Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.
- This topic has 849 replies, 67 voices, and was last updated 8 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Videot vaadates ja arvestades seda , et see oil aimaril viimane seeria siis on veel varu sees
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tundub, et sa ei pea põdema:DMinul endal jähi aga esimene harjutus pooleli 3 nda seeria 4nda kordusega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Raskus oli sama mis Aimaril. Võib olla võttis oma ka haigus mis enne pühi kallale tuli. Või siis käis lihtsalt 87% raskus üle jõu ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna tegime Raigoga spartas jalatrenni,alustasime rinnalt kükiga.tegin täna 60kg kettaid 10-10-10 superseeriaid.ja selliseid seeriaid 2 x
Seejärel aga jalapress sama süsteemi järgi ning kolmas harjutus oli istudes ettesirutused.
Siis veel kakspealihasele ning säärelihas lõppu.
Pilte eilsest,õlg-bic-triits trennist
Trenni ajal kasutan fasti INTRA,peale trenni aga HTR.
Täna sai tehtud üks raskem kükipäev. Milles tuli välja, et vastupidavus ikka suht väike. Kükid ise 120 kg 2×8 kordust 140 2×6 kordust ja 160 1×4
Edasi jalamasin, Ohutuküki kangiga ettekummardused ( selleks ajaks olin juba suht laip ja raske oli trenni teha, enesetunne oli samuti kehva), Kangina põlvede alt tõmbed tegime 2×5 120ga ja 2×5 160ga. Keretõsted olid üpriski lihtsad tegimes seda 47kg 3×5 ja lõppu kõhtu.
Täna sai tehtud üle pika aja kogu pundiga koos trenni. Mina, Gunnar, Rait ja Jaan tegime surumist ja Raigo ning Rain tegid oma kava järgi.
Minul oli kavas teha 145kg 5×5 Surumist mille ka ära tegin ja isegi kergemini tuli kui eelmine nädal 142,5kg. Loodan, et suudan ka kükis ja tõmbes nii kokku võtta end. Järgmine trenn siis Reedel, Kiiruslik kükk ja edasi tõmbe harjutused. Toidulisanditest Fast Ht+r, Kreatiin mono hüdraat, Pump+ ja Hera 80
Surumine oli küll kerge, kuidas see kükk ei lähe…? Ise punnin ehk homme 150 5 ära .kui saan laiemalt teha, siis ehk ka rohkem, muidu kitsalt annab sinna kangile raskust panna, kui surud ainult õla ja triitsaga.
Arvan, et praegu mahu trennis on väiksemate raskustega kordusi tehtud ja tunnetus puudub, eks vaikselt tuleb see ka ega tulematta saa ju jääda, varsti võistlused. Nüüd hakkavadki väiksemad kordused ja suuremad raskused jne. Õnneks varustusega tegemiseni on veel aega. Hetkel ei taha mõeldagi et peab trikoo ja sidemetega mässama hakkama.
Viimaste trennidega olen jäänud väga rahule,palju uusi rekordeid tulnud harjutustes ja kordustes jne.Osalt ka sellepärast, et kava näeb ette 15sed kordused ja suuremate raskustega nädal .Samas teen trenni Raigoga,kelle raskused on väheke suuremadkui mul , kuid üritan sammu pidada,vahel saab mõne harjutusega isegi lähedale…
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Eile tegime jalapressi,tegin sama pressi ,mis raigo aga viimase seeria tegin ma 370kgx15 korda.
video ka raigo 340×15 sellest harjutusest…
täna tegin lamades surumist. korduseid plaanisi 4×15 aga esimene seeria tegin vähe kergemalt,75kgx15,siis tegin 3 seeriat 105kg x15
peale selle otsustasin raske nädala puhul,et proovin mõnda raskust,seega 130kg ja ka 140kg surusin ära.eks millalgi proovib enam aga peale sellised 15seid korduseid on raske rekordilähedasi raskuseid suruma hakata.
peale veel hantlitega ja üks venitav
siis tegin keretõsteid kettaga ning lailihase osa ,lõppu kõht.
paar pilti tänasest trennist kus jõutõstmis hooajaks valmistuvad Gun,Aimar,Rait ja Jaan….
ketta pukid on igaljuhul ketastest tühjad
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>…
aimari tõmme raamidelt…
täna võtsime toidulisaneid ka juurde ning minu sellekorra valikuks oli uus Pudding ning nagu ikka,PUMP+
Videod on head, saab näha mis tehnikaga mida teete.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Loodetavasti saate sel pühapäeval ka Revali ühistreeningule tulla? Vaatan ,et ka Johannes tegi teile backi… ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Raigo vaatab valgupakkide vahelt
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Täna tegime siis Raigo nö vormipildid enne mahavõtmist, kaalumise hetkel kaal ca 86 kilo hommikul seal 84 tuuris. Telefoniga tehtud, kuid mingi pildi saab.
Raigol on päris hea vorm ja käsi on ka korralikult jämedamaks läinud. Ilmselt tuleb siit kevadeks väga korralik võistlusvorm!
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna oli raske tsükli esimene päev ja kohe rekordite lainel…eelmine nädal hoidsime end teadlikult tagasi ja tegime umbes 50 % raskustega terve trenni läbi,pikad seeriad ja kordused vastavalt tundele-selline taastav nädalake.Täna aga alustasime lamades surumisega ning ma surusin 145kg x3 ja 155kgx1.See 145×3 on mu jaoks suur kordaminek kuna seda ma igapäev ei suuda.Peale seda aga neg kaldega surumine.
kolmas harjutus oli hantlitega surumine ja positiivse kaldega 48kg hantlid x8 oli viimane seeria.samas madalama kaldega olen teinud ka 52kg x6
peale seda aga õlale küljele lend ja smithil surumine.
triitsepsile prantsuse surumine ,58kg x6 ja proovisin ka 68kg aga sellega suutsin 1 x aga see on mu uus isiklik,senini polnd seda proovinud
viimane harjutus oli rööbaspuudel surumine
homme aga kükipäev
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.