Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)!

Sai sisse võetud ka Amani esimene trenn või õigemini väike osa sellest – käisime terve kava läbi ja näitasin lahti kuidas õigesti harjutusi sooritada ja siin siis väike ülevaade sellest mida ja kuidas tegime. Oma vanuse kohta on füüsiline hea, jaksab nii kükkida kui kätekõverdusi teha, usun et keskendudes nüüd rohkem jõusaalile peaksid edusammud olema ka päris korralikud. Kergejõustiku põhi teeb ainult head, sest ka kordinatsioon on paigas.

Homme peaks saabuma järjekordsed Teamiliikmed ülevaatusele ja ka isegi kaugemalt külalisesinejaid ja laupäeval loodetavasti õnnestub ka paari päris uut Teami liiget tutvustada – seega vaikselt kogub liikumine hoogu ja tore, et jätkub teotahtelisi inimesi, kes tahavad ennast võistlusspordis väljendada.

Täna vaatasin üle oma kõige tituleerituma Team Kiivikas liikme Oleg Anissimovi (kahekordne maailmameister ja euroopa meister, lisaks Arnold Classicu võitja fitnessis). Seis oli hea, kaalu on lisandunud peale võistlusi ca 4 kilo ja otsustasime koos, et kevadhooaja jätame vahele ja valmistume sügiseseks MM -ks. Enne kontrollstardid ja ehk ka Arnold Classic Madridis. Eesmärk tõsta võistluskaalu ja selleks tegime täpse aastaplaani ja igakuiselt toimuvad ülevaatused – mis annavad tagasisidet kuidas tehtud trenni ja toiduplaan toimivad. Põhiline spordis ongi eelkõige iseennast ületada – ja see ongi peamine motivatsioon näidata progressi ,mitte lihtsalt minna osalema võistlustel. Selge, et alati ei õnnestu seda ka näidata, kuid eesmärk selles suunas peab olema. Plaanid tegin täiesti teistsugused kui varem ja loodetavasti aitavad need muutused arengule kaasa – elame näeme!

Tänases Teamipostituses on mul heameel tutvustada uut Team Kiivikas liiget Martinit. Pean tunnistama, et Martini võtmine Teami oli minujaoks alguses natuke ebaselge, sest Team Kiivikas liikmete puhul eeldan eelkõige soovi võistlusspordiga tegeleda. Sõltumata sellest, mis perspektiivis või millisel tasemel ,kuid pean nö nägema mingitki potensiaali. Olen suht otsekohane inimene ja kui ma seda potensiaali ka kohe ei näe, siis annan sellest viisakalt ka tagasisidet. Kuid Martini lugu, mida ma teiega jagan muutis mu meelt Teami liikmete valiku osas ja nö ta minuarust vääris kohta Teamis isegi ilma selle võistlusspordi eelduseta, sest usun ,et tema näide oma elustiili muuta – on eeskujuks paljudele tavainimestele isegi rohkem kui mina või minu õpilased tippsporti tegevatena.

Kuid otsustage ise:

Martinin lugu:

Valed eluviisid olid tekitanud halva enesetunde suitsetamine, alkohol ja ülekaal. Ei osanud ega julgenud kohe kusagilt peale hakata, kuna ikkagi 2 pakki läks päevas ja kaal väga käest ära, ning spordiga tõsisemalt tegelenud polnud. Kehaline kasvatus alati 3 olnud ja sedagi sain suvetööl staadioni muru niites…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

23.01.2015 mõtlesin ka väikest kehalist aktiivsust proovida. Siis oli kaalu tubli 147kg kogunenud ja häbi oli trenni minna lausa ja ausaltõeldes võttis ikka pildi virvendama ka alguses, kuid asi hakkas mulle täitsa meeldima ja ei uskunudki, et võimsad muutused ilma piinadeta toimuva hakkavad. Pigem, protsess on nauditav olnud.

