Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.
- This topic has 849 replies, 67 voices, and was last updated 8 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Võtan ka mõnesõnaga oma selle kevadhooaja kokku.Tegin teadlikult ainult 3 võistlust.Eesti karika võistlused ,Baltimatsi ning Euroopa meistrivõistlused.Peaeesmärk oligi Em hispaanias kuid sellised eelnevad võistlused on hea võimalus näha ja vajadusel korrigeerida poseerimist,vabakava,ka vormi enne EM.Eestikate kohapeal oli II koht maksimum,mis andis üldse selles klassika kategoorias võtta.Plaanisin tegelikult üldse tegelikult kulturismi kategoorias Raigoga kõrvuti seista kuid jäin klassikale kindlaks-mitte tulemuse pärast muidugi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seal jällegi Janariga massivahe ligemale 25kg ja endale see mingisugust erilist võrdlusmomenti ei andnud,Sellep kaalusin juba ennemgi,et vb Raigoga ühes katis olla,kus kaaluvahe u 8 kg.Samas võin õelda, et ettevalmistusega rahule ei jäänud.Alati saaks paremini,seda just tagantjärele tarkusena.Oma enda ettevalmistusele annaks seda puhku hindeks heal juhul 3.Seda just dieedi lõpp perioodile.
Trenni tegin küll 3+1 süsteemis teist hooaega järjest,kuid toitumise osas tegin suuri muutusi võrreldes eelmise aastaga.Samas arvan,et võtsin kuulda liiga palju teiste “arvamusi” ja järg kord püüan rohkem endale kindlaks jääda.
Aga selleks,et seda paremini teha,on võimalus 2015 EM arvatavasti.Kuigi ei saa mainimatta jätta,et mul oli see aasta meeletult õnne ka,sest tulemuseks hõbemedal.Veel rohkem olen õnnelik selle üle,et suutsin ka vabakavaga edestada kategooria võitjat.Mõelda vaid,kui oleks vorm ka grammike parem olnud” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuld oli suhtkoht käeulatuses kui nüüd tagantjärele protokolli vaadata… 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Palju ikka selliseid võimalusi ette tuleb.Järgmiseks aastaks vaja kindlasti edasiminekut näidata muidu läheb tihedama konkurentsi puhul finaalisaamisegagi raskeks.
Tulemused siis: ekv II klassikas ,abs III koht
balti matz V koht
euroopa MV -168 cm II koht
Tänusõnad siis alaliidule lähetuse eest,samuti tänud Spartale!!!Muidugi fasti toetus on olnud alati abiks.Suurimad tänud pöidlahoidjatele!!!
Vahepealsetest tegemistest siis niipalju,et trennidele tuli 3päevane puhkeperiood sisse tänu käigule saaremaal.pmst tegin kahel nädalavahetuse päeval u 12h tööpäevad.Täna esmaspäev oli seega 8sas päev järjest töötada.terve nädal veel ees .Öösel vastu tänast üldse sain uneaeg ligemale 3h-Suvel on alati tegemist 2x rohkem kui teha jõuaks.Kuid päeva lõpuks jõudsin ka trenni ja plaanis oli suruda kangiga 8×8 100kg .Selle tegin esimese harjutusena ära.Teised harjutused tegin rohkem tunnetuse peale,kordused 8×8 ja raskust eriti ei lisanud.
Saaremaal surumise võistlustel ei osalenud,kuna trenni selleks olen teinud liiga kergelt siiamaani veel.Trennis pole paar kuud raskust üle 100kg surunud siis pidasin targemaks mitte võistelda.Küll aga käisin vendade võistlust korraks kohapeal vaatamas.
Eelmisel nädalal sai FASTi juunikuu toetus välja võetud ja sedakorda valikuks siis :
Nii nüüd seegi hooaeg läbi. viimane võistlus läks nagu ta läks. vormi enam niihead ei olnud. Imestan,et tõmme niigi hästi läks. Tulemused siis kükk 222.5 surumine 170 ja tõmme 265, kogusumma 657,5(eile avastasin, et see on ka eesti rekord, loodetavasti läheb ikka kirja) See nädal teen väikese puhkuse ning siis alustan treenimist 2015 raw mm-iks.
Täna vaatasin ka üle oma medalid. Ise olen igatahes rahul sellega mis olen saavutanud seni.
Nii nüüd seegi hooaeg läbi. viimane võistlus läks nagu ta läks. vormi enam niihead ei olnud. Imestan,et tõmme niigi hästi läks. Tulemused siis kükk 222.5 surumine 170 ja tõmme 265, kogusumma 657,5(eile avastasin, et see on ka eesti rekord, loodetavasti läheb ikka kirja) See nädal teen väikese puhkuse ning siis alustan treenimist 2015 raw mm-iks.
Täna vaatasin ka üle oma medalid. Ise olen igatahes rahul sellega mis olen saavutanud seni.
