Team KOOVIT
- This topic has 578 replies, 55 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Panen siis siia ka täna märgi maha. Sai see nädal alustatud juba väikest viisi toitumise korrigeerimisega. Õnneks veel kiiret pole ja saab rahulikult võtta asja. Trennid sujuvad täitsa enamvähem. Endiselt on süvalihaste tegemisest alaselg igapäev kange(võrreldav raske küki trenniga) Hetkel proovib trennis erinevaid meetodeid ja tõstab trenni intensiivsust.
Jällegi põhjust paar rida kirjutada, nimelt üleeile oli selja trenn kuhu sai mindud kerge vasimuse ja õrna peavaluga, kuid trenn ise tuli üllatavalt hea. Tegime muidugi Rainiga koos. Alustasime jõutõmbega… tegime kitsalt ning läksime üles. Endale üllatuseks tõmbasin uue isikliku rekordi 25 kg-ga Nimelt uueks rekordiks sai 210 kg kitsalt tõmmates. Seejärel alakõhu vastu tõmbed , t-kang ning ridamisi plokke ja lõppu kõht.
Dieedi algul kohe esimeste päevadega kaal kukus kohe päris kiiresti ligemale 2 kg. Kuid hetkel on hommikune kaal 71,4.
Eile oli siis puhke päev ning täna lähme kätt lammutama
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minul oli täna rinna päev, kuigi enesetunne on kehv, ilmselt veidi tõbine, siis jõunumbrid täitsa OK, kaal on veidi alla 76. Surumises proovisin täna Max üle pika aja, täitsa võõras asi on see surumine, tunnetus puudub aga 165kg siis lõptulemuseks. Märgiks veel ära et rootsist tagasi tulekust seni parim tulemus, edasi veel paar rinna harjutust ja teise osana biitseps ning lõpus kõht, täna poseerimist ei teinud.
täna proovsin varustusega kükki,viimati sai seda kasutatud 2010 märts emv-l.Algul proovisin sidemetaga minna ja siis trikoo selga ja siis täis varustus.Sidemed olid muigi kehvad,pmst kõige vanemad ,mis meil kasutusel on ja suht väsinud.205 oli kerge,sidemed õrnalt peal,ss 225 aga vajusin läbi seljast,ei hakanud uuesti proovima seda raskust ning panin trikoo selga.Ei saanud eriti hakkama,255kg x2 kõrget kükki.Millalgi proovin uuesti.Pole päris nii ,et panen varustuse selga ja see annab ulme kilod juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …eks vaatab,plaanis on teha kaasa igatahes veebruaris ka see võistlus,emv on veel aega ja harjutamist ikka on.Hetkel peaksin rohkem rõhku panema sidemetega kükile,siis trikoo alles.Trikoo pole ka muidugi minu oma vaid Aimari,järgmine kord proovin Raigo omaga.Peale selle tegime hack kükki,uuel masinal ja seal enda rekord 180kgx6 jäi viimaseks seeriaks täna.(ilma sidemeteta)
siis ettesirutused istudes nelipeale,siis veel 1 jalg korraga lõpetuseks ning siis kangiga kakspeale ka
kõht pingil 4×20
täna proovsin varustusega kükki,viimati sai seda kasutatud 2010 märts emv-l.Algul proovisin sidemetaga minna ja siis trikoo selga ja siis täis varustus.Sidemed olid muigi kehvad,pmst kõige vanemad ,mis meil kasutusel on ja suht väsinud.205 oli kerge,sidemed õrnalt peal,ss 225 aga vajusin läbi seljast,ei hakanud uuesti proovima seda raskust ning panin trikoo selga.Ei saanud eriti hakkama,255kg x2 kõrget kükki.Millalgi proovin uuesti.Pole päris nii ,et panen varustuse selga ja see annab ulme kilod juurde
