Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)!
- This topic has 1,100 replies, 99 voices, and was last updated 9 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Team toimetab omasoodu ja täna tegime Amani trennikokkuvõtted esimese 40 päevase treenimise järgi. Kaalu on lisandunud 3 kilo (49 vs. 52 kilo), jõunäitajad on algajale kohaselt suurenenud. Osadel harjutuste puhul lausa kahekordistunud – treenerina olen arenguga rahul ja seda enam rõõmustab ,et 14 aastane tütarlaps suudab iseseisvalt eesmärgile keskendunult treenida ja ei pea tagant sundima, et lähme trenni või ei viitsi jne. See teeb eriti rõõmu, peaasi ,kui seda vaid jätkuks….
Video saate näha meie teamkiivikas kanalil – kui ei ole jõudnud seda veel tellida, siis tee seda täna – tänan ette!
Jalapressi oli väga ebameeldiv vaadata.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Palun, ärge sirutage üle, sest muidu võib juhtuda selline asi nagu videos:Ma võin sulle oma blogisse panna ka kükivideosid nii ,et sul kaob kükkimise isu ära…minuarvates ei ole see päris asjakohane võrdlus, seega palun mitte risustada selliste hirmutavate videodega…
Ma võin sulle oma blogisse panna ka kükivideosid nii ,et sul kaob kükkimise isu ära…minuarvates ei ole see päris asjakohane võrdlus, seega palun mitte risustada selliste hirmutavate videodega…
Point oli, et Amani (ja teised treenijad) ei laseks põlvi ülesirutusse, sest selline õnnetus on täiesti reaalne. Isegi Nõos on selline asi juhtunud kui üks koolipoiss kehalise tunnis jalapressi tegi.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui Amani 17 saab, siis ootan teda tõstmisesse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui Amani 17 saab, siis ootan teda tõstmisesse
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jah, selline praegune plaan on, et teeme bikiini ära ja siis tõstjaks….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Team üha laieneb ja loodetavasti jätkub mul energiat ja jõudu ka kõigi õpilastega tegeleda…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Teami uus liige on German Smirnov, kes treenib juba samuti Reval – Spordis ja et oma tegevusele veel sügavam sisu anda, võttis ta minuga ühendust ja otsustas liituda Team Kiivikase ridadega. Vaatasime vormi üle ja stardipositisioon on täitsa korralik, st. sportlik baas on täiesti olemas ja praegu võtsime eesmärgiks proovida esimese hooga ehk sügiseks vormi teha ja klassikalises kulturismis lavale tulla. Pikkust on hetkel 172cm ja kaalu 81 kilo seega isegi klassikasse sisse pääsemiseks peaks -5 kilo maha võtma, selge, et hetkel on sealt rohkem kui viiekas võtta, kuid usun ,et korraliku trenniplaani ja toitumisega saame ka sügiseks veel lihakest luude peale… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>German ütleb enda kohta järgmist:
Minu nimi on German. Olen terve oma elu olnud spordi harrastaja, kuid seda rohkem meelelahutuse või hobi korras. Minu suhtumine muutus kui mõistsin, et igaüks on võimeline haarama peo käigus õllepurgi või sigareti järele, kuid vähesed suudavad enda tervise ja heaolu seade prioriteediks.
Tundsin, et tahan seda muutust elus ning seadsin kõigi muude elu ahvatluste kõrvalt oma põhieesmärgiks eelkõige füüsilise ja vaimse tervise.
Peab meeles pidama, et on kaks asja elus, mida ei saa raha eest soetada: Tervis ja hea vorm!” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ats Loot, kes on varem rannafitnessis ka üles astunud on viimastel kuudel minu näpunäidete järgi treeninud ja täieõguslikuks Teamiliikmeks ma veel teda pidada ei saa, kuid tema edusammud on kajastamist väärivad ka siin Teami teemas.
Viimasest ülevaatusest on möödas 1,5 kuud, kaalukaotus -6 kilo ja pilt hakkab juba rannavormi moodi minema! Täna tegime ühiatrenni ja keerasime võistluste jaoks veel ühe lisakäigu sisse… leidsime 6 käigulisest kastist veel 7 käigu üles. Ats loodan, et lihasvalu mis homme – ülehomme sind peaks tabama on ületatav…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pruuni taustaga pildil 87 kilo ja rohelise taustaga ca 93 kilo
Täna oli võib öelda, et naistepäev, sest ühistreeningus olid põhiliselt naised ja ka vormi mõttes sai ülevaadatud naised…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Asjad liiguvad tasapisi õiges suunas ja eriti rõõmustas täna Marit, kes oli silmnähtava muutuse teinud, kaalugraafikus oleme täpselt so 40 päevaga – 3,5 kilo seejuures oli see pildis ikka väga korralikult näha ja kajastus ka ümbermõõtudes.Rasvaprotsent oli vähenenud 6%
Ümberõmmtudest jalad – 5 cm
Talje -5,5 cm
nii kätelt puusadelt kui särtelt samuti.
