Tahaks liigsetest kilodest lahti saada. AIDAKE!
- This topic has 33 replies, 24 voices, and was last updated 16 years, 7 months tagasi by
.
-
Postitused
-
mnjah, 13-aastasena sellised mured… ei mäleta enam, millal enda pikkuse täis kasvasin, aga 13-aastaselt see kindlasti ei toimunud. Kahjuks pole vana kooliaegset meditsiiniraamatut endal olemas, saaks vaadata, mis mu kaal siis oli, kuid 63 kilo 165 sentimeetri juures pole ülekaal, millest kiiresti lahti peaks saama. kehamassiindekski on 23, mis on normaalne kaal. Seega, kasuta toitumisalaseid nõuandeid, mis sa siit saad ning ära nüüd kaalu pärast küll põe
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>mnjah, 13-aastasena sellised mured… ei mäleta enam, millal enda pikkuse täis kasvasin, aga 13-aastaselt see kindlasti ei toimunud. Kahjuks pole vana kooliaegset meditsiiniraamatut endal olemas, saaks vaadata, mis mu kaal siis oli, kuid 63 kilo 165 sentimeetri juures pole ülekaal, millest kiiresti lahti peaks saama. kehamassiindekski on 23, mis on normaalne kaal. Seega, kasuta toitumisalaseid nõuandeid, mis sa siit saad ning ära nüüd kaalu pärast küll põe” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Nujah,sul looomilikult õigus 100%.
Noorhärra probleem paistab olevat pigem ta lihasmass on … e-ee …
rohkem nagu … virtuaalne suurus,
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga ei hullu , selle vastu aitab korralik toitumine ja saalitrenn – selles vanuses kindlasti treeneri käe all.
Mis lihasmassist te räägite 13-aastase lapse puhul? Kust see tekkima peaks? Kui noorhärra näeb, et on ülekaalus, ju siis nii on.
Ja poiss ütles, et ei ole võimalik saalis ega ujumas käia.
Otsisin oma kooliarstilt saadud lehe välja ja mis ma leidsin.
13 aastaselt kaalusin 59,5 kg ja pikkust oli 163 cm – kusjuures aasta hiljem olin juba 175 cm ja 66 kg (et ilmselt see aktiivne kasvuiga sul alles algab).
Mäletan et olin lapsena ehk pisut tugevam kui teised aga paks küll öelda ei saanud – trenni liialt ei teinud, käisin vahelduva eduga karates ja ujumas
aga tõsisemalt alustasin trenniga 16 aastaselt.
Hetkel olen 188 pikk ja kaalun 98 kg – ja rahul oma ehitusega (rasva% ~ 11).
Soovitaks mõne trenniga alustada või kasvõi koeraga väljas jalutamas käia, ise olin selles vanuses üsna tubane ja arvuti taha aheldatud.
Näljutada ja kaloreid ma liialt ei piiraks, sest nagu eelrääkijad mainisid, võib tulevikus kätte maksta. Räpsu ei tasuks aga siiski sisse süüa.
Mis lihasmassist te räägite 13-aastase lapse puhul? Kust see tekkima peaks? Kui noorhärra näeb, et on ülekaalus, ju siis nii on.Ja poiss ütles, et ei ole võimalik saalis ega ujumas käia.
Olen kohanud 8 aastats tütarlast kes pidas ennast paksuks – meedia jm mõjutanud ilmselt normaalset maailmapilti (ja selle teket).
Tihti ollakse enda vastu üsna kriitilised, eriti puberteedi eas.
Olen ka kohanud 8-aastast tütarlast, kes pidas ennast paksuks ja seda ka tegelikult oli. Või sa tahad öelda, et pakse lapsi ei ole olemas? Kui ikka ainevahetusega probleeme ja kilosid muudkui tuleb ja tuleb, siis võiks juba varakult mõtlema hakata, milles probleem on. Mitte nii, et sööme muudkui edasi ja küll täiskasvanuna hakkame mõtlema, mida teha, kui kilosid juba üle 150 tulema hakkab.
