Team KOOVIT

Väga palju ikka erineb pilt sellest kui viimati sind SELL mängudel nägin. Palju siis kaal juba langenud on?

Kaalu numbrit hetkel ei avalda

Täna oli õla trenn koos Raidiga.

Kuna eile tundus juba olek natuke liiga tühi ja lihas ka tühi siis tegin pisikese laadimise õhtul et parandada asja ja mõjus , tunne oli mega hea trenni minnes, lausa sai suuremaid raskusi õlale proovitud.

esimeseks tegime kettaga ettetõsteid 20×12; 25×12; 30×12,35×12; 40×10; 50×4 mis ka uus rekord ja siis uuesti alla 30×15 ; 20 hoidsime 15 sekki siis alla ja uuesti 5 sekundit ja õlg oli ikka meeletult täis

Teisena kukla tgant surumine kangiga läksime kuni 60-ni selle paar seeriati 8-10, Rait -12 kordust ja siis uuesti 10 kilo kaupa alla maxini kordused

Küljele tõsted istudes , üritasin puhtalt õlaga teha

Tagumine õlg hantlitega

Trapets tagant tõsted iga seeri panime raskust juurde üks pilt ka sellest kui olin lõpetanud trapetsi (kvaliteet halb mobiiliga tehtud)

Lõppu veel säär ja kõht

Nüüd magama ära kuna ootan juba et saaks homset lõunat süüa milleks on veisehakliha ja riis:D

Keep Moving Forward

tegin eile trenni gunnariga koos,sama trenni tgei raiks ka aga ta alustas ainult 1 harjutusena kükist,muu sama.

meil esimene oli jalapress,tegin 400kg kaks 8sast seeriat,pluss veels eal 250,300,350 kgraskustega.siiis smithil 1 jalaga kükk,teine pingil,vist oli 80kg viimane seeria,ei läinud rohkem edasi,ja nelipealihasele veel ette sirutused plokil istudes.

siis 2pealihasele tegin hantlitega ette kummardused ja kõhuli trenazõõril vaheldumisi jalgadega lisaks.

siis kõht

lisanditest eile hera80,htr,prode90 ja promix

kaal ka juba tasapisi hakkab langema,tasapisi hakkan piirama.

ära selle kaalulangetamisega jama, pärast lihas terav nagu zilett ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tervist kõikse rahvale, käes jälle on reede, kuigi tööl venis küll nagu oleks esmaspäev.

Sai siis jälle väike trenn mahapeetud, nüüd juba tuli 6 jutti päris karm tunne sees , lõpuks saab ka homme puhata , sõidan lõuna-eesti suguvõsa kokkutulekule, kuigi ühtegi inimest sealpoolsest suguvõsast ei tunne, nii et tuleb väike puhkus mida ongi taastumiseks vaja, kuigi elu kopp on ees juba iga hommik kell 6 ärkamisest siis veel homme tuleb see ette võtta selleks nädalaks viimast korda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna tuli Gun ka Venemaalt tagasi ja tegi Rainiga koos trenni, Taavi tuli ka veel õhtul sinna et meid ikka korra õhtul üle vaadata, et niisama ei cilliks seal ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Team Koovit

Ise oli siis õla trenn:

istudes hantlitega surumine, läksin üles välja ja tulin uuesti alla

Lendamine hantlitega küljele istudes

Plokil ette tõsted

Tagumine õlg hantlitega pingil

Trapets hantliga

Säär supperseeriana kahel pingil

kõht ja küljelihased

Mõtlesin et hüppan veel poest ka läbi peale trenni, et võtan pakki veisehakkliha et homseks söögi valma teha ja oh ülaltust Rimis 20 meetrine järjekord, ei tia mis toimub aga tuli ära seist ja siis mingi vend mõtles ta nii tegija, et kui seda järjekorda nägi pidi kohe täiest kõrist karjuma T*ra küll ja B*istets, päris naljakas oli kuulda kuna kõik rahavas jäi vaikseks ja vaatas teda.

Paar pilti ka Gunni ja Raini biitsepsi trennist

Gunn vist muud minu arust ei teegi kui ainult biits :DDDDD

Rainil kilo maas ja pilt hoopis teine kohe

normaalne uss peas ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Eks ma vaikselt kasvatan seda ussssi, pead pumbates :DDD

see on pizza huumorisoon ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>