Taavi Merisalu Blogi

This topic has 423 replies, 58 voices, and was last updated 8 years, 11 months tagasi by Sarge.

Viewing 15 posts - 406 through 420 (of 424 total)

← 1 2 3 … 27 28 29 →

Autor

Postitused
mai 10, 2016 at 10:54 p.l. #386952

gmaster
Member

On 25.4.2016 at 11:51 AM, Sarge said:

Hei

Nädalavahetusel sai üsna aktiivne oldud. Laupäeval sai oldud Fitness 5 kohtuniku rollis. Mõnda asja oli üsna raske jälgida, aga kui oli 50:50 olukord, siis peab sportlase kasuks lugema. Aga tundus, et sportlased olid oma tulemustega rahul, siis vist liiga ei teinud ning lugemata kordustest said ise ka aru. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kui mõni mõtleb, et miks mul kogu aeg telefon käes oli, siis vastus on see, et ma kasutasin telefoni klikkerina.

Õhtul juba Silvari juurde istuma.

Pühapäeva hommikul läksin MMA EMV vaatama. Võiks isegi midagi taolist tegema hakata 1-2x nädalas. Aga mulle see maasvõitlus eriti ei meeldi ning pole ka eriti atraktiivne vaadata. Võiks mingi ajalise piirangu teha selle koha pealt ehk kui 30 sekundiga lukku ei suuda võtta, siis alustatakse uuesti püstisest asendist vms. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> See siis minu arvamus.

“Õnnestunud” selfie ka. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Fysioviisi FB lehelt ka selline tekst:

“Selja nõgususe suurus, vaagna kaldenurk, jalgade pikkuseerinevus ja kõhulihaste, puusa painutajate ning reie tagumiste lihaste pikkus ei ole seotud seljavalude tekkega. Lihasnõrkus ja vastupidavus aga on ->http://www.ncbi.nlm.nih.gov/m/pubmed/12322811/

Seega selleks, et ennetada seljavalusid, püsi tugev! Ole aktiivne ja tee trenni ning ära oma rühi pärast muretse.”
smile emotic

Päris mitmed praktikutest füsiod vangutasid selle postituse peale pead. Paber kannatab igasugust asja, aga praktika… ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

mai 11, 2016 at 8:09 e.l. #386959

Sarge
Member

9 tundi tagasi, gmaster ütles:

Päris mitmed praktikutest füsiod vangutasid selle postituse peale pead. Paber kannatab igasugust asja, aga praktika… ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Kuidas ise kommenteerid? ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

mai 11, 2016 at 10:36 e.l. #386962

gmaster
Member

See et mingi error on, ei tähenda et valutama paneb. See et valutab, ei tähenda, et see sellest errorist olla ei või.

Piisava kogemustepagasiga on võimalik välja juurida tegelik põhjus.

Närvisüsteemile meeldib liikumisvabadus. Mida rohkem on erroreid, seda hädasem on närvisüsteem.

mai 16, 2016 at 10:28 e.l. #387025

Sarge
Member

Hei

Olen vähe vabamalt võtnud siin elu ja raskustega eriti ei mölla veel. Vahepeal lükkan jõusaali treeningu edasi, et näiteks võrkpalli mängida või vabal päeval kergelt jalgpalli toksida. Naudin hetkel lihtsalt treeninguid ja liikumist. Eks ilusad ilmad ka ja tahaks rohkem õues olla kui jõusaalis, kus ei ole õhku. Aga see ei tähenda, et nüüd ülilebolt trenne teen. Kui ikka saali lähen, siis püüan arendavaid trenne teha. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Eile natuke šokeerisin rinnalihaseid, aga mahlasid veel välja ei pressinud. Näiteks lamades surumises läksin 142,5kg‘ni välja, positiivse kaldega pingil tegin kaks seeriat 45kg hantlitega ja negatiivse kaldega pingil tegin viimased kordused 130kg raskusega. Mingeid eesmärke endale ei sea, sest kui olen endale paika pannud raskuste mõttes mingi eesmärgi, siis failin üpris kiiresti. Hetkel ikka jätkan pikkade seeriatega ehk alla 12 korduse asju ei tee.