Aga karikad ?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nii, eelmisest nädalast alates hakkasin uuesti trenni ka tegema. kusjuures tunnet ei olnud veel et tahaks trenni.Mõnus oli lebotada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Trenni koormust olen iga trenniga tõstnud. Võib õelda et esimene trenn ikka kang värises käes.
Täna siis pakule kükk, ruutkang,lamades säärtesirutused, ettekummardused kangiga põlvedeni,keretõsted,kõht
Kaal pole õnneks alla 80ne kukkunud ja üritan ikka hoida ja tõsta väheke seda.
Täna tähistab oma 26. sünnipäeva jõutõstja ja kulturist Raigo Kuusnõmm! Palju õnne, tugevat tervist ja palju suuri saavutusi edaspidiseks soovides!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna siiamaani olen treeninud enamvähem 8×8 seeriatega trennis siis vahelduseks mõtlesin et teen 5×12.eile tegin lamades surumist ja koos soojendusega 8×12 kuid tööseeria 5×12 85kg .varasemalt suutsin teha 105kg 8×8 ilma sillata,jalad pingil.põhimõtteliselt on see täiesti erinev minu varasemast trennist seega saab näha kas ka mõju on. Trenne teen 4 jaotatuna ning 2+1 süsteemis.samas on suvi ja nv pidevalt kusagil kodust ära siis olen teinud ka 3trenni järjest 2 vaba jne. Toidulisanditest praegu puding ja bcaa.praeguse palavusega see ideaalne jook trennis!
See suvi on möödumas eriti kiire tempoga. Tööl kiired ajad, kodus vannitoa ehitus käsil, korralikud trennid ja lisaks soovin ka perega koos midagi teha. Seega tempo korralikult peal. Polegi sellist aega et siia tihti kirjutada jõuaks. Töölt jõuan pool seitse siis tunnike kodus ja peale seda trenni. Kui veel mahti siis vannitoa remont:).
Trennid olen see suvi korralikult 2+1 süsteemis ära teinud. Kehakaal võistlustega võrreldes umbes +6 kg. Eelmine aasta sedaaegu oli 10-12 kg kogunend neid kilosid.
Eks vorm ka tunduvalt parem kui varem seda võistlushooaja väliselt olnud on. Trennis rõhun rohkem käte ja õlgade arendamisele.
Võibolla õnnestub siin lähipäevil mõned vormipildidki teha.
hetke vorm,nii häguselt kui seda ka näha on polstri alt aga kindlasti etem kui eelmine aasta samal ajal
trenne teen ikka 2-1 süsteemiga ning pikkasid seeriaid,vahelduseks ka superseeriaid terve trenni. eelmisel aastal jäid kordused jäid enamus alla 10 ja pidevalt tegin ülesminekud.Eks näis kas midagi vormi suhtes muudab kuid ega enne ei õpi kui omal nahal järgi ei proovi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
fasti poolt hetkel laimi pudding ning bcaa trennis” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tere, ega mul trenni poolepealt midagi head kirjutada pole nädal tagasi oli vorm veel n.õ. hea sest surumine 170 ja tõmme 265 on samad mis rootsis raw võistlustel. Nüüd nädal tagasi suutsin garaazis käe katki teha ja sai õmblemas käidud, seega nädal trennist eemal olnud ja ilmselt ka tuleval nädalal mõned päevad. Kehakaal selle suure palavuse käes üllatavalt hästi säilinud ehk umbes 80ne juures.
Eile sai siis võrkkiik ehitatud ja esimesel proovimisel kõis purunes ja kukkusin alaseljaga vastu alumist palki. väike ehmatus ja muud midagi, panin siis uue kõie ja ettevaatlikult katsetasin aga vaevu olin peale saanud kui uuesti maha kukkusin . sama kohapeale ja väheke valusamalt. Õnneks trenni saab teha.
]Panen ka vormi pildid üles. Kaal hommikul 80.5 püsinud mõndaaega.
Nüüd olete paremini hoidnud ja see kajastub hooajavälises pildis. Tubli! Nüüd tasapisi mõned kilod kaalu peale ja kevadeks võiks näidata mingit selget edasiminekut. Jätkata samas vaimus!
Eks töö käib et saavutada lihasmassi juurdekasv.
Eile aga otsustasin üle pika aja jalkat mängima minna. Sai ettevaatlikult sooja tehtud aga sellest hoolimata õnnestus vigastys hankida. Juhtus nii et sattusime vastas mängijaga korraga palli vastassuunas lööma ja siis käi põlvest pauk läbi. Ilmselt tegu sidemete venitusega. Treppidest on päris piin käia. Hommikul oli kergelt paistes põlv ja valutas väheke . Muidu toetuda ja käia saab . kükkuda mõndaaega vist ei kannata.
Trennis keskendun ülakehale ja kui võimalik alustan kohe jala trennidega ka.
Nädala keskmine hommikune kaal 80.8kg.
- You must be logged in to reply to this topic.