Skip to main content

Team KOOVIT

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Team KOOVIT

Viewing 15 posts - 391 through 405 (of 579 total)
1 2 3 … 26 27 28 … 37 38 39
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 5, 2012 at 4:06 p.l. #261792
    RainKuusnõmm
    Member

    Samamoodi nagu aimar,muutsin ka enda trenniplaane natuke ja kui hetkel tegin peale võistluseid 1 trenn 1 vaba ss nüüd teen edasi 2trennis 1 vaba.Täna tegin jalapäeva.Alustasin kükiga,lõpptulemuseks tegin 175kg x4 .Peale selle veel jalapress,kus viimases seerias tegin 400kg x4.eelmised raskused olid 8-10 kordust seerias.

    Ette sirutused istudes uuel aparaadil ,mida tegin esimest korda ja jalad oli trenni lõpus korralikult läbi.Veel 2pealihasele kõhuli trenas +säärelihasele .Kaks harjutust tegin kõhule ka lõppu.

    hetkel peal trenni protein block

    jaanuar 9, 2012 at 8:20 e.l. #257206
    GunnarKuusnõmm
    Member

    Tere! Reisilt juba reede hommikul tagasi ning isegi kaks trenni juba tehtud… enesetunne päris hea kuigi on veidi selline pehme tunne <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Laupäeval alustasin siis rinna trenniga, seal tegin 125 kg mõned 8 sed kordused. Edasi rinna trenazöörid ja triits ning biitseps. Eile enne trenni pidasime Taaviga veidi plaane ning muutsime veidi trenni kava. Siis eilne trenn saigi tehtud koos Rainiga ja selg täna selja lihased jube valusad.

    Tegime ka mõned vormi pildid. Ütleme nii , et toorik on olemas , mille pealt edasi minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pilt on küll udune aga ega ilma dieedita ei saagi kuiv olla…

    0928595473d173.jpg

    Muidugi poseerimisel on päris palju vigu aga iga korraga läheb paremaks.. pilte vaadates saan ise aru mis vead tulevad <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    0928595699ee09.jpg

    Keha kaal on endiselt seal 72,6 kandis. See siis hommikune kaal.

    jaanuar 10, 2012 at 5:26 p.l. #255697
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Käisin eile konte väänamas Siim Altosaare juures. Nimelt oli mul probleeme puusadega, kükkides kippus vasakpool allapoole jääma kui parem ja ette kummardudes vastupidi. Viga on selles et ikka need samad süvalihased on nõrgad…. Lisaks tuvastas vigastuse ohu õlas. Edaspidi pean esialgu tagaõlga treenima 45 kraadi all 90ne asemel. Ning seda ravima külma kottidega. Lõpus näitas veel kuidas jalasirutaja lihaseid venitada.( see nimelt üks põhjuseid tavaliselt miks põlved valutama hakkavad) Peale seda käisin veel Margus Silbaumi toitumisloengus veidi targemaks saamas. Täna oli Esimene tööpäev pärast puhkust. Õnneks oli kerge tööpäev ja trenni see täna ei häirinud. Trenn tuli hea.

    jaanuar 10, 2012 at 7:42 p.l. #255576
    rait83
    Member

    kuidas siis venitada õigesti jalasirutaja lihaseid?

    jaanuar 11, 2012 at 3:22 p.l. #254767
    Laura Reisalu
    Member

    Hei kõigile. Pole ammu oma tegemistest kajastanud. Minu jaoks puhuvad alates uuest aastast uued tuuled. Olen kolinud võõrsile ja ürian siin oma trennidega Team Kooviti lippu kõrgel hoida:)

    Eelmine nädal otsisin alles klubi ja seega sai jõusaalis käidud vaid 2 korral. Alates eilsest olen aga ametlikult spordiklubi ChiliFitness liige. Klubi meeskond on hästi tore. Masinad on väga head ning palju on ka selliseid, mida ma enne pole kohanud.

    Sellel nädalal olen jutti juba 3 trenni teinud ja enesetunne on super. Ka raskused hakkavad tasahilju taastuma ja selle üle on mul eriti hea meel.

    Kui masinatest rääkida, siis minu üks vaieldamatu lemmik on sõudeergomeeter vee takistusega. Alguses ma isegi vihastasin, sest minu jaoks oli nii harjumatu. Nüüd aga vist ei oska selleta olla <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kahjuks täna mul fotokat kaasas polnud aga eks lähiajal teen siis lemmikust pilti ka.

    Eks üritan hakata taas vaikselt oma tegemisi kajastama. Preagu elan veel sisse ja kohanen <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4312-0-56858300-1326295358.jpg

    jaanuar 11, 2012 at 4:15 p.l. #254722
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    kuidas siis venitada õigesti jalasirutaja lihaseid?

