Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.
- This topic has 849 replies, 67 voices, and was last updated 8 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Eile sai siis võisteldud selle hooaja esimesel võistlusel. Pean tunnistama et andis väga hea enesetunde et edasi liikuda see hooaeg.
Kaalumine – Hommikuse kohvi ja pudru võtsin võistluspaika kaasa. Kodune kaal näitas minukaaluks 76,3 ja võistluspaigas oli selleks 76.00 väga suur üllatus minujaoks
Kükk- Soojendus sai liiga vara ära tehtud arvestasin küll, et naiste võistlus hakkab ennem jne. aga nende ringid olid ka üsna pikad. seega sai korra uuesti paari raskust katsetatud. Teisel soojendusel ei olnud kangi tunnetus enam nii hea kui esimesel. Kükis esimene katse oli täitsa võõras ja tegin suht tuimalt selle ära.
Teine katse korrigeerisin veidi asendit 210 tuli täitsa ilusti. Viimaseks katseks panin 217,5 aga vb olid jalad liiga kitsalt ja ei suutnud sealt raskest punktist ära tõusta.
Surumine – Soojenduse osas olin targem ja kang oli kerge käes. viimane katse soojendusel 140. 1 katse 150 tuli täitsa tuimalt ülesse tahtsin kindlapeale suruda et katse kirja saaks.
160 oli suht samasse auku mis 150 ja viimane 170 ei tulnud kuna alla lastes viisin küünarnukid veidi kõhule lähemale ja ülesse surudes vajus kang kõhupoole ära.
Tõmme- Soojendust oli halb teha. Ei meeldinud see tõste põrand seal üleval. Jalad libisesid ära. Võtsin veidi kitsama asendi ja läksin kuni 210ni Viimane siis täitsa kerge. Algraskus oli 230. Teadsin et tuleb kindlalt ära. Uurisin juba Rainilt mis tõmbe rekord on. Ja järgmine samm oleks olnud 245. aga 230ga läksin nii alla et ei vaadanud kus kangil kinni võtan ja kuidas kang jalge ees on. tõmbama hakates tuli üllatavalt kergelt maast lahti(tavaliselt minu mureallikas) ja tasakaal kadus. Edasi mõtlesin, et ei ole kindlalt mõtet uuesti 230 panna ning lisasin pigem 10 juurde ja keskendun rohkem ja ei tee lollusi. 240 tuli siis täitsa hästi. ning viimaseks katseks sai 256 peale pandud. Järele mõeldes oleks suutnud ka paar kilo rohkem tõmmata. Aga Rekord seegi Kokku siis 626kg
Üllatusena oli see et võistlustel ei olnud võistkondlikku arvestust. Ilmselt ei lugenud võistlusjuhendit läbi.
Nüüd täna siis puhkan ja homme varustusega trenn.
Tänud kõigile kes võistlustel kaasa elasid!
Tere taas,
Täna tegime Gunnariga särgi trenni.
Kavas siis pakult 3sed särgiga 14cm pakult. tegime 13cm
Lõpptulemus 225 Soojendusel tegime pikade peatustega korduseid rinnal.
Peale pakku 2 katset rinnale mina tegin 205 ja 210, mõlemad surusin küll ülesse aga asend on veidi vale ja toores surumine.
Teise harjutusena tegime maast raamis lõpusurumist 145kg 6×3
Kolmandana plokil laialt tõmbed alakõhu vastu 5×8 ( vahele tegime lõuatõmbeid laialt et saaks lailihase tunnetuse kätte)
4. Tagaõlg
5. Biits tegin 30kg hantlitega( küll mustalt aga suutsin ära teha)
6. Kõht
Täna siis sai Gunnariga kiirusliku küki päev tehtud. Kehakaal oli hommikul 75.5 mis on selle nn. Dieedi madalaim mis olnud on.
1.Kiiruslikku tegin 135kg 40kg kette ja sinised kummid 10×2
2. Jõutõmme laialt 3stega 70%ni ja edasi 5 1st raskused siis 3stega läksin 125-145-155-165-175-185kg kõik ilma vööta edasi 1sed 195kg samuti ilma. 205-215-225-245 ja 260kg uus rekord või no isiklikust veel kaugel aga praeguse vormi kohta mega hea. Gunnaril ka video. Lubas mingi päev ülesse laadida.
3. Kangiga tõmbed põlvede alt 3×5
4. Säär
5. Kõht
Jõhker ikka, kuidas mõni mees 275-ga kiiruslikku kükki teeb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>tõmme on kõva kui raw nii hea küll siis sealt trikooga tuleb lisa….