Õpilastele ka uued kavad kätte, kus teevad samuti pikki seeriaid ja kui keegi tahab sügisel EMV osaleda, siis valmistume väga lühikese perioodi jooksul, sest ma ei näe mõtet veel tõsist ettevalmistust teha nii noortele. Muidu põlevad kiiresti läbi ja tulevikus on ainult vigased ja arengut ei ole. Hetkel minu põhiülesanne ongi neid treeningutes tagasi hoida, et üle ei paneks. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Olgu, lõpetan nüüd. Päikest kõigile!

oktoober 31, 2016 at 9:01 e.l. #389030

Sarge
Member

Hei

Päris pikalt ei ole bloginud. Mõtlesin, et taaselustan ja annan endast ka vahepeal märku.

Elus on päris palju muutunud ja trenn jäi väga pikaks perioodiks üldse tahaplaanile. Kui ma ei eksi, siis kevadel oli kaal 85kg tuuri, siis septembriks oli see juba 79kg. Pole hullu, nüüd olen jälle vaikselt trennilainel ja kaal juba ligi 81kg. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Sel aastal suurt rõhku jõusaalis arengule ei pane, vaid püüan lihtsalt nö FIT olla ja ennast liigutada. Tunnen, et ei ole seda minekut, mis kunagi oli ja nüüd rahulikult teen seda trenni, mis ette jääb. Ehk tunnen lihtsalt treeningutest rõõmu ja lasen vaimul puhata. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Olengi siin osalenud jalgpalliturniiril, milles täna on poolfinaal ning hakkasin ka korvpallis liigat mängima. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kui kellelgi on mõni turniir tulekul näiteks võrkpallis, siis miks mitte ka seal osaleda. Samuti olen plaaninud ka sulgpallivõistlustelt läbi hüpata. Reket on ka soetatud, nüüd oleks vaja sellele praktikat ka leida. Õde ise hetkel sulgpallis Eesti parim ja Põhjamaades sai nüüd 2. koha, siis olen tema võistlustel kaasas käinud ja see tekitab isu isegi palli toksida. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Pärast trenni peab alati oma hüppe ka ära testima. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

november 6, 2016 at 7:33 p.l. #389157

Sarge
Member

Hei

Tegin trenni vahepeal. Väike fotolavastus.

november 11, 2016 at 8:40 p.l. #389218

Sarge
Member

Hei

Vahepeal kiirelt nädal läinud. Täna tegin kehaanalüüsi ja selle järgi olen 1,1kg rasva maha kraapinud ja 800g lihast juurde võtnud. Seda siis 2 kuuga. Eks see lihase kasv saab olla ainult vormi taastamise arvelt. Vööümbermõõt oli ka 77,4cm – pole paha. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Kohtasin täna Indrek Viskat ka MyFitnessis ja kiitis vormi, et väga kuiv ja äge. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Täna ise ka peeglist vaadates juba vaatan, et oleks aeg kaloraaži tõsta, sest liialt madal rasvaprotsent ka ei ole hea. Füüsiline aktiivsus on ka korralik, aga õnneks toitumine hästi paigas ja taastumisel püüan ikka keha kuulata.

Pööran üsna suurt tähelepanu juurviljade tarbimisele (min. 200g üks toidukord) ja olen sellest kuust väga palju ka muna sööma hakkanud. Kui muidu sõin kuu jooksul 1-2x muna, siis nüüd olen iga päev 4tk söönud. Vahepalaks olen ka tuunikala sööma hakkanud – 1 konserv annab pakendi järgi 54g valku. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Olgu… viskan ühe kollaaži ka mõnest toidust. Õhtusöögiks olen viimasel ajal hakkanud liha + “juurikaid” sööma (sest pärast kuute ei tohi ju süsivesikuid süüa ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />).

november 11, 2016 at 8:53 p.l. #389219

Reinart
Member

12 minutes ago, Sarge ütles:

Hei

Vahepeal kiirelt nädal läinud. Täna tegin kehaanalüüsi ja selle järgi olen 1,1kg rasva maha kraapinud ja 800g lihast juurde võtnud. Seda siis 2 kuuga. Eks see lihase kasv saab olla ainult vormi taastamise arvelt. Vööümbermõõt oli ka 77,4cm – pole paha. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Kohtasin täna Indrek Viskat ka MyFitnessis ja kiitis vormi, et väga kuiv ja äge. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Täna ise ka peeglist vaadates juba vaatan, et oleks aeg kaloraaži tõsta, sest liialt madal rasvaprotsent ka ei ole hea. Füüsiline aktiivsus on ka korralik, aga õnneks toitumine hästi paigas ja taastumisel püüan ikka keha kuulata.

