Tagumik liiga suur?
- This topic has 57 replies, 28 voices, and was last updated 12 years, 10 months tagasi by
.
-
Postitused
-
teen bodypumpi (2xnädalas)+ lindil kõndimist (mäkke-20 min.) + alustasin ka shapinguga (1xnädalas), olen trenni teinud alates veebruarist, aga miks ei lähe pepu üldse väiksemaks täiesti meeleheitel, trenni isu kaob juba ära
+rasvata kodujuust tomatiga. </p>
<p>Kas peaks äkki söögi peale trenni üldse ära jätma või peaks jooksma hakkama või……..</p>
<p>Ah jaa, tegemist 30.a naisterahvaga</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
toitumine paika ja aeroobset 2 korda nädalas juurde
naisterahvas ära taha peput väiksemaks taha taljet peenemaks ja kõhtu väiksemaks! naistel koguneb eelkõige rasv pepule, viimane koht kust ka läheb reeglina. meestel on rohkem rasv kõhul.rohkem aeroobset, rohkem valku, vähem süsivesikuid ja ka rasvu
samas mõni soovitab just rasva kogust suurendada :S sooviks mõne toitumis spetsialisti käest arvamust kuulda
samas mõni soovitab just rasva kogust suurendada :S sooviks mõne toitumis spetsialisti käest arvamust kuulda asendamine rasvadega võib hea mõte olla, jälgides ikka kalorite hulka ka (1 g rasva annab üle 2 korra rohkem kaloreid kui süsivesik)</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
naisterahvas ära taha peput väiksemaks taha taljet peenemaks ja kõhtu väiksemaks! naistel koguneb eelkõige rasv pepule, viimane koht kust ka läheb reeglina. meestel on rohkem rasv kõhul.rohkem aeroobset, rohkem valku, vähem süsivesikuid ja ka rasvu
Arvan täpselt sama. Kui jõudu ja jaksu on, siis võta omale näiteks üks BodyPump juurde või vahelduse mõttes hoopis ujumist kui vett ei karda. 10 Korraga v’äga tulemust ei maksa veel oodata, aga siiski esimesed tulemused peaksid lähedal olema, kui organism on selle trennirütmi kätte saanud. Ja kindlasti ära toitumist unusta. Vähemalt sama oluline kui trenn või isegi natukene olulisem
teen bodypumpi (2xnädalas)+ lindil kõndimist (mäkke-20 min.) + alustasin ka shapinguga (1xnädalas), olen trenni teinud alates veebruarist, aga miks ei lähe pepu üldse väiksemaks täiesti meeleheitel, trenni isu kaob juba ära+rasvata kodujuust tomatiga. </p>
<p>Kas peaks äkki söögi peale trenni üldse ära jätma või peaks jooksma hakkama või……..</p>
<p>Ah jaa, tegemist 30.a naisterahvaga</p>
</div>
</blockquote>
<p>Good luck <img decoding=)
http://www.fitness.ee/main.php?main=artikk…amp;textID=3105
Ja veel see Kuidas rikkuda ära vorm ja kahjustada tervist
Olen üritanud igasuguseid harjutusi tagumikule ja üldse kehale, aga miski ei aita.
-Söön ka normaalselt, eriliste dieetide fänn ma pole (ei suuda lihtsalt neid pidada).
Siiani käin jalutamas päris mitu tundi, rattaga sõitmas, vahest ka rullitamas.
Teen kodus ka harjutusi , käisin ka algul trennis nii kusagil poolaastat, aga seal ei mõjunud miski kehale ja jätsin katki.
samuti olen ka kuivharjamisi ja kupumašaazi teinud. (need ühekordsed õnnestummised).
Tagumiku ümbermõõt on mul praegu nii 97-96cm.(puusad mul laiad pole, aga tagumik on punnis jubedalt :S)
Kintsud on mul 59cm.
Ülakeha on tip-top, aga alt kõik paigast ära.
Soovitage mida ette võtta mis aitaks, et saaks natukenegi väiksemaks, egas eriti palju soovi nii umbes 10cm tagumikult ja kintsudelt.
Tänud kõigile!!!
Kõik sellised teemad algavad kirjeldustega tohutust aeroobsest mahust. Päriselt kah kõnnid nii palju päevas? Päris mitme tunniga läheb Õismäelt kesklinna ja tagasi.
Ma arvan, et siin tegemist ikka standard oma kulutatud energia ülehindamise ja söödud energia alahindamisega. Võta pastaks ja paber, pane terve nädala toit koos kogustega kirja, samuti pane kirja kogu trenn ja sa saad siit väga täpseid nõuandeid mida muuta.
Ma kunagi tegin niimoodi, arvata võib kui häbi mul oli saata see paber treenerile, mis sisaldas kartulisalateid, õlut ja õllevorste, pizzat ja muud sellist sööki. Lisaks paar korda jalgrattaga pool tundi ja mõned kätekõverdused.
Minul aitas see, kui panin täpselt kõik kirja mida söön ja kui palju liigutan. Mingit dieeti ei peagi pidama, piisab tervislikust toitumisest
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> unusta liigne magusa söömine, mahlad, karastusjoogid jms. Söö tervislikult, ära näljuta ennast ning küll näed, et cm-d hakkavad minema. Üldiselt kui teed trenni ja midagi ei muutu, peab ikka toitumises midagi valesti olema. Kui paned siia kõik kirja, oskavad siinsed Sind kindlasti aidata ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> edu!Tänud hakkan homsest kõik endale üles kirjutama
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.Üks väga hea koht oma toidukoguste arvestamiseks on Tervise Arengu Instituudi toitumisprogramm: http://tap.nutridata.ee/
Kuna tegu eesti lehega, siis leiab üpris täpselt õiged toidud üles, a la Õnne leib või Merevaik vms. Paljudel toitudel saab ka piltidel silma järgi koguseid määrata, nii et ei pea ise peast koguseid grammides teadma. Soovitan soojalt. Päeva jooksul saab ka üle vaadata, kui palju erinevaid toitaineid puudu.
.. toitumisanalüüsi alla tuleks panna ka joodav (piim, mahlad jne.) Mõned unustavad joodava lisada.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks väga hea koht oma toidukoguste arvestamiseks on Tervise Arengu Instituudi toitumisprogramm: http://tap.nutridata.ee/
Kuna tegu eesti lehega, siis leiab üpris täpselt õiged toidud üles, a la Õnne leib või Merevaik vms. Paljudel toitudel saab ka piltidel silma järgi koguseid määrata, nii et ei pea ise peast koguseid grammides teadma. Soovitan soojalt. Päeva jooksul saab ka üle vaadata, kui palju erinevaid toitaineid puudu.
Selle nutridata soovitustest tasuks küll mööda vaadata, et mis puudu, mis üle.
- You must be logged in to reply to this topic.
