Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.
- This topic has 849 replies, 67 voices, and was last updated 8 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Annan siis vahepeal endast ka märku.
Trennis ikka raske töö käib ja armu ei anta. Treenin hetkel 3 jaotatud kava järgi ja trenni peävi tuleb päis palju.
See aasta sai siis jõutõstmises võisteldud ja tasuks tuli siisk ilamades surumise Eesti absoluutne meister.
Uued isiklikud rekordid tulid ei kusagilt.
Eks surumisega tegelen kindlasti ka edasiidi, kuid järgmiseks aastaks on plaanid juba tehtud. Et tuleb minna dieedile uuesti ja üritada kulturismis läbi lüüa. Seda siis kevadel.
Eesmärgiks olen seadnud mais toimuvad kulturismi EM Moldovas.
Kindlasti osalen ka vahepealsetel võistlustel.
Nädala lõpus saame Otiga kokku, vaatame vormi üle ja paneme paika millal peaks dieedile minema.
Kehakaal on hetkel seal 83 lähedal, pigem madalam.
Olen üritanud end ” seaks süüa” aga ei õnnestu, ei taha see kaal tulla.
25 detsember osalen Rakveres Honda Jõuluturniiril ka. Anname Mikuga seal korraliku lahingu, nii et kõik meile kaasa elama sinna.
Toredad uudised, et mees hakkab kevadeks valmistuma. Siin osad tegelased juba tegid avalduse, et Kuusnõmmed kevadel kulturismilavale ei astu. Usun, et euroopas on väga suured võimalused klassikas finaali pääseda ja kui tuleb elu vorm, siis miks mitte ka medalile! Millal dieeti alustad?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei oel veel täpselt paika pannud millal dieedile, aga seekord ma klassikas välja ei lähe. Plaan on kulturism -75. eelmine kord oli kõva hävitamine.
Pole siia mõndaaega kirjutanud, teeme Gunnari ja Raidiga koos raskemat sorti trenni. Muidu oli Jaan ka meiega aga ta vist hetkel haige. Jalatrennid on selles kavas üks raskemaid. Selles siis 3 põhiharjutust. Esimene neist 12-10-10-8-8-6-6 ja 4 iga Raskused muutuvad koguaeg. jne
Surumis trennid on väheke mõnusamad, vahest on väsimus sees aga muidu pole viga. Surumises siis iga nädal lisame 2,5kg ja 75% 5×5
Reedel kiiruslik kükk ja pühapäeval kiiruslik surumine. Nüüd tulemas jõulud ja uusaasta, Loodan sellega paar lisakilo juurde võtta.
täna hommikul avastasin juhuslikult, et olen saaremaa aasta sportlaste valimise seas.
http://www.saaresport.ee/2012/12/vali-saare-maakonna-2012-aasta-sportlased/
Pole see aasta nagu eriti midagi teinudki:)
Listis on lisaks minule veel ka Sagor,
täna on viimane päev hääletada, kui kellegil huviu, võib oma hääle anda.
praegu väga kiire aeg kuid trennid saavad siiski tehtud,siiski vahel aega kaameraga trennis mõni klõps ka teha…
pilt viimasest rind+seljatrennist.
hetkel kavas nädal ,kus korduseid on 15 ja seeriaid 3-4 ,reeglina teeme ikka 4 seeriat ära.sel nädalal raskused suuremad,järgmisel aga taastav nädal.eilne kükitrenn oli päris raske kuna absoluudselt ei ole valmis peale rasket 9h tööpäeva ,veel tegema suure raskusega 15 korduseid
??:”>homme puhkus ja siis jälle 3 trenni järjest.reedel ja laupäeval saaremaal trennis.reedel üritan Jaan Salu saalis trenni ära teha ja laupäeval ehk spordihoones vms.pühapäeval taas Spartas.Nüüd tulebki see pühadeaeg ,enamus kusagil ära aga üritame Raigoga kõik trennid ära teha,plaan siiski kevadini EM kaasa teha mai kuus.
Fasti toodetest ikka hera80,htr ,pump+ ning omega 3.
Tahtsin ka selga näidata, aga särki ei lubatud ära võtta.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
ma poleks sel juhul julgend enda pilti panna üles
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> zil-i ukse vastu ei saaTrenni tegime koos Raidiga. Õnneks pääsesime pikadest kordustest ja tegime 70% 5×5 edasi ilmselt tulebki suurem protsent ja enamvähem sellised kordused. Reedel on kükis ja tõmbes ülesse minek. Surumises jätkame samas vaimus. Tänasest trennist igatahes alaselg ja jalad kanged.
Täna sparta tahvlil oli keegi vaimukas kirjutanud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Pildi autor Rain
täna tegime rind +selg trenni,trennoli suhteliselt kerge.varasemalt pingutasime siiski üle vist ja vahepeal oli tunda juba väsimust.tundus et see 3+1 süsteem käib natuke üle jõu kuna enne trenni on pikad tööpäevad ka aga praegu on okei.
tegime kergemate raskustega ja 15mesed kordused,4 seeriat.
esimesena lamades surumine
siis rinna trenas …
siis venitav harjutus rinnale ja seljale alustasime plokil alla tõmbed rinnale,lai haare
siis veel hoist trenas õhe käega korraga ning ülevedu laia haardega plokil.
keretõsted kettaga ning trapets.
samal ajal meiega olid täna saalis aimar,rait ja jaan
tegid lamades surumises 5×5 korduseid suht suurte raskustega
homme puhkus ja reedene päev veel lahtine,ehk jõuan trenni hommikul Spartas ära teha enne saaremaale sõitu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>- You must be logged in to reply to this topic.