Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)!
- This topic has 1,100 replies, 99 voices, and was last updated 9 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tänast hommikut ootasin ma kaua.. lõpuks jõudis see kätte. Mikk teadis, millega mind kostitada – sõrnikutega.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Retsept tema blogis siin.
Kirp lisab siia kindlasti ka pildi, kuidas ma täna FitShopis käisin enda varusid täiendamas. Protein Block, kookosõli.. natuke batontsikuid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Parim tiim! Aitäh Teile!
Minu Miki
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Team Fast Juniors võitjad
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
..ja seda toodet saime me Fasti tehases maitsta. Novembris peaks see FitShopide lettidele jõudma. Mina juba ootan.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ootan ka. Muidu on ikka Amino Rush mustikas ja sidrun. Sidrun ja mustikas…
Esimesel võimalusel viskan koostisele ka pilgu peale.
Nonii, esimene võistlus ka minul siis seljataga ja teen väikese kokkuvõtte.
Pean mainima, et dieet kujunes minu jaoks korralikuks katsumuseks sest :
1) pidasin sellist dieeti esimest korda
2) ettevalmistused võistlusteks hakkasid juba jaanuarist, mistõttu kujunes see väga pikaks ja kurnavaks.
3) ressursside nappus.
4) vana vigastus tekitas lisastressi.
Kindlasti oli dieedi juures abiks minu 8 aasta pikkune maadleja karjäär, mistõttu olen toidu puudusest ja ületreeningust tulenevate raskustega juba maastmadalast kasvanud.
Trenni tegin Otti kava järgi 3+1 süsteemis, mis sageli kahjuks töö tõttu läks üle ka 6+1 variandile.
Toitusin enda koostatud n.ö kava järgi, mille koostamisel olid kindlasti abiks Siimu ja Kirbu soovitused ja nende varasemad kogemused.
Igapäevaselt keerasin nahavahele: kaerahelbeid,mune, kodujuustu, köögivilju,kana, pähkleid.
Võistlustel suutsin olla väga rahulik, milles pean taaskord tänama oma maadlusega seotud minevikku. Kuna Marko oli väga rahutu ja kippus üle mõtlema, siis see tahtis ka mingil hetkel mind nakatada, kuid Siim, oma äärmise apaatsusega, suutis asja tasakaalustada. Suurmeistri Kaido kordaminek lisas kindlasti lisamotivatsiooni. Kirbu reportaažid olid ka kindlasti veidi särtsu lisavad faktorid. Suur pettumus oli see, et lõppkokkuvõttes olime Siimuga vaid kahekesti laval, sest oli teada, et Siimu vastu veel ei saa kuid teiste konkurentide kõrval poleks seda probleemi olnud. Kuna Marko mainis mingi hetk parima uustulnuka tiitlit, siis tärkas ka endal suur huvi selle vastu – siit ka teine pettumus, et seda tiitlit seal välja ei antud. Päev oli pikk ja ootamine näis lõputu, kuid kui grimmima hakkasime, siis kohati jäi mulje, et jääme ajahätta. Sellest hoolimata säilitasin ma külma närvi, see võis ka tuleneda sellest, et tegelesin Marko rahustamisega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õnneks saime Markoga üksteist grimmitud ja kõik läks hästi. Laval oli hoopis teine tunne, kui ette kujutasin. Kahjuks selline kerge ootamatus avaldas oma osa ka poseerimisel, kus lasin vigu ikka korralikult sisse. Kahjuks sai aeg, mil laval olla sai, nii kiiresti läbi. Lavatagune melu mulle üllatust ei valmistanud, sest Tallinnas toimunud MM-il olin dopingu tiimis abiliseks, ning sealt ka sain hea ülevaate, mis enne lavale astumist eesriide taga toimub. Väga sügava mulje jättis mulle Silvar Rückenberg, kes kogu päeva oli jooksus, aidates oma juhendatavaid sportlasi nii lava taga erinevate toimingutega, samas jõudes ka lava ette neid häälekalt toetama.Hetkese seisuga ma tuleval kevadel kindlasti ei võistle ja ka sügis on kahtluse all, sest kevadel lõpetan gümnaasiumit ja sügisel astun ülikooli ning kuna ma olen südamega spordi juures, siis jääksid need eluliselt tähtsad toimingud tahaplaanile.
Suured tänud Ott Kiivikale, kes nägi minus potentsiaali ja võttis mind oma teami.
Suured tänud Kirbule, kelle poseerimispüksteta ja toetavate kommentaarideta oleks katastroof olnud.
Suured tänud Siimule, Markole ja Liisule, kellega sai asju läbi arutatud ja palju väärtuslikku lisainfot hangitud.
Suured tänud Mikk Raudseppale, kelle võistluste eelsest blogimisest oli palju kasu nii toidu, kui lisatarvikute osas, mis võistlustele kaasa võtsin. Lisaks sellele oli Mikk lahkesti nõus mind lava taga õlitama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Suurimad tänud lähevad emale ja Janar Rehtlale, kes olid suurimad tugisambad mulle
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Märkimist väärib kindlasti ka Nosterrex.ee ja Kaupo Luur, kes panid mulle õla alla ja nägid minus potentsiaali juba siis, kui Maardu jõukas ringi rändasin
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võistlusjärgne tagasiside on olnud üllatavalt positiivne ning olen selle üle väga õnnelik
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Päikest Teile !
