tahaks et keha kiiremini kasvaks, mis ma nüüd teen

Tere sellline küsimus et tahaks et keha kiiremini kasvaks et räägiti et peab olema siis 2 puhkepäeva vahel kas siis peaksin võtma ott kivikalt kava jaotatud kaheks siis jääb nagu 2 vabapäeva sisse ?kas sellel on mõtet muidu teen kava jaotatud kolmeks esmaspäeval teisipäeval ja neljapäeval kumb oleks parem kava teie arvates ja mis teie teeksite ? eelmises teemas keegi ei vastanud mõtlesin et proovin siit küsida et kas siis annab tõesti rohekem juurde kui teha kava jaotatud 2 et siis on 2 vabapäeva sees ?

Kõigepealt üldpõhimõtted:

http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…amp;textID=2935

Sain aru siis et nagu peab olema 72 tundi puhkust et lihas kiiremini kasvaks aga siis peaksingi kava jaotatud kaheks võtma siis on 2 vabapäeva sees ?ennem tegin kava jaotatud kolmeks esmaspäeval teisipäeval ja neljapäeval?

Kavasid tuleb nagunii aeg-ajalt vahetada, et ei tekiks rutiini.

Sa pead tundma õppima oma keha signaale, et mitte ületreeningusse sattuda – kui oled väsinud, jäta trenn vahele, kui tunned jõudu, pinguta rohkem.

Nagu artiklist lugesid, on peale treeningkava tähtis ka toitumine ja taastumine, s.h. piisav uni. Kui sööd vähem kui kulutad, ei kasva lihas samuti.

Aga mida teie soovitaksite teha kava jaotatud kaheks või kolmeks ?

Nagu ma eelpool juba kirjutasin, katseta mõlemaid. Väga raske on tõestada, et üks kava oleks efektiivsem kui teine. Kõik sõltub sinu taastumisvõimest, sest peale lihaste vajab taastumist ka närvisüsteem ja südame-veresoonkond.