Skip to main content

Team KOOVIT

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Team KOOVIT

Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 579 total)
1 2 3 4 5 6 … 37 38 39
  • Autor
    Postitused
  • juuli 17, 2011 at 12:00 p.l. #307996
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Minul vabaõhutreeningud jätkuvad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nimelt mul nüüd siis reguleeritavad hantlid..max 18-19kg tk

    Eile oli üle pika aja rahulik laup. ja kasutasin kohevõimalust et end liigutada. Põhiline millele rõhku panen on kätekõverdused.

    Erinevate asenditega. Lisaks veel siis rippes.

    Edasi tegin hantlitega maas surumist( pink puudub)

    kui rind tehtud siis edasi õla 3 osa läbi:)

    Lõpus triitsepsile, kitsalt kätekõverdused, maas hantlitega üle pea tõsted, jaladpinglid käed seljataga(rööbaspuu moodi asi) ei tea kuidas seda kutsutakse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lõpus veel veidi biitsepsile ja kõhule..

    väga suur miinus on et nüüd lõpuks on söögiisu kadunud ja kaal kukkunud..proovin nüüd kreatiiniga söögiisu tagasi saada.

    juuli 17, 2011 at 2:04 p.l. #308001
    vend vähk
    Moderator

    Minul vabaõhutreeningud jätkuvad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nimelt mul nüüd siis reguleeritavad hantlid..max 18-19kg tk

    Eile oli üle pika aja rahulik laup. ja kasutasin kohevõimalust et end liigutada. Põhiline millele rõhku panen on kätekõverdused.

    Erinevate asenditega. Lisaks veel siis rippes.

    Edasi tegin hantlitega maas surumist( pink puudub)

    kui rind tehtud siis edasi õla 3 osa läbi:)

    Lõpus triitsepsile, kitsalt kätekõverdused, maas hantlitega üle pea tõsted, jaladpinglid käed seljataga(rööbaspuu moodi asi) ei tea kuidas seda kutsutakse <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lõpus veel veidi biitsepsile ja kõhule..

    väga suur miinus on et nüüd lõpuks on söögiisu kadunud ja kaal kukkunud..proovin nüüd kreatiiniga söögiisu tagasi saada.

    Tubli töö! Söö ka ikka korralikult- mees peab sööma! Tuld! :cool:

    juuli 18, 2011 at 6:18 p.l. #308104
    RainKuusnõmm
    Member

    eile tegin jalatrenni.alustasin kükiga.kükk tundus suht raske eile ja ei olnud sellist minekut nagu reedel oli ,kui rinnale peale bicepsi tegemist veel 48kg hantlitega kaldpingil surumist jaksasin teha.üle pika aja üks parimaid rinna trenne tuli siis igatahes kuna tunne oli ikka päris hea.

    kükis aga 175kg 2x siis 155kg x8

    siis jalapressile ,rõhutasin just neg osa ja raskust ei ajanud taga

    lõpetuseks istudes sirutused,läksin 10kg sammuga üles ja tegin 95kgx8

    sis 2pealihasele ettekummardused kangiga ning trenazööril.

    kaal enne trenni oli 74.9kg

    pilt ka juba vaikselt annab muutumismärke,selle kohta ka pilt (peale kükitrenni)…

    08766631754c30.jpg

    juuli 18, 2011 at 6:29 p.l. #308106
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    eile tegin jalatrenni.alustasin kükiga.kükk tundus suht raske eile ja ei olnud sellist minekut nagu reedel oli ,kui rinnale peale bicepsi tegemist veel 48kg hantlitega kaldpingil surumist jaksasin teha.üle pika aja üks parimaid rinna trenne tuli siis igatahes kuna tunne oli ikka päris hea.

    kükis aga 175kg 2x siis 155kg x8

    siis jalapressile ,rõhutasin just neg osa ja raskust ei ajanud taga

    lõpetuseks istudes sirutused,läksin 10kg sammuga üles ja tegin 95kgx8

    sis 2pealihasele ettekummardused kangiga ning trenazööril.

    kaal enne trenni oli 74.9kg

    pilt ka juba vaikselt annab muutumismärke,selle kohta ka pilt (peale kükitrenni)…

    08766631754c30.jpg

    siit võib midagi head tullla

    juuli 18, 2011 at 6:42 p.l. #308108
    Sarge
    Member

    siit võib midagi head tullla :cool:

    Taavil on küll teine pilk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    juuli 18, 2011 at 6:47 p.l. #308110
    RainKuusnõmm
    Member

    juuli 18, 2011 at 6:57 p.l. #308111
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Taavil on küll teine pilk <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    taavi vaatas ennast siis :cool:<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 22, 2011 at 8:02 p.l. #308487
    GunnarKuusnõmm
    Member

    tere!

