Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.
- This topic has 849 replies, 67 voices, and was last updated 8 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
…siiagi,Palju õnne Raigo! …kuigi sai just tuldud tema sünnipäevalt,Grill ja kringel olid väga head!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahepeal väljakuulutatud,kuid siiski edasi lükatud rammumeeste võistlus toimub 3ndal augustil !!!Harjutamise aega terve kuu jagu veel
Tegin täna sellise tavalise jalapäeva.
Ette kükk. kus proovisin hetke jõudu tulemuseks 205kg
Otsa 5×6 hack kükk
Jalamasinal istudes, lamades,
puusalihaseid tahtsin teha aga masinal tross katki.
edasi veel säär ja kõht.
hetke suvine kaal on 76-77kg
KAARMA RAMMUMEES 2013.
JUHEND.
Läbiviimine.
- Esimese võistlusala stardi järjekord loositakse võistlejate vahel
- Punkte saavad võistlejad järgmiselt I koht-1 punkt, II koht-2 punkti………..10 koht –10 punkti jne.
- Iga järgmist ala alustab suurima punktisumma saanud võistleja,võrdse punktisumma korral alustab viimasena eelmises harjutuses parem olnud võistleja.
- Võistluse paremus selgitatakse punktide summa põhjal, parem on see, kelle punktisumma on väiksem.
- Punktide võrdsuse korral saab kõrgema koha võistleja, kes oli parem harjutuses „TREPP“. Juhul, kui ka see on võrdne ,siis saab otsustavaks „Viikingpress“.
- Võistlejatel on aega iga alaga tutvumiseks aladevaheliste puhkepauside ajal (10min).
- Võistleja vastutab isiklikult oma tervise eest võistluste käigus.
- Lubatud on käte määrimine magneesiumi ja raskuste tõstmisel (kivid) käte määrimine vahaga, kasutada randmepaelu ja tõstevööd
- .Võistlused toimuvad kahes kaaalukategoorias -90kg. ja +90kg.
10 Kõik võistluse käigus tekkivad probleemid lahendab peakohtunik koha peal koos ürituse peakorraldajaga.
11.Peakohtunikul on õigus teha koha peal juhendis muudatusi, sõltuvalt ilmast või muudest segavatest teguritest.
Võistlusalad.
1.Kombineeritud harjutus.
See koosneb kolmest erinevast alast. Esimesena võistleja kandib 265kg. raskust traktori rehvi neli korda, siis kannab raskusi (-90kg.- 102kg., +90kg. 112kg). 20m. ja lõpetuseks võtab sülle laeva ankru (80-100kg.) tassib 20m. ja asetab alusele. Aega selleks 90sek. Võidab sportlane, kes teeb seda kõige kiiremini
2. „Trepp“
Võistleja hoiab esimese raskuse käepidemest ja käskluse korral „start“ tõstab raskuse ja hakkab raskust treppi astmeid mööda ülesse viima, asetades raskuse igale järgnevale trepiastmele, neljandale astmele raskuse asetanud, liigub alla tagasi, võtab järgmise raskuse ja viib ülesse, samuti toimib ka kolmanda raskusega. Alustatakse kergemast raskusest, kasvava raskuse suunas. Aega selleks on 75sekundit. Kergemate meeste raskused 123kg., 155kg., 175kg. Raskematel meestel 155kg., 175kg., 205kg.
Võidab sportlane, kes teeb seda kõige kiiremini.
3. „Viiking press“
Võistleja võtab, seadeldise kangist ja tõstab selle rinnal. Kang peab puutuma rinda igal katsel. Käskluse“start“ järel hakkab raskust rinnalt ülesse suruma, kuni küünarnukid on täielikult väljasirutatud olekus. Küünarnukkide mittetäieliku sirutuse korral katse arvesse ei lähe. Raskuse ülessurumisel võib kasutada jalgade abi, kuid põlved peavad olema fikseeritud enne, kui käed on küünarnukkidest sirutatud. Samuti ei tohi seadeldis puutuda alust, kuhu see asetatakse. Võitja selles harjutuses on see sportlane, kes teeb kõige rohkem määrutepäraseid katseid 75 sekundi jooksul. Raskus pressil, kergematel meestel 60kg., raskematel meestel 90kg.
4.“ Karussell“
Käskluse peale „start“võtab võistleja karusselli toru kätele ja alustab ringiratast liikumist.. Võitja on see, kes läbib kõige rohkem ringe 75sekund jooksul. Karussell võib maapinda puutuda esimese 30sek. jooksul, hilisem maha kukkumine lõpetab võistluse. Ajaliimiit 75sek.
Raskus karussellil selgub kohapeal ja on kergematel meestel kusagil 100kg. ja raskematel 150kg.