Teen omalt poolt ka väikese kokkuvõtte toimunust. Väga väga palju erinevaid emotsioone on seoses selle võistlusega, ei teagi kohe millest alustada…
Peale kevadist hooaega kahtlesin üldse, kas osalengi eestikatel sügisel, mõtlesin pausi teha võistlemisest juba siis. Otsustasin, et teen viimast korda kaasa ikkagi. Raske on alati seda otsustst vastu võtta kas teha kaasa või mitte, sest kui teha siis teha korralikult, anda endast kõik. Dieet kestis 12 nädalat ja paar päeva peale. Kokku võtsin 7kg alla selle dieediga. Selles suhtes ühtegi korda dieedi ajal ei libastunud, isud olid vägagi suured igasugu rämpsu järgi aga lihtsalt olin üle sellest. Enamasti sõin mune, kodujuustu, kana, kala, kaerahelbeid, pähkleid, pruuni riisi.
Trenni tegin nii et üks nädal raskelt kõik läbi, teine nädal kergelt kõik läbi.
Eesmärk oli saada esimene koht noortes ja selle ma ka saavutasin, selles suhtes jäin väga rahule ja vormiga jäin samuti rahule, andsin endast kõik, et saavutada selline konditsioon…
Kevadel teen pausi võistlemisest ning võimalik, et ka järgmine sügis mind laval veel ei näe. Kavatsen teha võimsa comebacki juuniorina. Selles suhtes hakkavad vägagi rasked trennid tulema alles ja motivatsioon on kõrgemal kui Eesti teletorn
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Und ei tahtnud üldse tulla õhtul, mõtetega olin juba võistluspäeval. Võistluspäev oli muidugi väga pingeline. Hommikul kaalumisele kohale ja terve päev teed seal majas aega parajaks. Õnneks sain ühte ruumi teamikaaslastega Steni ja Siimuga, kohati nagu läks aeg kiiresti ja väga lahe oli kuna igapäevaselt ei saa nendega kokku sest treenin ise Spartas. Stenile võlgnen tuhat tänu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kuna tema pani grimmi ja süstis mulle enesekindlust lava taga. Kirp ei olnud ka kade mees, et tuua mulle mõned pump+ kapslid mis lava taga kohviga sisse võtsin, suured tänud temalegi ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Igasuguste küsimustega mis mul jooksvalt dieedi käigus tekkisid aitas samuti härra Konsap, kuna ta on tihti spartas tööl. Tänud ka Mikk Raudsepale, kes pani mulle õli peale. Tänud ka Imrele, kes viis humoorikalt võistlusi läbi, selles suhtes peaks see mees üle üldse isameheks tööle minema… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tänud ka kõikidele sõpradele ja tuttavatele, kes mind jõusaalis aidanud on… ja kõige Suuremad Tänud lähevad muidugi Otile, tänu temale ma üldse olen nii kaugele jõudnud… ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>I’ll be back,
Marko
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Täna siis kukkusite tulistama….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lugemist terveks õhtuks… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tore, tänan ka teid, et te olete olemas ja teete seda ala, mida te ise soovite teha ja ma ei ole pidanud teid kedagi trenni ega dieeti pidama sundinud, pigem vastupidi kohati tuleb tagasi hoida. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Õige pea ehk siis sel ja ehk ka järgmisel nädalavahetusel teeme kokkusaamise ja paneme personaalselt paika edasisesd plaanid, kes, kuhu ja milleks valmistuma hakkab. Annan teile sellest juba teada lähipäevil. Oma võistlus paraku tegi seda, et jõudsin PM tagasi siis kui nooremad mehed lavale läksid, seega ei saanud aidata niipalju kohapeal kui oleksin soovinud, selles osas tänan Siimu, kes loodetavasti aitas mul nö abitreeneri ametit pidada ja nooremaid kantseldada. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kes on minuga koos võistlema käinud mujal, siis teab kui palju ma võimalusel abiks olen, eriti siis kui ise ei võistle – siis ei olegi seal midagi passida kui ainult grimmida ja karjuda ehk juhendada lava eest – kuid kui ise samal ajal pead valmistuma, siis paratamatult jääb midagi tegemata, kuid küll me selles osas ka edaspidi ennast parandame.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga hea ülevaade, Liisu.
Lisan, et Athletic on põnev ala tõesti ja nagu näitab Lõuna-Eestikate kogemus, siis väiksematel võistlustel julgeb ka rohkem rahvast proovida, eriti kui neid ekstra võistlema kutsuda. Suvel Orissaare võistlus jäi lihtsalt mandrilt kaugeks sõita.
