Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.
- This topic has 849 replies, 67 voices, and was last updated 8 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
kui 2011 a sügisel käisin Põhjamaade mv esimest korda võistlemas siis 7 mehe seas tulin teiseks ja kaotasin just sellele mehele,kes praeguseks juba bb-90 kategoorias võite nopib.Kahe ja poole aastaga korralik kaalutõus…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tänane seljatrenn tehtud,homme veel jalapäev ja siis üks päev puhkust.NIng taas kolm trenni järjest.Vahepeal tegin siin ühe tsükli ka kaks vaba sest enesetunne oli selline ,et no ei jaksa.Õnneks läks üle
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd muutsin trenne ka raske ja kerge kolmene tsükkel ning kohati ei saa nagu arugi,et dieedil olen.Eks raskemaid päevi tuleb ikka ette.
Eilses rinnatrennis midagi märkimisväärset ei teinud,kangiga surumises püramiidina üles ja alla ning 105kgx8 oli tipp.Üles ja alla 10kg sammudega.Kuna kangi raskelt ei teinud siis oli jõudu hantlitega surumises.Seal läksin 40kgx8 sama süsteemiga.Kokku trennis u 10 harjutust.
Täna oli seljapäev ja samamoodi jätsin meelega raskused kergemaks.
Tahtsin vabakava ka harjutada kuid saalis sellist ruumi ei leidu kus saaks liigutada end.Seega peab kodus harjutama.Kondikava on paigas,muusika lõikasin ka vastavaks ning saab ainult lihvima hakata.Vabakava mul tavaliselt suht puine olnud kuna see jääb reeglina viimaste tegemiste hulka.
Toidulisanditest kasutan trenni ajal fasti BCAA,ülihea maitsega on.Ning lisaks muidugi pudding!Tere, taas.
Nüüd ühed võistlused mõõdas ja taas trennilainel. Teen ka kiire kokkuvõtte
Päeva hommikul oli juba alaselg kange ja see kestis terve nädalavahetuse. Pilatese rulliga käisin pärispalju masseerimas ja see tegi paremaks.
Kükk, soojendusel kang kerge ei olnud, kuid katsele minnes olid juba sidemed ka tugevamalt peal (meie tiimi parim siduja priit sidus ka
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Algraskuse sain kirja, natuke ebakindel oli aga kirja sain. Teine katse sidemed veel tugevamalt ja sain ka 245 kirja( oli ka eesmärgiks. Kuna kükk oli väga kerge siis tühja kah proovib 260 vast oleks ära ka kükkinud kui poleks otse alla läinud. tahtsin kiirelt alla aga tehnika unustasin sellega ära.
Surumine siis: kuna eelnevalt trennis juba hakkasid rinnalihase kinnitused jne valu tegema siis veidi pelgasin. Kuid ilusti soojaks ja algraskus veenvalt kirjas, nii ka teine ja kolmandast käis ka ilusti jõud üle vb väike varu isegi jäi. lõpptulemus siis 180kg (minukehakaalus suurim raskus mis suruti, kuigi mina ilma särgita
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )Lõppu siis tõmme, jõupoolest hullu ei olnud, viimaseks katseks olin lihtsalt väsinud. ja esikoha andsin lihtsalt strateegiaga käest.Vastane oli tubli ja tõmbas oma ära.
Võtan seda kui head õppetundi. Vahel on vaja kaotada, et edasi liikuda. Nüüd hooaeg läheb edasi, 3 mai on surumine pärnus, sinna särgiga ikka suruma. eks näha ole kuidas välja tuleb. loodan ka stocholmi võistlema minna aga eks paistab. Treening suund läheb nüüd põhiliselt küki raw parandamiseks nind järgmine aasta on soomes raw mm nagu ma aru sain. seega sinna põhirõhk.
Nii…tänane nn puhkepäev tundub õhtusse jõudnud olevat ja saab siis korraks ka tegelikult puhata mõne tunni.Alustuseks siis pool päeva tööl.Seejärel koju lõunale ning revalisse sealset võistlust vaatama ja sain ka aidata FASTi letis degusteerimisega.Pakkumisel olid smootid,batoonid ning eriti hea maitsega Hera80ned.Lime-valgesokolaadi ja küpsisekreemi maitsed.samuti snackid ja Minuga koos olid veel selle võistluse jooksul Eva ja Artur(kes asendas Laurat)
Seal kulus ka umbes 3h ning peale seda kiirelt koju,trenni asjad kokku ja Spartasse trenni.Tegin selja-triitsepsi trenni.Selline laupäev siis.Õhtul plaanin veel vabakava läbi harjutada,Aega ka juba vähem kui 2 nädalat EKV,seega ei saa seda kuidagi edasi lükata…Kuna pole tõesti pikalt kirjutanud siia, siis annan ka endast märku.
Eile kahjuks võistlusi vaatama/ abistama ei jõudnudki. Hommiku pooliku olin tööl. ja siis kiirustasin koju, et seal kanalisatsiooni toru vahetama hakata. Algul arvasin, et mis see ikka on, et paar tundi ja tehtud. Hommikul veel uskusin et jõuan võistlustelegi. aga näed võta näpust . oodatud paari tunni asemel läks sellega koguni 8 tundi. Et lõpetasin õhtul kell 9. Seega korralik tööpäev hommikul kaheksast õhtul 9ni.
