Tärklis?
- This topic has 28 replies, 14 voices, and was last updated 17 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Sa räägid asjadest, millest sul eriti aimu ei ole.
Olen teiega täiesti päri
??:”>
Kurrjam küll! Uimasust mina ei tunne, küll aga tangin süsivesikuid terve päeva vältel iga söögikorraga 
Päris juhm vend jah?
PS! Kas pidevad süsivesikud hoiavad insuliini eritumise nii kõrgel ja selline eritumine mõjub veresuhkrule halvasti?
Aga näiteks, kui ma terve eelneva päeva olen süsivesikuid tarbinud, trenn on alles õhtul. Siis kas need eelnevalt tarbitud süsivesikud mida ma söön tunde enne trenni ja kuidagi lihastööks ära ei kasuta, siis kas need päeva varasemad süsivesikud talletuvad varurasvana või lähevad täielikult käiku õhtuses trennis?
Kuna tärklis on süsivesik ja see imendub aeglasti. võiks tarbida süsivesiku pulbri asemel või mitte? </p>
<p>Tänades! <img decoding= ":?")
??:”>
Pole see tärklis nii aeglane midagi, ja vabalt sobib minu arvates.
??:”> Kurrjam küll! Uimasust mina ei tunne, küll aga tangin süsivesikuid terve päeva vältel iga söögikorraga
Päris juhm vend jah?
PS! Kas pidevad süsivesikud hoiavad insuliini eritumise nii kõrgel ja selline eritumine mõjub veresuhkrule halvasti?
Aga näiteks, kui ma terve eelneva päeva olen süsivesikuid tarbinud, trenn on alles õhtul. Siis kas need eelnevalt tarbitud süsivesikud mida ma söön tunde enne trenni ja kuidagi lihastööks ära ei kasuta, siis kas need päeva varasemad süsivesikud talletuvad varurasvana või lähevad täielikult käiku õhtuses trennis?
ei tea palju sul toidukorde on et pidevalt tangid? kui mõõdukalt iga toidukorraga saad süsivesikuid siis ei lähe rasva ja oleneb trennist, kas kulutad ära.Kui glükogeeni varud on täis, siis läheb ülejäänud süska rasva.
loogiline et mõjub halvasti kui iga tunni tagant sööd banaani vms, kui iga 4 tunni tagant 60-100g aeglaseid süskasid siis peaks ok olema veresuhkruga.Mõõda enda veresuhkurt 3.5-4.5 okey tase.
ei tea palju sul toidukorde on et pidevalt tangid? kui mõõdukalt iga toidukorraga saad süsivesikuid siis ei lähe rasva ja oleneb trennist, kas kulutad ära.Kui glükogeeni varud on täis, siis läheb ülejäänud süska rasva.loogiline et mõjub halvasti kui iga tunni tagant sööd banaani vms, kui iga 4 tunni tagant 60-100g aeglaseid süskasid siis peaks ok olema veresuhkruga.Mõõda enda veresuhkurt 3.5-4.5 okey tase.
No küll sa võid lahmida.
ei tea palju sul toidukorde on et pidevalt tangid? kui mõõdukalt iga toidukorraga saad süsivesikuid siis ei lähe rasva ja oleneb trennist, kas kulutad ära.Kui glükogeeni varud on täis, siis läheb ülejäänud süska rasva.loogiline et mõjub halvasti kui iga tunni tagant sööd banaani vms, kui iga 4 tunni tagant 60-100g aeglaseid süskasid siis peaks ok olema veresuhkruga.Mõõda enda veresuhkurt 3.5-4.5 okey tase.
