Taavi Merisalu Blogi
- This topic has 423 replies, 58 voices, and was last updated 8 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Eat big to grow big (Y)
Täitsa huvitab, et mis sinna pitsa peale sai ja mida põhjana kasutasid? Ise sai varem täistera tortillas kasutatud mingi aeg aga ei ole kõige paremad selle jaoks.
EDIT:
Panin seekord (kogemata) isegi foorumi privaatsõnumit ainult 4 päeva hiljem tähele. Süsteem on tõesti hea (Y)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>On inimesi, kes võtavad päevas 50g ja ütlevad, et alles siis on toimet mingil määral tunda.
Kreatiinivarud liharakus küllastuvad teatud hetkel 100% ja sellest üle sa ei saa minna vaid lased endast teatud torusi pidi välja.
Laadimisega küllastuvad kiiremini, 5g päevas aeglasemalt ja pole potensiaalseid kõrvaltoimeid. Pärast küllastumist saab küllastumist hoida ka 3g paevas kogusega.
Sa paned ilmselgelt üle.
Kreatiin kreatiiniks, aga mina ootan ja loodan, et Siim saab kevadel koos Taaviga lahingut lüüa. Taavil jäi minu silmajärgi 2 kilo sama kuivuse juures reaalse võistluskaalu varu. Dieet natuke veel targemalt ja keha kuulavamalt teha, oi kus oleks kevadel mida oodata
Eat big to grow big (Y)
Täitsa huvitab, et mis sinna pitsa peale sai ja mida põhjana kasutasid? Ise sai varem täistera tortillas kasutatud mingi aeg aga ei ole kõige paremad selle jaoks.
EDIT:
Panin seekord (kogemata) isegi foorumi privaatsõnumit ainult 4 päeva hiljem tähele. Süsteem on tõesti hea (Y)
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hakkliha, juust, seened, sibul ja põhjaks Wilma vms Pitsapõhi. Unustasin hapukurgi.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kreatiinivarud liharakus küllastuvad teatud hetkel 100% ja sellest üle sa ei saa minna vaid lased endast teatud torusi pidi välja.
Laadimisega küllastuvad kiiremini, 5g päevas aeglasemalt ja pole potensiaalseid kõrvaltoimeid. Pärast küllastumist saab küllastumist hoida ka 3g paevas kogusega.
Sa paned ilmselgelt üle.
0,03g/kg kohta on piisav ehk umbes 2,5-3g päevas.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei!
Eile tegin uue isikliku kaalurekordi! Selleks on 90.0kg. Täna kaal kinnitas seda numbrit uuesti. ^^ Nüüd proovin seda hoidma hakata ja 90 kilogrammisele mehele peaks ka vastavalt trenni tegema hakkama. Eile tegin rinda ja põhimõtteliselt olin veel poolunes, sest nädalavahetus oli päris väsitav. Jõudlust ei olnud, aga jõudu oli. Järgmine trenn tõstan surumise raskust kas 105kg-110kg peale. Või siis teen ühe trenni 105kg ja ülejärgmine trenn 110kg. Võiks oma vana surumisvormi kiiremini taastada, kui algselt plaanis oli. Rekord on 125kg 5×6 ja seda ca 83-85kg kehakaalu juures. Hetkel arvan, et kui jõuan 105kg 5×8 ära teha, siis tõstan 110kg peale.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks pisike eesmärk on kevadeks ja tahaks selle ära realiseerida, aga sellest alles siis kui realiseerimiseks läheb. Täna lähen füsioterapeudi juurde ja lasen lihastasakaalu testid teha ja muu vajaliku, et saaks põlved paremasse seisundisse, sest tahaks kükis suuremaid raskuseid kasutada kui 100kg.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänaseks kutsuti mind jälle Nõo Põhikooli jõusaali teemal rääkima ja näitama. Lapsed ise tahtsid ja nõudsid. Kusjuures seekord olid nõudjateks tüdrukud, mitte poisid.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma nagu proovin kõigest aru saada, kuid miks on vaja 3 nädalaga 8 kilo juurde võtta ja siis ehk hoida seda kaalu? Miks ei võiks iga kuu näiteks 2-3 kilo juurde võtta mida on ka palju omavahel öeldes….Jääb mulle natuke arusaamatuks – kuid ega kõik ei peagi vist kõikidest asjadest ühtemoodi aru saama…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma nagu proovin kõigest aru saada, kuid miks on vaja 3 nädalaga 8 kilo juurde võtta ja siis ehk hoida seda kaalu? Miks ei võiks iga kuu näiteks 2-3 kilo juurde võtta mida on ka palju omavahel öeldes….Jääb mulle natuke arusaamatuks – kuid ega kõik ei peagi vist kõikidest asjadest ühtemoodi aru saama…
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hetkel eksperimenteerin enda jaoks uut lähenemist. Kui ei proovi, siis teada ei saa.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen füsio juurest ka tagasi ja testide järgi on kõik korras.
Hei!
