Skip to main content

Taavi Merisalu Blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Taavi Merisalu Blogi

Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 424 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 27 28 29
  • Autor
    Postitused
  • aprill 5, 2015 at 6:44 p.l. #378586
    Sarge
    Member

    Ei nori, aga selgitust küsiks siiski üle ” Vormipildid, kui ma olin 6 kuud trenni teinud ja valmistusin esimesteks võistlusteks. .. “

    neil fotodel oled teinud 6 kuud trenni – enne seda olid olnud pikkade harjavarte otsas.. ja siis 6 kuud kangiga kükke teinud – no kas ikka saan valesti aru?

    Usun, et hea efekti jätab pisikene ülakeha ja madal rasvaprotsent. Aga ei väidagi, et jalad alluvad mul treeningutele paremini kui ülakeha. Näiteks biitseps on siiamaani olematu – teen, mis ma teen, aga ikka ei kasva. Geneetiliselt on muidugi igal inimesel mingid piirid ja eeldused, aga loodan, et minul ei ole veel seda geneetilist piiri ette tulnud. Näiteks minu suguvõsas ei ole ühelgi inimesel selliseid jalgu nagu mul. Isal ja vennal on täpselt sama lihaskuju, aga kordi väiksemate ümbermõõtudega. Aga nüüd LEKVil noorte kategooriat vaadata, siis mul poleks sellisena asjagi olnud , sest 16-aastased poisid on kõvasti paremad kui mina oma esimestel võistlustel, kuigi ma olin 4 aastat vanem. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mul ei ole ühtegi rasket jalatrenni olnud, kus mul ei oleks tunnet, et tahaks oksendada. Pilti on mõned korrad tahtnud eest ära visata ja dieedi ajal olen ka korra nn blackouti langenud, kuid päris ära ei minestanud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hardcore, onju!? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Näite saan ühe kuti kohta tuua, kes samuti kuidagi ei suutnud oma peaga jalgu endale alla kasvatada. Tegin talle kava ja andsin veel üldist nõu toitumise ja treeningu koha pealt ja mõne kuuga sai juba uskumatult mitu cm jalgade ümbermõõdule juurde (6-8cm). Kaal liikus pigem alla ehk rasva arvelt see ümbermõõt ei suurenenud. Tegemist ei olnud algajaga, vaid aastaid jõusaaliga tegelenud ca 20 aastase noormehega. Aga jälle ei väida, et iga inimene suudaks kuuga 1 cm juurde kasvatada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eks nagu iga ala puhul aitab kaasa üldine sportlik minevik. Mida sportlikum noorena, seda suurem tõenäosus on, et sel inimesel on täiskasvanuna eelis paremaks sportlaseks saada.

    aprill 10, 2015 at 12:28 p.l. #379427
    Sarge
    Member

    Hei!

    Pole kaua kirjutanud ja ega ei olegi midagi kirjutada ka, sest trenni ise pole teinud. Raske on jõusaalis teisi juhendada, kui ise ei või raskusi kätte võtta. Kui harjutust ette näitan, siis on selline tunne, et tahaks ise praegu treenida. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eile käisin ka arsti juures ja võeti proove. Senised proovid näitasid, et kõik on korras ja mingit viirust, kroonilist viirust ja põletikku ei ole ning kõik näitajad korras. Mandlid korras, maksanäitajad korras jnejne ehk kõik on korras. Veenist andsin ka verd ja need tulemused saan kätte esmaspäeval. Kaks nädalat on olnud palavik, aga köha, nohu vms mitte midagi ei ole – kõik korras. Olen inimestega suhelnud ja siis ma pole ainuke, kellel hetkel on täpselt sama jama.

    Nüüd jääb kuu aega, et haigusega kaotatud vorm taastada, siis kaks kuud aega, et areneda ja võistlusdieedile minek, et sügisel võistelda, sest augustis peaks juba kaloreid kärpima hakkama. Hetkel on plaanis 4 kuud dieeti teha, aga kui suvel rasvaprotsent peaks langema, siis võib-olla saab veel lisa 2 nädalat mõnusamalt süüa. Üldiselt suvel soojade ilmadega isu on väiksem ja paratamatult on mul alati rasvaprotsent langenud.

