Tänane SL ÕHTULEHT ! ! ! Kaalu alandamise “tõed”.
- This topic has 60 replies, 28 voices, and was last updated 17 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Küsiksin teadjamatelt/kogenumatelt kommentaari veel ühe artiklis toodud väite kohta. Artiklis nimelt väidetakse: “ …esmalt 30–60 minutit aeroobset trenni ja seejärel jõuharjutusi. Järjekord peab aga olema just selline – aeroobika nõuab ka liigutuslikku mälu ja tähelepanu, teiseks aga on lihastreening reeglina füüsiliselt palju kurnavam”.
Minu küsimus siit: mina olen kuulnud pigem (ja näinud), et soojenduseks tehakse ikka 5-10 min aeroobset, siis tunnike-poolteist jõusaali ning seejärel 30-60 (ka rohkem) minutit aeroobset (jooksu, kõndi jms rasvapõletuspulsiga). Milline oleks see õigem rasvapõletusviis või taandub see teema ka ikkagi individuaalsusele?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ei lugenud kusagilt välja, et ta nüüd otseselt soovitas õhtul mitte süüa…???
Sry, Rambo vend, aga mul on täna lõbus tähenärimise tuju!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga ma eile pool kaheksa sõin ühe big mac burksi ning ühed mäki kanatiivad.
Polster ikka sama suur kõhu peal
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sain aru, et pärast 18.00-19.00 tuleb süüa. Või siis õigemini, pärast trenni tuleb kindlalt süüa…
Aga ma ei saa aru miks?
Kui eesmaärk on pekki kaotada ja mitte lihast kasvatada, kas siis juhtub midagi, kui pärast trenni ei söö, aga enne trenni (umbes tund pooldeist) söön korralikult…??? Ja kui mu hommikusöök ja lõuna on nn tugevamad…
Sellessuhtes, et kui mul on välja arvutatud, et minu pikkuse ja kaalu kohta võib a la 2000 kcal süüa päevas (näiteks) ja ma jaotan need päeva peale nii ära, et hommikusöök ja lõuna on kõige tugevamad söögid, vahepalad ja õhtusöök natukene lahjemad, aga et need teeksid siiski kokku päevase vajaliku kaloraažhi, kas see on siis utoopiline ja vale, kui ma kindlatel kellaaegadel söön, aga viimane neist ongi umbes kell 18.00 ja enne trenni ???
Ja kui see pärast trenni söömine nii tähtis on, siis mida täpselt võib pärast trenni süüa`?
Kui ma olen väga pikka aega nii toitunud, et pärast kuut ei söö, kas see hakkab siis mõjuma, kui ma nüüdsest seda muudan? Ma ei saa varsti enam mitte midgai aru, sest igalpool räägitakse suhteliselt keerulist ja erinevat juttu
Sain aru, et pärast 18.00-19.00 tuleb süüa. Või siis õigemini, pärast trenni tuleb kindlalt süüa…Aga ma ei saa aru miks?
Kui eesmaärk on pekki kaotada ja mitte lihast kasvatada, kas siis juhtub midagi, kui pärast trenni ei söö, aga enne trenni (umbes tund pooldeist) söön korralikult…??? Ja kui mu hommikusöök ja lõuna on nn tugevamad…
Sellessuhtes, et kui mul on välja arvutatud, et minu pikkuse ja kaalu kohta võib a la 2000 kcal süüa päevas (näiteks) ja ma jaotan need päeva peale nii ära, et hommikusöök ja lõuna on kõige tugevamad söögid, vahepalad ja õhtusöök natukene lahjemad, aga et need teeksid siiski kokku päevase vajaliku kaloraažhi, kas see on siis utoopiline ja vale, kui ma kindlatel kellaaegadel söön, aga viimane neist ongi umbes kell 18.00 ja enne trenni ???
Ja kui see pärast trenni söömine nii tähtis on, siis mida täpselt võib pärast trenni süüa`?
Kui ma olen väga pikka aega nii toitunud, et pärast kuut ei söö, kas see hakkab siis mõjuma, kui ma nüüdsest seda muudan? Ma ei saa varsti enam mitte midgai aru, sest igalpool räägitakse suhteliselt keerulist ja erinevat juttu
Kahjuks sellised tainapead kes õhtulehes selle artikli kokku konstrueerisid tekitavadgi inimestes segadust. Kui pole leheruumi, et asju põhjalikult selgitada siis olgu sellised artiklid pigem olemata.
