Skip to main content

Tagumik trimmi

Avaleht » Forums » Spetsialistid » Küsi Teadjatelt » Küsi Spetsialistidelt » Tagumik trimmi

Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • Autor
    Postitused
  • aprill 13, 2014 at 12:07 e.l. #25938
    ninnunännu
    Member

    Olen üsnagi heas vormis naine, toitumine korras, süsivesikutega ei liialda, rasvasid ei krada, aeroobset trenni (jooksmine) teen 3-4 korda nädlas. Küsiks nüüd, kuidas saada tagumik heasse vormi, ma ei ütles, et ta nüüd kuidagi halvas vormis oleks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, aga kuidas saada juurde just seda viimast, kirrsi tordile <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :D ? Kas kükkidest oleks abi, iga päev näiteks 3x seerjad ca 20 tk, võiksin ka järjest teha a la 50-70 kuid see läheks vist aeroobseks ära ja ei täidaks eesmärki? Lisan veel, et kükke teen kodus, ilma raskusteta.

    aprill 13, 2014 at 12:25 e.l. #364103
    eliviielo
    Member

    Kas külastate ka jõusaali?

    Treeningu koha pealt: kükid, väljaasted, sirgete jalgadega jõutõmbed kõrgendilt jne.

    Lihase kasvamise eelduseks ei ole, et seda iga päev teha läbi nagu mõni arvab ka kõhulihase puhul. Samas kui Teil raskust peal ei ole, võite ka iga päev teha toonuse hoidmiseks.

    Et lihas oma mahult suureneks, tahab see progresseerumist, nt koormuse tõusu (raskus, negatiivne faas, …). Mugavustsoonis toimub lihase säilitamine.

    aprill 13, 2014 at 6:19 e.l. #364108
    Marxengel
    Member

    http://www.lookgreatnaked.com/blog/bodybuilding-vs-powerlifting-type-training-which-builds-more-strength-and-muscle/

    The study indicates that the best approach to building muscle is to perform a combination of heavy and moderately heavy loads.

    aprill 13, 2014 at 7:18 e.l. #364120
    piretlangsepp
    Member

    Tee kasvõi kummilindiga, otsi googlest harjutusi exercise band glutes vms, annab natukesegi rohkem koormust kui täitsa ilma raskuseta teha

    aprill 13, 2014 at 10:54 e.l. #364135
    ninnunännu
    Member

    Ok, ma pigem mõtlesingi seda, et kas peaksin tegema raskusega või piisab ka niisama kükkideks ja muudest taolistest harjutustest. Jõusaaliga on nii, et kuna olen töö, kooli ja perega hetkel läbi ja lõhki hõivatud, siis mul tõesti pole aega sinna minna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ei tea, vb kui oleks vorm kuidagi paigast ära, leiaks ka aja, millegi muu arvelt, kuid hetkel ei ole põhjust. Vb ostan siis koju mingid hantlid v midagi, millega trenni teha, kummilint on hea idee, olen lapse ja noorena päris palju balletti teinud, seega pole võõras see vidin <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 15, 2014 at 5:11 e.l. #364252
    Marxengel
    Member

    http://bretcontreras.com/what-can-a-wrench-teach-you-about-strength-training/

  • Autor
    Postitused
Viewing 6 posts - 1 through 6 (of 6 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.