Arvasin, et nii suurt pekikogust kaotada ja lihast kasvatada pole võimalik kuid esimene tulemus oli täitsa hea. Ülikooli ja pikkade tööpäevade kõrvalt olen leidnud aega ka iseendale. Mida edasi seda rohkem mulle asi meeldima hakkab, otsusatsin ka proffesionaalset nõu otsida Team Kiivikaselt. Üllatuseks võeti mind vastu ja mis siin ikka, võtta tuleb maksimum ja eks näis kuhu eesti parima käpa all välja jõuab ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olen kindlasti ehe näide, et alustada pole kunagi liiga hilja ja ükskõik kui raskest olukorrast, arvestama peab, et muutused ei toimu üle öö!

Oti kommentaar:

See lugu ülal oli siis see, mis mind kui treenerit liigutas ja minu eesmärk on viia siit Martin edasi kaalunumbri juurde ca 83-85 kilo mis on tema pikkust arvestades 183cm täiesti ok kaal. Tegime ära trenniplaanid, nii toitumine kui trenn, lisaks ühsitreeningu ja harjutuste väljaõppe, see sai videosse ka võetud ja kohe – kohe vaadatav meie youtube kanalil teamkiivikas. Ära mõõtsime ka kehaümbermõõdud ja kaalu (hetkekaal oli Martinil langenud 104,5 kiloni, so – 43 kilo aastaga!) Selle arengu oli mees kusjuures teinud oma käel! Selge, et esimese ühistreeninguga õppis mees rohkem kui aasta jooksul kokku – nii vähemalt tõdes ta mulle peale trenni. Seega treeneri roll pikas perspektiivis on ülioluline, kuid see näide on hea ka selles mõttes, et kui inimene tahab, saab ta ka ise hakkama – peaasi ,et tahtmist on!

kehamõõtmed olid järgmised:

VANUS – 29a.

KAAL -104,5 KG

RIND (sissehingatult) – 120 cm

TALJE – 114cm

ÕLAVARS (pingutatult) – 42cm

JALG – 66CM

SÄÄR – 40CM

PUUS – 110CM

RASVA % – 24,9% (raasvamass 26kilo)

ENNE JA NÜÜD PILDID

Hakkame siin teemas järjepidevalt Martini arengut kajastama ja kui leiad, et sinagi väärid oma loo ära rääkinist ja Teamiga liitumist, siis tead kust mind leida! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Tubli inimene! Kõik on võimalik!

Christin – Amani esimene tugevam ülakeha trenn on ka videosse saanud ja 1. osa teile vaatamiseks siin:

Mul on järjekordne heameel tutuvustada Team Kiivikas uut liiget Karl Saaret. Karli saamine Teami on eelkõige seotud sellega, et ta on meie oma Fitshopi poe töötaja ja mingi privileeg peab töötajal ka olema…. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hea näide on meie teine Fitshopi töötaja Kert Kaljula, kes tuli meile tööle 2015 märts ja poole aastaga tegi sellise arengu Peebu ja Eleri käe all (viimane ka meie firma müügijuht), et võitis sügisestel EMV kõik, mis võita andis…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Fitshopist töötades on nii mõnigi hilisem edukas sportlane saanud varem tuule tiibadesse.

Karl on noor mees 20 aastane ja alles 10 kuud tegelenud jõusaalitreeninguga. Olgu öeldud, et juba selle lühikese ajaga on ta suhteliselt kõhnast seisust kus alustas 183cm (59klio) juurde võtnud 14 kilo ja seda suuresti tema kehatüüpi arvestades lihaste arvelt. Hetke kaal 73 kilo. Vaatasime Karli vormi üle ja eeldus rannafitnessi teha on täiesti olemas – kuid isegi selle jaoks peab saama ca 5-7 kilo lihaseid peale, et seal lavale minna. Esimene eesmärk on tõsta kehakaalu ca 10 kilo veel ja siis teha kerge dieet (sest mehel ülikiire ainevahetus) ja eesmärk osaleda EMV kulturismis ja fitnessis oktoobris 2016.