    Võtsin endale BCAA kapsleid, sest neid saab lihtsamini tarvitada ja kaasa võtta kui pulbrit. Kui peaksin väljaspool Nõod või Tartut trenni tegema, siis hea kaasa võtta. Kuna eelmine suvi sai ka hübriid-jalgratas ostetud, millega ma pole veel ühtegi pikemat sõitu teinud, aga on plaanis, <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> siis hea krõbistada sõidu ajal. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lisaks aminohapetele ka kreatiini, mida kavatsen koos Beta-alaniiniga tarbima hakata. Seda kõike siis kui treeningute juurde saan taas asuda ja trennid hakkavad hoogu koguma.

    aprill 13, 2015 at 8:54 e.l. #379593
    Sarge
    Member

    Hei!

    Sain vereanalüüside tulemused ja midagi rõõmustavat ei olnud. 24. aprill lähen uuesti proove andma ja siis selgub, kuidas asjad läinud on. Hetkel enesetunde järgi tundub, et asi läheb ainult paremuse poole, sest hetkel on juba nn haiguse järelnähud ehk idee poolest peaks haigus olema lõpufaasis. Füüsilist koormust veel anda ei või.

    Silvariga arutasin ja ta ütles, et ei mõtleks negatiivselt ja suudan ikka sügisel lavale tulla. Alla ei anna ja arutame nädalavahetusel treeningplaani üle, et sügisel mahajäänud lihased paremas konditsioonid lavale tuua. Ainult tahet on vaja!!!

    Olen varemgi öelnud, et kui keegi tahab minu all treenida ja võistelda, siis mind ei huvita talent, vaid töötahe!

    Me kõik suudame, kui on tahet!
    https://www.youtube.com/watch?v=NoTTtu-f5oo

    aprill 15, 2015 at 11:11 e.l. #378964
    Sarge
    Member

    Tsau!

    Tundub, et asi liigub jälle vaikselt paremuse poole. Täna näitas kraadiklaas alla 37’C, mis arsti sõnul on roheline tuli treeningutele. Lubati teha hoidvaid trenne. Aga minu hoidva trenni raskused on raskemad kui mõne mehe max raskused :neutral:. Pean veel natuke arstiga konsulteerima sel teemal. Püüdsin kuni 50% maxist teha harjutusi, et ennast väga ei koormaks.

    Mõnusa full-body trenni tegin. Kaks harjutust jalgadele, kaks rinnale, kaks seljale, üks triitsepsile, üks õlale ja üks harjutus ka biitsepsile. Trenni kestvus koos soojendusega peaaegu tund. Kui homme ja ülehomme hea olla, siis võib-olla teen kõik 3 päeva järjest sellise full-body.

    Hea tunne kui veri käib lihastest läbi üle pika aja. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-00725200-1429096262_thumb.jp

    aprill 19, 2015 at 3:29 p.l. #379934
    Sarge
    Member

    Kunagi inimesed soovisid, et kirjutaksin võistlustest ka endapoolsed tagasisided. Eile käisin Eesti Karikavõistlustel ja mõne sõnaga räägin, mis toimus minu slmade läbi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Kaalumine alguses venis, aga lõpus läks kiiresti. Järgmine aasta tehakse kindlasti maksmisel muudatusi ehk ülekandega ja võistlejatel soovitan muusika võtta ka USB pulgal kaasa, sest siis saab kiiremini vabakava muusika arvutisse laadida.

    Tegelikult see kaalumise ja võistluste vahe on isegi suhteliselt OK pikkusega kui tulla kohale terve klubi täie võistlejatega. Näiteks meil Silvariga oli grimmida ca 10 võistlejat. Kell 13.15 alustasime ja ühtegi pausi grimmimisest ei teinud ning lõpetasime 15.45. Ehk 15 minutit enne avakõne lõpetasime.

    Mainin veel ära, et keegi ei pea ennast solvatuna tundma, sest see pelgalt minu arvamus asjadest. Kes leiab siit midagi, mille üle veel arutleda, siis vabalt – andke tuld! Loodan pigem, et annan nii positiivset, kui ka negatiivset tagasisidet, millest pigem õppida kui solvuda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sest kui ise pidevalt asja sees olla (ennast peeglist vaadata või enda õpilast vaadata), siis võivad mõned asjad lihtsalt tunduda teisiti kui kellegi kõrval olla.

    Natuke ka võistlustest. Rannafitnessi ei näinud ja noori ja kergeid juunioreid ka mitte. Aga raskekaalu juunioreid oli äge vaadata – Siim vs Tanel. Seekord jällegi Tanel parem, kuigi Siim oli näidanud vormi suhtes arengut. Siimule selline soovitus, et natukene rohkem tähelepanu reite lähendajatele, siis näeb jalg komapaktsem välja, muidu väga kõva!

