Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.
- This topic has 849 replies, 67 voices, and was last updated 8 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Proosvisin samuti täna mõned raskused peatusega surumisel ning mõtlesin enam vähem algraskuse valmis,eks saab orisaares näha kuidas õnnestub.Kindlasti tahaks senist rekordit parandada.
Kavas oli muidu 5×10 seeriad surumises aga ei hakanud peale ülesminekut rohekm kangiga suruma ja võtsin ette hantlid.Salul oli kavas küll positiivse kaldega surumine aga ma surusin horisontaalsel pingil ja 52kg surusin 8x siis proovisin ka 56kg hantleid,tegin video ka sellest.Neljane seeria,viimane kordus jäi muidugi juba väga kõrgeks….
peale seda veel lend ja ristivedu ning õlg.
poseerimist harjutasin ka täna…proovin rohkem tähelepanu sellele pöörata nüüd,
Toiduvarusid täiendasin ka eile ning võtsin nagu ikka omega 3 ning BCAA.LIsaks on veel pump + ning hera 80 menüüs.
Eile sai veel surumist tehtud siis. Surumis katseteks siis 120 3×6 ; 130 3×3 ; 140 3×1 edasi rind,lailihas õlg trenn
Pange see kaamera teinekord nii ,et näha olkes, praegu toimus “varjatud kaamera” stiilis surumine….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>see sai jah suvalise koha peale pandud…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> eks teinekord proovin uuesti neid 56kg ja video parema nurga alt.Täna tegin käsi.Alustasin kitsalt surumisega 5×8 ja viimane raskus oli 90kg
siis plokil allasurumised erinevate haaretega ja rööbaspuud.Täna 4nda harjutusena tegin esimese korra 30 x siis teine seeria 25x.Käsi oli päris väsinud ka lõpus.
siis bicepsile kangiga seistes tõsted,ning hantliga .
Lõppu ka väheke poseerimist.Kolme kuu pärst peaks algama ka tõsisem “dieet” ,tegelikult juba natuke vähem kui kolme kuu pärst.Plaanis on alates augustist alustada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Homme veel seljatrenn…siis neljap puhkus,kuna reedel peaks olema uuesti rind+õlg päev, siis selle jätan ära kuna laupäeval lamades surumine Orissaares.Pühapäeval ehk teen saaremaal küki trenni.
Eile tegin enne lailihase trenni jõutõmmet.Tegin sama ka eelmine selja trenn ja seal tõmbasin kitsalt 195kg.Eile aga oli jõudu väheke rohkemaks ja suutsin 210kg tõmmata,kitsalt.Siis mõtlesin et tõmban laialt edasi ja 220 ,mis on senine trikoo rekord aga ikka asend lagunes öra ja jäin ette rippuma nagu tavaliselt mul tõmbes.Aga maast tõmbasin lahti küll.varsti proovin uuesti.
Kui homme jõuan peale tööpäeva ,lähen teen spartas kiirelt küki trenni ka ära.Siis ei lähe graafik väga sassi ja vahetub ainult rind ja jala päev.
Kaal 76-77 vahemikus .
Üle pika aja siis jälle kõik vennad korraga saaremaal ning täna ka võistlemas. Endal enesetunne on hea ja alustan 150kg kangiga.
Võistlus nüüd ametlikult avatud. Eraldi tehti Tartu poolt veel võistkondlik väljakutse vendadele Kuusnõmmedele. Saame näha kuidas läheb.
- You must be logged in to reply to this topic.