13-aastaselt sellise kehakaaluga on ikka ausaltöeldes pisut paks küll.Jõusaali muidugi ei ole vaja minna, aga mingit sporti peaks ikka tegema, selline iga on just ideaalne spordiga alustamiseks.Tekib ehk eluks ajaks hea harjumus füüsiliselt aktiivne olla ja tervislikult toituda.Ja su menüü tundub enamvähem normaalne, ilmselt on sul loomulikust aeglane ainevahetus.Söö õhtul vähem ja hommikul rohkem ning 4x päevas.Muidugi siis ka väiksemad portsjonid.
Peab tunnistama, et ka mina läksin selles vanuses sutsu pehmeks.. Vähe liikumist jnejne.
Aga ma kasvasin sellest välja, eks sul hetkel on raske aga liigu rohkem, ole vähem arvutis, proovi rämpstoitu mitte süüa, sõida jalgrattaga kui võimalik jne.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ära põe, 64 pole midagi katastroofilist.
Batuut on v2ga hea, kuid mitte yle 20 min p2evas ja k6iki ohutusn6udeid j2rgides.Miks mitte üle 20 minuti päevas?
Miks mitte üle 20 minuti päevas?Ortopeedid kurdavad, et lapsed l2hevad liiale… Ise ei ole kunagi liiga palju teinud, kuid ma ei tee ka yle 10 min intensiivselt…
Aitähhh soovituste eest. Ma mõtlen et hakkan koeraga metsaall käima ja hüppan batuudil. Buberteedi eas on kõige halvem olla paks sest koolis ja tänavapeal hakkavad kõik sind paksuks norima. Aga aitäh soovituste eest.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aitähhh soovituste eest. Ma mõtlen et hakkan koeraga metsaall käima ja hüppan batuudil. Buberteedi eas on kõige halvem olla paks sest koolis ja tänavapeal hakkavad kõik sind paksuks norima. Aga aitäh soovituste eest.” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>P6hiline on, et sa hakkaksid korralikult s88ma…ainult k6rge toitev22rtusega toitu.
Kui keha ikka kipub rasva koguma, on see ysna kindel m2rk, et maiustused tuleb 2ra j2tta (2ra unustada) ja keskenduda rohkem marjad, puuviljad, juurviljad ja loomse valgu allikad kombole.
Edu!
Olen 64kg ja 13.a. kuidas saaksin vabaneda väga kiiresti liigsetest kilodest. Mul ei ole võimalik jõusaalides käia ega ujumas vms. Öelge mulle toitumis kava mida ma saan teha. Kas batuut aitab ja kui kaua oleks vaja hüpata? Hommikul söön korralikult, lõunal koolis korralikult ja õhtul kodus söön korralikult. Kas midagi on valesti?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mul oleks kiiresti abi vaja ja kas roheline tee aitab ka????? ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ma olin 13-aastane, siis kaalusin ma sinust veelgi rohkem: 65kg ning sama pikk kui sina. Järgmine aasta koolis mõõtes olin kaalust alla võtnud 2kg, seejuures kasvades 10cm! Mind aitas ülekaalust lahti saamiseks ka rattasport, millega siiamaani aktiivselt tegelen. Väiksemates kassides olin ma joostes alati viimane või heal juhul eelviimane, kuid suurtemates klassides pidevalt esimese kolme seas (klassis 20 õpilast) Nii et sul tuleb ka piirata arvuti´taga istumist ja selle asemel sporti teha. Ning nagu juba mainitud siis kindlasti ka magusat piirata ning ega see õhtuti grilliminegi väga hea su tervisele pole. Suvi on tulemas ning kindlasti pole enam kaugel aeg kui juba rannavesi kõlbab ujumiseks ning siis tuleb võimalikult palju ka ujuda.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.