    Ei oska seda kirjeldada siin.

    jaanuar 11, 2012 at 4:42 p.l. #254716
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Harisime ka ennast Marguse koolitusel

    jaanuar 11, 2012 at 7:05 p.l. #254603
    Ott Kiivikas
    Member

    Väga tore jutt Marguse poolt, minu soovitus talle oleks tulevikus teha loeng nii ,et arvutit ees ei oleks või arvuti täidab näiteks slaidishow rolli. Vastasel juhul jääb mulje, et loetakse tekst maha ise seda mitte teadmata…paratamatult minul selline mulje tekkis. Parem mõni asi pabertahvlile välja kirjutada, siis jäävad mingid numbrid või olulised asjad ka inimestele silme ette. Kuid muidu igati positiivne – et tervisekuulutajaid juurde tuleb ja just aladel kus varem ei ole sellele erilist tähelepanu pööratud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 11, 2012 at 7:50 p.l. #254567
    RainKuusnõmm
    Member

    Tänane tööpäev kujunes pea 12h pikaks kuna hetkel on töö linnast kaugel.Sain kodus olla 20min kui juba trenni poole teele.Alustasin tänast jalatrenni nagu ikka kükiga,seekord siis ülesminek ,algul 6sed kordused,siis 3sed ja alates 150 läksin 1stega. 170×1,190×1 ,200×1 (minu jaosk rekord) ja siis mõtlesin ,et tuleks ikkagi allajäämiseni minna ,panin 210,sedagi suutsin liigutada kui lõpuni ei kükkinud

    jaanuar 11, 2012 at 8:03 p.l. #254539
    rait83
    Member

    loodan Marguse loengu jätku näha siis varsti

    jaanuar 11, 2012 at 8:29 p.l. #254501
    Ott Kiivikas
    Member

    Tänane tööpäev kujunes pea 12h pikaks kuna hetkel on töö linnast kaugel.Sain kodus olla 20min kui juba trenni poole teele.Alustasin tänast jalatrenni nagu ikka kükiga,seekord siis ülesminek ,algul 6sed kordused,siis 3sed ja alates 150 läksin 1stega. 170×1,190×1 ,200×1 (minu jaosk rekord) ja siis mõtlesin ,et tuleks ikkagi allajäämiseni minna ,panin 210,sedagi suutsin liigutada kui lõpuni ei kükkinud :roll: eks mõni teinekord.kang raske selgavõtta ja käia pole.Peale seda võtsin raskust väheke maha ja 180kg x4.

    Edasi jalapress,kordasin eelmise nädala saavutust ehk 400kg seal.Siis üks uus harjutust mida ma kirjeldada ei oska aga meenutab niiõelda aluselt tõmbeid ,koormus pmst aint jalgadele.Ning veel ettesirutused.Lõpetuseks kõhulihasele ka.

    Te olete ka pullid vanad, ise on võistlustel kükkinud 305 kilo kui ma ei eksi ja siis 200×1 on uus rekord….ma ei tea kas ühe jalaga kükkimises või…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 11, 2012 at 8:31 p.l. #254478
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Te olete ka pullid vanad, ise on võistlustel kükkinud 305 kilo kui ma ei eksi ja siis 200×1 on uus rekord….ma ei tea kas ühe jalaga kükkimises või…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    väike parandus:D et MIna kükkisin 305 mitte Rain :roll:

    jaanuar 11, 2012 at 8:32 p.l. #254454
    RainKuusnõmm
    Member

    Te olete ka pullid vanad, ise on võistlustel kükkinud 305 kilo kui ma ei eksi ja siis 200×1 on uus rekord….ma ei tea kas ühe jalaga kükkimises või…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    tugevatel meestel nagu raigo ja aimar on see nr 305,mitte mul

    jaanuar 11, 2012 at 8:33 p.l. #254477
    Ott Kiivikas
    Member

    väike parandus:D et MIna kükkisin 305 mitte Rain :roll:

    Silmad väsivad ära ,mul oli tunne et üldse Raigo kirjutas blogi… vahet ei ole kui teid nii palju on… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Raingi on kükkinud 250 kilo kui mu mälu nüüd jälle alt ei vea.

    jaanuar 11, 2012 at 8:35 p.l. #254440
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Eks me jagame vennalikult <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Rainil siis 200 ilma varustuseta rekord ja 250 on varustusega rekord.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 391 through 405 (of 579 total)
1 2 3 … 26 27 28 … 37 38 39
  • You must be logged in to reply to this topic.