Pööran üsna suurt tähelepanu juurviljade tarbimisele (min. 200g üks toidukord) ja olen sellest kuust väga palju ka muna sööma hakkanud. Kui muidu sõin kuu jooksul 1-2x muna, siis nüüd olen iga päev 4tk söönud. Vahepalaks olen ka tuunikala sööma hakkanud – 1 konserv annab pakendi järgi 54g valku. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Olgu… viskan ühe kollaaži ka mõnest toidust. Õhtusöögiks olen viimasel ajal hakkanud liha + “juurikaid” sööma (sest pärast kuute ei tohi ju süsivesikuid süüa ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />).

Õhtusöögiks olen viimasel ajal hakkanud liha + “juurikaid” sööma (sest pärast kuute ei tohi ju süsivesikuid süüa:D

Mis nüüd saab? ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Just lõpetasin

november 11, 2016 at 9:07 p.l. #389220

Sarge
Member

12 minutes ago, Reinart ütles:

Mis nüüd saab? ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Just lõpetasin

Ai!!! Nüüd on homme kohe 5 lisakilo juures! ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

november 12, 2016 at 8:41 e.l. #389229

Reinart
Member

11 tundi tagasi, Sarge ütles:

Ai!!! Nüüd on homme kohe 5 lisakilo juures! ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Midagi on valesti. Eile hommikul olin 400gr raskem ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

november 12, 2016 at 8:47 e.l. #389230

Sarge
Member

5 minutes ago, Reinart ütles:

Midagi on valesti. Eile hommikul olin 400gr raskem ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

See on täiesti võimatu ju. Delfi naistekas oli kirjas, et kui õhtul süsivesikuid süüa, siis lähed paksuks.

november 16, 2016 at 7:04 e.l. #389336

Sarge
Member

Hei

Sai nädalavahetusel korralik korvpallimaraton tehtud. Laupäeval 2 mängu viiekesi ehk vahetusi ei olnud, pühapäeval kuuekesi ja esmaspäeval oli Superkarika mäng, kus mängisime Tartumaa Meistriliiga meeskonna vastu. Õnneks viimane küll vahetustega, sest laupäeval olid juba jalad pehmed ja vastupidavus langenud. Usun, et sain korraliku treeningkoormuse kätte. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Eile tegin jõusaalis trenni ja valisin väikesed lihased, et väga üle ei paneks koormusega. Tegin käsi ja täna teen õlga. Üks asi, mis hakkab näitama, et võistlusvorm hakkab saabuma on triibud triitsepsil. Kuna Myfitnessis on peegel ploki lähedal, siis märkasin ka mõnusaid triipe. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Eilsest tõstsin ka kaloraaži, et väga madalaks rasvaprotsent ei läheks. Tänahommikune kaal üllatavalt 82,6kg – eks eile sai enne magamaminekut üle 1000kcal sisse ka tangitud ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />. Aga muidu üle 82.0 ei olnud näinud üle pika aja.

november 21, 2016 at 8:08 e.l. #389378

Sarge
Member

Hei

Edukas nädalavahetus möödas. Laupäeval olid otseselt 2 minu õpilast võistlustules ja ka veel üks Nõo tüdruk, kes nüüd tegutseb Tartus. Kõigil läks hästi ja vigastustest hoolimata tegid kõvad tulemused.

Ornella tuli noorte absoluutseks meistriks, oma kategooria võitjaks ja avatud klassi 3. koht. Kükk 90kg, surumine 55kg ja tõmme 100kg – vanust 16 ja kehakaal 57,25kg.

Põhjalal suve algusest saati põlve probleemid ja ei ole saanud korralikult kükkida ja tõmmata. Vorm oli võistlustel väga hea ja peale lamades surumise rohkem isiklikke rekordeid ei teinud. Valu ei lasknud endast kõike välja võtta, aga vähemalt sai kükis Eesti rekord oma nimele vormistatud. Jõutõmbes võtsime algraskuse alla ja tegime kindla peale ära, et võistlus vähemalt edukalt lõpetada. Algraskus sai tehtud, siis jätsime teise ja kolmanda katse tegemata. Teine koht oli kindlustatud ja ei olnud vaja ennast veel rohkem lõhkuma hakata. Põhjala tulemusteks kükk 163kg, surumine 97,5kg ja tõmme 140kg – vanust 18 ja kehakaal 65,3kg.

