Skip to main content

Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Fast Team – Valmistu koos minuga » Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.

Viewing 15 posts - 211 through 225 (of 850 total)
1 2 3 … 14 15 16 … 55 56 57
  • Autor
    Postitused
  • september 11, 2012 at 7:17 e.l. #324219
    Ott Kiivikas
    Member

    Läheb see pilt tasapisi ikka teravmaks….. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 11, 2012 at 3:45 p.l. #324256
    RainKuusnõmm
    Member

    eilne hantlitega surumine ka…videos 44kg-sed

    september 12, 2012 at 5:50 p.l. #324370
    Raigo Kuusnõmm
    Member

    Täna siis sai trenn tehtud viljandis spordihoone jõusaalis.

    viljandis tuli trenn teha kuna asun sel nädalal siin tööllähetusel. Tegelt oli plaanis juba eile trenni minna aga kuna töö võttis nii läbi, et ei suutnud lihtsalt.

    täna tuli end kokku võtta et paus liiga pikaks ei läheks. Toitumisega on siin õnneks hästi. sab ilusti süüa teha ja värki.

    Saalis sai esmase trenni tehtud. Trenni tegin koos Gunnariga.

    Rinna vigastus on õnneks paranemas ja lasi ilusti trenni teha. Iseasi kas ma nüüd võistlusteks vormi saan. Lisaks muidugi on vasaku käe ranne valus ja suuremate raskustega võib asi päris hull olla. Olen seni saanud ainult yhe särgi trenni teha siis läksin raskustega 245-ni.

    plaanis pühapäeval Spartas ternn teha. Kui keegi soovib koos särgitrenni teha andku märku.

    Kehakaalust ei tea rääkida, eks see kõigub seal 83 juures ilmselt.

    september 14, 2012 at 8:14 p.l. #324488
    RainKuusnõmm
    Member

    täna oli rind+seljapäev.Samal ajal minuga olid saalis ka Raiks ,Aimps ja ka Taavi ,kellest mõned vormipildid sai tehtud:)

    rinnale ja seljale superseeriad ja püramiidina.raskused olid väiksemad ka täna.homme puhkan ja pühap juba tahaks korraliku trenni teha uuesti.Poseerima ka homme arvatasti Spartasse…ja vaikselt vabakava kallal ka nokitsema.Selles suhtes lubas ka aidata Ott,pühap arvatavasti seda harjutama

    tänasest trennist ka pilt ..

    post-19835-0-00612200-1347653551.jpg

    enne trenni võtan pump+,joint+,green tea,bcaa

    september 15, 2012 at 6:33 e.l. #322023
    Ott Kiivikas
    Member

    Poisid kardan ,et see pühapäev ei jõua, sest teen Spartas koolitust 10 – 17.30 ni, peale seda olen tavaliselt suht kutu….

    september 16, 2012 at 7:24 p.l. #324585
    GunnarKuusnõmm
    Member

    Tere! Kirjutan paar rida enda treeningutest ka. Eelmine nädal tegime Raigoga Viljandis trenni, enese tunne oli üpris hea ja läksime surumises üles ,Minu max tulemuseks jähi seal 160 kg. Proovisin 170 ka suruda kuid poole peal jähi kinni. Täna siis sai lõpuks surumissärk selga pandud ja peaks ütlema, et väga võõras oli sest viimati oli see seljas aasta tagasi. Ühesõnaga kang oli täna raske ja särgis oli kitsas tunne :roll: Kuid sellegi poolest õnnestus 8 cm pakult suruda 205 kg 2×2 ning see järel rinnale esimene raskus 175 mis tuli väga visalt rinnale, edasi otsutasin et tuleb juurde panna, et tuleks paremini õige kohapeal rinnale järgnevad raskused siis 180 ja edasi 190 . Viimane õnnestus samuti kuid ikka veidi kõhupeale. Loodan et järgmine kord õnnestub trenn vähe paremini, sest aega on vähe jäänud ja seekord on plaanis võistlustel ikka 200 ära suruda. Iseenesest peaks see praegu sees juba olema kuid tunnen, et teravusest veidi puudu :roll: Aga eks paistab . Keha kaal endiselt 70. Aimaril ka 200 pole enam mingi näitaja aga eks ta sellest kirjutab ise <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 17, 2012 at 7:02 p.l. #324614
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Minul oli siis ka eile särgi trenn koos Qniga, Alustasime särki 185kgst 8,6cm pakult, edasi 195kg. Nendega siis 3sed ja edasi 205kg millega tegin 3×3

    Edasi oli vaja paar katset rinnale proovida. Esimene katse 200kg ja teine katse 210kg mis mõlemad ka õnnestusid.

