Skip to main content

Taipoks

Avaleht » Forums » Seltskonnad » FightClub » Taipoks

Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • Autor
    Postitused
  • september 1, 2010 at 1:26 p.l. #19199
    t4rm0
    Member

    Sooviks kava vm jõusaali jaoks, mis aitaks taipoksile kaasa ja annaks massile lisa, olen siin ringi tuuseldanud aga pole leidnud midagi normaalset. Olen 177 cm ja kaalun ca 70 kg.

    Jõusaalis käiks trenni kõrval 2 korda nädalas.

    Toitumine on teoreetiliselt nüüd korda seatud, praktikas vajab veel testimist.

    Ettetänades!

    september 1, 2010 at 7:24 p.l. #274716
    Erkko
    Member

    Vaata Fitness TV’st videot valitseva Euroopa Meistriga taipoksis(Kevin Renno) .

    september 2, 2010 at 11:46 p.l. #274818
    t4rm0
    Member

    Selliseid harjutusi jõusaalis raske veits teha vist.

    Tegin muidu algelise kava. Peaks vist piisavalt baasharjutusi olema, korduste arvus pole üldse kindel.

    Keegi kompetentne avaldagu arvamust siis!

    I Päev (Ülakeha)

    Surumine kangiga lamades 3x?-?

    Lõuatõmme3x?-?

    Surumine hantlitega istudes (õlg) 3x?-?

    Lendamine küljele 3x?-?

    Kangiga Biitseps 2x?-?

    Rööbaspuudel triipseps 2x?-?

    Keretõste kõhupingil 3xMax

    Kerepöörded trenazööril 3xMax

    II Päev (Alakeha)

    Kangiga kükk,turjal 3x?-?

    Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 3x?-?

    Jalgade kõverdamine trenazööril lamades 3x?-?

    Jõutõmme 3x?-?

    Pöiasirutus trenazööril 3x?-?

    Kõht(alaosa) 3xMax

  • Autor
    Postitused
Viewing 3 posts - 1 through 3 (of 3 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.