Annan endast märku ka vahepeal.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Elu on kiire ja vaba aega vähe. Internetis püüan võimalikult vähe aega olla ja nagu näha, siis päris hästi õnnestub. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hakkasin nüüd mõnes trennis ka raskuseid liigutama. Näiteks eile sai tehtud Siim Alaga käsi ja kitsalt küünarnukid mööda keha kergelt 130kg x1 viienda seeriana.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mäletan, et surusin 3 aastat tagasi pausiga 120kg kitsalt, siis laialt surumise max oli 110kg. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga kuna jõutõstja ei ole, siis ikka teen laialt surumist edasi. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihtsalt panin üle pika aja jälle “menüüsse” tagasi kitsalt surumise.Täna tegin jalgu ja sai ka kükis veidi kõrgemale mindud kui tavaliselt ehk üle 100kg panin kangile
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Tegin koos treenitava Aivar Siskaga trenni. Igatahes ütles, et ta ei tea, kas tal kükis 200kg ära tuleb, aga seest küll tuleb midagi välja varsti. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 2 tunni pärast on tal korvpallivõistlus ka… edu talle! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hiljem liitusid 15-aastased treenitavad ka ja sai mõned kükid tehtud enne 12. detsembrit. Üks kutt tahab noorte Eesti meistri tulemused üle teha ja usun, et täiesti reaalne eesmärk!Tervetuloa Tallinna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!Sai tehtud täna härraga koos ühine seljatrenn, mõni video samuti.
Hüpe 120cm kastile kahe jalaga.
Hüpe ühe jalaga 100cm
Hei!
Nagu Priidu postitusest lugeda ja näha saab, siis käisime eile Postimaja MyFitnessis. Korralik fitnessi saal ja peaaegu kõik vajaliku saab ära tehtud.
Tegime eile selga. Alustasin soojenduseks lõuatõmmetega. Tegin ära ettekallutatult kangi tõmbed ja siis läksin trenažööre proovima. Kokku tegime seljale 5 harjutust ja lõppu veel jõutõmmet kergelt. Ise tegin sellised seeriad: 92,5kg x10, 112,5kg x10, 132,5kg x10, 150kg x8 ja 165kg x6. Priit proovis 1-3 kordusega sabas püsida. Sellest trennihooajast alates panin jõutõmbe selja trenni lõppu ja päris mõnus on. Kes jõutõstmisega ei tegele ja maxi taga ei aja, siis kindlasti soovitan proovida.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kus kohas seal jõutõmmet teha saab? Ma ise ei märganud, et kuskil saaks seda teha.
Kükipuuril võtsime julgestuse ära ja seal ees tegime.
Kus kohas seal jõutõmmet teha saab? Ma ise ei märganud, et kuskil saaks seda teha.
Eraldi nagu pole, peadki kangi välja tõstma ja julgestused eest võtma. Mõlemas ruumis siis
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei!
Võtan jälle sõna oma blogis. Vaikselt olen ikka trennilainel, aga hoian veel raskustega tagasi. Kuigi päris “beebiraskuseid” ei kasuta.
Täna tegin jalgu ja pean tänama SBD põlvesukkasid. Tänu nendele ei ole mul kükkides põlves valusid. Nagu maininud olen, siis kogu elu jooksul käidud uuringud on näidanud alati, et põlvedega on kõik korras, aga ikkagi näiteks olen vasakut jalga kogu elu kergelt longanud põlve valu tõttu – mõni päev rohkem, mõni päev vähem. Joint+ tarbimisel tundsin, et vist on leebemaks läinud asjad, aga kahjuks seda enam ei toodeta/müüda.
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>SBDd ostsin sellised, millede jalga tõmbamisel ma ei pea vaeva nägema ja oleksid kompressiooniks ning soojenduseks. Kellel põlvedega probleeme, siis soovitan: http://www.joudjavaim.ee.
Ok. Trennist ka midagi. Juba küki soojenduse ajal tundsin, et täna minekut ei ole ja lootsin, et suudan ikka oma seeriad ära kükkida. Täna oli teine trenn, kus ma kükkisin üle 100kg. Eelmine trenn läksin lihtsalt ühestega natuke üles, aga mitte maxini, et tänaseks trenniks ennast natuke ette valmistada.
Kükist video ka. Esimene kordus tekkis mingi blokk ja kadus tasakaal ära.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kangil 142,5kg ja tegin täna 4×5
Järgmisena eeskükk, aga kuna tundsin, et minekut ei olnud, siis ei hakkanud raskust tõstma. Kuigi järgmine kord peaks 10kg juurde panema.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kangil 90kg ja tegin 4×8
Ma ei tee ühtegi harjutust tõusva raskusega, vaid kogu harjutus ühe ja sama raskusega. Isegi, kui tunnen, et kang oli esimene seeria kerge, aga eelmises harjutuses juba olin raskust suurendanud, siis ma teistes harjutustes enam raskust ei suurenda. Arenen kasvõi 0.0001% võrra trennis, aga peaasi, et oleks mingi areng. Nagu näha, siis sel aastal tõi selline treeningmetoodika edu ja seda minimaalsete vigastustega.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Treenige targalt!
Hei
See treeningnädal piirduski 3 treeninguga – jalad, rind ja selg.
Eile tegin rinda. Surumisel tagumik korralikult vastu pinki 110kg 5×5. Täna tegin 4 harjutust seljale ning nüüd 2 päeva puhkan. Tunnen, kuidas liigesed on hellaks natukene läinud ja lasen puhata.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Esmaspäeval võib-olla valin mingi muu treeningu jõusaali asemel, aga sinna veel aega on. ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kena nädalavahetust ja treenige targalt!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.