Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)!
- This topic has 1,100 replies, 99 voices, and was last updated 9 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Täna tegime siis viimase ülevaatuse meestele enne Balti Matchi. Natalia korjab naised, kes lätis esinevad kokku vee laupäeval.
Siim, kaal on vee langenud ja loodetavasti annab Rainerile eelkõige väärilise lahingu sel nädalavahetusel. Lätlastest ja leedukatest ei tea praegu midagi, kuid usun ,et mõlemi jaoks on eelkõige olulisem omavaheline võistlus. Täna parandasime veel osades nõrgemates poosides poseerimist ja tegelesime vabakavaga.
Kristjan – peab tunnistama, et mees on väsinud (ja seda näitab eelkõige keha) ja ega muud soovitust olnudki kui süüa ja taastuda, sest nälgimine ja treenimine ei saa enam vormi parandada, ainult ületaastumise baasilt saab midagigi paremaks minna.
Tundub, et Kirp vajab tõesti taastust, ainult toidulisast vist ei piisa, keha tundub väsinud, väga tühi ja udune. Võib-olla minu metoodikaid kasutama ning diivanile kerra keerama ning sööma.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidugi alates tänasest on küll vist isegi täiesti tavapäraste võistlus-ettevalmistuste soovituste alusel tark tegu puhkama hakata, mõõdukalt kehale ekstra toitu anda ning lasta lihtsalt taastuda.
Olen viimasel ajal omajagu uurinud kuidas keha vett kinni hoiab ning mis pilti udusemaks teeb jne. Ning selge on see, et lihastreening antud hetkel omab ainult ühte eesmärki – hoida kerget toonust ning stimuleerida glükogeenivarude täitmist. Ja selle jaoks ei pea koormust palju olema. 50-60% tavapärasest – kerge võimlemine ja peaks piisama. Sest, kui täna veel täiega hagu anda, siis tekivad siiski lihasvigastused, mis kurnatud kehal võivad mitmeid päevi taastuda ning vigastatud ja põletikus lihased kipuvad paistetama, naha alla koguneb vesi ning kaob igasugune teravus ja õige pump.
Ise mõtlesin esialgu veel hommegi trenni teha, kuid vist matan selle mõtte maha. Tunnen, et lihased on pinges ja veidi valulikud nädala algusest. Ei taastu lihtsalt eriti hästi tugeva dieedi ajal. Muidugi eks ma olen ka ca. 25km päevas ratast kütnud viimased 5 päeva.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seega koormus alla, toitu veidi rohkem peale ning taastuma, taastuma, taastuma.Kuivus on tähtis, aga laval enamasti tühjale kartulikotile medaleid ei anta, ükskõik kui palju triibutab.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga olen kindel, et meie mehed saavad ilusti hakkama. Kõigil ju kogemusi kuhjadena ning sina ka ju toeks ja juhenduseks olemas.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaks asja mis aitavad vormi parandada kui asi on kinni jooksnud, on magada ja süüa, magada ja süüa ja üldujuhul pilt paraneb silmnähtavalt. Varem korduvalt järgi proovitud, seejuures ei pea pikalt magama, just lühike uni + parajad toiduportsud ja asi paraneb. Vaatame,kas Krissu puhul toimib?
Kaks asja mis aitavad vormi parandada kui asi on kinni jooksnud, on magada ja süüa, magada ja süüa ja üldujuhul pilt paraneb silmnähtavalt. Varem korduvalt järgi proovitud, seejuures ei pea pikalt magama, just lühike uni + parajad toiduportsud ja asi paraneb. Vaatame,kas Krissu puhul toimib?
