Team KOOVIT
- This topic has 578 replies, 55 voices, and was last updated 13 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
tänane rind-bic trenn läbi.alustasime kangiga surumisest,läksin kuni 120kgx6 ja sealt 130×3,siis maha raskust ja mõned seeriad lisa,
siis horisontaalis hantliga surumine,läksin 6estega üles ja 44kg hantlitega 2×6 seeriat
rinnalihase trenaz,+ristivedu
bicepsile tegin kangiga tõsted ning hantliga teine harjutus,
siis vaatasime natuke poseerimist ja pilt vähe muutunud eelm nädalaga võrreldes.
enne trenni võtan glutamine-creatine-betaalanine ja ostsin töna lisaks veel hera80, et hommiku pudrule lisada ja peale trenni sheik teha ning ootan ka fitness.ee poolt BCAA ära,et ilusti trennis kestaks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> toitumise kohapealt midagi muutma ei pidanud,kõik läheb õiges joones hetkel,vaatan mis järg nädal pilt on.mingi hetk peab kreatiini ka välja jätma,seob vett.homme aga kükipäev…
Vägevad mehed, hirmsad raskused! Eesti koondisel esimene suurem lahing juba vähem kui kuu aja pärast Rootsis!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tänane trenn ka tehtud,tegin jalga gunnari ja aimariga,kükkisn täna 155kgx5
siis 1 jalaga kükk smithil,1 jalaga press ning 1 seeria sirutajat,
siis kangiga ette kummardused 2pealihasele ning kõht ja venitused
täna oli hea päev ka selles suhtes ,et sain tööandja poolt nõusoleku,et toetavad minu sõitu põhjamaadele,lisaks ka Aimar andis omalt poolt panuse
Hakkas kodus igav ja mõtlesin, et kirjutan paar rida siis siia foorumisse.
Viimastel päevadel on selg tohutult valu teinud. Nagu oleks vana vigastus jälle kimbutama hakanud. Nimelt alaselg valutab metsikult ja ei lase ette kummardadagi. Sai sellepärast töölt haiguslehtki võetud.
Jaanuaris sain ma jõutõstmis võistlusteks valmistumisel seljavigastuse, mis kimbutas mind pea 4 kuud, ei lasknud korralikult trenni teha ega midagi. Suvel oli see juba unustatud teema, aga ei teagi, kuidas täpsemalt ma selleni jälle jõudsin. Ilmselt kõik asjad kokku. Ei ole ju töö ka just kõige kergem, pidev koormus seljale.
Trennid on tänu sellele veidi häiritud ja ka poseerimine ei ole meeldiv. Kuid keda see kotib, ei jää ükski trenn tegemata, tuleb lihtsalt veidi teisiti teha ja selga rohkem hoida. Võistlused juba üpris lähedal ja ei ole trennis vaja enam nii suuri raskusi tõsta. Ega konkurendid sellepärast kergemalt hingata saa – lavalt ma eemale ei jää
Tööl olles on jah dieeti taluda palju kergem, sõltumata sellest kas teed füüsilist või vaimset tööd. lihtsalt ei ole aega nii palju võistluste peale mõelda ja see toit mille kaasa võtsid on nina ees ja kõik, kuid kodus olles on jah kiusatused külmkapi piiluda suuremad ja dieeti raskem taluda.
Loodame, et selg siiski laseb selle ettevalmistuse korralikult lõpuni viia, ise olen nii selja kui kõigi muude vigastustega siiski alati saanud võistelda, jõutõstmine on selles suhtes teistsugune, kui on vigastus, siis naljalt ikka max kükkima või suruma ei lähe, kulturismis õnneks annab teha teistsuguseid harjutusi ja saab ka ilma jõutõmbeta korraliku vormi teha.
Edu ja kordaminekuid soovides
täna sai jälle veidi auto otsingute kõrvalt veidi trenni tehtud, Tegime lailihase ja triitsepsi trenni koos Raini ja Gunnariga
Kui alguses ei saanud tunnetust õieti kätte siis 2se harjutuse alguses hakkas asi toimima:) Nii võib kevadeks isegi laiaks saada
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Triitsepsiga nii hästi ei läinud, ilmselt ei olnud nii õiged harjtused, aga midagi teistmoodi siiski, kindlasti oli neist abi:) lõppu tegin 1 käega plokil alla surumisi ja sai korraliku pumba.
