Skip to main content

tahaks teada kas mu lamades surumine on norm

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Kaido ‘rusikas’ Leesmannilt » tahaks teada kas mu lamades surumine on norm

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 57 total)
1 2 3 4
  • Autor
    Postitused
  • detsember 6, 2004 at 2:17 p.l. #42680
    joonas1990
    Member

    aga mille järgi ma selle kava raskusi võtan

    detsember 6, 2004 at 2:22 p.l. #42681
    Raivo Piiber
    Member

    esialgu katse-eksituse meetod, muu ei aita.ikke sellised raskused, millega jõuad vajaliku korduste arvu ära teha.edu!

    detsember 6, 2004 at 2:22 p.l. #42670
    superkaak
    Member

    selle järgi, mida sa jaksad suruda 8-10 korda;)

    detsember 6, 2004 at 2:24 p.l. #42671
    joonas1990
    Member

    oky thx

    detsember 6, 2004 at 3:31 p.l. #42724
    Annika Pärtel
    Member

    Mõned sajad ikka küsivad, kui personaalset nõu tahad, samas kui klubis on jõusaalitreener, siis enamasti teeb ta sulle klubi liikmena tasuta trennikava (mõnes kohas ka mingisuguse esmase toitumiskava). Nii et uuri järgi!

    Ise pole päris kava lasknud endale teha, aga toitumise ja natuke trenni koha pealt olen kõvasti asjatundjaga konsulteerinud küll. Üritasin kõrvalise abiga ise endast selgust saada, et kui midagi söön, mida soovitati, et kuidas kehale mõjub ja et kui mingit harjutust nii ja nii palju või nii ja naa teen, et mis siis muutub. Kaalu ja enesetunnet tuleb tihti jälgida. Ja loomulikult tuleb tohutul viisil asjakohast kirjandust “läbi närida”, sest kui teed midagi, mida treener soovitab ja samas ei tea, miks teed, siis pole asjal ka nagu ilmet.

    detsember 6, 2004 at 3:36 p.l. #42726
    Annika Pärtel
    Member

    Raskusi jah katseta. Tee nii rasketega, millistega jaksad veel tehnika puhtana hoida.

    Ise teen tavaliselt ühte harjutust mingi 4-5 seeriat, ühes seerias kuni 12 kordust, alustan muidugi kergema raskusega, viimase(d) seeria(d) punnitan täiega max raskusega. Vahel teen ka vaheldumisi ilma pausideta nii kergemate kui raskemate raskustega, siis ei harju lihas liiga ruttu ära

    detsember 6, 2004 at 7:00 p.l. #42735
    joonas1990
    Member

    ma käisin täna jõukas nyyd ei jõua trükkida ka enam…

    detsember 6, 2004 at 7:11 p.l. #42738
    superkaak
    Member

    see oli nüüd küll väga teema kohane…ma käin ka jõukas ja kõik töötab

    detsember 6, 2004 at 8:08 p.l. #42740
    Sphinx
    Member

    trükkimine on nüüd küll väga vaevaline

    detsember 6, 2004 at 8:29 p.l. #42744
    Raivo Piiber
    Member

    kui sõrmedega ei jõua trükkida, siis trüki varvastega või siis trüki täna pool teksti ja homme teine pool

    detsember 6, 2004 at 11:28 p.l. #42747
    kaidol
    Member

    Su surumine on oma vanuse kohta igati hea. 3 kuuga voib palju muutuda, aga soovitaksin sellises vanuses mitte ennast liialt lammutada. Oled ikkagi kasvu eas. Tee rahulikult, paari aasta parast saad asjale joulisemalt laheneda. Maailma tipptegijad on 28-40 aasta vanused!

    Sry, mul puuduvad klaviatuuril tapid.

    detsember 8, 2004 at 5:43 p.l. #42840
    joonas1990
    Member

    jah ma teengi nyyd wähe kergemalt kuskil 16 hakkan treenima kõvemini… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 19, 2004 at 9:05 p.l. #43336
    m2rtu
    Member

    Selle kolme kuuga tuleb kyll väga palju juurte, nägin kui sõber trenni tuli ja rekordix surus 62,5kg ja ta on käinud kaks kuud trennis ja yle eelmine nädal lasi 75 ylesse. 12,5 kg kahe kuuga;) sry kui ei yhti teemaga

    jaanuar 19, 2005 at 9:07 p.l. #45816
    algaja
    Member

    kas on norm ,et kui 3 kuud jõusaalis ei käi ega mingit trenni ei tee siis umb 10kg surub rinnalt vähem(nt vahepeal 75kg -nüüd 65 pluss miinus paar kilo)

    jaanuar 19, 2005 at 9:12 p.l. #45819
    kame
    Moderator

    see ju täiest loomulik ! lissalt hakkad trenni jälle tegema natuke kergemalt ja saavutad raskusi ühtlaselt tõstes endise seisu päris kiirelt!

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 57 total)
1 2 3 4
  • The topic ‘tahaks teada kas mu lamades surumine on norm’ is closed to new replies.