Aga osalejaid vähe, eriti naisi, ilmselt ikka seetõttu, et raske valmistuda. Nagu sa ise ka mainisid – kool ja /või töö, kodu, toitumine. Ja Athleticuks vaja lihast kasvatada, jõuvooru näitajaid arendada, sõudmise tehnika paika saada, kiiruslikku vastupidavust arendada. Enne võistlusi samal ajal dieeti pidada ja sõudeergomeetril lõike teha. Ise tunnen, et olin sõudmises trennis vahepeal tugevam aga ilmselt lõppkokkuvõttes pingutasin üle ja võistlustel enam üldse sõuda ei jõudnud. Ka ei toiminud selles intensiivse aeroobse lahmimises selja- ja õlalihaste arendamine, mida kehavooruks vajaksin.
MM-l oli rootslastelt kuulda, et ka maailma tasemel arutatakse, mis selle vastupidavusvooruga teha, see 1000 m on liiga ränk. Eks näeb:)
Eile sain jällegi sõnumi, et väga väga on vaja verd. Pärast võistlemist olen alati katsunud ka sealt majast läbi astuda. Hgb oli 136, täpselt nagu eelmine kordki. Minu veri läheb üldiselt lastele.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kotis oli tasuks saadud meepott. Minge ja tehke üks heategu. Pärast vereloovutust saab küpsiseid nosida ja kakaod juua. Mulle sobis.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üleeile tegin esimese trenni – käisin Õismäe ujulas ujumas. Lihtsalt keha ja vaim tahtsid juba liigutada. Nostalgiline koht. Kindlasti soovitan seda ujulat neile, kes ei soovi liiga ülerahvastatud ujulas käia. Kõik basseinis viibijad oskasid kuidagi väga hästi ujuda või isegi kui ei osanud, siis said ”liiklusest” aru, st ei ujunud keset rada, seda kohtab harva.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Täna lähen Aleksei juurde sõudmistrenni. Tema on see mees, kes Tallinnast rattaga Orissaarde Fit.campi tuli ja rootslaste sõudmismaailma pea peale keeras.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Varsti paneme Otiga plaanid paika ja siis hakkan ka jõusaalis uuesti tegutsema. Seni käin sõudmas ja ujumas, et saada aeroobset koormust ning ilmselt külastan ka mingeid Revali rühmatrenne (pilates, bodybalance jne).
Reede õhtul käisin Kaspari juures erinevaid pilte tegemas, siit üks stiilinäide. Millalgi näete ka suuremat valikut.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
..ja nüüd something something Kirbule. Täistera tortillad..
Mix
Tortilla soojaks, juustumääre + vürtsikas kaste peale, siis mix juurviljadest ja lihast.
valmiiiis!
õhtuks tööle kaasa!
Kaal on hetkel 54 kg, võistlustel oli 52 kg, seega kõik kontrolli all.
PS! Kes tahab pelmeenielamust, siis Reval cafe lambaliha pelmeenid on mu lemmikud! Magustoiduks Memme kohupiimakook toormaasikamoosiga. I like!
..ja toidulainel ma ka jätkan.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Käisin FitShop Robocopist läbi ning võtsin oma uue Fast toote karamelli pudingu. Proovisime seda kohe ka Monikaga – tegime piimaga – jäi väga hea magus. Sarnaneb tõesti sellele Tere?!?! kollase sildiga pudingule. Ise proovin hommikul keefiriga, siis peaks pisut vähem magusam olema. Kindlasti varsti saab seda soetada ka poodidest, Fast Team sai lihtsalt varem jaole. Meil juba mõte töötas, kuidas seda oleks hea kasutada nn keedisekreemina kookide vahel. Minule jääb see ilmselt hommikusöögi asendamatuks osaliseks, mida vahel Protein Blockiga asendada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>30 g pulbrit on ühe portsjoni jaoks piisav
Lisasin piima
Segasin ära ja lasin natukene tahkuda
..ja saimegi Monikaga nautida.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Info pudingust, ka inglise keeles!
Minu õhtusöök nägi välja selline – vutimunadega täidetud veiselihapallid, salat (Kaubamaja päikesekuivatatud tomatitega salat – üüüliiiheaaa) ja muidugi ka seemneleivake koos juustu ja kurgiviiludega.
PS! See juustuga pall on pühendusega movembris uuestisündinud Johannesele! Vabandan kohe ette ära, et pole eriline toidupildistaja, aga aimu saate ikka.
Vutimunadega meenub kohe, kuidas üks ujuja enne igat hommikust trenni küttis umbes 8-10 vutimuna sheikerisse ja siis enne vettehüpet need alla kulistas… Tal vist oli küll immuunsus salmonelloosi vastu.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trenni seisukohalt – alustasin enda vana jaotusega st selg; rind ja tric; jalg; õlg ja bic. Teen seda keskmiste raskustega. Kuniks Ott võistleb (hoian pöialt!!),mõtlen ise uue skeemi välja ning siis koos meistriga vaatame üle.
Lõppu Teile nats nalja ka, eelmine aasta sõber noppis kuskilt foorumist.. beibendussektorist. Viimase lausega pandi teemale punkt ja leiti uus beib, keda kommenteerida.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selliste ”naljadega” peab kahjuks iga neiu leppima, kes fitnessiga otsustab tegeleda.
- You must be logged in to reply to this topic.