Nädalavahetusel saadan ära toitumis ja trenniplaani soovituse ja hakkame tööle ja vaatame kuhu see asi läheb. Plussiks on see, et Karlil on olemas vajalik raam kuhu maja ehitada ja kiire ainevaetus, mis laseb teha kuiva vormi – seega ülejäänud teeb ära aeg ja pühendumine. Hakkame Karli arenguid siin teemas kajastama (Karliga saate jutule kui külastate kas meie Sparta või Telliskivi Fitshopi, sealt letitagant te ta leiategi ja kui on vaja nõu lisandite soovitamisel ,on ta minuarvates piisavalt pädev seda ka tegema). ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Vahva, et bodyfitnessi alale tuleb tegijaid juurde ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tundub põnev, kas Mariti kohutmisest ja poseerimisest siia teemasse pilti ka on lisada?

Ongi aeg tutvustada Teami uut liiget ja eelkõige heameel on selle üle, et naised julgevad ka ühendust võtta ja oma parema sportliku vormi saavutamise minu kätte usaladada! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Marit Mõik on Team Kiivikas uus liige ja Mariti eesmärk on võistleda bodyfitnessis. Vaatasime vormi üle ja selge, et pikk tee on minna, kuid vaadates seda kust Marit alustas, siis juba tänaseks on ta läbi teinud imelise muutuse – 33kg! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ühesõnaga hakkame liikuma sinna suunas, et kunagi lavalaudadele jõuda, praegu ei julge varem ennustada kui aastanumber 2017, mitte varem. Tegime ära trenniplaanid ja käisime üle harjutused, lisaks mõõtsime ära rasva% ja võtsime erinevad ükbermõõdud, et oleks igakuiselt motivatsioon meie arengut kajastada. Ainuüksi esimene kohtumine läks üle 3 tunni – kuid kui midagi teha võtan, siis teen seda põhjalikult ja ootan ,seda ka õpilastelt! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Siin Mariti enda lug, läbi tema enda sõnade:

Olen Marit. Oma elatud 27 eluaastast umbes 20 on olnud väga ebasportlikud. Võib öelda, et olen terve oma elu natuke suurem, kui teised olnud. Põhikooli lõpupoole otsustasin ennast nö käsile võtta. Sealt siis 5 esimest sportlikumat eluaastat. Käisin rühmatrennides ja suutsin oma kaalu viia 55kg-ni. Kuid siis tulid tagasilöögid. Õppisin mõnda aega Taanis, kus trenn jäi tahaplaanile. Tagasi Eestis olles keskendusin samuti hoopis muudele asjadele ja kaal aina tõusis. Kuna otsustasin aastaks aja maha võtta ja Austraaliasse minna, siis oma kaaluga uuesti tegelema ei hakanudki. Seljakotirändurina füüsilist tööd tehes hakkas ka kaal natuke langema, kuid jällegi Eestis tagasi olla tuli see kõik tagasi. Oma suurima kaalu “saavutasin” 25ndaks eluaastaks. Ja siis otsustasin, et niimoodi ikka edasi minna ei saa.

6. jaanuar 2014 on see päev, mil seadsin sammud Reval Sporti. Alustasin rühmatrennidega. Omal käel suutsin kaalu umbes 20kg langetada, kuid siis jäi areng seisma. Kuna oma peaga enam edasi minna ei osanud, liitusin Reval Spordi poolt pakutud väljakutseprogrammiga. Programmi käigus lisandus rühmatrennidele ka jõusaal. Tänu sellele hakkas jällegi kaal langema ja kadus umbes 10 kg. Pärast programmi vabanesin omal käel veel umbes 3kg-st, kuid siis jõudsin jällegi punkti, kust edasi minna ei osanud. Aga vähemalt oli tekkinud visioon sellest, mida oma kehaga üldse saavutada sooviksin. Ja see viis selleni, et kirjutaisn Otile oma soovist tema team-iga liituda. Tean, et soovitud tulemuseni on veel pikk teekond minna, kuid unistama peab ju suurelt ja loodan, et koostöös Otiga suudame selle ka ellu viia! ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Pilt enne kui Marit oma muutust alustas

Nüüd ülevaatusel Revalis

Kaalunumber esimesel kohtumisel

Õppeprotsess – selles osas oli kõige suurem puudujääk (loe harjutuste tehniliselt õige sooritamine – tõin hea võrdluse, et Marit on õpetatud lugema nii ,et tähestiku õppimine on vahele jäänud…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Nullist pihta, kõik harjutused läbi!

Lõpuks pilt koos treeneriga