Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.
- This topic has 849 replies, 67 voices, and was last updated 8 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Eks töö käib et saavutada lihasmassi juurdekasv.
Eile aga otsustasin üle pika aja jalkat mängima minna. Sai ettevaatlikult sooja tehtud aga sellest hoolimata õnnestus vigastys hankida. Juhtus nii et sattusime vastas mängijaga korraga palli vastassuunas lööma ja siis käi põlvest pauk läbi. Ilmselt tegu sidemete venitusega. Treppidest on päris piin käia. Hommikul oli kergelt paistes põlv ja valutas väheke . Muidu toetuda ja käia saab . kükkuda mõndaaega vist ei kannata.
Trennis keskendun ülakehale ja kui võimalik alustan kohe jala trennidega ka.
Nädala keskmine hommikune kaal 80.8kg.
Korvpall, jalgpall ja kõik muud sellised asjad tuleb likvideerida selleks ajaks kui tahad tippspordiga tegeleda….oma kogemusest tean….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Korvpall, jalgpall ja kõik muud sellised asjad tuleb likvideerida selleks ajaks kui tahad tippspordiga tegeleda….oma kogemusest tean….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks ta nii ole jah. Praegu tuleb lihtsalt ravida ja olukorrast õppida.
Eile tegin siis esimese jalatrenni peale põlvevigastust. Õnneks on põlv kiirelt taastund ja kannatas teha küll. Eks tegin 30% raskustega võrreldes tavapärasega. Tegin semliseid harbutusi mis põlve väga ei koormaks.
Toitumist suudan veel kontrolli all hoida. Kaal tasakesi liigub ülesse. Kahenädala jooksul on keskmine kaal umbes 300g kasvand.
Kuna tööl on kiire ja töötunde ühe kuukohta on stabiilselt 200 kanti aasta ringselt siis sellegipoolest olen üritanud kõik trennid ära teha,vahest teadlikumalt kergelt kui väga energiat pole enam järgi peale tööpäeva.kuid minematta pole jäänud.eelmine nädal oli väga raske,põhitöö kõrvale suutsin veel ühe töö võtta ning päevad venisid pea 22.30ni enne kui koju sain.Lisaks pidi neljapäeval olema trennis filmimine kuid jäi ära,arvatavasti lähipäevil see ka toimuma saab.ehk siis sama teema mis peebul ja raigol tehtud on.
Täna võtsime fasti poolt toidulisandeid ka ning minul nagu ikka,valikus bcaa ja pudding.
Trennid on sujunud hästi. ja isu trenni teha suur.
vahepeal sai osaletud ka emt reklaamklipi filmimisel kus tuli natuke biicepsit näidata kellegi teise eest. sellest aga lähemalt kui klipp valmis on.
Trennis endiselt rõhutan käsi ja õlgu. olen kätele mahtu tublisti tõstnud ja siiani veel taastub ära. ei ole ületreenimise tunnet tekkinud. Homme on jala trenn plaanis ja katsun juba vähe tugevamalt teha kui eelmine trenn. ei tahaks jala massis järgi anda .
Märgis siia ka ära, et sügisel ei ole mul plaanis võistlushooaega kaasa teha. vormi hoian kontrolli all et saaks kevadel euroopakateks valmistuda. ja selleks olla võimalikult heal stardipositsioonil.
Ei ole vaimselt valmis veel minema uuele dieedile ja tean, et minu vorm ei ole veel piisavalt hea et MM-il karudega maadlema hakata.
nädala keskmine kaal 80,7 kg. langes nädalaga 100g ilmslet seetõttu et kukutus oli kõrgem. sõin küll rohkem aga langes siiski. eks ta vist väheke ülesalla liigub. aga plaanin ikka tasapisi veel tõsta seda kaalu. varsti vast uued vormipildid.
siia lõppu veel pilt ka õhtustest pannkookidest. On tõesti head asjad välja mõeldud.
Mina kasutasin kalorivaba siirupi asemel maasika toormoosi. ja kõrvale jõin klaasitäie piima. Kõht igatahes tühjaks ei jäänud.
Harjutusi on 8 kuni 9 oleneb. Ja igas harjutuses seeriaid 10. Kokku siis kuni 90 seeriat. Raskusi väga suuri ei kasuta, pigem teen lühikeste puhkepausidega.
Lisaks rinna ja õlapäeval üks kerge triitsepsi harjutus ja jalapäeval üks kerge biicepsi harjutus plokil.
Kasutan seda süsteemi veel paar nädalat ss annan puhkust ja peale seda vaatab edasi.
Nüüdseks siis lahti läinud tõsisem töö. Eks peab suurte raskustega harjuma. Täna tegelikuses tahtsin proovida pakult surumist aga töö oli nii väsitav et hea oli et üldse jaksasin trenni vedada ennast. Kui juba trennis siis tuli midagi ära teha. Kõik pingid olid muidugi sel hetkel kui suruda vaja kinni. Nii leidsin ülesse neg. kaldega surumis pingi. Pole just kõige mugavam harjutus aga rinnale hea. Lõpptulemuseks seekord siis 170kg
väike tõestusmaterjal ka et ikka elus ja trenni teeme
vahepeal on valminud ka see emt reklaam klipp kus osalesin. Video autoriks on Tujurikkuja sketšidega kuulsust kogunud Catapult Filmsi meeskond, ja antud klipp on ka läbi huumori tehtud. Teen siis kaamera lähivõttes Koidu eest biicepsit. Ega see inimestele arusaamatuks jää, et see koidu käsi ei ole ja nii ka elu24 sellest uudis üleval http://elu24.postimees.ee/2915815/supervormis-koit-toome-uues-videos-valguvad-musklid
video ise siis selline
Kui homme midagi teha ei ole siis tulge astuge vabaduseväljakul fitshopi poksist läbi. Ise olen seal 12-15.00 aga pannkooke saab juba hommikust alates.
Kui homme midagi teha ei ole siis tulge astuge vabaduseväljakul fitshopi poksist läbi. Ise olen seal 12-15.00 aga pannkooke saab juba hommikust alates.
Kuidas jalale koormust annad? Suured raskused, väikesed raskused, pikad seeriad, lühikesed seeriad?
Kiidaks ikka vormi ka! Triitsa poos ülikõva… eriti jalg.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuidas jalale koormust annad? Suured raskused, väikesed raskused, pikad seeriad, lühikesed seeriad?
Kiidaks ikka vormi ka! Triitsa poos ülikõva… eriti jalg.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Jalale olen viimased kuuaega vähe kergemat trenni teinud kuna oli põlvetrauma. Raskused väga madalad ja maht suur. Nüüd põlv vaikselt taastunud ja vast kannatab raskusi lisada.
Ise tunnen et jalg mõnevõrra järgi andnud kuna ei ole sanud raskusi kasutada.
- You must be logged in to reply to this topic.