Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.
- This topic has 849 replies, 67 voices, and was last updated 8 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Eluaeg on mind piinanud üks küsimus – mis saab tatoveeringust kui ennast mitme aastaga ikka palju suuremaks treenida? Välja see ei veni? Või tuleb ikka üle hakata tegema jne?
Kui Raigo niimodi edasi areneb siis võib Kiivikas varsti pensionile minna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui Raigo niimodi edasi areneb siis võib Kiivikas varsti pensionile minna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jõudsid ette
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>töö käib trennis täie hooga ning vahepeal on õnnestunud ka mõned videod teha
esimene siis surumine 110kg kummiga 8×3
video siis ühest seeriast
ning 10cm aluselt suutsin 225kg( maast tuli üllatavalt kergelt)
Poisid teevad 4 korda nädalas nagu on see alati Salu kavades olnud. Esmaspäev raske kükk, kokmapäev raske surumine, reedel kiiruslik kükk ja jõutõmme ning pühapäeval kiiruslik surumine.
Jõudsid ette
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Poisid ärge rutake sündmuste käigust ette…..
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> noored mehed peavadki arenema ja kui ei arene, siis ma ütlen ,et kas ei ole pühendunud või on sobilik endale mõni muu spordiala otsida. Raigo on esimest hooaega võtnud mu õpetsussõnu kuulda ja juba hooaja väliselt on näha progressi, mis siis saab kui veel võistlusvormi jõuab. 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> MM tasemelejõudmiseks kas -75 või -80 peab veel korralikult liha peale saama, seal on selle kaalu mehed juba ulme. Nagu olen varem öelnud üksi pildil olles ei saa tegelikult aru ,mis seis on – pilt muutub kui konkurendid kõrvaletulevad. Kuid kiidan tublit tööd ja distsipliinist kinni hoidmist! Järelkasvu ootan juba 16 aastat… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> sama kaua vast enam ei jõua, kuid 5 ka võin oodata küll.Sain arvuti ka lõpuks uuesti korda ja saab jälle blogi aegajalt uuendada.Läbi telefoni on seda suht tüütu teha.
Täna otsustasin,et teen ühe vaba päeva asemel kaks vaba järjest.Tööd on nagu ikka meeletult palju,trenni olen ka siiamaani teinud 2+1 ehk keskmiselt 5 trenni nädalas,ning väike hingetõmbe päev.Homme plaanis jälle rind+õlg päev teha.Esmaspäeval juba jalapäev.Trennid on ikka samalaadsed nagu kevadel alustasin peale võistluseid ehk siis pikad seeriad,aegajalt superseeriaid ,mõni üksik nädal olen proovinud ka raskuseid.
Kehakaalu hoian ka kontrolli all,et mitte lasta väga käest ära ,et kevadel lihtsam oleks vormi teha.Euroopakateni on veel 7 kuud aega,seega loodan selle ajaga võimalikult palju tööd ära teha,et mingisugust arengut ehk näidata.Tere, nüüdseks Record Breakers selja taga. Muljed on positiivsed. Pidi küll 6da kohaga leppima aga ega ma vormi ka teinud selleks( enne võistlust käis raskus 3x kätel) Võistlustel sain siis kirja 210kg. Esimesel särgiproovimisel trennis ma ei surunud 200kg ülessegi. Võistluste viimasel katsel panin võistluste nime vääriliselt peale 220,5kg mis kahjuks ebaõnnestus. Vähe pikema valmistumise korral oleks see ka ilusti tulnud. Nüüd edasi jääb ootama 22 nov. klassikalist jõutõstmist.
Esmaspäeval sai tehtud raske küki päev. Kükki pean 3st alast kõige rohkem arendama. kavas oli siis 175kg 1×5; 195kg 2×3 ja 220 2×1 ( viimane raskus käis seekord üle jõu)
teiseks harjutuseks oli ruutkang. Selles läksin 3stega ülesse. Viimane 3ne 220kg ning otsa tegin veel 1x 240ga
Edasi veel ohutuküki kangiga ettekummardused 5×6 100kg
keretõsted 5×6 lisaraskus
Kõht
Seoses emv salmes,käisime me ka abiks degusteerimisel.Kuna paljud võistlesid siis oli meil abiks ka Priit Paakspuu.Meie olime seekord olimp letis ja degusteerimisel oli bcaa ja megatrong proteiin.
Reedel oli siis korralik tõmbe trenni päev.
Ette tegin Eeskükki
Tõmme siis 75% x5 85% 2×3 ja 95% 2×1 raskused 210/240/265
Edasi klassikameeste harjutus maast laia haardega tõmme
Keretõsted lisaraskusega
Trapets
Säär
Kõht
Täna tegin rinnalt surumist ning kirjutan siia mõned numbrid üles,teinekord hea vaadata/võrrelda kuna trenni vihikut, kui niisugust, ma ei pea.Tean,et Raigo võttis selle seekord kasutusele ja kirjutab iga numbri ülesse,mees aeti kevadel ikka korralikult kurjaks ja nüüd võtab ettevalmistust ikka väga tõsiselt.Ise aga olen piisavalt laisk,et trennis neid numbreid vihikusse kritseldada.
Täna siis alustasin lamades surumisega.Surun ilma sillata,st tõstan jalad ka pingile,et mitte toestada ning suruda maximaalselt rinnaga.Selle tõttu langeb natuke maksimaalne surumise number kuid see ei ole otseselt mu eesmärk.Sel suvel ei olegi proovinud 1stega ülesse minna,seega ei teagi palju suudaksin suruda maximumi.Tänane seeria siis selline,40kg x10,50kgx10,70kgx10,80kgx10 90kg x10 ,100×10 ,110×8 ,120×5 võrdluseks siis niipalju, et sillaga olen surunud 120kg 10kordust.
teise harjutusena täna hantlitega surumine,positiivse kaldega… 30kg hantlid x10,40kg hantlid x10,48kg x8 ,42kgx10,40kgx10,38kgx10,30kg x10 ning 26kg x10
3nda harjutusena rinnale tegin nn negatiivse kaldega surumist trenaz. 5×10
4. harjutus rinnale ristivedu,5×10
veel teen rinnapäeval esi ja külje õlga ning kõhulihas
trenni ajal ikka BCAA ning protena kasutan protein puddingutPriiduga pilt
- You must be logged in to reply to this topic.