Skip to main content

Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)!

Avaleht » Forums » Treening » Jõusaal » Kulturism & Fitness » Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)!

Viewing 15 posts - 1,066 through 1,080 (of 1,101 total)
1 2 3 … 71 72 73 74
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 18, 2016 at 9:35 e.l. #384693
    KaisakeM
    Moderator

    Väga vahva ja armas lugu ning Maritile igati edu, jõudu ja meelekindlust <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pikk tee on juba tuldud. Jõusaaliga on õnneks see hea lugu, et kui annad väikese sõrme, siis võtab üleni… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 18, 2016 at 7:31 p.l. #384701
    Ott Kiivikas
    Member

    Järjekordne osa Amani tegemistest on teie ees, sedakorda toimetame Revali Veekeskuse poole peal, taastusjoogid sisse peale trenni ja edasi sauna ka lumme! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kes külma kardavad, ei soovita vaadata…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 23, 2016 at 3:54 p.l. #384759
    Ott Kiivikas
    Member

    Amani võistlusettevalmistus 2018 bikiini fitnessi võistlusteks on jõudnud sellesse faasi ,et aeg on valida endale sobilikud trenniriided. Millised riided sobivad siis noorele preili trenni ja ettevalmistuseks saate näha allolevast videost. Uued trenniriided või tossud annavad alati trennile hoogu juurde – seda vast teab igaüks omastkäest! Moeshow las alata!

    jaanuar 25, 2016 at 8:46 e.l. #384773
    Ott Kiivikas
    Member

    Tänases Õhtulehes on pikem lugu, sellest kuidas alustasin oma tütreAmani treenimist bikiini fitnessi võistlusteks: http://www.ohtuleht.ee/714577/ott-kiivikasel-on-uus-ja-huvitav-valjakutse-aidata-oma-tutar-bikiinifitnessis-voistluslavale#2

    post-22-0-23744600-1453711566_thumb.jpg

    post-22-0-34809100-1453711582_thumb.jpg

    post-22-0-65966600-1453711596_thumb.jpg

    post-22-0-39619100-1453711613_thumb.jpg

    jaanuar 25, 2016 at 8:22 p.l. #384776
    Ott Kiivikas
    Member

    Team Kiivikas on saanud endale uue liikme, kelleks on Ailen. Ailen on 21a. noor neiu, kes on põhitööna on koertejuuksur… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (ma pean tunnistama, et mul ei ole ühtegi tuttavat varem selle ameti peal olnud, kuid ei ole välistatud, et Ailenist ei võiks saada meie teamijuuksur… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , mens physique poisid on nagu puudlid kevadel ära pügatud… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Kuid asja juurde, heameel, et bodyfitness on taas tõstmas pead ja lisaks suurele hulgale bikiinidele, kes viimaste aastatega on lavale jõudnud, näen uut tõsusu ka bodyfitnessi osas. Suurt sporditausta Ailenil ei ole, kuid oleme ennegi näinud, kui mitte väga kõva sporditaustaga inimestest on sirgunud vähemalt Eestitasemele tegijad. Seega hakkame tööle ja aeg näitab… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Praegu tegime ära plaanid ja panime eesmärgi lavale jõuda 2017 a (siis on Ailen veel juunior).

    Enda kohta ütleb Ailen nii: Mina olen 21-aastane Ailen. Sport pole kunagi olnud minu lemmikute seas. Koolis olin alati mina see, kes esimesena pakkus välja, et äkki laseks kehalise tunni üle. Kuuendas klassis avastasin enda jaoks võrkpalli, kaks korda nädalas sai mängitud ja hiljem ka võistlemas käidud. Kümnendas klassis viskas kopa ette ja hakkasin kaalust juurde võtma. 2014.aastal tänu kolleegide mõjutusele läksin ka mina Revalisse rühmatrenne avastama. Sellest sai üsna kiiresti haigus. Sama aasta sügisel hakkasin jõusaali avastama. Üpris kiiresti leidsin enda jaoks fitnessi ja kulturismi maailma ning tekkis huvi võistlemise vastu. Eelmise aasta maikuus võttis Kristjan Konsap mu “enda tiiva alla” ning hakkasime treenima bodyfitnessiks. Septembris aga lendasin Inglismaale kolmeks kuuks. Trenn ja tervislik toitumine lükkus tahaplaanile ning kaalu tuli kõvasti juurde. Trenni sai tehtud küll, kuid oluliselt vähem, kui hing(ja keha) ihkaks. Selle aja jooksul tõusis mu motivatsioon ja tahtejõud veelgi rohkem ning detsembris tagasi jõudes olin kindel, et tahan endast anda nüüd kõik ja treenida range treeningkavaga ja toitumiskavaga võistluseks. Õnneks samal ajal hakkas Ott enda tiimi uusi liikmeid võtma ja nägin seda kui uue võimalusena enda jaoks. Tean, et pikk maa on veel minna, kuid soov võistelda ja võtta ette see põnev teekond on suur! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-0-83845900-1453753048_thumb.jpg