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …eks vaatab,plaanis on teha kaasa igatahes veebruaris ka see võistlus,emv on veel aega ja harjutamist ikka on.Hetkel peaksin rohkem rõhku panema sidemetega kükile,siis trikoo alles.Trikoo pole ka muidugi minu oma vaid Aimari,järgmine kord proovin Raigo omaga.Peale selle tegime hack kükki,uuel masinal ja seal enda rekord 180kgx6 jäi viimaseks seeriaks täna.(ilma sidemeteta)
siis ettesirutused istudes nelipeale,siis veel 1 jalg korraga lõpetuseks ning siis kangiga kakspeale ka
kõht pingil 4×20
Jõudu on sul enamaks kui 255
Aga julgust vaja et sügavale minna. Ilma varustuseta kükid ju vastu maad ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olin ka üle pika aja korra spartas trennis, Gun ja Aimar harjutasid poseerimist ja mõtlesin et teen ise ka poosid läbi , samas tegime ka paar pilti:
Olen vahepeal kõvasti trenni teinud ja võib õelda, et jõutüõstmise kohapealt ei oel ma väga palju selle dieediga kaotanud. Olen väga kiiresti saavutanud oma eelmiseid tippmarke. Eks surumine mis langes vb isegi kõige rohkem taastub ka väheke kauem.
kükkides kardan ma kõige rohkem seljapärast seal oeln korduvalt seljale ka haiget teinud. Aga sama solen ettevaatlikult ka raskusi üproovinud. Hilöjuti tegin siis kükki 200kg 4x ja väike varu seeski ja peale seda kykkisin veel 225 kg ära seda siis muidugi ilma sidemeteta. See oli ka mul isiklik rekord kui eelmine aasta vigastus tuli ja jõutõstmisest pausi tegin.
Eile proovisin jõutõmmet trikooga. Jõutõmbes peab selg isegi paremini. Tegin kaks katset trikooga. esimene katse oli 270 kg. Arvesdtades seda kui ammu ma seda trikoo ei oel selga venitandu endale siis oli kang väga kerge.
Teiseks katseks panin peale 300kg. Kus jurues ma ei oel seda raskust kunagi niimopdi vele yles tõmbanud et lõpus korralikult kangi käes suudaks hoida. Alati sõrmed lahti libisenud. Ja võistlöustel oli seni isiklik 295kg.
Viimasest katsest ka väike video olemas.
Jah anna teile ükskõik mida kätte ja väänate kõveraks….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga vahva klipp ja tore kui see jätku hakkab saama.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tere taas, jälle veidike mõõdas ja vorm vast veidke isegi paranenud, kehakaal püsib enamast ühe kohapeal. varsti hakkab seda vaikselt langetama. umbes veebruari algusest, täna oli jalatrenn, nii esi kui tagaosa on väga väsinud. loodan, et homme treppidest ka normaalselt käia saan. Tööle vaja ju minna. Tänane päev läks toitumise poolepealt veidi nihu, eks omasüü et toitu kaasas ei olnud aga ega seal ei oleks võimalust süüa ikka olnud. seega 9h pikk paus oli toitumises. edaspidi dieedi ajal lubamatu viga.
püksirihma peaks andma sulle nüüd
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tere taas, jälle veidike mõõdas ja vorm vast veidke isegi paranenud, kehakaal püsib enamast ühe kohapeal. varsti hakkab seda vaikselt langetama. umbes veebruari algusest, täna oli jalatrenn, nii esi kui tagaosa on väga väsinud. loodan, et homme treppidest ka normaalselt käia saan. Tööle vaja ju minna. Tänane päev läks toitumise poolepealt veidi nihu, eks omasüü et toitu kaasas ei olnud aga ega seal ei oleks võimalust süüa ikka olnud. seega 9h pikk paus oli toitumises. edaspidi dieedi ajal lubamatu viga.
Lõunale ei lasta üldse või….mis orjatööga sa tegeled….
?
- You must be logged in to reply to this topic.