täiesti algaja
- This topic has 26 replies, 13 voices, and was last updated 20 years tagasi by
.
-
Postitused
-
Olen oma elust õppimise ja töö tõttu olnud viimased 6 aastat sunnitud istuma, istuma, istuma. Praeguseks tunnen, et kogu mu jõuraas on otsas ja isegi 1 km suusatamist väsitab mu kapitaalselt, tagumik on vajunud laiaks, kogu keha on kössis, nagu vanainimesel ja üldse sai mul sellest kõigest täitsa siiber. Tahaks jälle peeglisse vaadata ja ennast hästi tunda
Olen 1m65cm pikk ja kaalun 55 kg, mida iseenesest pole palju, AGA ma koosnen luudest ja pekist
Andke mulle head nõu, millega, kus, kuidas ma peaks alustama. Üritasin algust teha suusatamisega, et natuke oma jõudlust tõsta… aga nohhh jahhhh, see 1km kangutamist ei tundu üldse lõbus.
Mul enam vähem sama seis, aga istutud pidevalt viimased 3 kuud ja tunne on juba kohutav.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui oled kergesti alla andev ja tahtejõust jääb tihiti puudu, siis soovitan sulle mõnda rühmatreeningut. Jõusaalil on küll eelis, et saad seal käia ükskõik, mis ajal, kuid minul kujuneb näiteks see jõusaalitreening molutamiseks ja seda otseses mõttes.
Rühmatreeningutes aga on pidev liikumine ja kargamine, mistõttu oleks üsna veider, kui seal molutama hakkaksid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Minu puhul asi vähemalt toimub. Täna võtan end kokku ja lähen trenni:)
Veel 1 soovitus, millega ise olen mitu korda ämbrisse kukkunud: ära oota tulemust kahe kuuga.
Ja mõtle suvele, praegu on paras aeg hakata end suve jaoks vormi ajama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleneb ka kuidas su füüsiline vorm on, muidu soovitaksin bodypumpi, aga kui see 1 km suusatamine sind nii ära kurnas, siis ehk midagi kergemat alustuseks… aeroobika näiteks!
Edu, tahtmist, ja päikest!
??:”>siinkohal soovitaksin sul vaikselt hakata jõusaalis käima ning teha ka natuke aeroobset. Leia endale sobiv jõusaal ja treener, kes sinuga tegeleks! Ta teeb sulle algajate kava, mida teed 2-3 kuud, seejärel edasijõudnute kava jne. Mida varem sa pihta hakkad, seda varem saad tulemused, aga kindlasti ei tohiks sellega kiirustada, vaid teha tuleb tasa ja targu!
edu!
Mulle tundub, et jõusaalis satun küll kõigi naerualuseks… ma ei kujuta eriti ette seda, kuidas ma lähen ja istun tähtsa näoga 2 lihastes noorsandi vahele ja hakkan seal oma kõhetut pekirida treenima…. oehhh… või olen ma liiga pessimistlik… valehäbi?
Mind näiteks ei häiri teised inimesed, am ei pane neid tähelegi, sest lähen trenni tegema, mitte ennast näitama või teisi vaatama, ära häbene
??:”>Ütleks just sama mis vs juba ees ütles. Mina (esialgu nõrk ja veel vormist väljas
??:”> ) käin trennis sporti tegemas ja ma ei vaata teisi ja seega ei näe ka teiste pilke. See, et teised vaataksid viltu või et kõhnal, mittelihaselisel, paksul või veel kellegi neljandal oleks keelatud trenni minna kuna nad on kõhnad, paksud, pikad, lühikesed vms, on valehäbi. Mõtle nüüd ise ka – kui jõusaalides oleks naeruväärne oma “kõhetuid pekiribasid” treenida, siis poleks ju ka neid lihastest noorsande seal kõrval istumas
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> – kuskilt pidid nad ju need lihased saama, ja üpris kindlasti ei saanud nad neid kodus mediteerides. Ja kui mõni ka vaatab- las ta siis vaatab.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nagunii sellise vaataja arvamus ei oma tähtsust, sest trennis teiste vahtija ei ole mingi autoriteet. Trennis trenni tegija on autoriteet küll, kuid temal pole aega niisama kritiseerida, vahtida või naerda, sest tema teeb trenni. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>vot jõusaal ongi (peaks) olema selline koht kus tuleks unustada oma kompleksid ära, seal on igasuguseid inimesi ja kõik tahavad saada ilusat keha. See kes seal teise üle naerab, selle koht pole jõusaalis vaid kodus teleka ees!