    Lühikesed klassikud ehk kuni 175cm. Suhteliselt võrdsed mehed, sest kõigil olid omad plussid ja miinused. Mina oleksin ise järjestuse teisiti pannud – 1. Rain, 2. Peep ja 3. Oleg.

    Klassikaline kulturism -180cm. Allan massilt jääb alla, aga mees pole kordagi kehva ettevalmistuse ja vormiga lavale tulnud! Siim vs Imre – eks mõlemal on omad plussid ja miinused. Vormid olid mõlemal mehel head, selle kohta pole midagi halba öelda. Siimule jalad alla ja klassikas kõva vastane kõikidele tegijatele. Kõht on sama pilkupüüdev nagu Imrel. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Klassikaline kulturism 180+. Sten näitas edasiminekut ja Ants oli ka kõva! Rainis teeb mõned aastad veel trenni, liha peale ja võib asja saada küll. Lavaline nauding on juba olemas ja see on selle ala puhul tähtis! Seda ka, et Ants võiks Olegile fitnessis konkurentsi pakkuda. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kulturismis Abrossimov oli ikka sama nagu iga võistlus. Võiks mees üks kord korraliku vormi teha, siis saaks osaleda ka absoluudis, sest liha on mehel küljes. Abrossimov võitiski lõbusa ja laheda vabakavaga 3. koha. Ott oli nagu Ott ikka…. Aga Raigo oli ülikõva! Natuke liha seljale ja kätele, siis Otil ja Janaril higistamist kõvasti, et võita! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Raigo puhul meeldis mulle põhimõtteliselt kõik. Ilus oli vaadata – reljeef olemas, lihased olemas, jalg ülivõrdes ülikõva, proportsioonid paigas – VÕIMAS!

    Bodyfitnessis oli küll Darolal napp võit. Küljepoosides jäi kindlasti alla, aga eest ja tagant jälle edestas.

    Bikinis oli tase ikka päris ühtlane. Tulevikku on kõvasti ja järjest paremaks naised muutuvad. Võistluste ajal mõtlesin, et kui kunagi esimest korda naised lavale kõndisid, siis oli nagu nn „naised tänavalt“, aga nüüd on pilt hoopis teine! Reeta ei ole vist mõtet eraldi mainida, sest Reet alati ülihea olnud.

    Kokkuvõttes oli väga äge võistlus ja kõik, kes laval käisid olid tublid! Usun, et iga võit andis motivatsiooni edasi tegeleda ja kaotus andis motivatsiooni paremaks saada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    aprill 27, 2015 at 7:54 p.l. #379521
    Sarge
    Member

    Hei!

    Pole kaua kirjutanud ja päris tihe elu on olnud viimane nädal.

    Trennidega olen kergelt alustanud ja teen 40-50% koormusega 5-jaotatud kava järgi. Nüüd uus kava ja põhirõhk rinnale ja kätele. Teistelt lihastelt sai koormust alla võetud ja nüüd trennid nii lühikesed, et selline tunne nagu ei olekski midagi teinud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kolmapäeval sai tehtud degusteerimist TÜ ASKis ja kuigi on päris palju degusteeritud, siis on ikkagi neid veel vaja teha. Karamelli pudding läks paremini peale kui laimi-juustukoogi pudding. Mulle endale meeldib laimi-juustukoogi rohkem. Kõige maitsvamaks peeti Hera80 kreemiküpsise valgupulbrit.

    Legend Kaja Hermlinile ka väga meeldisid puddingud ja tal on plaan jogurt menüüst välja võtta ja see asendada puddinguga – õige valik!

    post-4814-0-89375700-1430164214_thumb.jp

    Hetkel olematud biitsepsid. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-96015200-1430164223_thumb.jp

    Laupäeval käisime ka jõutõstmise võistlustel: http://www.easl.ee/index.php?id=6339

    Sai ka Nõo tiimiga välja mindud ja palju isiklikke rekordeid tehtud. 3 võistlejat ja 5 Eesti rekordit!
    Kindlasti kavatseme suurema väega sügisel EMV välja tulla. Kahe võistleja puhul võtame mõnedsajad grammid alla, mis sai juurde võetud, sest registreerisid ennast raskemasse kaalukategooriasse. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-23947400-1430164344_thumb.jp

    aprill 28, 2015 at 8:44 p.l. #379692
    Sarge
    Member

    Hei!

