Täiesti algaja, mida? kus? millal?
- This topic has 37 replies, 16 voices, and was last updated 18 years, 12 months tagasi by
.
-
Postitused
-
mai tea..piim ei pidavat ju trennilõpus hää olema..imendub aeglaselt
ok jääb vist hera80 kuigi NO1 vist on parem, aga kallim
mai tea..piim ei pidavat ju trennilõpus hää olema..imendub aeglaseltok jääb vist hera80 kuigi NO1 vist on parem, aga kallim
Ei oska öelda. Algul soovitan teha üldse aineteta trenni.
Ei oska öelda. Algul soovitan teha üldse aineteta trenni.miks nii siis? Alguses pidi areng suur olema ja kui veel aineid kasutada siis jah pidi veel paremini minema.
Aga kui mu plaaniks on kasvatada lihasmassi ehk lihaste suurust, siis kuidas ma harjutsi tegema peaks.. kas seeriatena või nagu ringkava..et ntx 20kõhulihast, siis astumine pingile kang turjal, jalapress jne jne ning siis jälle kõhulihased, jalapress jne
ootan huviga vastust
miks nii siis? Alguses pidi areng suur olema ja kui veel aineid kasutada siis jah pidi veel paremini minema.Aga kui mu plaaniks on kasvatada lihasmassi ehk lihaste suurust, siis kuidas ma harjutsi tegema peaks.. kas seeriatena või nagu ringkava..et ntx 20kõhulihast, siis astumine pingile kang turjal, jalapress jne jne ning siis jälle kõhulihased, jalapress jne
ootan huviga vastust
Seeriatena ikka.
Alaselga oleks kindlalt vaja treenida, sest isegi väikesest kummargil olekust hakkab alaselg valutama või õigemini läheb kangeks…Alaselg hakkab kõigil valutama, ka Eesti tippkulturistidel, kui nad istuvad mõnda aega ilma seljatoeta toolita. Niiet kui õigesti õigesti istuda, siia alaselg ei valuta kellegil. Et see pole sinu eripära, et sul alaselg pinge läheb valest asendist, see eripära on kõikidel inimestel. Aga kokkuvõtvalt sinu küsimuatele vastates ütleks nii, et
kes on kannatlik, selle juurde tuleb lõpuks edu, aga kes on kärsitu, selle juurde tuleb ebaedu kiiresti.
Ja sellega mõtlen ma seda, et varu kanantust, käi rutiinselt trennis, isegi kui visuaalselt ise sa tulemusi ei märka, siis tegelikult on tulemused olemas [süda tugevam*, jõõudu rohkem jne], ja ühel päeval märkad ka visuaalseid muutusi, mida ootasid.
Ma ei soovitaks sinu vanuses lihaste ruumalale keskenduda, ma soovitaks jõutreeningule keskenduda. Tee lihtsalt kükke kangiga. See harjutus muuhulgas koormab ka alaselga ,millest sa räägid, aga see alaselg ei peaks olema eesmärgiks vast. Ja kui jõuad rohkem ära kükkida kui eile, siis on hea küll ju.
Kükid kangiga on täitsa treeninkavas sees
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Njaa..kärsitu ma olen, ei salli viivitamist, ootamist ega tulemuseta rassimist
aga eks peab sellest üle olema ning järjekindel
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oskab keegi öelda, et mis lihasgruppi kangi surumine kõige rohkem hõlmab (lamades) asi selles, et treeningkavas küll sees kangi surumine 15x..aga selle 15x teen ma vaevu vaevu ära vaid täiesti tühja kangiga…tglt kang ise on suht raske, aga kuidagi “mark” on ikka tühja kangi üles punnitada..
Põhiliselt rinnalihased, kuid ka triitsepsid ja õlad. Mida laiemalt hoida, seda rohkem rind, kitsamalt triitseps. Põhimõtteliselt ikkagi rinnalihaste harjutus. Eks hantlitega samamoodi surumine peaks üsna sarnase efekti andma, aga ma arvan, et tasuks ikka kangiga teha, ongi motivatsiooni rohkem, et saaks juba kiiremini kettad külge panna.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.