??:”>mina arvan et kui jõusaali peale hakkad raha raiskama , saa kõigepealt oma kondid liikuma . Kui sulle isegi km suusatamist ülejõu käib, siis ilmselt on ka jooksmine liiga ülejõu käiv . Nii et kepkõndi ja kepikõndi- mõjub hästi südamele ja kogu lihaskonnale ja alles mõne ajapärast jõusaalid ja värgid .
a no see minu arvamus
Mina suhtun sellesse kepikõndi natuke skeptiliselt. See inimene, kes sellega tegeleb, peab olema ikka väga-väga vormist väljas või peab tal olema mingi südame haigus. Aga millegi pärast on tunne, et täiesti algaja on siiski noor inimene ja ega see 55 kilo ei tohiks ka seda näidata, et üldse end liigutada ei jõua.
Ega kohe ei ole kyll mõtet jõusaali ronida . Esialgu piisaks isegi lihtsalt tavalisest käimisest mõõdukas tempos.
Mina suhtun sellesse kepikõndi natuke skeptiliselt. See inimene, kes sellega tegeleb, peab olema ikka väga-väga vormist väljas või peab tal olema mingi südame haigus. Aga millegi pärast on tunne, et täiesti algaja on siiski noor inimene ja ega see 55 kilo ei tohiks ka seda näidata, et üldse end liigutada ei jõua.siis sul on täiesti väär arusaam. paljud sportlased kasutavad seda just põhja ladumiseks
ja kiire tempoga on pulssi päris kõrgele võimalik ajada. Kui treenigud on 4 tunnised ja tempo pidevalt üleval siis väsitab see ka kõige kõvema mehe lõpuks ära. kahjuks ongi nii et väga paljud suhtuvad skeptiliselt- mõeldakse a-la mida see tossike teeb. Olen suhteliselt kindel, et inimesel, kes pole viis aastat trenni teind,ei püsi joostes pulss rasvapõletus ehk aeroobses tsoonis.
Kõige pealt tuleb tõesti hakata arendama südame-veresoonkonda. Selleks sobivad kõndimine, veloergomeeter ja kepikõnd.
Osta või laena veloergomeeter , saad kodus teha , keegi ei näe. Jõusaali mine ka. Selle naerualuseks olemise kohta ütlen,et sa ei muretseks selle pärast, mida mõtlevad sinust teised, kui sa teaksid , kui vähe nad sinust mõtlevad.Julgust ja edu.
Olen oma elust õppimise ja töö tõttu olnud viimased 6 aastat sunnitud istuma, istuma, istuma. Praeguseks tunnen, et kogu mu jõuraas on otsas ja isegi 1 km suusatamist väsitab mu kapitaalselt, tagumik on vajunud laiaks, kogu keha on kössis, nagu vanainimesel ja üldse sai mul sellest kõigest täitsa siiber. Tahaks jälle peeglisse vaadata ja ennast hästi tunda
Olen 1m65cm pikk ja kaalun 55 kg, mida iseenesest pole palju, AGA ma koosnen luudest ja pekist
Andke mulle head nõu, millega, kus, kuidas ma peaks alustama. Üritasin algust teha suusatamisega, et natuke oma jõudlust tõsta… aga nohhh jahhhh, see 1km kangutamist ei tundu üldse lõbus.
Algus on alati raske.
1. Muuda oma toitumis kava, et keha saaks piisavalt valkusid,süsivesikuid ja rasvasid .
2.Kõnni algul (näiteks 3km) rahulikult ,nädal hiljem kiiremini ja kiiremini ,kui tunned,et pead jooksma hakkama.kui läbid 3km 12 min oled tubli.
Enne jõusaali käimist arenda südant ja veresoonkonda.
3.Muretse endale treener,kes oskab algajaid õpetada.
4.Alusta algaja kavaga(2-3 kuud) siis edasijõudnud kavaga jne.
Kui see tundub raske protsess olevat, siis osta teleturust endale elektriseeritud liblikad.
2.Kõnni algul (näiteks 3km) rahulikult ,nädal hiljem kiiremini ja kiiremini ,kui tunned,et pead jooksma hakkama.kui läbid 3km 12 min oled tubli.Huu…. Ma pean end suht treenituks (jõusaal küll põhiliselt), aga läbin 3 km 17 minutiga, pärast köhin verd… 3 km 12 minutiga läbib üks mu sõber, kes on kunagine tippsprinter.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.