Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.
- This topic has 849 replies, 67 voices, and was last updated 8 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sellel lehel siis minu ja Raidi vastased Euroopakatel, ukrainlased veel puudu ja kindlasti päris kõik kohale ei ilmu. Hetkeseisuga siis minukategoorias 26 meest.
Täna sai üllatavalt hea trenn tehtud eks tunnen suuremat motivatsiooni kuna võistlused kohekohe käes.
Käskisime Raidil täna rahulikumalt trenni tehha kuna tal 38,1 palavik, alguses ütlesin üldse, et pole mõtet organismi kurnama tulla aga ta tahtis nii väga
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga 2 esimest harjutust tegi ta hästi ära.
Minul siis kiiruslik kükk laialt 135kg plus kette 40kg ja sinised kummid .
teiseks oli üsna pikk ja keeruline tõmme 3 peatusega tõmme + üks täistõmme ja aeglasti alla. 125kg 2-2-1 kordused, 150kg 2-2-1 kordused ja 175kg 2-2-1 Tegin need tõmbed kõik ilma võõta, proovingi nüüd vähem vööd kasutada trennis, ehk saab ka selja tugevamaks ja ei otsi sellest alati abi. selleks ajaks oli juba tundaega trenni tehtud (2 harjutust 3mekesi)
Edasi veel pakudelt põlvede alt tõmme 5×6 tegime kerge raskusega kuna seljad juba väsinud 125kg
Peale seda veel lisaks keretõsted 4×5 35kg
Lõpus veel kangitõsted kõrgele ja trapets.
Tänasest lisandus toiduvarudesse veel Ht+r (üks parimaid taastajaid) Kuulsin, et Gunnar läheb pühap. Otile külla, mõtlesin, et peaks sama asjaga Otti külastama kui tal aega on
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Suured võistlused tulemas ja vaja toitumine paika saada.Sellel lehel siis minu ja Raidi vastased Euroopakatel, ukrainlased veel puudu ja kindlasti päris kõik kohale ei ilmu. Hetkeseisuga siis minukategoorias 26 meest.
Kui su kaal on 77 kilo nagu ma olen aru saanud, miks sa ei tahaks teha 74 – s vaadates seda mise seal tulemused varem tehtud on, siis medali ja võidu võimalus on seal minuarust suurem. Isegi kui allavõtmisega su tulemus langeb on võimalused paremad (selge et eks te ise otsustate ja teate seda ehk isegi paremini, mina vaatan tabelit ja teen selle põhjal järeldused). Rait ja Alex (ma saan aru ,et mõlemad võistlevad seal, on varasemate tulemuste põhjal küll väga heas seisus) Alex muidugi piisb kui seal algraskused ära teeb……
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kehakaal 78,5 keskelt läbi. see tähendaks 4,5 kg alla võtmist + võistlustel 1 öö kauem olemist( rahalises osas kahjulikum) Lisaks on risk kui kaalu ei saa tulen tühjade kätega tagasi. Sest enam ei viida kõrgemasse kaalu üle nagu ma aru olen saanud.
Kehakaal 78,5 keskelt läbi. see tähendaks 4,5 kg alla võtmist + võistlustel 1 öö kauem olemist( rahalises osas kahjulikum) Lisaks on risk kui kaalu ei saa tulen tühjade kätega tagasi. Sest enam ei viida kõrgemasse kaalu üle nagu ma aru olen saanud.
Asi selge, ma arvasin et on vähem, siis peaks ehk pigem mõtlema, kuidas seda veel tõsta, et selle võrra oleks pura rohkem sees ja saaks sealt ehk lisakilosid, et medalimängu sekkuda. Kas EM lähetuskulud katate ise või toetab ka EJTL?
Kultuurkapitale tegime avalduse, Saarema spordiliidule, Leisi valda (kus Saaremaal elan) ja Sparta aitab ka. Äkki leiab mõne eraisiku ka. Siis saame raha kokku.
Täna siis tegime Gunnariga kiirusliku surumise trenni. Lõpptulemus oli päris hea. Rait puudus trennist haiguse tõttu.
