Team Kiivikas – Saage tuttavaks Teami uue liikme Madisega (Karm lugu)!
- This topic has 1,100 replies, 99 voices, and was last updated 9 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Minu meelest üks parim rinna harjutus mida saab teha suure raskusega ja samas ka väikse raskusega. Oluline on siisk alumine faas kus saaksid tunnetuse, et lihas tahab lihtsalt keskelt lahti rebida. Ehk õlavigased võtke kergemad hantlid kätte.
Ma pean siiski hea arengu juures olulisemaks tehnikat. Kui ikka väga raskega teha ja paljud teised lihased aitavad kaasa ning jätavad peamise treenitava lihase ainult poolele koormusele, siis sellel ei näe ma ka suurt mõtet. Pigem siiski teha sellise raskusega, et saaks korralikult tunde kätte ja õige tehnika peaks lõpuni vastuv – tundub tulemusrikkam. Aga eks vahel tuleb ju maksimaalset jõudu ka proovile panna.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Zenjaga täitsa nõus (y)
Mul on hantlitega lendamisest mõlemal rinnalihasel rebendid. Samuti väänas ükskord 36 kg hantli käest ära ja peale seda pole ma praktiliselt seda harjutust enam teinud. Kes saab tehku pealegi, mulle ei sobi.
Ma pean tunnistama ka ,et viimane kord tundsin rinnalihases valu just eelkõige lendamiste järel, mitte 160 surudes….seega olen ka ise seda harjutust seeläbi hakanud natuke pelgama ja teen muid isoleeritud harjutusi pec -tech ja trossid.
Hei jälle!
Oti kava järgides tegin täna esimest korda elus superseeriaid. Enne sai BodyJamis käidud ja siis jõusaalis oli rind + õlad + kõht. Pole nii hullu trenni veel olnud, et treenitud lihaseid paar tundi peale trenni ikka veel ei jaksa liigutada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jään ootama jalapäeva – see saab kindlasti nutuselt põnev olema. Selles suhtes pean vist juba arvestama, et ega ma trepist ülesse peale trenni ei saa – pean roomama ma arvan.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma olen armunud..
Ma olen armunud..
Hilja peremees, hilja….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma pean tunnistama ka ,et viimane kord tundsin rinnalihases valu just eelkõige lendamiste järel, mitte 160 surudes….seega olen ka ise seda harjutust seeläbi hakanud natuke pelgama ja teen muid isoleeritud harjutusi pec -tech ja trossid.
Nagu mina olen aru saanud siis igasugused lendamisharjutused nii õlale kui rinnale jne. on sobivad ainult kergemate raskustega ja kõrgemate kordustega 10+ isegi kuni 20. ei kujuta ette kuidas tehakse õlale lendamist 40 ste hantlitega nt 6 kordust. Sellist tehnikat oleks jube vaadata!
Heii !
Pole kaua aega siia midagi kirjutanud, seega mõtlesin et panen paar rida kirja enda tegemistest.
Tervis: Olen olnud juba nädalake tõbine, külmetus ei taha kuidagi üle minna. Varem sõin toidukõrvale ka küüslauku ning tee/ kohvi sisse olen pannud alati mett, et ennetada külmetushaigusi, kuid ikka jäin tõbiseks.
Trenn: Trennis käin ikka korralikult, kuigi viimastes trennides on haigus veidi tunda andud, ei ole sellist powerit mis käima tõmbab… Hetkel on trennis siis käsil pikemad seeriad kus kordused jäävad vahemikku 12-15x.
Toitumine: Dieediga on juba alla läinud 2.3 kg, seda siis kuu ajaga. Hea kui saab rahulikus tempos alla minna, selletõttu on ka enesetunne väga hea ning mingeid väsimuse märke dieedist näha pole. Kuna videoid pole hetkel olnud aega teha, siis lisan ühe pildi siia. Täna peale trenni siis sõin ära sellise portsu, eelviimane toidukord..
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pidage vastu !
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Täna tegin seljale supersette (10+10+10), olen proovinud erinevaid variante ja dieedil teinud ka nii nagu Ott oma blogis äsja kirjutas. SS nädalal eelistan harjutusi plokkidel teha, siis on mõnusam raskust vahetada.
Harjutused täna siis järgnevad:
Ergomeetril soojendus ja siis mõned lõuatõmbed lai pealt haare.
1) Plokil lai haare taha, ette, taha ehk siis 10 taha, 10 ette, 10 taha
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>4) Suusk
5) Keresirutus horisontaalpingil, jalgade tõste, keresirutus, samamoodi vahetasin harjutust, siis on endal huvitavam.
Homme on mul ees tõsine katsumus üks vene kirves Audenteses ujuma panna, pärast seda lubati mulle super pro smuuti kokku keerata, nii et ootan huviga.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Viska eilse trennikooli õpetussõna – tuju ei tohi liiga heaks minna!!
Tervis: Olen olnud juba nädalake tõbine, külmetus ei taha kuidagi üle minna. Varem sõin toidukõrvale ka küüslauku ning tee/ kohvi sisse olen pannud alati mett, et ennetada külmetushaigusi, kuid ikka jäin tõbiseks.
Mina kui õeks õppija soovitan Sulle – FitShopis täitsa saadaval. Mul aitas väga hästi ja nüüd hoiangi pidevalt seda sees. Punase päevakübara kohta on väga palju uurimusi ka tehtud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Muidugi super on ka selline jook külmetuse vastu.
Marko, tõsta ka C-vitamiini kogust, soovitan lisaks carmolisi. Liisu soovitatud päevakübar on ka mõnus abiline. ise jäin ka üle pika aja tõbiseks, lausa sedasi, et pühapäevane ühistrenn jäi vahele, aga suutsin ennast 1 päevaga pm terveks ravida
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõudu ja jaksu Sulle !Paljud on tõbised, noored käige ennast külma veega karastamas ja teil ei esine isegi nohu….ise kordan protseduure stabiilselt iga nädal kuum saun ja külm vesi ja ei mäletagi kunas viimati palvikus olin. Kõik need ülaltoodud nipid on ka toredad, kuid nagu Marko ka mainis, siis sõi juba küüslauku pidevalt enne kui haigeks jäi. Seega külma veega karastama!
- You must be logged in to reply to this topic.