Skip to main content

Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

Viewing 15 posts - 601 through 615 (of 850 total)
1 2 3 … 40 41 42 … 55 56 57
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 22, 2013 at 6:11 p.l. #352100
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    vaimule ka lihtsam see raw palju parema tujuga lähen raw võistlema kui varustusega. Eks esimesed varustuse trennid olegi sellised. Loodan et poisil siis ikka eelnev põhi all.

    oktoober 22, 2013 at 6:22 p.l. #352102
    Ruts456
    Member

    Palju küsimusi aga loodan, et saan vastatud. Ei jälgi väga täpselt. Nii palju, et söön kellaegade järgi ja nii 5-6korda päevas. Eks see madal kaal tuleb sellest kui raske tamp trennis taga ja kui ikka palav suvi siis pole söögiisu jne. nn Westside kava on jah põhialus millest hr Salu on kujundanud omad treening kavad. Kuid on ka aegasi kus pole üldse westside. näiteks 3×3 kava. MAX proovime kuus vb 1 kord või siis 2 aga enamasti ikka kordused olenevalt harjutusest kas 5×5 või 6×3 jne lisaharjutustes 5×8 jne.

    Eks kogu kava viib edasi aga enamsti on meil kavas pakule kükk. lisaks veel ketid,kummid. Ketid kummid ka surumises. Ning pakult surumised(lõpufaasi treenimiseks)

    Tore kuulda kui ikka loetakse. vahepeal tundub, et kedagi ei koti <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tänud vastamise eest, vastus oli heaks abiks mulle, ja kotib ikka küll <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2013 at 6:17 p.l. #352165
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Täna proovisin surumissärki no ei olnud minupäev. Tehnika lagunes täisa käest

    lõpuks siiski suutsin enamvähem trenni ära teha 13cm pakult siis särgiga 3sed

    ja 1x algraskus (ebaõnnestus) ei hakanud rohkem jamama proovin teinekord uuesti kui parem päev.

    edasi maast kitsalt surumine 6×3 viimane raskus 130kg

    edasi tuli veel lailihase ja õla harjutused.

    Hr Salu kavad võtavad ikka endiselt päris läbi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 23, 2013 at 7:45 p.l. #352174
    Raigo Kuusnõmm
    Member

    Ega aimaril hetkel ei ole mõtet surumise pärast pead norgu lastagi, poolteist nädalat tagasi võistlustel tegi väga ilusad katsed ja täna ei olnud lihtsalt piisavalt motivatsiooni pingutada ja keskenduda. Eks see on ka osati tingitus sellest, et üksinda valmistub meie seast. Kui surumisvõistlusteks me kõik pingutasime siis nüüd peab üksinda suurte raskustega tegema.

    oktoober 25, 2013 at 6:34 p.l. #352343
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Täna proovisin siis tõmbe trikoo ka ära.suht võõras oli. aga trenn ise siis

    ette kiiruslik kükk kettide kummidega

    peale seda tõmme viimased raskused siis täis varustuses 265, 275 ja kordasin uuesti 275

    kolmas ettekummardused sirgete jalgadega 3×8

    4s keretõsted 5×8

    säär

    oktoober 25, 2013 at 6:39 p.l. #352344
    RainKuusnõmm
    Member

    Gunnaril videod ka olemas,ehk lisab üles need <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 25, 2013 at 6:55 p.l. #352350
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    oktoober 25, 2013 at 7:01 p.l. #352352
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    vahelduseks väike motivatsiooni video ka vanadest aegadest

    oktoober 25, 2013 at 9:18 p.l. #352364
    Fdvk
    Member

    Teie vanu videosid on lahe vaadata, aimari sealt youtube kasutaja alt.

