Skip to main content

Tänu millele areneb lihas suuremaks?

Avaleht » Forums » Treening » Algajad » Tänu millele areneb lihas suuremaks?

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 54 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • september 11, 2011 at 4:27 p.l. #312961
    VoodooMagic
    Member

    räägime praegu max lihaskasvust

    september 11, 2011 at 8:44 p.l. #312980
    AlanBStard
    Moderator

    Ma saan aru, et te otsite lahendust, kuidas saada suureks ilma suurte raskusteta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mulle tundub see umbes sama, kui tahta teha vormi ilma toitumist muutmata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tegelikult mõned kasvatavadki ennast rohkem suure mahu ja mõõdukate raskustega. Nii saadav sarkoplasmarikas lihas peaks olema pehmema välimusega, vähese maksimaaljõu aga pikema töövõimega.

    Tõenäoliselt on selline mass ka vähem püsiv.

    september 11, 2011 at 9:01 p.l. #312982
    VoodooMagic
    Member

    Ma nagu mõtlen, et inimkond on ikka suht ahvi tasemel veel vaieldes selle üle kuidas lihas töötab, samal ajal kui organismis toimub sekundis sadu tuhandeid protsesse. Kunagi tulevikus arutletakse selle üle, kas tõmmata netist programm “Stronger than arnold” või “Hyper super Steroid+”, mis näitavad kalori ja njuutoni täpsusega, mida millal, kuidas tegema peab. Ja siis nad lähevad “Youtube Oldies” ja naeravad me üle <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 11, 2011 at 9:27 p.l. #312984
    htilga
    Member

    Gerd Kanteri plahvatusliku jõu trenn:

    Huvitav palju tal seal peal on? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muidu, on ikka mõistlik sellise raskusega rindkerel selliselt põrgatada?

    september 12, 2011 at 3:54 e.l. #312993
    Aile
    Member

    vahet võiks teha ka massi ning jõutrennil!

    Max pingutus ei tähenda alati max suutlikust.

    V6ibolla ma lihtsalt hetkel ei taba, mida sa t2pselt 8elda tahad… Ma m6tlen sinu esimese teise lause seost.

    …kuid

    Max pingutus ei t2henda t6esti maksimaalset suutlikkust. Kas me kunagi yleyldse 6pime ennast rakendama 100% lise suutlikkusega? Ja ma usun, et see on ka hea, et me reeglina t88tame siiski varuga. Kui just l6vi taga ei aja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 12, 2011 at 6:25 e.l. #312996
    Sarge
    Member

    Huvitav palju tal seal peal on? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Muidu, on ikka mõistlik sellise raskusega rindkerel selliselt põrgatada?

    220kg vist ja nagu näha, siis on polster särgi all.

    september 12, 2011 at 6:33 e.l. #312997
    Aile
    Member

    Tegelikult mõned kasvatavadki ennast rohkem suure mahu ja mõõdukate raskustega. Nii saadav sarkoplasmarikas lihas peaks olema pehmema välimusega, vähese maksimaaljõu aga pikema töövõimega.

    Tõenäoliselt on selline mass ka vähem püsiv.

    …ja suht aeglane.

    Suutlikkuse aste m2ngib ikka rolli.

    september 12, 2011 at 6:47 e.l. #312999
    Sarge
    Member

    Tuleb mõlemaid hüpertroofiaid kasutada ja üleüldse mitmekülgne olla. Ma ei ütleks küll, et kui nüüd olen mitu-mitu kilo juurde võtnud, et oleksin aeglasemaks jäänud – pigem vastupidi. Vastupidavus on mul paranenud, plahvatuslik jõud on paranenud, jõud on paranenud, jooksen kiiremini, hüppan kõrgemale jne.

    september 12, 2011 at 6:47 e.l. #313000
    renku
    Member

    220kg vist ja nagu näha, siis on polster särgi all.

    Mina sain 205:

    kang- 20

    2×25

    6×15

    4×10

    2×2,5

    PS: aga kui maailma 1 parimaid kettaheitjaid seda harjutust teeb, ju siis tema jaoks on see vajalik. Plahvatust treenib.

    september 12, 2011 at 7:04 e.l. #313002
    Sarge
    Member

    Mina sain 205:

    kang- 20

    2×25

    6×15

    4×10

    2×2,5

    PS: aga kui maailma 1 parimaid kettaheitjaid seda harjutust teeb, ju siis tema jaoks on see vajalik. Plahvatust treenib.

    Kui ise lugeda siis küll. Ma lugesin video alt describe’ist, et 220 ja tema isiklik rekord.

    september 12, 2011 at 9:12 e.l. #313010
    rennosport
    Member

    Ma sain ka 205 nii on ja lukus <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 12, 2011 at 2:11 p.l. #313029
    VoodooMagic
    Member

    sellist või sarnast plahvatusliku jõu tehnikat peaks vist iga treeningusse mingil moel kaasama, kui eesmärk kiiresti lihasmassi kasvatada.

    september 12, 2011 at 2:48 p.l. #313030
    Sarge
    Member

    sellist või sarnast plahvatusliku jõu tehnikat peaks vist iga treeningusse mingil moel kaasama, kui eesmärk kiiresti lihasmassi kasvatada.

    Kindlasti mitte!

    Nime ei mäleta, kuid üks treener oli öelnud, et kui iga trenn anda endast maksimum, saad sa suure tõenäosusega vigastuse.

    Ja nii ongi!

    Üks tähtis osa treeningutes ongi vigastuste vältimine.

    september 12, 2011 at 3:03 p.l. #313032
    matroxx
    Member

    See oleks ideaalis ainult nii.keha vajab kindlasti taastumist ning vaheldusrikast treeningut.vastaseljuhul jääb areng seisma või ületreeningu näol tekib hoopiski tagasiminek.

    september 12, 2011 at 5:12 p.l. #313037
    VoodooMagic
    Member

    Mul igatahes väga erinev treeningakava plaanis.

    Ja kunagi kunagi panen ma üles statistika, näitamaks kui super tulemusi ma oma tehnikaga saavutasin.<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mis asju sellise treening analüüsi juures peaks märkima?

    Iga treening plaanin kirja panna, mis raskusega trenni teen.

    Perioodiliselt peaks mõõtma kaalu.

    Perioodiliselt peaks mõõtma lihaste suuruse arengut. Kuidas siukest asja tehakse?

    Mida veel võiks mõõta?

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 54 total)
1 2 3 4
  • You must be logged in to reply to this topic.