Peale trenni kehale taastumiseks vajalikke toitained mitte andes hakkab organism iseennast “sööma” teisisõnu on kataboolses seisundis seni kuni saab kõik vajalikud toitained kätte mis vaja. Sellel ajal kui sa peale trenni süüa ei saa, ehk siis hommikuni, “järab” organism iseennast. Jah tõsi põletab ka rasvu, sest ke neid on taastumiseks vaja, kuid muid vajalikke aineid nagu süsivesikud ja valgud, mis treeningu jooksul on enamasti varudest ammendatud on vaja ka kusagilt saada. Valgud saab organism sel juhul kätte lihaseid lagundades ja neist siis ka süsivesikuid ümber töödeldes. Nii toimides kaotame vaikselt pidevalt lihasmassi ja päeva esimesel poolel sisse laetud energiast osa viiakse “lattu” tagavaraks, ehk siis rasvarakkudesse. Vaikselt hääbuv organism võiks selle skeemi kohta öelda. Tõsi, kaal langeb ja paljudele polegi esialgu midagi muud vaja, asi töötab , tundub neile. Kuid terviseprobleemid hakkavad hiljem.
Kui inimese organism oleks loodud nii nagu on ehitatud auto, et paned hommikul paagi täis ja kulutad energiat just siis kui kulutad oleks muidugi lihtne. Kahjuks või õnneks see nii aga pole.
Piisaks kui sa peale trenni saaksid 10-15g valke ja 200g süsivesikuid. Süsivesikutest pooled peaks olema aeglaselt imenduvad (riis, tatar, aedviljad) kiired, kas siis spordijoogist, meest, magusast puuviljast. Rasvu viimase söögikorra juurde isiklikult eriti ei soovita.
mul on samad küsimused, nagu Kriss6 esitas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahjuks sellised tainapead kes õhtulehes selle artikli kokku konstrueerisid tekitavadgi inimestes segadust. Kui pole leheruumi, et asju põhjalikult selgitada siis olgu sellised artiklid pigem olemata.Peale trenni kehale taastumiseks vajalikke toitained mitte andes hakkab organism iseennast “sööma” teisisõnu on kataboolses seisundis seni kuni saab kõik vajalikud toitained kätte mis vaja. Sellel ajal kui sa peale trenni süüa ei saa, ehk siis hommikuni, “järab” organism iseennast. Jah tõsi põletab ka rasvu, sest ke neid on taastumiseks vaja, kuid muid vajalikke aineid nagu süsivesikud ja valgud, mis treeningu jooksul on enamasti varudest ammendatud on vaja ka kusagilt saada. Valgud saab organism sel juhul kätte lihaseid lagundades ja neist siis ka süsivesikuid ümber töödeldes. Nii toimides kaotame vaikselt pidevalt lihasmassi ja päeva esimesel poolel sisse laetud energiast osa viiakse “lattu” tagavaraks, ehk siis rasvarakkudesse. Vaikselt hääbuv organism võiks selle skeemi kohta öelda. Tõsi, kaal langeb ja paljudele polegi esialgu midagi muud vaja, asi töötab , tundub neile. Kuid terviseprobleemid hakkavad hiljem.
Kui inimese organism oleks loodud nii nagu on ehitatud auto, et paned hommikul paagi täis ja kulutad energiat just siis kui kulutad oleks muidugi lihtne. Kahjuks või õnneks see nii aga pole.
Piisaks kui sa peale trenni saaksid 10-15g valke ja 200g süsivesikuid. Süsivesikutest pooled peaks olema aeglaselt imenduvad (riis, tatar, aedviljad) kiired, kas siis spordijoogist, meest, magusast puuviljast. Rasvu viimase söögikorra juurde isiklikult eriti ei soovita.
Ülekaalulised teismelised ei hooligi tervislikust toitumisest. Nendele on tähtis, et ümbermõõt väheneks ja kuidas ning mille arvelt see saavutatakse, on nende jaoks teisejärguline.
Küsiksin teadjamatelt/kogenumatelt kommentaari veel ühe artiklis toodud väite kohta. Artiklis nimelt väidetakse: “ …esmalt 30–60 minutit aeroobset trenni ja seejärel jõuharjutusi. Järjekord peab aga olema just selline – aeroobika nõuab ka liigutuslikku mälu ja tähelepanu, teiseks aga on lihastreening reeglina füüsiliselt palju kurnavam”.Minu küsimus siit: mina olen kuulnud pigem (ja näinud), et soojenduseks tehakse ikka 5-10 min aeroobset, siis tunnike-poolteist jõusaali ning seejärel 30-60 (ka rohkem) minutit aeroobset (jooksu, kõndi jms rasvapõletuspulsiga). Milline oleks see õigem rasvapõletusviis või taandub see teema ka ikkagi individuaalsusele?