Hommikune kaal endiselt kõikuv 75-76 kuna töö on parajalt väsitav siis õhtuks olen vahest isegi kergem. Kuigi toitun kell 7,10,12,15,19ja 22.00 seda siis tööpäevadel. Peaks ju kaalupeal märku andma, ilmselt pean mingid korrektruurid menüüs tegema. Nüüd lisaks kreatiinile abiks ka Hera80. Tänud Otile selle eest
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>nagu aimar ütles siis tegime lailihast.hantliga tegemisest paneksin endale siia võikese märke kirja-teinekord hea lugeda vanu poste dieedi ajalkohta, mis raksustega trenni tegin.Hantliga tõmbed alakõhu vastu siis 56kgx6 ning 60kgx6 -teist trenni järjest juba
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mõtlesin ka 65 peale aga see jääb kevade poole,ei tasu lõhkuma ka hakata ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kaalu number on hetkel graafikus,pilt peeglist aga veel päris vesine:p seega kreatiin välja vahetada
vormipildid jäid täna tegemata aga vast teen mõne esmaspäeval kui rind+bic trenn
Rain – vaatan, et sul on juba sponsoreid nagu suusaliidul parematel päevadel….
täna oli raske jalapäev minul ja Rainil:) mina tegin siis tavalist kükki ja rain rinnalt kükki. Võtsin ikka max igast harjutusest pärast ei tundnudki enam eriti et jalg otsas on
trennis raskused, tempo ja motivatsioon tõusevad väga meeldivas suunas
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tervist polegi nii ammu enam kirjutanud, aga eks seal ka dieedi mõju annab tunda ja ei ole tegu ega olu. Vahepeal on vist piirivalvekool spordikooliks muutnud kuna kehalist on lausa 3 x nädalas ja nii iga nädal juba. Muidu olen päris palju aeroobset juba kavasse ka võtnud ja koolis juurde iganädalased orienteerumised siis ikka trennijõudes on kett täitsa maas. Üleeelmine nädal oli ka selleaastane Nato test koolis ära, võrreldes sellega et dieet käsil siis vorm on elu parim ja jooksuosa mida pole kunagi suutnud pidasin vastu. Täna ei hakkanud linna sõitma trenni , tegin selle pirital ära , vahelduseks on päris hea kui õhtul on natuke rohkem vaba aega. Täna sai ka kriminalistikas jalajälgi kipsi valatud ja muid sellega seonduvaid tegevusi tehtud, kuigi kui ausalt õelda siis selgeks ikka midagi ei saanud.Aga nüüd ei idagi kui tuleb Karistusmenetlust 200 lehekülge sirvida(mida ma ka kindlasti teen ju
Aga nüüd ei idagi kui tuleb Karistusmenetlust 200 lehekülge sirvida(mida ma ka kindlasti teen ju” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″
Ootan juba millal ma loengus enam kella ei vahi, et millal süüa saab ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Peab lisaks mainima, et seda rasket tööd tehes oli dieet isegi kergem… Aeg lihtsalt läheb nii kiiresti, et ei jõua tühja kõhu peale mõelda. Sööd, teed tööd, sööd ja jälle töö jne õhtusse… Kodus olles aga see aeg venib ja tiksub ja tekib igasugu kiusatusi, kas ei oska või ei viitsi või ei taha leida endale tegevust.tuttav tunne, vahest läheb isegi purk moosi või mett koos kaerahelveste ja piimaga. vahest ka rosinaid ning paar head viilu seemneleiba. Pärast kõht punnis ja sitt olla.
tänane jalatrenn ka tehtud,nüüd enam raskustega ei hulla.rohkem pumpamisele rõhku.alustasin rinnaltkükiga,läksin ülesse 6stega nign 105kgx6 siis 115kgx5 ,siis pumpavad seeriad juurde.
jalapressil ka alal 8saste ei tulnud ja viimane raskus 450kg
1 jalaga ette sirutused istudes
2pealihasele kummardused ning trenazöör 1 jalg korraga
peale trenni võtsin hera80,enne aga glutamine+beta
Kuna olen pikemat aega Tallinnas elanud juba, otsustasin ka perearsti siis tlna vahetada. Saaremaalt mul perearst andis soovituse…. eile oli siis esimene visiit tema juurde. EI olnud meeldiv.
Läksin sinna oma seljamurega. ütlesin, et selg teeb haiget ja on valulik. Tema vastus oli selline ”Ära tule minule selja valudest rääkima, et olin ise 16 aastaselt juba voodis siruli ja tean seljast rohkem kui teada tahaks.” Ja see mis toonil ta seda ütles ehmata s ära..peale seda hakkas siis vaikselt uurima, et mis täpsemlt viga ja kui kuulis et ma veel teen trenni ka….saatis põhimõtteliselt seenele mind. Käskis spordist loobuda jne. Tuli pikk moraali lugemine peale.
Peale sellist kokkupuudet ega ei olegi enam huvi tema juurd etagasi minna, tuleb vist otsida uus koht ja vaadata äkki saab nimistusse.
Selg iseenesest on paremaks läinud, pikalt yhes asendis olles läheb siiski kangeks ja valulikuks. Ykski trenn ei oel vahele jäänud küll aga ei oel julgend trennis alaselga koormata.
Sellest nädalast olen jälle dieedil.. et eesmärk uuesti kaalu langetada, mitte hoida enam. Kaal siin tõusis vahepeal isegi 78 peale ja pilt läks veidi udusemaks. Täna hommikul oli kaal 77.5 ja usun, e tgkui ma järgmisest nädaast jälel tööl olen hakkab see tunduvalt kiiremini langema…. see tähendab jälle seda, e ttuleb süsivesikute kogused ringi mängida, et liiga kiirelt ei kukuks.
Täna on trennis plaanis biits ja rind- trenni isu on suur:)
- You must be logged in to reply to this topic.