Eks töökäigus ka toitumine väheke kannatas, mõni toidu vahe venis 5-6 tunniseks. ja see andis ka hommikul tunda kuna kaal oodatust tiba madalam. Aga mitte midagi nii hullu et nüüd toitu juurde kühveldama saaks hakata. Üldjoontes kaal liigub õiges suunas. See kuidas vorm või teravus on, ei oska kommenteerida. sellest saab korralikuma ülevaate alles 26 aprill kui konkurentide kõrval seisan.
Dieet on sel aastal kulgenud kuidagi lihtsamalt. ei ole nii palju selliseid raskeid päevi ja ei pea nii palju lugema päevi millal need võistlused lõpuks tulevad. võibolla seepärast, et teadvustan endale seda et ei tohi ka peale võistlusi käest lasta end ja katsuma vormi hoida et edasiminek oleks parem. Ühesõnaga ei ole endale peas dieedi lõpppunkti paika sättinud et milleni pean jõudma ja peale mida saan süüa jälle nagu siga:)
siin väike pilt ka eilsest töötegemisest.
Trenni eile ei jõudnud, küll aga sai kodus veel õhtul vabakavaga tegeletud.
Kuna eile trennist vaba peäv sis täna on tohutu isu trenni minna.
Kui nüüd vaadata ka reval cupi pilte siis ega ei saa ksuagilt otsast toitumises järgi ka anda. Meestel väga head kuivad vormid ja ei taha ju nende kõrval kehvem olla.
Kuna pole tõesti pikalt kirjutanud siia, siis annan ka endast märku.
Eile kahjuks võistlusi vaatama/ abistama ei jõudnudki. Hommiku pooliku olin tööl. ja siis kiirustasin koju, et seal kanalisatsiooni toru vahetama hakata. Algul arvasin, et mis see ikka on, et paar tundi ja tehtud. Hommikul veel uskusin et jõuan võistlustelegi. aga näed võta näpust . oodatud paari tunni asemel läks sellega koguni 8 tundi. Et lõpetasin õhtul kell 9. Seega korralik tööpäev hommikul kaheksast õhtul 9ni.
Eks töökäigus ka toitumine väheke kannatas, mõni toidu vahe venis 5-6 tunniseks. ja see andis ka hommikul tunda kuna kaal oodatust tiba madalam. Aga mitte midagi nii hullu et nüüd toitu juurde kühveldama saaks hakata. Üldjoontes kaal liigub õiges suunas. See kuidas vorm või teravus on, ei oska kommenteerida. sellest saab korralikuma ülevaate alles 26 aprill kui konkurentide kõrval seisan.
Dieet on sel aastal kulgenud kuidagi lihtsamalt. ei ole nii palju selliseid raskeid päevi ja ei pea nii palju lugema päevi millal need võistlused lõpuks tulevad. võibolla seepärast, et teadvustan endale seda et ei tohi ka peale võistlusi käest lasta end ja katsuma vormi hoida et edasiminek oleks parem. Ühesõnaga ei ole endale peas dieedi lõpppunkti paika sättinud et milleni pean jõudma ja peale mida saan süüa jälle nagu siga:)
siin väike pilt ka eilsest töötegemisest.
Trenni eile ei jõudnud, küll aga sai kodus veel õhtul vabakavaga tegeletud.
Kuna eile trennist vaba peäv sis täna on tohutu isu trenni minna.
Kui nüüd vaadata ka reval cupi pilte siis ega ei saa ksuagilt otsast toitumises järgi ka anda. Meestel väga head kuivad vormid ja ei taha ju nende kõrval kehvem olla.
Panen ka paar rida trennist kirja siia. Täna tegelesin raw küki parandamisega. Ning kolmapäeval käis ka särk seljas. väga hullu ei olnudki.eks aeg näitab mis saama hakkab.
Kaal on pisut langenud. Peab rohkem sööma sundima end et 83 püsiks. hetkel on 80-81kg Surumises on kehakaal väga oluline, vähemalt minupuhul. mida kõrgem kaal on seda parem suruda. särk täpsem jne.
Kükis on Salu pannud juba soojenduses pikad kordused, tavaliselt kergete raskustega soojendusel küündinud kuni 5 korduseni. seekord siis 55kg 2×12, 75kg 2×8, 105kg 1×6. 125kg 1×4 ning 145 1×1.
Esimene harjutus siis 160kg x6 ja 175kg x5 kükk.
Teine 202,5kg Raamis 40% kükk 3×2
3. Jalamasinal istudes 4×15
4. Kangiga ettekummardused sirgete jalgadega 6×5
5. Kõht
Kolmapäeval uuesti särk selga ja pakule suuremad raskused.
Mina osalen veel sellel hooajal järgmistel võistlustel.
03.mai EMV lam. surumises Pärnu
07.juuni EKV raw lam. surumises Orissaare
14.juuni Stockholm-Helsingi-Tallinn cup raw Stockholm
- You must be logged in to reply to this topic.