Kui mul midagi kahe silma vahele ei jäänud, siis paistab, et sinu postitusele veel keegi ei olnud vastanud. Nagu mina olen asjadest aru saanud, siis pärast jõusaali peab tegema nt jooksu, mis on anaeroobse piiri lävel. Lugesin just uuesti läbi selle artikli, kus oli minu meelest nii öeldud. http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3324
Kuskilt justkui lugesin või sain vähemalt aru, et kui pärast jõusaali veel tunnike aeroobsega müttad, siis see suisa lihast ennast “sööma” hakkab vms. Ja kuidas suhtuda jooksu/kiirkõndi enne jõusaali?! Äkki keegi targem kommenteerib seda!
Mina üritan nüüd korralikult 3x nädalas jõusaalis käia. Soojendus+jõusaal+venitused tulevad mul kokku ca 1 h ja 15 minutit. Samas tahaks ka südametööd parandada. (Muidugi läheb mul pulss üles ka jõusaalis seeriaid tehes aga see pole ilmselt piisav südamele?! Trepist ülesminek võtab endiselt liiga palju võhmale!) Kas aga on mõistlik siis veel pärast 1h 15 min trenni südametööd teha?! Kui jaa, siis kui kaua?! Ma ei jõua muudel päevadel rohkem trenni teha kui see 3x nädalas jõusaalis.
Keegi targem võiks mind ka aidata. Aitäh siis ette, kes vastab
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kahjuks sellised tainapead kes õhtulehes selle artikli kokku konstrueerisid tekitavadgi inimestes segadust. Kui pole leheruumi, et asju põhjalikult selgitada siis olgu sellised artiklid pigem olemata.Peale trenni kehale taastumiseks vajalikke toitained mitte andes hakkab organism iseennast “sööma” teisisõnu on kataboolses seisundis seni kuni saab kõik vajalikud toitained kätte mis vaja. Sellel ajal kui sa peale trenni süüa ei saa, ehk siis hommikuni, “järab” organism iseennast. Jah tõsi põletab ka rasvu, sest ke neid on taastumiseks vaja, kuid muid vajalikke aineid nagu süsivesikud ja valgud, mis treeningu jooksul on enamasti varudest ammendatud on vaja ka kusagilt saada. Valgud saab organism sel juhul kätte lihaseid lagundades ja neist siis ka süsivesikuid ümber töödeldes. Nii toimides kaotame vaikselt pidevalt lihasmassi ja päeva esimesel poolel sisse laetud energiast osa viiakse “lattu” tagavaraks, ehk siis rasvarakkudesse. Vaikselt hääbuv organism võiks selle skeemi kohta öelda. Tõsi, kaal langeb ja paljudele polegi esialgu midagi muud vaja, asi töötab , tundub neile. Kuid terviseprobleemid hakkavad hiljem.
Kui inimese organism oleks loodud nii nagu on ehitatud auto, et paned hommikul paagi täis ja kulutad energiat just siis kui kulutad oleks muidugi lihtne. Kahjuks või õnneks see nii aga pole.
Piisaks kui sa peale trenni saaksid 10-15g valke ja 200g süsivesikuid. Süsivesikutest pooled peaks olema aeglaselt imenduvad (riis, tatar, aedviljad) kiired, kas siis spordijoogist, meest, magusast puuviljast. Rasvu viimase söögikorra juurde isiklikult eriti ei soovita.
Teen 3x nädalas trenni (jõusaal+30-40 min rattasõitu) ja soov ka paar kilo alla võtta ning end vormi saada. Kui trennipäev ei ole, söön u 3 korda päevas ja õhtusöök kuskil 19-20 aga trennipäeval õhutsöök hiljemalt 19 ja siis peale trenni dietmixi segu piimaga. Kas peaksin sellele lisaks veel midagi sööma peale trenni, kuigi isu ei ole? Või saan kõik vajaliku sealt kätte?
Kui mul midagi kahe silma vahele ei jäänud, siis paistab, et sinu postitusele veel keegi ei olnud vastanud. Nagu mina olen asjadest aru saanud, siis pärast jõusaali peab tegema nt jooksu, mis on anaeroobse piiri lävel. Lugesin just uuesti läbi selle artikli, kus oli minu meelest nii öeldud. http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3324Kuskilt justkui lugesin või sain vähemalt aru, et kui pärast jõusaali veel tunnike aeroobsega müttad, siis see suisa lihast ennast “sööma” hakkab vms. Ja kuidas suhtuda jooksu/kiirkõndi enne jõusaali?! Äkki keegi targem kommenteerib seda!