    Käisin täna arsti juures oma vereanalüüsi tulemusi vaatamas. Peaaegu kõik on korras ja nädal-nädala haaval võin koormust tõstma hakata.

    Tänases trennis 7 harjutust ca 30 minutit. Isegi sellisest väikesest koormusest tekib lihasvalu, aga mõnus. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Mariusega sai ka üks päev vorm üle vaadatud ja poiss on arenenud. Aastasest võistluspausist kulturismis on kasu olnud, aga samas sai ka jõutõstmises korralikult lammutatud ja isegi Eesti rekord oma nimele vormistatud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Eks sellise seljaga peabki Eesti rekordi väärilisi tulemusi tõmbama.

    post-4814-0-43354600-1430253857_thumb.jp

    aprill 29, 2015 at 7:27 p.l. #380244
    Sarge
    Member

    post-4814-0-32021600-1430335609_thumb.pn

    mai 2, 2015 at 4:57 p.l. #379810
    Sarge
    Member

    Hei!

    Olen 15-20% raskusi suurendanud, aga ikka ei ole seda õiget feelingut sees. Järgmine nädal tõstan koormust umbes 30% kanti ja võib-olla varsti saab juba arendavaid trenne ka tegema hakata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna tegin alguses soojenduseks korvpalliviskeid 30 minutit järjest. Kuna kuu aega pidin trennidest eemal olema, siis teisipäeval on juba poolfinaali esimene mäng ning natukene võiks ikka punkte ka meeskonnale tuua. Tegin kõiki asju jooksuga, et natukene vastupidavust ka arendada. Hetkel hemoglobiin madal ja kuna kuu aega ainult arvuti taga istunud või voodis lamanud, siis eriti platsil joosta ei jõuagi. Tegin vabaviskeid laskesuusatamise stiilis, et kui kaks järjest sisse või esimene mööda, siis jooksin teise korvi alla ja viskasin seal. Kuna seisakut otseselt ei teinud ja mõned visked ja jumpshotid, siis viskeprotsent 70%. Pärast viskasin keskendunult ja ikka pulss üleval nagu mängus, siis oli tabavus 80%. Kolmepunktiviskeid ka tegin ja see tõmbas mõnusalt läbi ikka. Aga tabavus oli hea ja kui mängus peaks ka nii minema, siis peaks hea edu saama teiseks mänguks sisse. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pärast kossu läksin jõusaali õlga tegema. Üksi ikka maru igav. Vahtisin peeglisse ja tõmbasin reie ka paljaks, et kas sellest midagi alles ka jäänud on. Midagi nagu on – istudes lömastan kakspea ka kergelt laiali, siis eriti mõnus efekt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-55545800-1430585730_thumb.jp

    Kaloraaži hoian hetkel 3000kcal, sest füüsiline koormus väike ja ei ole mõtet rasva ka süüa ennast. Aga olgem ausad, eriti isu ka veel ei ole nii suurt, et saaks 3500+ sisse ajada. Haigena oli alguses üldse kaloraaž 500-800kcal. Mida tervemaks sain, seda rohkem suutsin süüa ka. Nii, et jah… vajab natuke harjumist kaloraaži tõstmine. Korraga pole mõtet, vaid ikka järk-järgult üles minna.

    mai 4, 2015 at 4:03 p.l. #380367
    Sarge
    Member

    Hei!

    Eile sai jälle natuke aeroobset/anaeroobset tehtud, aga seekord sulgpalli näol. Tegime paarismängu Mariusega sulgpallurite vastu. Häbisse ei pidanud jääma. Kui meil oleks olnud kõverate Isometric 20 asemel korralikud reketid koos gripiga, siis oleks vast parem tulemus olnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Nagu ikka, ega mees ei mängi, reket mängib! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pärast seda tegin selga, millele kulus 40 minutit. Täna tegin käsi ning trenn venis 30 minuti peale, sest täna oli rahvast ka ja pidin hantleid jagama ning juttu ka jagus pikemaks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks kui raskused suurenevad, siis muutuvad trennid ka pikemaks, aga ei näe niisama passimisel ka mõtet.

    Tegin ühe maitsva kanafilee retsepti ka, mis sobib massilisajaks väga hästi, sest ühe toidukorra kaloraaž on 1200kcal. Nii palju kui mina jõuan ära süüa, siis on toidu kalorsus 1200kcal ja kui veel piima kõrvale juua, siis 1600kcal, mis on minu puhul juba poole päeva toit.