Oleks tahtnud ka võistlusi vaatama jääda ning ka pühapäeval platsis olla, aga kahjuks seekord ei olnud võimalik. Ise jõudsin pühapäeva õhtul enne sulgemist veel trenni ka ja tegin üsna eduka trenni üle pika aja. Mingeid ulme raskusi ei kasutanud, aga mõnus oli ikka. Mõne harjutuse puhul lisasin raskust päris kõvasti juurde ja avastasin, et mul jõupotentsiaali rohkem kui arvata oskasin.

Täna endal veel 2 trenni plaanis. Nagu tippsportlane juba. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

detsember 9, 2016 at 7:00 e.l. #389639

Sarge
Member

Hei

Peaks vahepeal endast märku andma. Trennid sujusid vahepeal liiga hästi ja sel hetkel on teada, et kindlasti midagi juhtub või siis jään haigeks. Õnneks haigeks ei jäänud, aga trapetsi lõi küll niimoodi pingesse, et mitu päeva ei saa nüüd ennast normaalselt liigutada. Varemgi seda korduvalt juhtunud, aga tundub, et sel korral peaks nädalaga asi korda saama. Muidu on mitu korda paiste ka läinud. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kahjuks seda ennetada ei saa, sest mõned asjad on lihtsalt ootamatud. Ma usun, et päris paljud on tõsiselt selja ära tõmmanud näiteks sokki jalga pannes või kraani alt vett juues. Teed igapäevaseid liigutusi ja siis järsku kuskil kramp sees. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Raskusi tasapisi olen suurendanud ja võiks veelgi, aga ei hakka ka mõne tõsisema vigastusega riskima. Ei ole enam nii noor, et kogu aeg raskustega areneda. Pigem teen lühema puhkepausi või rohkem kordusi – areng seegi. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Tundub, et varsti kaalul uus number, sest hetkel juba 82,6kg. Ei usu, et see 83 eriti kaugel on. Eile sattusin ühe vana pildi peale – 2012 veebruar ehk tundub, et veidi enne võistlusi on korralik massikas olnud meil Kaleviga. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Kui mõned lähevad vanemaks saades paksemaks, siis me Kalevi ja Otiga oleme ainult kuivemaks läinud. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_tongue.png” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Panen ühe värske pildi ka. Hetkel on vorm selline, et jalgadel, tuharal ja triitsepsil kerged triibud näha ning kuusepuu seljal samuti triibutab. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Mida madalam on rasvaprotsent, seda suuremad tunduvad ka lihased. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

veebruar 7, 2017 at 9:36 e.l. #390343

Sarge
Member

Hei

Olen mõelnud, et hoiaks oma blogi elus, aga pole eriti midagi kirjutada. Töö, trenn, töö,magama ja nii see eluke umbes veerebki. Annan lihtsalt märku, et olen veel elus ja teen nii palju trenni kui saan.

Siinne rahvas eriti huvi ka välja ei näita ning foorum üldse ära surnud – ainult üks robot ja üks troll käivad siin kõige sagedamini postitamas. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”” width=”20″ /> Vähemalt Postimees tundis minust huvi, et kuidas pärast võitu läinud on ja mis elus muutunud on.

Panen ühe pildi ka, mis sai pühapäeval peegli ees tehtud. Hetkel siis nö massiperiood, aga selleks ei pea ennast põrsaks sööma, et lihast kasvatada või jõudu suurendada. Kuigi hetke eesmärk olekski ca 2-3kg rasva peale koguda. Kaal 82kg. Ega sellises vanuses enam liha kiiresti peale ei kasvatagi ja võib ju loota, et kõige parema õnnestumise korral kiloke aastas tuleb. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Kui keegi Mulgimaalt on pärit, siis on võimalus minuga isiklikult kohtuda 18. veebruaril Abja-Paluoja jõusaalis, kus siis teen lühitutvustuse jõusaalis ja näitan erinevaid harjutusi ning seletan, mis lihasgrupid töötavad. Oodatud on kõik algajad, edasijõudnud ja tegevsportlased!
Autor

Postitused