Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

Niisiis….puhkus läbi,täna tegin esimese trenni üle pika aja.Alustasin rind+õlg trennist.Homme jalatrenn ja jaotus ikka 2+1.Vaatasin kava,kirjas oli lamades surumine 12.10.8.6,4 püramiid tegin selle ära ja kang tundus kerge surusin ka 145 kg ja peale seda ka 150 kg.Enne puhkus hakkas see raskus raskeks jääma juba…

peale seda hantlitega surumine.positiivse kaldega(pingil siis 2,auk).Seda tegin 5×6 täna ja tõusva raskusega,viimane raskus oli 52kg x6

ristivedu 3x25kg ja siis õlg.alustasin külje osaga siis esiosa ning taga osa

Lisanditest kasutan ikka Fast omega-3,Pump+,Bcaa ning protena Hera80 karamelli oma.Lisaks vitamiinid igapäev.

Täna oli käepäev ning alustasin triitsepsist…kitsalt surumine 12.10.8.8.6 ja 4 aga ei hakanud suuremaid raskuseid suruma kui 75 kg ja tegin sellega kaheksaseid seeriaid.Mingi aeg teen natuke rahulikumalt.kuigi tahaks oma senise proovitud rekordi üle teha küll kitsalt surudes.Peale surumist tegin ez kangiga prantsuse surumist,seal samamoodi pikemad seeriad ja raskus mitte väga suur.Siis plokk jne ning bicepsile seistes kangiga.Peale seda proovisin ka üle väga pika aja poseerida.Vahepeal on asi suht unarusse jäänud ja seda oli täna piltidelt ka näha,mis tegin.Aga sügiseks tahaks asja ikka paremaks saada.

Kuna põhjamaade Mv ja eestikad on järjest (19-20okt ja 21,okt ) siis ma veel mõtlen kumma võistluse kasuks valin.Tundub ,et ajaliselt mõlemat ei saa.Eks see selgub hiljem aga võistluste järgi panen paika oma dieedi alguse.

Täna ja üldse see nädal on olnud pikad ja väsitavad tööpäevad siis enne trenni võtsin Shock.

pilt ka tänasest poseerimisest….

Palju teist sügisel võistlema tuleb?

Rain, sina pead dieeti, Raigo oli eile saalis päris heas vormis. Aimar ei pidavat võistlema, aga Gunnar?

Ma usun, et kõik kulturismisõbrad ootavad seda hetke, kui kõik neli venda koos lavale tulevad… ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Ma usun et jõutõste sõbrad mõtlevad millal poisid ükskord püksid jalga panevad ja tonne taas liigutama hakkavad ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Täna kohtusin ise Spartas vennakestega, tuli neid seal iga ukse peal vastu…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Rain ja vast Gun on need mehed kellele saab kulturismis sügisel panustada , loodan järgmisel nädalal minig aja leida et õpilasi üle vaadata. Keeruline on trennide ja töö kõrvalt ja ka laagri orgunni kõrvalt seda aega leida, kuid tuleb leida. Kõige parem kui õpilased oleksid kõik laagris, seal maa ja ilm arutada, kes kuhu ja kunas valmistub ja pildistada saab ka, kuid kahjuks enamus ei osale …. ” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

selje trenn tehtud..alustasin jõutõmbest kitsa asendiga,Teengi tavaliselt kitsalt,kuid kui vaja suuremaid raskuseid proovida siis teen ka sumo stiilis.Tõmbe tulemus muidgi on kõvasti all mu isiklikust rekordist aga veel on aega seda treenida.Peale seda aga lailihasele istudes alakõhu vastu plokil ,ülevalt laialt tõmbed ja nii edasi.

pildimaterjal ka tänasest trennist

Ei noh mis nii viga kaifuitada…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>