    Täna siis tegin kükki mis väga hästi välja ei tulnud, aga edasi tegin kõrgelt aluselt tõmmet( raini sõnul “värdjas tõmme”) sellega siis rekordist 70% 4×5 (150kg kettaid). Edasi nelipealihasele harjutus, ülaseljale üks harjutus ja keretõsted.

    september 17, 2012 at 8:57 p.l. #324618
    Raigo Kuusnõmm
    Member

    Tegin täna siis ka särgi trenni. Tuleb tunnistada, et midagi kiita ei ole. Vorm on väga kehv ja õiget särki ei ole.

    Eks teen veel enne võistlusi mis teha annab ja katsun võistlustel anda endat parima. Täna oli isegi 200 kg kang kätel raske.

    järgmine särgiga trenn näitab kas saab asja või mitte. proovin korraks oma vana säki ehk saab sellega isegi suruda.

    pean lõpusurumisele ja raskustunnetusele suuremat rõhku trennides panema.

    september 19, 2012 at 7:26 e.l. #324698
    vend vähk
    Moderator

    Tegin täna siis ka särgi trenni. Tuleb tunnistada, et midagi kiita ei ole. Vorm on väga kehv ja õiget särki ei ole.

    Eks teen veel enne võistlusi mis teha annab ja katsun võistlustel anda endat parima. Täna oli isegi 200 kg kang kätel raske.

    järgmine särgiga trenn näitab kas saab asja või mitte. proovin korraks oma vana säki ehk saab sellega isegi suruda.

    pean lõpusurumisele ja raskustunnetusele suuremat rõhku trennides panema.

    No mis sa kurvastad? On mehi, kes ei ole särki kunagi proovinudki ja ikka elavad rõõmsalt edasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 19, 2012 at 11:22 e.l. #324726
    RainKuusnõmm
    Member

    olin ise abiks Raiksile seal ja surus rohkemgi kui 200kg aga poiss ise pole jah rahul…suruks niipalju ise? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ;) aga esimese särgitrennnikohta üle pika aja polnud üldse üldse hull tulemus

    september 23, 2012 at 6:37 p.l. #325121
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    Tegime Gunnariga täna särgi trenni, eelmisest trennist oli veel rind ja lailihas haige aga särgi trenn tuli OK-lt välja ja surusin ka isikliku rekordi. mitte küll puhtalt aga jõud on sees ja natuke võistlusteni aega ka jäänud.

    september 23, 2012 at 6:42 p.l. #325123
    RainKuusnõmm
    Member

    st 210kg+ <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja seda ülivana surumissärgiga

    september 24, 2012 at 7:12 e.l. #325159
    vend vähk
    Moderator

    st 210kg+ <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja seda ülivana surumissärgiga

    See ürgsärk oli ilmselt teiste vägilaste poolt lihtsalt sissetöötatud ja alla 210 sellega ei kannatagi suruga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 24, 2012 at 3:20 p.l. #325198
    Aimar Kuusnõmm
    Member

    selle särgi eelmine omanik oli Rain. Tegelikult mul mul särgisees veidi ruumi, pean sööma rohkem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kehakaal on 77-78kg

    september 26, 2012 at 7:07 p.l. #325371
    RainKuusnõmm
    Member

    Eile tegin rind+õlg trenni ning alutasin positiivse kaldega kangiga surumisest.Kordused kõik püramiidina ja tõusev raskus.Siis hantlitega surumine ja seekord oli mul abimehed ka trennis kes aitasid rinnale võtta.Suruda jaksaks ka rohkem kui 48 kg aga üksi on nendega jube ebamugav tegutseda .Seekord siis samuti püramiidina ja viimane raskus 48 kg hantlid.Rinnaltsurumist suure raskusega pole ammu proovinud kuid viimati kangiga 125 5×6 see ka mitu nädalat tagsi juba.seega jõunäitajad ei olegi kukkunud pmst.küll aga kehakaal.

    Täna seljapäev ning samal ajal aitasin ka raigol särgitrenni teha.Eks sellest kuidas läks kirjutab ta ehk ise…

    Ma alustasin lõuatõmmetega soojenduseks.siis tegin plokil rinnale tõmbed ning kitsalt tõmbed alakõhu vastu.Ning lõpetuseks alakõhu vatsu kangiga kummardudes.

    siis triitsepsile ka ning peale seda harjutasin poseerimist ja sõitsin ratast 20minutit.

    lisanditest praegu dieedil ollesfasti omega3 ,pump+,joint+,bcaa ja green tea ning vitamiinid

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 211 through 225 (of 850 total)
1 2 3 … 14 15 16 … 55 56 57
  • You must be logged in to reply to this topic.