Tagasi vormi
- This topic has 1 reply, 1 voice, and was last updated 21 years, 6 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Mure selline, et ei ole 4 a trenni teinud ja nüüd tahaks tagasi saada lihaseid, aga mitte atleetvõimlejalikke, vaid lihtsalt kenasid. Olen naisterahvas, normaalse kehaehitusega, aga kui nt peegli ees hüppan, lainetab tagumik tagasi üsna koledalt.
Ise mõtlesin teha 3 x nädalas aeroobikat (cardiot) ja 2 x nädalas 20 min kõndi rasvapõletuse reziimil pluss lõtvunud lihasgrupid (jalad, kõht, käed) jõusaalis masinatel läbi võtta.
Mida arvate – oleksin v. tänulik, kui viitsite nõustada keegi teadjam.
4a. pausi on suht pikk aeg ja seetõttu peaks kindlasti alustama koormustesti ning treeneri konsulatsiooniga.
Koormustest näitab ära sinu hetke tervisliku vormi, kas süda on ok ja millistel koormustel sa peaksid treeninguid alustama ning millise intervalliga sinu treeningud peaksid toimuma.
Esimest korda saali minnes otsi kindlasti üles jõusaali treener. Vesteldes treeneriga ja arvestades koormustesti tulemusi tuleb siis paika panna just Teile sobiv ja Teie eesmärke silmaspidades treeningprogramm mis muuhulgas sisaldaks ka näidis toitumis kava või näpunäiteid.
Palun mitte alahinnata treeneri tööd – juba algusest peale õigesti toitudes ja õige treeningu tulemusena on etteseatud tulemused kiiremad tulema ja vigastuste oht ning sellega kaasnev ületreening,haigused välditavad. Paljud algajad hakkavad suure tuhinaga 5x nädalas treenima mille tulemusena on paari kolme nädalapärast ületreening või halvemal juhul hoopis mõni vigastus.
Koormustesti saab teha pea kõikides suuremates spordiklubides, vajalik on ainult eelnev registreerimine. Koormustesti maksumus kõigub 300 – 350 .- vahel. Programmi koostamine on reeglina jõusaali või aeroobika kuu või 10x kaardi hinna sees.
jõudu!
- You must be logged in to reply to this topic.