Teami naised
Naised koos maestroga..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Marit on treeninguid alustades kaotanud 37 kilo! Pilt on ikka teine…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Viimane Team Kiivikas naiste ühistrenn sai videosse võetud ja mida seal kõike ei näinud, ilusaid naisi, tugevaid mehi, isegi niipalju, et mõni mees kükkis kõrval isikliku rekordi! Lisaks tegi EJTL president Hr. Leesmann kükke jah lamades surumise Eesti absoluutsele meistrile kohaselt 3 korda kergema kangiga, kui ta lamades surub, aga tuhhi mehel sees oli ,sest 100 kilose kangiga ristsammus tantsu lüüa ei suuda ka just sellega iga mees…))) aga eks vaadake ise!
Iga nädal on peaaegu lisandunud Teami mõni uus liige ja nii ka eelmisel nädalal, liitus meie Teamiga 25a. noormees Juri Belov, kes jõusaaliga tegelenud veel suhteliselt lühikest aega, kuid esimene trenn näitas päris ilusasti ,et baasteadmised ja harjutuste tehniline sooritamine tulid tal päris hästi välja. Ülevaatusel selgus ka, et Juril on antud päris proportsionaalne keha ja lisaks ka korralik raam, minuarvates igati sobiv pika klassika jaoks (hektel pikkus 186 cm ja kaal ligi 102 kilo, selge, et siin ka rasval oma osa ja lihasmassi on ikkagi vajaka, kuid toorik millega tööle hakata on olemas ja usun ,et suudame 2017 a. Juri tuua võistlustele välja ja suudame üllatada.
Pildimaterial esimesest ülevaatusest
Team Kiivikas kasvab kiiremini kui Eesti majandus….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Heameel on tuvustada Teami uut liiget 33a. Tõnist – keda valmistame ette klassikalises kulturismi võistlemiseks 2017 a. Mees on kunagi tugevalt saali teinud ja nooruses kükkis lausa 220 kg kangiga seeriat…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jalad on siiani tugevad ja praegu on vaja pigem eelisarendada rinda ja selga, kavad said ka vastavad tehtud – ülejäänud teeb ära aeg… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Tõnis ütleb enda kohta järgmist:
Tutvustus:Kogu kooliaja kuni ülikooli lõpuni sai kõvasti spordiga tegeletud, sellest viimased 5-6 aastat pühendusin jõusaalile. Oli tulemusi ja progressi ning isegi mõtteid kunagi võistlustel osaleda. Pärast ülikooli sukeldusin aga tööellu ning tegin treeningutesse ajutise pausi. Ja nagu nende ajutiste asjadega kipub olema … nii ka jäi ning kokku kestis paus ligi 10 aastat!Eelmisel aastal tegin aga elumuutva otsuse püüelda tagasi sinna, kus tookord pooleli jäi. Omaette väljakutsuv tundus asja juures see, kuidas õnnestub treeningud päevakavva liita, kui peres kasvab kaks last, olen firmaomanik ning renoveerin oma maja. Etteruttavalt öeldes – kõik on planeerimise küsimus ja kui on tahet, saab kõik toimima panna! Kindlasti tänan siinkohal oma kallist abikaasat, sest ilma koduse toetuseta oleks raske seda teed tõsiselt käia.Uuesti alustasin tagasihoidlikus tempos ning esimesed 3 kuud oli peamine fookus aeroobne treening ja rasvapõletus ning ettevalmistus jõusaaliks. Muutusi nägin sisuliselt iganädalaselt ja suur rõõm oli taas kogeda fiilingut, mida jõusaalitreening annab – just nagu aastaid tagasi. Oma kogemusele tuginedes võin öelda, et “lihasmälu” kindlasti eksisteerib, sest ilma varasema jõusaalikogemuseta poleks ma vaevalt suutnud selle üsna lühikese perioodiga oma keha viia konditsiooni, kust täna edasi püüan liikuda.Ott Kiivikaga ajendas mind ühendust võtma ajafaktor ning soov treenida/toituda paremini kui oma peaga välja suudan mõelda. Olen üldiselt harjunud omaette toimetama, kuid mõistes nüüd 30ndates eluaastates, et aega pole raisata, tundsin, et igati mõistlik on küsida abi oma ala tipult. Treenin täie tõsidusega ning olen võtnud eesmärgiks püüelda nende unistuste poole, mis mind nooremana motiveerisid. Igapäevaselt on aga minu suurimateks motivaatoriteks pojad, kellele sportlikuks eeskujuks olemine indu annab.