    • 200g kanafileed
    • 200g vahukoort
    • 50 sulajuustu
    • 1 sibul
    • 70g brokkolit
    • 0.5 kuubikut puljongit
    • 60g riisi

    Kõige pealt tükeldan kanafilee kuubikuteks, maitsestan ainult pipraga ja praen. Kui on enam-vähem küps, siis lisan viilutatud sibula ja praen veidikene. Kui sibul on pehmemaks läinud, lisan külmutatud brokkoli ja praen nii kaua kuni need on üles sulanud. Siis valan 200g vahukoort peale, lisan pool puljongi kuubikut ja segan nii kaua kuni vahukoor keema läheb, siis lisan sulatatud juustu, sest siis sulab juust ära ja saab kohe ühtlaseks massiks segada. Kui kaste on valmis, siis samal ajal on ka riis ära keenud. Kurnan riisi ära, panen kaussi ja valan kastme peale ning segan ära.

    Kokku: 1200kcal.
    Valke: 65g
    Süsivesikuid: 54g
    Rasvu: 82g

    Joogiks võiks olla mingi mahl, siis saab süsivesikuid juurde. Näiteks 500g apelsinimahla ja kohe 50g süsivesikuid olemas ja kaloraaž 1450kcal. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-59482400-1430755418_thumb.jp

    mai 4, 2015 at 5:58 p.l. #380371
    Reinart
    Member

    Hei!

    Eile sai jälle natuke aeroobset/anaeroobset tehtud, aga seekord sulgpalli näol. Tegime paarismängu Mariusega sulgpallurite vastu. Häbisse ei pidanud jääma. Kui meil oleks olnud kõverate Isometric 20 asemel korralikud reketid koos gripiga, siis oleks vast parem tulemus olnud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Nagu ikka, ega mees ei mängi, reket mängib! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pärast seda tegin selga, millele kulus 40 minutit. Täna tegin käsi ning trenn venis 30 minuti peale, sest täna oli rahvast ka ja pidin hantleid jagama ning juttu ka jagus pikemaks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks kui raskused suurenevad, siis muutuvad trennid ka pikemaks, aga ei näe niisama passimisel ka mõtet.

    Tegin ühe maitsva kanafilee retsepti ka, mis sobib massilisajaks väga hästi, sest ühe toidukorra kaloraaž on 1200kcal. Nii palju kui mina jõuan ära süüa, siis on toidu kalorsus 1200kcal ja kui veel piima kõrvale juua, siis 1600kcal, mis on minu puhul juba poole päeva toit.

    • 200g kanafileed
    • 200g vahukoort
    • 50 sulajuustu
    • 1 sibul
    • 70g brokkolit
    • 0.5 kuubikut puljongit
    • 60g riisi

    Kõige pealt tükeldan kanafilee kuubikuteks, maitsestan ainult pipraga ja praen. Kui on enam-vähem küps, siis lisan viilutatud sibula ja praen veidikene. Kui sibul on pehmemaks läinud, lisan külmutatud brokkoli ja praen nii kaua kuni need on üles sulanud. Siis valan 200g vahukoort peale, lisan pool puljongi kuubikut ja segan nii kaua kuni vahukoor keema läheb, siis lisan sulatatud juustu, sest siis sulab juust ära ja saab kohe ühtlaseks massiks segada. Kui kaste on valmis, siis samal ajal on ka riis ära keenud. Kurnan riisi ära, panen kaussi ja valan kastme peale ning segan ära.

    Kokku: 1200kcal.

    Valke: 65g

    Süsivesikuid: 54g

    Rasvu: 82g

    Joogiks võiks olla mingi mahl, siis saab süsivesikuid juurde. Näiteks 500g apelsinimahla ja kohe 50g süsivesikuid olemas ja kaloraaž 1450kcal. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    attachicon.gifsöök.jpg

    Ja ongi minu pooleteise päeva rasvad täis

    mai 4, 2015 at 8:02 p.l. #380380
    Sarge
    Member

    Ja ongi minu pooleteise päeva rasvad täis

    Mul päevane miinimum täidetud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 6, 2015 at 1:42 p.l. #380436
    Sarge
    Member

    Hei!

    Vaikselt ikka nokitsen jõusaalis. Eile oli esimene play-off mäng ka ja saime napi 4-punktilise võidu (44-40). Kordagi vist kaotusseisus ei olnud, aga raske on 6 mehega mängida, kui vastastel pikk 10-meheline pink. Mina näiteks hetkel üldse ei jõua joosta, aga loodan, et järgmine mäng olen elujõulisem. Ise panustasin meeskonda 7 punkti. Lisaks veel verine küünarnukk, verine lõug ja hambast löödi ka kild välja. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kerge õhulend, aga natukene jäin hiljaks.