1 harjutust siis nagu ikka Kiiruslik surumine 55% 10×3 3med ketid + kummid, peale seda paar katset rinnale
2ne harjutus oli raamis kitsalt 10cm lõpu surumist 6×3 viimane raskus 175kg
3s rinnalt svung 5×5 60kg
4s Kangiga rinnalt kummardused sügavale külgedele 45kg kettaid 5×8
5s Plokil sirgete kätega allatõmbed 5×8
6s Kõht superseeira
7 Stabiliseerivad harjutused õlale.
kehakaal riietega 79,8kg
Toidulisanditest Ht+r koos kreatiiniga, pump+, joint+,omega3 ja kompleks vitamiinid
Kultuurkapitale tegime avalduse, Saarema spordiliidule, Leisi valda (kus Saaremaal elan) ja Sparta aitab ka. Äkki leiab mõne eraisiku ka. Siis saame raha kokku.
Ma lihtsalt mõtlen et neid medaleid on ka EJTL vaja, et edasisi toetusi saada. Esimesed aastad kus ka kultuuriministeerium on nii EKFL ja EJTL eraldanud. EKFL lähetab medalikandidaadid kõik oma kulu ja kirjadega, loodan et edspidi saab ka EJTL aidata medalimehi vähemasti võistluslähetuste osas.
Raigoga tegime täna koos jalga, vanal oli korralik pura sees õige pea panen sellest ka videokokkuvõtte.
täna oli siis raske jalatrenn.
kuna eelmine küki trenn tegin 215 x4 siis tol korral arvasin, et teen selle järgmisel korral üle. Aga täna ei olnud sellist tunnet, et tahaks 215 punnitada. Tegin hoopis 200ga pikema seeria. Usun, et oleks isegi 2 kordust veel välja punninud, seega jäi tulemuseks 200×8.
Viimati kui ma kahesajaga nii palju kükkisin oli minu kaal 87 kilo ja tollel korral oli max raw 250kg. Selle põhjal võiks eeldada, et on hetkel ka samasse auku.
Hackis tuli 200kg 5 korda, viimane oli max pingutusega.
Jalapressil läksin 500 kg-ni millega sai 6x tehtud. Ei läinud seal piire kompima.
Edasi kakspeale ja säärt.
Et dieet praemini edeneks lisasin peale trenni sisse ka aeroobse. Nüüd teen enne trenni 15minutit ja peale trenni 20 minutit.
Muidu jääb päevane kulutus liiga väikseks. Hetkel töölt ka talvepuhkus ja paljud päevad mööduvadki kodus istudes:)
kaal kusagil 82,5 kg. Eesti karikavõistlusteks plaanin kaalu 77 tuuri.
Eks muidugi oleks tore kui EJTL toetaks aga seda tuleks seal juhatuses arutada. Meie ei saa kahjuks midagi teha selle nimel.
Ma lihtsalt mõtlen et neid medaleid on ka EJTL vaja, et edasisi toetusi saada. Esimesed aastad kus ka kultuuriministeerium on nii EKFL ja EJTL eraldanud. EKFL lähetab medalikandidaadid kõik oma kulu ja kirjadega, loodan et edspidi saab ka EJTL aidata medalimehi vähemasti võistluslähetuste osas.
Kas EJTL on üldse otse toetanud mõnda sportlast, pappi niigi napib. Pigem on eraisikuliselt toetatud.
Eelmisel aastal sai EJTL esimest korda Kultuuriministeeriumilt noortespordi arendamiseks raha. See sai täies ulatuses klubidele laiali jagatud sellise mõttega, et nad toetaks oma perspektiivseid noorsportlasi. Tean, et TÜASK toetas selle rahaga oma sportlaste välistvõistlustel osalemist. Samuti toetas Reval-Sport Raiti. Otse sportlastele ei ole EJTL-il õigust seda raha välja maksta – see peab käima läbi klubide. See aasta jätkame seda praktikat.
Kas EJTL on üldse otse toetanud mõnda sportlast, pappi niigi napib. Pigem on eraisikuliselt toetatud.
Ei ole ka minu asi sekkuda EJTL asjadesse, kuid varasemad aastad ei ole saadud ka riigilt mingit tuge, nüüd on esimesed kaks aastat kus on mingigi eraldus olemas, kuid eks see on juhatuse otsustada ,mis otstarbeks seda eraldatakse. Selge, et edasise toetuse jaoks on hädavajalik näidata ka tulemusi, sest harrastajaid ei ole nagunii kunagi jõutsõtmises meeletult, seega ainus kriteerimu milles saaks särada ja mida on ka tehtud on tulemused.
- You must be logged in to reply to this topic.