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kükil peab saama sügavust jah juurde.Tere! Pole ammu siia miskit kirja pannud ning teeks praegu väikese vahekokkuvõtte. 2 Märts toimusid Revalis klassikalisd jüutõstmise võistlused millest võtsin ka mina osa ning võistlustele minnes ma erilist mdiagi ei lootnud, sest võistlesin kehakaalus kuni 74 ja tugevaid mehi oli omajagu vastas. Kuid mina tegin oma ja tulemuseks pronks medal mille vormistasin omale tõmbe viimase katsega mis oli 210 kg. Kükk läks hästi ja lõpp tulemuseks jähi 172,5 kg natuke pettunud olen surumises kus tulemuseks jähi 145 kg. Peale võistlust omale mingit puhkust me ei lubanud vaid töö käib täie hooga edasi, nimelt neid võistlusi veel üksjagu tulemas.
Praegu siis harjutame varustusega trenne sest kuu lõpus juba järgmine võistlus.
Lisan ka ühe video eilsest kükist mis tuli teise trikooga trenni kohta juba üpris hästi välja ja kangil siis isiklik rekord 225 kg . eelnevalt olen trikooga kükkinud 210 kg.
Keha kaal on praegu hommikuti 71-72 ning toidulisanditeks whey plus ja creatine ning bcaa
Hea sügav katse oli, esimese trikoo trenniga ei anna võrreldagi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Harjutamine teeb meistriks!Täna käisin ka vormi ülevaatusel ning pildid on üleval ka tiim kiivikase lehel.Kaal hetkel 71.5 ja minna siit veel üksjagu.
trennides niipalju,et selle kaalu juures jaksasin suruda eile rinnapäeval 120kgx10 ning 130kgx6 .Eriti raskuseid praegu taga ei aja enam kuid lihtsalt kontrolliks tegin sellise proovi ette ära.Muidu trennid rohkem tunnetuse peale ning superseeriad.
mõned pidlid ka tänasest trennist mis tegime kohe peale poseerimist.ei hakanud spetsiaalset Spartasse sõitma.
http://goodlift.info/onenomination.php?cid=252 minul siis vastased see kord sellised
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile siis oli järjekordne küki päev ning parandasin jälle oma küki rekordit. Seekord siis tulemuseks 235 kg. Edasi sügavalt tõmbed 6×5 110 kg ning harjutus puusadele, säär ja kõht ning venitused. Homme siis läheb särgiga majandamiseks ja proovime ühte vana ning natuke suuremat särki, praeguse särgiga ei taha kang hästi rinnale tulla.
Eile siis oli järjekordne küki päev ning parandasin jälle oma küki rekordit. Seekord siis tulemuseks 235 kg. Edasi sügavalt tõmbed 6×5 110 kg ning harjutus puusadele, säär ja kõht ning venitused. Homme siis läheb särgiga majandamiseks ja proovime ühte vana ning natuke suuremat särki, praeguse särgiga ei taha kang hästi rinnale tulla.
kaalu ka väheke juurde tulnud ja see liiga väike särk ei lasegi suruda.
Enda trennist ka ˇ,tegin täna trenni ära tavapärasest varem kuna olin öösel 4ni tööl.Täna oli rinnapäev ning tahtsin veelkord proovida esimese harjutusena kangi ja see eelmise korra 130×6 sai seekord alistatud ja tulemus 8x130kg .Kusjuures kaal oli täna selle aasta madalaim.alla 71 kg
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> rohkem see dieet ei julge proovida sellist surumist kuna päris ära ei tahaks ka lõhkuda end.peale seda veel horisontaalis hantlitega surumine,lend plokil ning need harjutused juba pumpavad mitte ei ajanud enam raskuseid taga.
Peale rinda küljeõlale 2 harjutust ning siis istudes hantlite surumine.
triitsepsile laubapurustaja ja köiega plokil alla surumine ja rööbaspuu.
http://goodlift.info…ion.php?cid=252 minul siis vastased see kord sellised
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui te 0 ei saa, siis ei tohiks tiitel olla küll kättesaamatu. Usun ,et Rait võib heal päeval varustusega ka Alexile vastu hakata – vaadates mis vorm on ja seda, et surumises ja kükis usun, et aitab varustus rohkem Raiti – kuid näis, igal juhul hoian kõigile teile pöialt, sest võistlete kõik eesti eest.
- You must be logged in to reply to this topic.