Mina üritan nüüd korralikult 3x nädalas jõusaalis käia. Soojendus+jõusaal+venitused tulevad mul kokku ca 1 h ja 15 minutit. Samas tahaks ka südametööd parandada. (Muidugi läheb mul pulss üles ka jõusaalis seeriaid tehes aga see pole ilmselt piisav südamele?! Trepist ülesminek võtab endiselt liiga palju võhmale!) Kas aga on mõistlik siis veel pärast 1h 15 min trenni südametööd teha?! Kui jaa, siis kui kaua?! Ma ei jõua muudel päevadel rohkem trenni teha kui see 3x nädalas jõusaalis.
Keegi targem võiks mind ka aidata. Aitäh siis ette, kes vastab
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul on jõusaalis nii, et kui lõpetan, siis olen nii rihmaks tõmmanud ennast, et vaevu longin riietusruumi ja ülikõva higistaja olen ka. Ma ei kujuta ette, et ma peaks pärast seda veel 30 min aeroobset kütma. Sauna ma ka väldin viimasel ajal. Vahest ajab iiveldama ka jõusaalis, see on eriti nõme. Mul on vist viga midagi…?
Teen 3x nädalas trenni (jõusaal+30-40 min rattasõitu) ja soov ka paar kilo alla võtta ning end vormi saada. Kui trennipäev ei ole, söön u 3 korda päevas ja õhtusöök kuskil 19-20 aga trennipäeval õhutsöök hiljemalt 19 ja siis peale trenni dietmixi segu piimaga. Kas peaksin sellele lisaks veel midagi sööma peale trenni, kuigi isu ei ole? Või saan kõik vajaliku sealt kätte?Sinu puhul piisab sellest DIETMIX-i koksist täiesti.
Oi, te ei kujuta ette, kes kõik tänapäeval ülikoolis lektoreiks on… Ma ka kunagi arvasin, et neid valitakse kõige targemate hulgast, aga pigem kehtib just ütlemine, et kes oskab, see teeb, ja kes ei oska, see õpetab.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma ükskord huvi pärast uurisin, et kuidas tänapäeva arstitudengid kujutavad ette tervislikku toitumist. Pilt oli üsna kohutav (stiilis “75% päevasest energiatarbimisest peaksid moodustama lihtsuhkrud”), aga kõige värvikam näide oli üks tulevane tohter, kes teatas, et tema ilu saladus peitub õiges toitumises: esimene toidukord on kell 7, teine kell 14 ja pärast kella kuut ta ei söö…
Kui toidupoes teiste inimeste korvidesse vahtida, siis läheb ka meel päris kurvaks. Sai, margariin, keeduvorst, viinerid, makaronisalat, limonaad, küpsised ja pakk Figura teed.
Oijah.
Oi, te ei kujuta ette, kes kõik tänapäeval ülikoolis lektoreiks on… Ma ka kunagi arvasin, et neid valitakse kõige targemate hulgast, aga pigem kehtib just ütlemine, et kes oskab, see teeb, ja kes ei oska, see õpetab.” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ma ükskord huvi pärast uurisin, et kuidas tänapäeva arstitudengid kujutavad ette tervislikku toitumist. Pilt oli üsna kohutav (stiilis “75% päevasest energiatarbimisest peaksid moodustama lihtsuhkrud”), aga kõige värvikam näide oli üks tulevane tohter, kes teatas, et tema ilu saladus peitub õiges toitumises: esimene toidukord on kell 7, teine kell 14 ja pärast kella kuut ta ei söö…
Kui toidupoes teiste inimeste korvidesse vahtida, siis läheb ka meel päris kurvaks. Sai, margariin, keeduvorst, viinerid, makaronisalat, limonaad, küpsised ja pakk Figura teed.
Oijah.
Uhh,külmavärinad käisid üle keha
. Mina veel tahtsin arstiks õppima minna. Hea ,et ei läinud,muidu oleks veel rumalamaks muutunud. Hea,et valisin inseneritee. Ma ükskord huvi pärast uurisin, et kuidas tänapäeva arstitudengid kujutavad ette tervislikku toitumist. Pilt oli üsna kohutav (stiilis “75% päevasest energiatarbimisest peaksid moodustama lihtsuhkrud”), aga kõige värvikam näide oli üks tulevane tohter, kes teatas, et tema ilu saladus peitub õiges toitumises: esimene toidukord on kell 7, teine kell 14 ja pärast kella kuut ta ei söö…Mina toitun ka nii 3x – ma vist teen midagi valesti.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.