    post-22-0-91895000-1453753098_thumb.jpg

    post-22-0-91393000-1453753116_thumb.jpg

    post-22-0-66811000-1453753138_thumb.jpg

    post-22-0-25574000-1453753154_thumb.jpg

    post-22-0-88598000-1453753171_thumb.jpg

    post-22-0-55954700-1453753189_thumb.jpg

    post-22-0-62180000-1453753204_thumb.jpg

    post-22-0-81254000-1453753220_thumb.jpg

    post-22-0-60202700-1453753235_thumb.jpg

    post-22-0-54512100-1453753250_thumb.jpg

    Esimesed väljaõpped ja kohtumised on ka kõige pikemad, nii ka seekord. Kohtumispaik nagu alati Reval – Sport (olgu öeldud, et juba oleme sinna ära tellinud hulga uusi maisnaid, seega tasub sinna trenni tulla, taastuspoolest ei räägigi… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Hakkame ka Aileni tegemisi siin blogis kajastama ja ei jäägi muud soovida – viige oma unistused ellu! Minge trenni! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2016 at 12:25 p.l. #384785
    KaisakeM
    Moderator

    Nii hea meel, et bodyfitnessis võistlejaid tuleb aina juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vaat, et võtan isegi kingad ja bikiinid kapist välja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2016 at 8:55 p.l. #384792
    Ott Kiivikas
    Member

    Nii hea meel, et bodyfitnessis võistlejaid tuleb aina juurde <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″><img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vaat, et võtan isegi kingad ja bikiinid kapist välja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Metskass viimane aeg kingadelt tolm pühkida…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D

    jaanuar 31, 2016 at 6:24 p.l. #384883
    Ott Kiivikas
    Member

    Iga nädal on toonud uue Teamiliikme ja ei mööda ka see nädal ilma selleta! Sedakorda vahelduseks vahepealsele naispere liitumisele on jällegi heameel tutvustada noormesst Sten Märtinit! 24 aastane noormees, kes vaatamata lühikesele kokkupuutele jõusaaliga on teinud läbi täiesti korraliku arengu ja usun ,et kui motivatsiooni ja tahtmist jätkub, siis kuuleme sellest mehest veel tulevikus. Vaatamata heale toorikule on tööpõld ka Steni puhul lai ja seda näitas eriti hästi meie esimene väljaõpe, kus sain aru, miks mingid lihasrümad on selgelt kehvemini arenenud kui osa. Stenil on head jalad, õlad ja käed, kuid mahajäänud on suured lihased rind ja selg ja seda ka kava koostamisel arvestasin. Esimese hooga nägin, et võiksime proovida rannafitnessi ,kuid mehel on ka arvestatavad jalad ja sääred, mis oleks tugevaks plussiks klassikalises kulturismis, seega aja jooksul vaatame, mis seal t välja koorub, praegu on vaja korralikult trenni teha ja õigesti toituda. Algul arvasin ,et lavale võiksime jõuda 2016 sügis (see ei ole ka välistatud, kuid soov on mõlemapoolne, et kui tulla, siis juba ka mingit taset näidata, mitte lihtsalt osaleda), seega praegu võib meiega arvestada 2017 kevad. Pikkust mehel 184 cm ja kaalu 89 kilo seda mitte väga suure rasvaprotsendi juures, seega täiesti arvestatav lihasmassi ja pikkuse suhe, eeldades, et mees 8-9 kuud tõsisemalt üldse harjutanud.