Toitun muidu iga 2-2.5 tunni tagant:
7.15 hommikul
9.30 joon koolis keefiri+ 1 või 2 puuvilja
11.45 kooli lõuna
14.00 joon jälle keefiri
Toitun muidu iga 2-2.5 tunni tagant:7.15 hommikul
9.30 joon koolis keefiri+ 1 või 2 puuvilja
11.45 kooli lõuna
14.00 joon jälle keefiri
Sinu päevane kaloraaž võiks olla 2700 kcal. See võiks koosneda:2g valku/kehakaalu kg kohta ca 135g
1,5g rasvu/kg kohta ca 105g
4 g süsivesikuid/kg kohta ca 280g
Jaga see 4-5 toidukorra vahel ära, põhiosa süsivesikuid koolis ja peale trenni.
põhiosa koolis sellepärast, et see on paratamtus, et kooli toit sisaldab suure portsu süsivesikuid, või on hea süüa päeva keskel süsivesikuid? Ise eelistaks valku, et peale sööki tundides ärkvel püsida, enamus klassist laskub suht unemaale peale sööki
??:”> Ma lihtsalt küsin, et end harida sellel teemal. Postitus pole etteheitva või mingi muu taolise suunaga
põhiosa koolis sellepärast, et see on paratamtus, et kooli toit sisaldab suure portsu süsivesikuid, või on hea süüa päeva keskel süsivesikuid? Ise eelistaks valku, et peale sööki tundides ärkvel püsida, enamus klassist laskub suht unemaale peale sööki??:”> Ma lihtsalt küsin, et end harida sellel teemal. Postitus pole etteheitva või mingi muu taolise suunaga  ja siis süsivesikud, ei tohiks uneprobleemi eriti tekkida. Kuna süsivesikute osakaal kavas on tagasihoidlik, siis päeva keskel s/v söömine täiendab glükogeenivarusid ja tagab energia ka õhtuseks treeninguks.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Koolitoidu puhul on see paratamatus, Aga kui süüa taldrikult enne liha (valgud) ja siis süsivesikud, ei tohiks uneprobleemi eriti tekkida. Kuna süsivesikute osakaal kavas on tagasihoidlik, siis päeva keskel s/v söömine täiendab glükogeenivarusid ja tagab energia ka õhtuseks treeninguks.Oh, siis ma olen õigesti teinud, kui olen seni alati liha esimesena söönud, siis tärkliselise toidu ja tagatipuks salati.
Igatahes, aitäh ka eelneva kaloraaži koosluse eest. Tegin juba omale vastava kava, mida ja kui palju toitaineid erinevatel toidukordadel tarbida
Või siiski, üks küsimus mul veel tekkis. Kus kohast tulevad mul need lisakalorid mis on vajalikud lihaste arenguks kui kasvuks?
2700 kcal ja füüsilise koormusega ma heal juhul säilitan oma kaalu, vormi mul küll teha ei õnnestu.
Või siiski, üks küsimus mul veel tekkis. Kus kohast tulevad mul need lisakalorid mis on vajalikud lihaste arenguks kui kasvuks?2700 kcal ja füüsilise koormusega ma heal juhul säilitan oma kaalu, vormi mul küll teha ei õnnestu.
Suurenda siis üldkaloraaži 300-500 kcal süsivesikute arvel.
Vabandan,et siin sellist asja küsin aga siin juba räägitakse kaloraazhist, siis küsin. Mis skeemi alusel öeldakse inimese päevane vajalik kalorite hulk(naisel ja mehel, sportival ja mitte sportival)? Süsikate, valgu, rasva päevane vajadus mehel ja naisel, sportival ja mitte sportival?
Et kas keegi oskab kuskile foorumisse vms mind juhatada?
Vabandan,et siin sellist asja küsin aga siin juba räägitakse kaloraazhist, siis küsin. Mis skeemi alusel öeldakse inimese päevane vajalik kalorite hulk(naisel ja mehel, sportival ja mitte sportival)? Süsikate, valgu, rasva päevane vajadus mehel ja naisel, sportival ja mitte sportival?Et kas keegi oskab kuskile foorumisse vms mind juhatada?
http://www.fitness.ee/main.php?main=tooriistad/bav/index- You must be logged in to reply to this topic.
