Skip to main content

Teadjamatele ülevaatamiseks

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Teadjamatele ülevaatamiseks

Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • Autor
    Postitused
  • märts 16, 2011 at 7:59 p.l. #293250
    nightq
    Member

    Et kui Rippetoe kavas polnud siis jõutõstjad ei tee <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>? Päris nii ka pole.

    Ma olen lihtsalt mitmeid jõutõstmise kavu uurinud ja pea kõik keskendusid vaid baasharjutustele, sealt ka järeldus, et isoleerivaid väga ei tehta.

    märts 17, 2011 at 12:07 e.l. #293266
    renku
    Member

    Seljapäeva lõpuks on mul biits juba verd korralikult täis ning lõpetan trenni hammer ja tavalise curl`iga. Kui täiesti punnis juba, siis piisab ühest harjutusest ka.

    Jõutõstjad ei tee üldse isoleerivaid harjutusi ning käte suuruse üle nad kurta küll ei saa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tee ka jõutõmmet ja tõmmet kaablimasinal, viimase puhul jälgi, et selg korralikult venitatud saaks. Mul on mure pigem liiga laia seljaga <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mismõttes jõutõstjad ei tee isoleerivaid harjutusi? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , Vale info.

    märts 17, 2011 at 7:09 p.l. #293378
    koty
    Member

    Õlale 3 harjutust on täiesti normaalne,aga ära unusta õlatagaosa ära, see annab õlale hoopis parema välimuse.

    ei saa päris hästi aru mida õla tagaosa all mõtled, seega võiks mõne näite tuua, mis harjutust vms sellele teed. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 17, 2011 at 7:29 p.l. #293380
    jaagok
    Member

    Vaata harjutustepanka. (http://www.fitness.ee/harjutustepank) – seal kliki õla peale ja saadki õlaharjutused.

    Seal on näiteks sellised harjutused:

    Ristivedu õlatagaosale seistes plokksüsteemil,

    Ristivedu plokksüsteemil ettekallutatult,

    Tõmme plokksüsteemil kummargil ühe käega õlatagaosale,

    Lendamine hantlitega ettekallutatult,

    Lendamine hantlitega kaldpingil kõhuli

    harjutusi kui palju .

  • Autor
    Postitused
Viewing 4 posts - 16 through 19 (of 19 total)
1 2
  • You must be logged in to reply to this topic.