    Siin Steni lugu ,tema oma sõnade järgi:

    Olen Sten, 24aastane noormees. võib öelda, et pikki aastaid oli minu põhikireks kokkamine, siis nüüd on selle kõrvale lisandunud, teine huvitav ja minu jaoks vajalik asi – oma keha treenimine. Mu soov on näha, kui kaugele ma suudan minna ning milline saab olema minu nö piir. Pean tunnistama, et ei ole olnud eriline jõusaalihunt, kokku on ala 8-9 kuud jõusaali kogemust, millest omakorda 5 kuud on siis “korralikud” ja olen ka toitumist jälginud. Tunnen, et Team Kiivikas annab mulle selle vajaliku toe ja tõuke, saavutamaks neid asju millest ma olen unistanud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-0-54558700-1454264331_thumb.jpg

    post-22-0-53640300-1454264359_thumb.jpg

    post-22-0-92763400-1454264385_thumb.jpg

    post-22-0-45138000-1454264420_thumb.jpg

    post-22-0-80550300-1454264456_thumb.jpg

    post-22-0-15979000-1454264482_thumb.jpg

    post-22-0-66908700-1454264507_thumb.jpg

    post-22-0-01193800-1454264533_thumb.jpg

    post-22-0-29651800-1454264555_thumb.jpg

    post-22-0-92484100-1454264602_thumb.jpg

    post-22-0-79411800-1454264630_thumb.jpg

    post-22-0-73532000-1454264648_thumb.jpg

    Elame – näeme ja hakkame Steni arengut ka siin teemas aktiivselt kajastama.

    jaanuar 31, 2016 at 8:00 p.l. #384885
    Ott Kiivikas
    Member

    Vahepeal saatis ka oma hetkevormist pildid rannafitnessi võistlejast Teamiliige Kuido ja pean tunnistama, et nähtu valmistas rõõmu! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuits on minu silmis teinud läbi korraliku arengu ja vaadates ,et tegemist on offseason vormiga, siis on see “vanameistri” soovituste järgi hea baas millelt vormi hakata tegema! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid olen alati öelnud, et mida parem on spetsiaalettevalmistuse eel seis, seda tõenäoliselt parem tuleb ka lõppvorm ja koos sellega tulemus! Kuits loodetavasti kohtume 13. veebruaril minu seminaril – ja sinna ootan kõiki huvilisi, kes soovivad ennast natuke harida, kuidas terve mõistusega tippvormi teha. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-0-00554200-1454270425_thumb.jpg

    veebruar 1, 2016 at 7:26 e.l. #384888
    Ott Kiivikas
    Member

    Kuits on korralikus vormis, siin veel üks pilt selle tõestuseks – teravam kui laval oli viimane korda ja kaal on seal 91 tuuris….Eesti mõttes oleks tegu raskekaalu kulturistiga….. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-0-88201300-1454311566_thumb.jpg

    veebruar 4, 2016 at 3:41 p.l. #384941
    Ott Kiivikas
    Member

    Aeg Teamiliikmete tegemisi kajastada ja loodame, et nad ise hakkavad ka siia julgemini oma jooksvaid trenne ja tegemisi kajastama. Vahepaeal käisime Amaniga spordiarstil ,et vaadata üle, mida mootor sees teeb (selline võimalus praegu noorsportlastele on olemas ja haigekassa seda rahastab), registreerisin mõlemad tütred sinna testile, sest mõlemad teevad arvestatava koormusega trenni. Panin endale ka kohe sinna aja, sest minu viimasest koormustestist on ka ikka aastaid möödas – seega vaataks ka oma mootori seisundi üle, sinna lähen järgmine teisipäev.

