Team KOOVIT
- This topic has 578 replies, 55 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
nii minul ka täna oli kolmas trenn järjest, kuna esmaspäevast hakkas puhkust ja nüüd selline tunne, et energiat üle siis otsustasin , et teen kolm trenni järjest ja üks vaba ja jälle kolm järjest. kus juures üle trenni on jala trenn.
esmaspäevane trenn oli väga raske, kuna reedel oli väike tiimi pidu ja sai pinged maha lastud siis oli ennast üpris raske sundida. aga see eest eilne ja tänane trenn juba super. trenn käib hetkel nii raskuste kui korduste peale.. eesmärk siiski lihas massi töstmine.
keha kaal hommikuti 71,6 ja toidu lisandiks hera 80
Nii jällegi mõned trennid mõõdas. Kaal püsib 79-80 juures. Eks kevadel saab korra pekikihi maha kui ilmad soojemaks minema hakkavad
Team Koovit nüüd ka facebookis : http://www.facebook.com/pages/Team-Koovit/191112080981416
Juba likesin….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga pealik ise vist põhimõtteliselt ei kirjuta või on kirjaoskamatu…. 
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>täna andsin kaigastele valu,ikka kükk esimene harjutus ning suutsin end jälle üllatada.seekord tegin135x6 155×6 175×3
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 15kilo veel puudu parimast saavutusest.kükkida praegu meeldib igatahes.teise harjutusena tegin hackkükki,raskust kuskil 110kilo ketastena ja 8sased seeriad
siis istudes jalasirutused ette tõusva raksusega
2pealihasele kangiga kumamrdused ette ja kõhuli trenaz.
sis veel säärelihasele kaks harjutust,
peale trenni whey+
Järge mõõda siin mitu trenni jälle tehtud.. tulemused aina paranevad aga mitte nii jöudsasti kui ise tahaks. Aga see on normaalne. Trenne teen hetkel ikka 6 korda nädalas ja iga 3 trenni tagant puhke päev. Hetkel igastahes mingit üle treenituse tunnet veel ei ole aga kui tuleb eks siis tuleb puhke päevi võtta!
Natuke tänasest trennist ka, täna oli nn raske jalatrenn alustasin kakspea lihasest, edasi läks kükkimiseks ja suuremad numbrid sealt 155kgx6 ja 165kgx3. Peale seda jõutõmme kitsalt 155kgx 4. Juurde veel pumpavad harjutused nelipealihasele kui ka kakspealihasele. Kõhulihaseid täna ei teinud kuna need eilsest veel väga valusad:D
Homme siis tuleb rinna trenn peale mida lähen saarde. Kindlasti külastan ka Salu ja teen paar trenni ka tema juures. Hea vaheldus
Toidu lisandiks endiselt Hera80 ja kaalu number näitab hommikuti 71,6 Jaanuari alguses tulevad mõned hetke vormi pildid ka.
See nädal siis minul veidi kergem, kiirem ja pumpavam. teen superseeriaid. Tunne lihastes on isegi päris hea. Lisaks aega jääb ka rohkem muude asjadega tegeleda.
tänane päev oli viimane tööpäev enne puhkust .puhkuse ajal saan rahulikult trennile keskenduda.päev algas muidugi “hästi” kui tegin 7.45 silmad lahti ja mõtlesin,et kas täna on see päev, kus saab magada või peab tööle minema
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kahjuks oli see viimane varjant ja haarasin kähku kapist kohupiima ja tööle ära.pidin 8saks juba kohal olema.Tööl ei läinud ka muidgi hästi.üks tõstukijuht suutis mingi suure kopaga mulle vastu selga sõita nii, et nahk marraskil on.Tundub esilagul ,et midagi tõsist ei ole….õnneks,ehamtus oli küll korralik…..selline huvitav päev täna siis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>trenn ka tehtud,tegin lailihast +käed
alustasin kangiga alakohu vastu tõmmetega,siis plokil allatõmbed laialt,istudes alakõhuvastu ja uue t-kangiga lõpetuseks mõned seeriad.
triitsale tegin laubapurustajat kangiga,plokil tagurpidi haardega
lõpetuseks kõht
jõulud läbi ja trennid lähevad edasi.Ega pole vahele ka midagi jätnud ja seaks pole ka söönud-viimasel ajal väga levinud väljend
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>jõuludel olin Saaremaal,tegin õlatrenni Jaan Salu saalis.Tänud talle ,et tegi saali meie pärst lahti laupäeval.Kuigi nendel sel päeval niiõelda trennipäeva polnud seal.
Täna Tallinnas tagasi ja ka trenn tehtud.Kükkisin täna ja plaan oli 175×3 ületada.Tahtsin Aimarile kükis pähe teha aga mõtetu üritus
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> nüüd pean pizza välja tegema talle veel.Mina kükksin 180kg x3 aga Aimar kasutas vanat-head tagantulija eelist ja tegi 6korda ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 
Teise harjutusena hackkükk ja siis kangiga väljaasted.
Kakspealihasele ka 1 harjutus ja kõht ning säärelihas
Annetan oma 1548 fitti Team Koovitile, fitid kantakse Raigo Kuusnõmme kontole.
Edasi sõltub jagajast
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.