5. KIVIDE TÕSTMINE ALUSELE ehk „Atlase kiviring“
Võistleja alustab peale käsklust “start” kivide tõstmist alusele, kergemast kivist alustades, kasvava raskuse suunas. Kivide raskused kergematel meestel 65kg., 70kg., 83kg., 110kg., 124kg. Raskematel meestel 65kg., 70kg., 83kg., 110kg., 130kg., Kivid peavad alusele püsima jääma, kui kukuvad aluselt maapinnale, tuleb kivid uuesti alusele tõsta,kuni püsima jäämiseni.Võidab see, kes teeb seda kõige kiiremini. Ajaliimit 75sek.
Autasustamine.
Autasustatakse kolme paremat võistlejat mõlemas kaalukategoorias. Rahalised preemiad +90kg./ 1. koht 300 2. koht 200 3. koht 100 eurot
-90kg. 1. koht 200 2. koht 125 3. koht 75eurot.
Võistluste žürii jätab endale õiguse preemiasummasid ümber jagada.
Lisaks autasustatakse mõlema kaalukategooria esimest kolme sportlast mälestusesemete ja karikatega.
Võistlused toimuvad 03. augustil algusega 12.00 Kuressaare linnas , Raiekivi säärel, mere ääres, Merepäevade raames. Kaalumine pool tundi varem.
JAAN SALU võistluste peakohtunik. Mob. 5068482
Täna tegin õlg-triitsepsi päeva.Kuna esmaspäev, siis oli saalis väga palju rahvast võrreldes nädalalõpuga.Meie omadest olid ka kõik kohal ning korralik töö käis.Meiega samal ajal saalis oli ka vanameister Taavi Koovit,kelle trenni sai ka veidi jutuga segatud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Õlale aga tegin kangiga svungi.läksin 85kg välja.Peale seda veel hantlitega surumised ning küljeosale plokil jne.
Triitsepsile aga tegin põhiharjutuseks maast kitsalt surumise.see on mu meelest üks hea harjutus triitsepsile, kus saab ka raskuseid kasutada.
Eile täiendasime ka Fasti varusid ning minu valik seekord oli siis selline.
bcaa on väga hea trenni ajal juua kuna praeguse palavusega läheb seda vett niigi topelt.maitse on igatahes väga hea!
Tegin eile taas rinnalt kükki. seekord siis suutsin uue rekordi teha 165kg ( kahjuks veel surumsierekordile see järgi ei jõua
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ) aga ehk tulevikusedasi häck kükk 145kg 5×6
Kõrgelt aluselt tõmbed väiksema raskusega 5×6
jalamasinal istudes 5×8
jalamasinal lamades 5×8
Säär
enne trenni sai võetud pump+ mis andis ka trennis hea enesetunde.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eks paistab palju rahvast kohapeale tuleb 3.ndal augustil.Rait võistleb raskemas arvatavasti,Raigo lubas kergemates kaasa teha.Võibolla teen ise ka kaasa kui rahvast vähe peaks kohale tulema.
Täna käisime Raigo ja Raidiga Aravetel amatööride ja proffide paaris võistlust vaatamas.Saarlaste lippu hoiti aga kõrgel vendade Rainer ja Rando Raaperi poolt.Kes saavutasid sel võistlusel teise koha,saades viiest alast kaks alavõitu.Kindlalt võitsid ära nad 450kg kangi tõmbe.Mehed suutsid 10x ,teine koht alles 8x.sellest ka video
Rait võistles 15kg ketta ees hoidmises.Teise hoidjana suutis ta hoida 1min 33 sek.Tagant tulija eelist kasutas ära aga viimaste seas proovinud Heinla,kes suutis hoida aga napi 4 sekundit kauem.Võitja sai 2 piletit 27.augustil toimuvale üritusele.Rait sai aga väga ilusa tehnika eest aga 1 pileti samale üritusele.Selja taha jäid mitmed suured kollid-Uiba,Gorsanov,Pungits ja veel mõned.
Ilm oli väga super ja üldse kordaläinud üritus oli sealt-seda enam, et omad esinesid hästi!Rait oleks seda 450 võinud paeltega üksi proovida….tublid poisid, ei ole midagi öelda ja 15 kilo hoidmine 1.33 on ka korralik aeg.
tere taas
Kuna sparta remondis nädala siis tegime täna Gunnari ja Rainiga trenni HC GYM-is võib õelda et oleme väga rahul sealse jõusaaliga. Jõutõstjatele vajalik varustus olemas ja seadmed on head.
Ühe korra tasu ei ole ka kõrge erinevalt näiteks articust kus õeldi kohe 13 eur
Täna sai jälle HC Gym-i külastatud ja surumis trenn ära tehtud
Tegime Gunnariga koos 6stega ülesse 100kgx6 120kgx6 130kgx6 140kgx6 150kgx6 ja 160kgx3 (Gunnar suutis 4)
edasi maast kitsalt hantlitega surumine.
Hantlitega maas lamades peakõrvalt küünarnukkide kõverdamine vms.
Kummiga kordused triitsepsile
Plokil 1 käega alt haardes väike pumpamine lõppu
Biitseps hantlitega, plokil ja rippes poollõuatõmbed.
- You must be logged in to reply to this topic.