    Hakkan ka siis siia vaikselt enda blogisi lisama. praegu siis pidasime Taaviga plaani, ja ma hakkan valmistuma sügiseseks surumis vöistlusteks ning lava vormi katsun saavutada alles kevadeks. Praegu lihtsalt minu töö ei vöimalda seda varem ja trenn on hetkel 3x nädalas.

    Täna siis oli kohe surumises üles minek, kuna pole väga ammu surunud suuri raskusi siis enda üllatuseks surusin 150 kg( ilma surummissärgita) see tõstis motivatsiooni üles, sest olin lootnud, et 130 ikka ära tuleb.

    edasi siis 120kg 2×4 110 kg2x3

    järgnes hantlitega surumine kaldpingilt kus 42 stega sai 2×4 tehtud. ennem muidugi kergemate hantlitega ka kordusi alla:D

    see järel venitav harjutus rinnale rinnalihase trenazööril.

    ja siis biitsepsile ka kolm harjutust ning väike poseerimine, mis Taavi juhendamisel aina paraneb

    juuli 22, 2011 at 8:14 p.l. #308488
    RainKuusnõmm
    Member

    väga viis

    juuli 22, 2011 at 8:47 p.l. #308489
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    väga viis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tõstame panuseid…mina pakun kuus:D

    juuli 23, 2011 at 5:42 e.l. #308495
    Sarge
    Member

    66kg ja 150kg rinnalt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma ei kujuta ette, mida teie ema pidi tundma sünnituste ajal. :huh:

    juuli 23, 2011 at 7:16 e.l. #308499
    RainKuusnõmm
    Member

    150 ei ole veel isiklik rek vaid hetke vorm,parimal ajal surunud isegi 165 ilma särgita.ja seda ka kaaludes ise alla 70kg <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    juuli 23, 2011 at 5:52 p.l. #308518
    Raigo Kuusnõmm
    Member

    Tere

    Vendade tungival soovil poetan ka siia paar reakest oma tegemistest.

    Põhjus miks ma ei ole väga aktiivne siin foorumis olnud on see, et enne jaanipäeva tegin oma õlale liiga mis annab tänaseni tunda. Juulis pole trennidel mingit süsteemi olnud. Ei saa ju korralikult teha kui üks nädal tartus, järgmine nädal kohtla-järvel ja siis paides jne. Teetöölise elu on keeruline. Kehakaal on ka tiba langenud, lootsin seda ju kasvatada päris tublisti. See, et kaal ei kasvanud annab lootust, et äkki ma saangi kaalu sügisel 71 kg-ni. Selge on et tuleb ka lihaste kadu. Aga keda see huvitab kui on võimalik kodus astuda MM-il lavalaudadele.

    Ja selleni aitab mul jõuda Team Koovit, ees otsas vanameister isiklikult.

    Tulevikus hakkab ilmslet minu tipp vormid kevadeti olema, aja jooksul on nii lihtsalt välja kujunenud, et kevadel olen ma kõige paremas hoos.

    Ei hakkagi hetkel pikemalt seletama, kirjutan mõni päev oma trennidest ja raskustest.

    Täna vist valmisid ka Team Kooviti särgid(Y)

    Kui viitismist ja aega siis riputan hilejm ka mõned vormi pildid üles. Ärge siis üllatuge kui seal väike kriipsujuku peal on.

    Olge mõnusad =)

    juuli 24, 2011 at 10:08 e.l. #308566
    RainKuusnõmm
    Member

    särgid said valmis jh eile.pool päeva kulus selle alla,et leida särk,logod ja trükkida lasta.

    peale seda läksime eile trenni ning plaanis on jalg,tegime koos gunnariga.alustasin rinnalt kükiga.läksin ülesse aga mitte 1steni vaid 4-5 oli plaanis.

    120kg esimesel korral tegin 3x.3ndaga vajusin ette seepärst rohkem ei teinud,siis pärst veel 1 seeria ning 120kgx5.

    siis jalapress 1 jalaga.ning siis plokil läksin 10kg ülesse,sirutused ette.täisplokiga 8x

    siis ben-johnson ning istudes kakspealihase trenazööril.

    kaal ikka langeb tasapidi,enam vähem 74,kg alguses hetkel.koogikesi ,burgereid ja pizzasid pole juba paar nädalat söönud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ka gunnar harjutab tasapisi poseerimist ja kindlasti tulevikus lavale :huh:

    08790572905612.jpg

    087905731b2ba2.jpg

    kui vormipilte tehti siis harjutasid kõik läbi poseerimise ning samuti ka Lauri..

    087905735031b9.jpg

    juuli 24, 2011 at 2:33 p.l. #308577
    vend vähk
    Moderator

    Väga põnev lugeda vägilasvendade tegemistest. Poseerimine ja ettevalmistumine sügishooajaks käib juba täie hooga. Kindlasti soovitan ka teistel sügisel võistlevatel sportlastel ettevalmistustega alustada, et hiljaks ei jääks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 61 through 75 (of 579 total)
1 2 3 4 5 6 … 37 38 39
  • You must be logged in to reply to this topic.