Mhm, magamine läks meelest. Viimastel päevadel ise ka 1-2x selliseid lühiuinakuid teinud. Isegi mitte niiväga vormi pärast, vaid selle tõttu, et rohkem und tõmbab ka näljatundele pidurit ning ka päev jõuab kiiremini õhtusse. Kellel dieediga raskusi, siis usun, et on palju kasu selliseid uinakuid praktiseerida.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvan, et Kirbu vorm saab siitkohalt ainult paremaks minna. Ma arvan, et kui ta nüüd järgmised päevad korralikult puhkab ja sööb ning võistlusteks ka mõõdukalt laadida julgeb, siis on ta pühapäevaks pinks-ponks poiss valmis.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen viimasel ajal omajagu uurinud kuidas keha vett kinni hoiab ning mis pilti udusemaks teeb jne. Ning selge on see, et lihastreening antud hetkel omab ainult ühte eesmärki – hoida kerget toonust ning stimuleerida glükogeenivarude täitmist. Ja selle jaoks ei pea koormust palju olema. 50-60% tavapärasest – kerge võimlemine ja peaks piisama. Sest, kui täna veel täiega hagu anda, siis tekivad siiski lihasvigastused, mis kurnatud kehal võivad mitmeid päevi taastuda ning vigastatud ja põletikus lihased kipuvad paistetama, naha alla koguneb vesi ning kaob igasugune teravus ja õige pump.
Kaks päeva enne võistlusi tegin alati full upper body treeningu ja see trenn oligi see, kus ma just kõige rohkem lõhkusin ennast
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ei ütleks, et vorm udune oli. 
Kaks päeva enne võistlusi tegin alati full upper body treeningu ja see trenn oligi see, kus ma just kõige rohkem lõhkusin ennast
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ei ütleks, et vorm udune oli. Eks erandeid ole alati.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Samas eks kõik sõltub kuidas ettevalmistus möödunud on. Kui ikka powerit sees kuhjaga ning seejärel kaks päeva täiega otsa ka laed, siis usun, et keha taastub tõesti kergemini ja võib sellest ajast piisata.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – Muidugi kui rasvaprotsent ikka all on, siis väga ära rikkuda ka ei anna. Kuid samas kas sa saad olla kindel, et ilma trennita äkki vorm veel parem poleks olnud? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaks päeva enne võistlusi tegin alati full upper body treeningu ja see trenn oligi see, kus ma just kõige rohkem lõhkusin ennast
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ei ütleks, et vorm udune oli. Kõik sõltub sellest, mis seisus oled. Olen näinud 7 X maailmameistrid päev enne võistlust tegemas selliseid trenne, et ma ei saanud aru ,mis toimub….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuid tulemus oli pärast selline, et mees tuli ka 8 korda maailmameistriks. Eks igaüks leiab oma, mina treenerina saan ainult konstanteerida pilti ja teha kiiranalüüsi, mis seis on ja mida saab teha et seisu parandada ja Krissu puhul ei ole see kindlasti trenn ja nälgimine… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üle tüki aja põhjus ka siia postitada kuna võistlused on lähenemas ja ülevaatused koguvad hoogu samuti ka sportlaste vormid.
Täna nägin üle pika aja Johannat /EM 4. koht fitnessis juuniorite +163cm (Johanna valmistubki kevadiseks EM ks, sihikul vähemalt medal). Seis on päris hea (eriti võttes arvesse, et 10 päeva ei ole saanud haiguse tõttu treenida).
Kristina Alekseeva on alati heas vormis nagu Hr. Küla tarvitseb öelda – ja peab kinnitama tema sõnu
Perspektiivikas juunior bikini Laura Koobas
Lühikese kategooria Eesti meister Regina on samuti vormi mõttes edasi läinud
Mjaa… Kirbu vorm näeb välja umbes nagu minu kaalumiseelne olek enne MMA võistluseid – lihased on, aga täiesti tühi. Aga üks asi on muidugi Kirbul täidlasem, ilusam ja lopsakam… HABE
Natalia vaatas oma treenitavad üle. Rahvast oli rohkem ,kuid pilte panen neist, kellel ei ole oma hetkevormi avaldamise vastu midagi.
Kristina Aleksejeva
Üks uus võistleja, ma pean tunnistama, et ma ei tea nime lisada.
- You must be logged in to reply to this topic.
