Skip to main content

Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

Viewing 15 posts - 316 through 330 (of 850 total)
1 2 3 … 21 22 23 … 55 56 57
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 26, 2013 at 9:08 p.l. #335937
    Ott Kiivikas
    Member

    Süsteem on siis seesama, mida ise kasutad, Ott?

    Jah tegin neile sama süsteemi. Raigole tunudb küll esialgu ,et mõjub päris hästi, ärgem unustage, et mehed alustasid ka dieeti samal ajal, seega eks me näe kaua see edasiminek dieedi tingimustes saab toimuda, oma kogemusele toetudes saab esimese kuu – 1,5 kuu jooksul vee siia – sinna lisada kui on mõistliku tempoga maha tuldud. Pärast peaks juba teadlikult järgi laskma ja keskenduma rohkem juba lihastunnetusele ja jätma nö iga hinna eest rekordite tegemise järgi.

    jaanuar 27, 2013 at 7:12 p.l. #335990
    Ott Kiivikas
    Member

    Raigo mõned parimad katsed tänasest seljatrennist. Eks ta ise kommenteerib kuidas trenn meeldis.

    jaanuar 29, 2013 at 12:18 p.l. #336066
    lkv
    Member

    Täna on sünnipäev Gunnar Kuusnõmmel!

    post-25435-0-42894200-1359461897.jpeg

    Palju palju õnne ja jõudu!

    jaanuar 29, 2013 at 12:22 p.l. #336067
    Akrapovic
    Member

    Palju Õnne Gunnarile !

    jaanuar 29, 2013 at 1:16 p.l. #336071
    Rait Sagor
    Member

    Palju õnne ja tervist trennikaaslasele, et ikka kang kerge oleks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 29, 2013 at 6:06 p.l. #336081
    martinkink
    Member

    Palju õnne ja edu uute rekorditega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 29, 2013 at 6:19 p.l. #336083
    Ott Kiivikas
    Member

    Gunnile õnnesoovid, ikka uusi rekordeid ja tugevat tervist, raha on tal juba hetkelgi ülearu…. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 1, 2013 at 10:04 p.l. #336316
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Täna sai tehtud korralik kiirusliku küki ja tõmbe päev, sai muudetud ka küki laiust pakule kükis ja peale seda tõmbes siis protsendid jne. Enesetunne hea ei olnud. ilmselt põhjuseks 2 viimast tööpäeva mis rasked olnud + veel lisaks öösel sai ka tööl käidud siis üleeile.

    Tõmbes sai siis 190kg 2×3 edasi 205×1, 215×1, 225×1, 235×1( sai proovitud ka sidemeid aga segavad tehikat) viimane raskus siis 250×1 mis ka ära tuli suure keskendumise peale jne..Rainil video ka olemas. Peale tõmmet keretõsted 4×5

    ja siis maast tõmbed põlvede alla 6×3 Kava nägi ette tegelikult et harjutus tuleb teha kitsalt, aga kuna puusad nõrk koht siis tgein laialt seda. viimaseks raskuseks 185kg

    Kehakaal tühja kõhuga oli täna 78

    Toidulisanditest hetkel Hera80, Kreatiin, whey3, joint+ ja omega 3 (kokkuvõttes kõht ju täis <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

    veebruar 4, 2013 at 8:15 p.l. #336483
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Tere taas, täna sai jälle üks korralik trenn tehtud Raidi ja Gunnariga. Trenni harjutused olid mõeldud Hr Salul just minu tõmbe parandamiseks.

    Alustuseks siis kükk paralleelsele pakule laialt 5-3-1 katsed lõpptulemus 215kg. Pole ammu teinud seega ei oska õelda kas hea või halb tulemus.

    Teisena tegime Zercheri kükki, minul 110kg jäi vist tiba kergeks isegi aga ebamugav ikkagi teha seda.

    Kolmas oli puusa lihastele istudes siis jalgade laiali lükkamine vms igatahes puusad võttis kangeks.

    Neljas oli hack kükk tegin esimese 125ga ja ülejäänud 155kg 5×6

    Viies ohutuküki kangiga ettekummardused 100kg 5×6

    Kuues Keretõsted 3×5 35kg kangiga

    Lõppu veel säär ja kõht Selg ja jalg on korralikult läbi, eks oli palju raskeid harjutusi ka aga Salu on korraliku kava teinud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Toidulisanditest Kreatiin, hera80, joint+ ja pump+ , see kuu lisandub ka uuesti Ht+r (ilma selleta on taastumine hoopis kehvem)

    veebruar 4, 2013 at 8:22 p.l. #336484
    rait83
    Member

    On see siis jala päev või selja päev ? Pigem ikka jalatrenn rohkem vist.

    veebruar 4, 2013 at 8:24 p.l. #336485
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Pigem jah jalg aga meil algusest peale olnud see seljaga pooleks. Lihtsam õelda Küki trenn.

    veebruar 4, 2013 at 8:24 p.l. #336486
    Rait Sagor
    Member

    Raskelt jalga, kergelt selga.

    veebruar 4, 2013 at 9:19 p.l. #336495
    rait83
    Member

    miks reverse hypersit enam ei tee? kas Spartas pole seda?

    veebruar 5, 2013 at 5:20 e.l. #336499
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Spartas on üks pink olemas küll kus saaks enamvähem seda sama harjutust teha aga pole ikkagi see õige mis Salul enda saalis. Hetkel pole lihtsalt seda teinud, vahelduva eduga muidu on kavas olnud.

    veebruar 7, 2013 at 8:08 p.l. #336640
    RainKuusnõmm
    Member

    praegu käsil taastav nädal ja raskuseid ja asju ei tee.pigem sellised kerged trennid.

    erilisi numbreid pole kirja panna siia kuid ehk juba järgmise tsükliga suudan uuesti midagi korda saata.Kuna hetkel dieet,siis kaal peaks pühapäevase seisuga olema kusagil 74.5 kg.Kui eelmine nädal oli see 75.praegu tuleb kaal maha suht õiges tempos.Eelmise dieediga olid need numbrid kohati väga ulmelised ühe nädala kohta.

    käisin pühapäeva õhtul ka Oti juures revalis ja vaatasime mu toitumise ka üle.Tegime mõningad korrektuurid ja sellest esmaspäevast olen juba niipidi toimetanud.Ehk minu töö ja trennide puhul tugevam toit varasemaks päeva lõikes kui oli seni.

    Homme veel kergem selg ja bic.laupäeval üks vähestest puhkepäevadest ja siis juba raskemad trennid.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 316 through 330 (of 850 total)
1 2 3 … 21 22 23 … 55 56 57
  • You must be logged in to reply to this topic.