    Te võiks mõne pikema treeningvideo teha.

    oktoober 26, 2013 at 9:47 e.l. #352404
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    kunagi oli rohkem viitsimist kaamerat kaasa vedada. nüüd vahest mõne erksama hetke jäädvustab telefoniga

    oktoober 26, 2013 at 1:49 p.l. #352426
    Raigo Kuusnõmm
    Member

    Eks endalgi hea vaadata neid videosid teinekord. Kus juures viimast videot ei mäletanudki. Eks see mõned head aastad tagasi juba.

    nagu näha 190 jäin siis alla:D

    Praegu on igatahes surumises vorm parem. Viimane rinnatrenn tegin 160×6 ja peale seda 180×4 ja isegi kerge varu jäi sisse. ei teinud alla jäämiseni ja viimane ei olnud max pingutus. varasemalt olen suutnud 180×3 teha aga seda ainult korra, hiljem on jäänud kahepeale jne.

    Kükis ja tõmbes ei ole jõunäitajad nii head. Eks see ka sellest, et vahepeal võistluste pärast sai puhtalt rõhk pandud surumisele. Eks ikka katsun nii kükis kui surumises näitajaid üles ajada.

    oktoober 30, 2013 at 6:58 p.l. #352717
    EvaK
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 30, 2013 at 7:00 p.l. #352718
    RainKuusnõmm
    Member

    Tänane trenn nägi välja selline

    kangiga surumine seistes (svung) 3×10 ja 2x läbi,10 sek pausid -2 seeria vahel aga u 1-2 minutit
    istudes surumine trenazööril 3×10 2x
    istudes hantlitega küljele lend 3×10 2x
    seistes alt tõmbed rinnani ,vahel teen kangiga.täna tegin trossiga plokil 3×10 2x
    taga õlg 3×10 2x
    triitsepsile sirge pulgaga surumised plokil 3×10 2x
    triitsepsile kõiega plokil 3×10 2x
    rööbaspuu põhimõttega trenaz. triitsepsile-sellega samuti viimase harjutusena 3×10 2x ning kõik seeriad tegin ,nagu algul õeldu,,10sek pausidega

    lõppu veel kõhulihasele ette kummardused trenazööril.

    Mõned venitused ja siis oli plaan sauna minna,kuid seda kahjuks ei saanud.SEST mõni “tark” inimene otsustas lahtiste uste päevade raames sauna seinad ära rikkuda,isegi lae! samuti oli tehtud naiste saunapoolel…

    november 11, 2013 at 8:18 p.l. #353676
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Nüüd trennid enam väga pikad pole aga sellegipoolest pärisväsitavad.

    Täna proovisin veel kükialgraskust ning kohe otsa ka tõmme täisvarustuses. Et näha kas suudan ka väsinud seljaga tõmmata. Mõlemad olid suht kerged aga arenguruumi tehnika osas veel siiski jagub. Kehakaal nüüd õhtul täiskõhuga 81,1

    november 23, 2013 at 8:55 p.l. #354696
    RainKuusnõmm
    Member

    Täna toimetasin saalis üksi ning kuna oli nn” raske” tsükkel käsil siis valisin sellised harjutused,kus sain ilma juglestuseta suuri raskusi teha.
    ÜKs näiteks oli hack kükk,kus läksin üles 6ste kordustega ning tegin ka video kuid ei saa seda kuidagi kätte telefonist(kaduma läinud).samuti oli mul surumise video eelmistest trennidest-pole sedagi enam <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga töö käib ning plaanis võistleda kevadel,eesti koondise edu sügisesel MM-annab motti veel enamaks!
    Kuna hetkel tööl kiired ajad siis üritan ikka kõik trennid korrapäraselt ära teha.Tööl olime täna ning samuti homme ja siis kohe järgmine nädal otsa,ehk saab järg nv vabaks :)Sest plaanis minna ühistrenni koos Raigoga Oti juurde ning mõned tulevikuplaanid paika panna!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 601 through 615 (of 850 total)
1 2 3 … 40 41 42 … 55 56 57
  • You must be logged in to reply to this topic.