Team KOOVIT
- This topic has 578 replies, 55 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Team Koovitil täna ühistreening kell 15.30
Krt. kas tööd enam üldse ei tehta….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> et keset päeva kõik trennis.Tere kõigile kes veel puhkavad ja vana aastat hakkavad ära saatma.
Nüüd juba kaks nädalat jutti korralikku trenni saanud teha ja vaikselt hakkab vorm tulema. Plaanin 27 jaanuar võistleda Politsei lahtistel meistrivõistlustel jõutõstmises, tulemuse tahaks ligilähedasele eelmise aasta tulemusele saada, kuid vaid 10 kilo kergema kehakaaluga.
Eile sai juba natuke raskemalt kükki tehtud ja jalad annavad korralikult tunda, üleüldse mingi väsimus on sees. Täna tegin rinda ja biitsepsit.
Lamades surumine 120 paar kordust , siis 110-ga siis 100-ga ja siis 90-ga
teiseks horisontaal pingil hantlitega surumine ja kohe plokil lend otsa
Biitseps hantlitega vaheldumisi ülevalt alla püramiidi ja juba oli käsi täis
siis plokil sirge pulgaga biitseps küünarvarred põlvedel
ja kolmandaks plokil biitseps ülevalt
Lõppu veel kõhtu ja põiklihaseid
Kaal on püsivalt stabiliseerunud , sipa isegi madalam kui peale eestikaid esmaspäeval. Hommikune kaal on kusagil 80,5 kg.
Kükis hakkasin ka raami jälle sisse tooma , kuna muidu ei harju suure raskusega ära. Panin 280 ja tegin kõrgele raamile kordusi, kuid jah peab vist enda võõle veel ühe augu juurde tegema kuna siiani on suur vöö
Aga lõppu veel üks pilt ka hetke vormist:
eile tegin jõutõmmet, alustasin ülesminekuga ehk siis vana hea 5sed 3sed 1sed.
tõmbasin kitsalt mitte sumo ja uus isiklik rekord tuli ära.205 sain ülessse.minukohta on see esialgul ok tulemus kuna viimati tõmmet tegin suvel.seda ka kerge raskusega ja korduseid.
jõutõmmet tahaks enamvähem üle 1 seljatrenni teha ehk paraneb ka rekord veelgi
lailihasele tegin hantliga 1käega tõmbed,siis t-kang ning rihmadega plokil allatõmbed
peale seda triits-piits
Tere kõigile kes veel puhkavad ja vana aastat hakkavad ära saatma.
Nüüd juba kaks nädalat jutti korralikku trenni saanud teha ja vaikselt hakkab vorm tulema. Plaanin 27 jaanuar võistleda Politsei lahtistel meistrivõistlustel jõutõstmises, tulemuse tahaks ligilähedasele eelmise aasta tulemusele saada, kuid vaid 10 kilo kergema kehakaaluga.
Eile sai juba natuke raskemalt kükki tehtud ja jalad annavad korralikult tunda, üleüldse mingi väsimus on sees. Täna tegin rinda ja biitsepsit.
Lamades surumine 120 paar kordust , siis 110-ga siis 100-ga ja siis 90-ga
teiseks horisontaal pingil hantlitega surumine ja kohe plokil lend otsa
Biitseps hantlitega vaheldumisi ülevalt alla püramiidi ja juba oli käsi täis
siis plokil sirge pulgaga biitseps küünarvarred põlvedel
ja kolmandaks plokil biitseps ülevalt
Lõppu veel kõhtu ja põiklihaseid
Kaal on püsivalt stabiliseerunud , sipa isegi madalam kui peale eestikaid esmaspäeval. Hommikune kaal on kusagil 80,5 kg.