    12647272_1059290400808790_84149587225722

    Vormid vaatasin ka üle nii Raigol , Olegil kui Rainil – nö eliitrühmal… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    12669606_1059816060756224_14943613797395

    12644803_1058872150850615_91092516699213

    veebruar 4, 2016 at 4:27 p.l. #384946
    Ott Kiivikas
    Member

    Lisatud ka Raini hetkevorm – kõik poisid liiguvad õiges suunas

    post-22-0-90488500-1454603246_thumb.jpg

    veebruar 6, 2016 at 6:32 p.l. #384969
    Ott Kiivikas
    Member

    Täna pikk päev Reval Spordis seljataga ja nii personaalkliendid kui Team Kiivikas õpilased üle vaadatud. Klubis olin 11 – 19 ni so täispikk tööpäev, kuid kuna treeneritööd saan teha oma põhitöö kõrvalt, siis nii mu viimased nädalavahetused on ka möödunud. Kuid mulle treeneritöö meedlib ja hea kui silme all näed tulemusi, nii käisid täna Teamiliikmetest ülevaatusel Martin ja Kaspar.

    Alustan Martinist, kes oli teinud korraliku arengu läbi kuu ajaga.

    Kaal langenud – 5,6kg! esimest korda üle väga pika asja ngi mees alla 100 kilo numbreid (stardikaal ca 11 kuud tagasi oli 147kilo… so täna nägime numbreid 98,9kg… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> meie esimesel kohtumisel oli kaalul 104,5kg.). Täna vaatasin mehi siis trenniolukorras kui kava järgi toimetavad. Eelmisel korral tegime lihtsalt kava väljaõppe ja harjutuste tehnilise soorituse õppe. Kuid ka töö käigus sai korralikult asju korrigeeritud.

    Ümbermõõtude vahe 4 nädalaga

    Rind – (-5 cm 115cm)

    Talje – (-7,5cm 106,5cm)

    Õlavars pingutatult – (-1,5cm 40,5cm)

    Reis – (-1cm 65cm)

    Säär – (-1cm 39cm)

    Puus – (-4,5 cm 105,5cm)

    Rasva % – 30,4%

    Lihaste osakaal – 33,5%

    Pilt räägib rohkem (sangad hakkavad ära kaduma…)

    post-22-0-34913700-1454783410_thumb.jpg

    Kõige parem on muidugi algseis vs. täna…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> (-49 kilo)

    post-22-0-19740200-1454783462_thumb.jpg

    veebruar 7, 2016 at 8:19 e.l. #384975
    Ott Kiivikas
    Member

    Lisaks Martinile käis eile ka ülevaatusel Kaspar. Kaalulanguse tempo on olnud0,5 kilo nädalas ja veebruari alguses nägi ära numbrid hommikuse kaaluga 95,0 alustasime 100 kilo pealt detsembri alguses. Kuna Kaspar peab aeg – ajalt öösel tööl olema, siis lööb see öine värk ikka bioloogilise kella vahepeal nii sassi ,et oodatud kaalulangust ei pruugi vahepeal tulla, nii olime eile kaalul 97 kilo hommikl kilo vähem. Järgmine ülesanne on kuu pärast tulla ülevaatusele ca 93 kilosena, siis oleme graafikus tagasi. Mis on positiivne, et ümbermõõtude vähenemises eriti talje puhul on 10 cm kadunud stardipositsiooni arvestades – seega liikumine õiges suunas ikkagi toimub…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Trenniplaani kohendasime ja vahepeal teem ühe pumpava tsükli, kus ka energeetiline kulutus suurem kui tavatrennides ja ei le proovisime ära jalapäeva ja ütleme nii, et vesi lendas…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siit pildipealt on näha, et muutused on kahe kuuga ikka toimunud ja talje muutub järjest peenemaks…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-22-0-52845700-1454833120_thumb.jpg

    Veel üks pildikogu eilsest trennist

    post-22-0-87372800-1454833178_thumb.jpg

    veebruar 9, 2016 at 5:57 p.l. #385036
    Ott Kiivikas
    Member

    Vahepeal sai siis tehtud ka Teamiliikmetele ühisttreening ja see sai ka videosse võetud. Kuna kodanik Kaspar vaevleb raske diagnoosi käes, milleks on diagnoos jalgadele “hernekepid” , siis selles videos on jalad fookuses, lisaks vaatan üle Martini esimese tugevama trenni minu käe all.

    Head vaatamist! “Kuidas hernekepist tammepakk tehakse” . Kui sa ei ole endale telinud veel meie videokanalit, siis tee seda kohe! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 1,066 through 1,080 (of 1,101 total)
1 2 3 … 71 72 73 74
  • You must be logged in to reply to this topic.