    IMG_8959-vi.jpg

    Kotis!

    IMG_8949-vi.jpg

    Väsinud mehed.

    IMG_8994-vi.jpg

    Soojenduse ajal on kõik kõvad mehed. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    IMG_8824-vi.jpg

    Viimasel ajal on jõhker ajapuudus ja heal juhul jõuan ühest kohast teise. Kõige rohkem aega võtab hetkel lasteaed, kus pean vabal päeval ka kohal käima ja muidugi olen juba ammu mitu asja ära planeerinud varem, sest nendest Kevadpeo proovidest ma sain alles hiljem teada. Alguses pidid proovid olema kord nädalas, aga nüüd vist iga päev. :/ Süüa teha ei jõua, sest kui koju jõuan, siis on juba aeg magama minna. Muud üle ei jää, kui kiirelt midagi kaasa haarata ja šeik teha.

    Täna õnneks rahulikum päev ja õhtu vaba ^^. Hommikul tegin luugid lahti – tegin voodi ära, pesin hambad võtsin paar banaani ja lasteaeda tehnikat üles panema ja proovi tegema. Kui proov läbi – tehnika kokku ja uude kohta tehnika üles, sest kontsert saalis. Jõudsin koju – trenniasjad kotti ja poistele korvpallitrenni andma. Pärast korvpallitrenni ise trenni ja nüüd lõpuks kodus. Eile olin kodus umbes 30 minutit kokku pärast ärkamist ja koju jõudsin 22 paiku. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõhker väsimus on mitu päeva juba, aga peab ära kannatama.

    Kuna aega ei ole, siis sai täna selline asi söögiks ostetud:
    http://www.rlk.ee/et/tooted?product_id=1645

    Päris maitsev oli.

    Seda ka, et üks talunik Nõo lähedal müüb kitsepiima 1€ liiter. Ise ostsin ka 2 liitrit ja päris hea. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 11, 2015 at 1:16 p.l. #380581
    Sarge
    Member

    Hei!

    Eile oli teine play-off mäng ja kahjuks kaotasime. Suhteliselt raske on mängida, kui ainult 30% meeskonnast on kohal :/ ehk vahetusi mängus teha ei saa, sest ei ole kedagi vahetada. Nüüdsest siis üks puhepäev jõusaalist vähem <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Kuna nii töine elu on hetkel, sest pean ka lasteaias tööle minema vabal päeval, siis ei jõua ka arvutisse. Vahepeal on tööpäevade pikkuseks 9.00 – 22.00 ja selle aja jooksul olen kodus 30 minutit (hommikul pärast ärkamist ja vahepeal, et riideid võtta). Trenni tegemata ei jäta!

    Et blogi väga igav ei ole, siis paneksin üles ühe pildi ja video. Pilt on kunagi eelmine või üle-eelmine nädal tehtud, kuid video on värske ehk tänane.

    post-4814-0-96233300-1431350097_thumb.jp

    Tunnen, et vorm hakkab vaikselt taastuma ja iga trenniga jõuan järjest rohkem. Loodan, et enne suve juba vana vorm taastatud ja saan hakata edasi arenema! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    mai 14, 2015 at 5:39 p.l. #380720
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna algas uus treeningnädal ja alustan jalgadest. Kükki teen hästi rahulikult ja kerge raskusega – täna kasutasin 110kg ja hakkan vaikselt selle raskusega kordusi lisama, mitte ei lähe raskuste peale välja. Aga raskusi olen piisavalt juba suurendanud teiste harjutuste puhul, et süda oli paha ja näost valge. Nii nagu jalatrenn ikka olema peab!

    Põlved on pärast Joint+ kasutamist kõvasti paremaks läinud ja ei ole vaja kohe ära retsida kui valu enam ei ole. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kindlasti aitab kaasa veel MSMi tarvitamine, mis on ka muidugi Jointis. Joint+ võtan hommikul ja MSMi õhtul.

    Uuest nädalast hakkan võtma ka kreatiini ja beta-alaniini.

    Muidu enesetunne paraneb iga trenniga ja varsti juba raskused ka arvestatavad, et hakata lihast lõhkuma ehk kasvatama. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 91 through 105 (of 424 total)
1 2 3 … 6 7 8 … 27 28 29
  • You must be logged in to reply to this topic.