Kükis hakkasin ka raami jälle sisse tooma , kuna muidu ei harju suure raskusega ära. Panin 280 ja tegin kõrgele raamile kordusi, kuid jah peab vist enda võõle veel ühe augu juurde tegema kuna siiani on suur vöö
Aga lõppu veel üks pilt ka hetke vormist:
Pizza sa oled nendelt mastersi vanameestelt ka pildistamise ära õppinud, kas dušširuumis või peldikus moblaga, püksid rebadel….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No ott eks vanus ikka õpetab, aga jh mul pükse ei olnud see oli rätik, ja kui siin metsas üksi oled siis on suht raske leida inimest kes pilti teeks ja mingi ühe pildi jaoks just eriti tervet kaameravarustust ei viitsinud ka püsti panna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Bulgaarias peetakse klassikalist kulturismi ikka täisväärtuslikuks spordiks, loe siit
??:”> , erinevalt meie koduvabariigist.Kui spordiajakirjanikud juhtuvad vaatama, siis saagem tuttavaks:
Taavi Koovit 2011 maailameister klasskalises kulturismis -180cm
Ja samuti klassikalis kulturismi maailameister Tallinast 2011
Bulgarian “Sportsman of the year” Konstantin Paskalev
selleks aastaks trennidega kõik.täna tegin viimase trenni ette kuna homme, 1.mesel on sparta suletud.2päeva puhata ka ei tahtnud seega läeb 2sel juba edasi trennid.
tegime aimari ja gunnariga koos.Alustasin nagu ikka jalapäeval,kükist.tegin 160kg x4 rohkem ei teinud edasi.selg väsinud veel eelmisest tõmbest.Siis tegin kangiga välja asteid.hetkel on saalis siuke vaba ruum taga seina ääres , kus saab jalutada ühte saali otsa ja tagasi.Olen kaks jalatrenni järjest teinud seda harjutust ja mõjub ikka väga hästi.Istudes jalgade sirutused ette ja kakspealihasele kõhuli trenaz.siis säärele ja kõhule ka lõpetuseks.
uuel aastal , uue hooga
korduvad kõik vanad vead
nendest,kes olnud väiksed põrsad
saavad suured sead
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Head vana aasta lõppu !!!
Tere taas!
Vana aasta rõõmsalt koos teamiga ära saadetud ja peab mainima, et järjekordselt väga tore üritus oli! Tänud selle eest eraldi Laurale.
Natuke siis trennidest ka… Kuna täna on 1 jaanuar ja sparta suletud , siis sai tehtud trenn ette. Ehk siis mul tuli neli trenni järjest. Kaks neist oli jala trennid ja üks rinnale ja üks seljale. Eraldi äramärkimist vajaks eilne küki trenn, kus kükkisin oma isiklikule rekordile 10 kg juurde ehk siis uus rekord on 185 kg. Nüüd aeg väike paus teha trennidega sest tunnen, et hakakb ülekoormus tulema…. nimelt õlas on pinged sees. Teen nüüd kuus päeva puhkust ja käin vahepeal Hollandis. Sealt tagasi sisi tulevad ka esimesed vormi pildid.
Keha kaal on alates 15 septembrist tõusnud kuskil 7,5 kg ehk siis praegune hommikune kaal on 73 kg
Nii, et uuel aastal uue hooga ja lubasin endale sel aastal palju võistlusi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Head uut aastat kõigileNii, uus aasta on alanud ja ka esimene trenn sel aastal tehtud. Tegime trenni koos Rainiga. Trennipäev siis Selg/käed
Esimeseks tegime jõutõmmet, seda teen tavaliselt üle nädala. Tõmme siis kitsalt ja pealt haardega ning kangi enne seeria lõppu maha ei pane.
Edasi oli lailihaseharjutused ning lõpus biitsepsile 3 harjutust ja triitsepsile 3.
Peale trenni tegime ka juba poseerimist läbi koos Rainiga. Täna tuli palju paremini välja kui eelmistel kordadel. Eks nüüd hakkab see kõva töö pihta ja vähemalt poseerimisega ei tohi kohta ära anda võistlustel. Rain vaatas ka enda vormi üle ja ei ole nii põrsas midagi
Kuna tegin pikalt trenni üle päeva ja lihasgrupid olid jaotatud 3le päevale siis nüüd on aeg veidi kava muuta. Hakkan siis tegema 3trennis 1 vaba 1 trenn 1 vaba ja 3 trennis:) ehk siis 3l päeval teen ülakeha ära puhkus, jalad,puhkus ja uus ring. Hetkel ülepäeva trenniga kaob see intensiivsus ära ja samalihase trenn jääb liiga kaugele. Kuna nüüd alustan ka valmistumist kevadeks siis hakkavad tulema ka vormi pildid:D esialgu siis udused
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kui hästi läheb siis veidi tervamad lõpus 
- You must be logged in to reply to this topic.
