Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.
- This topic has 849 replies, 67 voices, and was last updated 8 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
vahet ju pole mis oleks, sügisel tuleb parem olla. Hetke plaanid on vähe suurema võistluse jaoks seatud, eks paistab kas leian sponsorid ka selleks.
vahet ju pole mis oleks, sügisel tuleb parem olla. Hetke plaanid on vähe suurema võistluse jaoks seatud, eks paistab kas leian sponsorid ka selleks.
…kas ainult lamades surumise Eesti MV-l parem olla? Kas suuremad plaanid- juunioride MM Poolas? Või klassikalise kulturismi Eesti MV?
Panen eilse küki ka kirja…nimelt tegin eile tavalist kükki.Teen seda kaks korda nädalas hetkel kuid teine jalapäev on tegu rinnalt kükiga.Eile aga tegin 12x 92.5 kg
10x 110kg 8x 120kg 7x 130kg 140kg x6 ja viimane oli vaja teha 150×4 aga tegin 6x.Sama süsteem on surumises ja rinnalt kükis ka.
Trennidest on erinevaid videosid ka kuid ei ole aega olnud neid üles laadida.Ehk millalgi rohkem aega ,siis lisan need siia.
Lisanditest ikka omega 3 ja bcaa igapäevaselt ning Shock enne ja hera peale trenni.
Lisan mõned pildid trennis kuna kaamera on enamus ajast trennis kaasas.
Paar vormipilti ka …poseerisin üle pika aja ja nüüd on vaja kõvasti tööd tegema hakata,palju asju olen juba ära unustanud poseerimisel.
Kahjuks ei jõudnud teid enne üle vaadata, peale Raigo – loodan ,et saame seda teha ku itagasi olen juuni lõpus. Edu treeningutel soovides
Sai ka täna trennis korralik lahing antud nõrkadele kohtadele
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>enne ülakeha trenni siis kükk ette 165kg 6×3 ei valmistanud probleemi
Edasi oli vaja surumises 5sed 3sed 1sed teha 3stega suutsin 155kg mis on ka isiklik rekord 3ste osas 1stega 170ni millel oli siiski õrna abi juurde vaja..ju eelnev läbi küpsetas. kehakaal umbes 78 enne trenni võtsin bcaa, kre-alkanyn,pump+ ja beta alanin
Praegu on väga kiire aeg tööl ja nii edasi,igapäev peaaegu 22.30 aegu koju alles…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eilsest käe trennist niipalju,et suutsin teha uue rekordi kitsalt suurmises.Alustan käepäeva triitsepsile tavaliselt kitsa haardega surumisest ning kui eelmine kord suutsin 110kg 3x siis eile uus rek ja 110kg x6.
peale seda tegin triitsepsile ja bicepsile superseeriad vaheldumisi.Ühesõnaga bic triits koos.Lõpetuseks kõhtu.
Vahepeal täiendasin varusid ka ning PUMP+ uuesti kuna bcaa ning omega 3 eelmisest korrast alles.LIsaks veel vitamiinid.
Tere! Uuesti trenniga tutvuse tegemine hakkab juba vaikselt looma
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel teen nii õelda kergeid trenne. Eile oli jalapäev kus sai tehtud erinevad harjutusi nii nelipea lihasele kui ka kakspea lihasele. Täna oli kerge surumise trenn aga tunne oli hea ja proovisin veidi raskusi ja paremad neist 155×2 ja 160 x1 ning 165 ebaõnnestus. Ehk siis motivatsioon tõusis taas, kui arvestada seda , et kehakaal on hetkel 68-69. Selle nädala tegelen veel kergemate asjadega trennis ning järgmisest nädalast peaks täsine töö pihta hakkama.Täna oli saalis suhteliselt vaikne,nii oma 3 inimest vast.Olin suht hiline ka kuid ikkagi laupäeva õhtuti on väga vaikne,seepärst jäi ka rinnalt kükis ülesminek tegemata.Kuna ei olnud julgestajat,seega otsustasin,et lähen kuueste kordustega kaugele jaksan.Tänane tulemus oli 125kg x6.Viimati rekord üldse oli 145kg x1
peale selle veel 4pealihasele ja siis selg ehk lailihas.Kõiki harjutusi teha ei jõudnud kuna aeg sai otsa.
Mõned päevad tagasi proovisin veel ülesminekut kükis,185 jäi viimaseks kuna 195 oli seekord veidi raske
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Teen praegu üle trenni kükki ka seepärst võis väsimus jalgades olla.Lähiajal tööl tulemas puhkus siis kavatsen ka trennist puhata ,et siis peale seda sügiseks valmistuma hakata.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Panen endale ka siis reedese küki trenni raskused siia kirja Kükk 165kg 6×5, Kitsalt tõmme 4cm aluselt 225kg ja Põlvedealt tõmbeid tegin 175kg. Selg sai meeletu koormuse. Jalad olid peale kükki megaväsinud. Tõmmet oli seetõttu raske teha. 235te liigutasin ka maast lahti aga ülesse ei tõmmanud.
täna tegin kükki,kava järgi ning 45 sekundit 1 seeria ja nii kolm korda.Peale selle superseeria 3 harjutusest.väljaasted ja istudes ettesirutamine ning press.
Trenn täna tuli suht kiire.
Viimati käepäeval suutsin uue rekordi teha ja 115kg 6x kitsalt suruda.
Homme uuesti trennis kuna eile jäi trenn vahele siis tuleb kolmtrenni järjest teha.Homme rind-õlg päev
Eile sai siis taas üks raske kükitrenn tehtud, seoses tööga on kaal veidi kukkunud sinna 75-6 vahele aga küki sain tehtud megaraskelt siis seekord
175kg 5×5. Täna on igatahes jalad vägavalusad. Nüüd tulevad õnneks jaanipäev ja peale seda väike puhkus. ehk kosun kaalus veidi
eile oli viimane trenn ja nüüd siis puhkus.Puhkan nii töölt kui trennist.Homme sõidan lõuna-eestisse.Laupäeval juba viljandis Spartakiaadil koos Raigoga.Võimalik et Gunnar ka seal.
Trenni tagasi alles juulist arvatavasti.
- You must be logged in to reply to this topic.