Vahepeal tegime kokkuvõtted Amani arengust esimese 40 päevase trenni järel, jõudu lisandub nagu karupojal ja selge, et ka juba täna ca 20 päeva hiljem on need videos tehtud numbrid juba ka möödanik, kuid kõigest järgemööda, head vaatamist!
Team laieneb ja tore, et lisaks meesteväele, kes lisandunud on ei pelga ka naised ka neiud liituda! Uus teamiliige on Alexandra Danilela, kes varem nagu selgub on tegelenud tippspordiga iluuisutajana! All räägib ta ise kuidas tema sportlaskarjäär on kulgenud, kuid minu silmis võib temas isegi potensiaali olla fitnessis läbilöömiseks kuna iluuisutaja taust loob selleks head võimalused. Hakkame otsast treenima ja aeg näitab kuhu me jõuame, selge,et võistlusplaane enne 2017 aastat ei ole, sest praegu on olnud ca 1 aasta pikkune paus korralikest treeningutest ja peame kõigepealt looma uue füüsilise baasi ja kui trennitegemine ei ole Alexandrale võõras, siis toitumine oleme ausad on ikka siiani olnud väga tagaplaanile ja enamus spordialade treenereid ei tea sellest ööd ega mütsi ja nüüd on minu ülesanne seda talle õpetada ja täna sai ka toiduplaan ära saadetud, trenniplaan on varem tehtud ja harjutuste väljaõpe samuti. Ülejäänud teeb ära aeg ja kohusetundlik reziimi järgmine ja treeningud! Igal juhul tere tulemast Teami Alexandra!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Enda kohta ütleb Alexandra järgmist:
Tee spordini leidsin juba väga varajases lapseeas – 5-aastaselt tõmbasin esimest korda jalga uisud ja astusin jääle. Sellele järgnes aastatepikkune intensiivne iluuisutamise treening, viimastel aastatel tugevate ja tuntud treenerite käe all Soomes ja Norras. Olen ambitsioonikas ja leian, kui midagi teha, peab siht ja eesmärgid selgelt silmade ees olema. Olen harjunud selle nimel vaeva nägema ja tundidepikkused treeningud ei ole minu jaoks midagi uut.Kui selgus, et tervis ei luba enam jääl treenida, otsisin terve aasta alternatiivi – midagi, mis mulle samamoodi pinget pakuks Nii alustasin Revalis body pump treeninguga. Sealt leidsin tee fitnessi juurde ja olen nüüd valmis kõik mängu panema. Võtan trenni tõsiselt ja kirega ning suure innuga jätkan nüüd tööd jäähalli asemel jõusaalis.Minu suureks hobiks on koerad ning koos perega kasvatame afganistani hurtasid ja kääbustakse. Ka oma töö olen sidunud loomadega ning abistan Pet City kliinikus veterinaare erinevate protseduuride juures.Pildid meie esimesest kohtumisest
Täna toimub suurem õpilaste ülevaatus Spartas ja lähen ka ise sinna aegsasti enne trenni, so pool päeva Spartas garanteeritud…
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ise alustan trenniga kuskil 14 – 14.30 paiku ja õpilased saabuvad kriburada 17 – 19 ni ja osa veel peale seda.Eile käis ülevaatusel Teamiliige Kaspar “Kapten” ja tulemused olid rõõmustavad viimase kuuga on maha tulnud 5 kilo ja selline forsseeritum tempo oli tingitud sellest, et kuu varem ei olnud suurt kaalu numbrilist muutust. Pildivõrdlus on tehtud meie esimese kohtumise seisuga ja selle vahe on kaaluliselt kolme kuuga -9 kilo suht normaalse tempoga oleme tulnud so 3 kilo kuus ja olgu öeldud, et jõunäitajad kõik on samal ajal suurenenud! Selle aluseks on õige toitumine ja trenn!☺ Tubli Kapten! Kui varem võis muutusi olla raske näha, siis nüüd ei tohiks enam kahtlust olla, et mees on silmnähtavalt paremasse vormi läinud.
- You must be logged in to reply to this topic.