Team FAST: VENNAD Kuusnõmmed.
- This topic has 849 replies, 67 voices, and was last updated 8 years, 8 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tänane tööpäev venis pikale ja kokku 11h.Põhimõtteliselt 8-20ni
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .peale seda aga kiirustasin trenni ning plaanis oli teha jalatrenn.kell 21 olingi saalis ja tava kükki täna ei teinud ja selle asemel tegin smithil rinnalt kükki.viimaeks raskuseks jäi 130kg kettaid seal kangil.peale seda istudes jalgade sirutused.Siis 1 jalg pingil nn väljaasted vms.
kakspea lihasele aga kõhuli jalagde kõverdamine ja istudes jalgade. kõverdamine….
kõhulihas veel lõppu.See nädal teen kergemate raskustega kõik trennid.
kehakaal 77.9 kuid kohevarsti peaks hakkama see ka langema…
Täna siis olin mina üksinda saalis, kuid ega sellepärast trenn tegemata ei jäänud. Raskused on võrreldes alguses juba tublisti kasvanud. Täna siis rinnalt surumises oli suure protsendiga päev nimelt 80% korduseid ette nähtud 4×3 ja raskuseks oli 140 kg. Kang ei olnud raske ning viimase seeria tegin 8 kordust selle raskusega. Edasi läks asi tõmbega kus raskused on jõudnud 115 kg-lt 165 kg-ni . Tõmbes täna kordusteks 6×6. Kükk oli esimesena ning seal korduseid 6×6 , raskuseks130 kg ja protsendina oli see 68. Tänaseks siis päris väsinud ning trenniga rahul , raskused kasvavad, jõud tuleb ning jalg on ka tublisti järgi tulnud.
Kehakaal on tõusunud juba 70-72 ja visuaalsel vaatlusel mitte rasva arvelt. Toidu lisandiks endiselt bcaa, pump + ja muscle plus
Ega neid vendi siin palju ei ole kui üldse on, kes 140kg 8 seeria teevad 70 kilosena või üldse oma kahekordse kehakaaluga….
Ega neid vendi siin palju ei ole kui üldse on, kes 140kg 8 seeria teevad 70 kilosena või üldse oma kahekordse kehakaaluga….
Gunnar on jh sellessuhtes mingi imeloom
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Rinnatrennis proovisin ka gunnari eeskujul surumist…kuna kavas oli kirjas Salul 5.3,1ste seeriatega ülesminek,siis tegin selle asemel 6ste seeriatega ülesmineku kuna julgestajat ei olnud pmst et proovida suuremaid raskuseid.Tulemuseks jäi 145kg x6 kordust.Selle aasta max on siiamaani olnud 155kg x1
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tööl suutsin ka end ehmatada kui kukkusin ning jala päris korralikult paiste sain.Löök vastu sääreluud oli päris tugev ning kaks päeva oli paistes ja valus käia.Käisin ka traumas kontrollimas ja õnneks ei olnud midagi hullu..ainult päris sinine nüüd.Ehmatas küll kuna plaanis on sügisel võistelda.
Enne trenni võtan nüüdsest shocki ning bcaa ja pump+
Vennakestest teravaima vormiga oli Gunnar, kes idee poolest valmistub EMV lamades surumiseks, kuid asi seal kõrvalt siis ei ole korra ka kulturismilaval ära käia. Kaal seal 70 kilo alguses.
Täna sai üle nädala taas trenni, enesetunne peale trenni ikka super. terve nädala kibelesin juba saali. Õnneks jõud ei ole kadunud, suutsin tavaraskustega teha, kuigi kang oli veidi võõras. Trennist eemal olin siis kõrvaprobleemide tõttu. Edasi läheb siis täis käigul ja 13 oktoobril olen lahinguväljal.
tegin täna kükki ja kordused olid 5×5 115kg siis 4×5 132.5kg ning viimane 6×4 152.5kg….õnneks ilmus ka Aimar täna saali ja tema julgestas.Lõppu veel 50% kerge 1×10 seeria pumpavalt.Kükk oli suht raskelt aga 6×4 seerias on iga kordus päris visalt tulema täna
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>peale selle veel superseeriad jne nelipeale ning kakspealihasele ning säär ja kõht.Kõhtu tegin plokil ette kallutusi.
tegin täna kükki ja kordused olid 5×5 115kg siis 4×5 132.5kg ning viimane 6×4 152.5kg….õnneks ilmus ka Aimar täna saali ja tema julgestas.Lõppu veel 50% kerge 1×10 seeria pumpavalt.Kükk oli suht raskelt aga 6×4 seerias on iga kordus päris visalt tulema täna
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>peale selle veel superseeriad jne nelipeale ning kakspealihasele ning säär ja kõht.Kõhtu tegin plokil ette kallutusi.
Saan ma õigesti aru ,et tegid sisi kokku 15 seeriat kükki?
samas on lühikesed seeriad ,5sed on nii õelda soojenduseks:D raskus on tõusev.Samad seeriad teen ka kolmapäeval lamades surumises.
Nüüd siis kätte jõudnud selline aeg kus tuleb hakata varustusega trenni tegema, esialgu siis kükis tulevad sidemed, ja surumis trennides hakkan pakult surumist tegema. Loodetavasti satuvad särgitrennid vendadega ühele ajale ja saan ära tehtud, Raigo igaljuhul lubas aidata. Tõmbes pean proovima ära tõmbe trikoo.
- You must be logged in to reply to this topic.