Taavi Merisalu Blogi

Õnntilused veelkord Taavile – tubli töö korralikus konkurentsis ja mis muud kui suu pidada ja edasi treenida…. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ! Ma võtan kokku ka ennustusvõistluse ja siis saab selgeks, kes minupoolt väljapandud kotid endale saavad. Ülehomme stardime juba MM -le, seega meiejaoks ei ole hooaeg veel läbi.

Tänan veelkord!

Soovin teile edu MMil ja tooge ikka kirkaid metalle ka koju! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hei!

Ei suutnud kaua ikka vastu pidada ja läksin täna trenni. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegin 2 harjutust jalale, 2 rinnale, 2 seljale, 1 õlale, 1 triitsepsile ja 1 biitsepsile. Kergete raskustega ja 12 kordust seerias. Täna oli jõusaalis ligi 30 inimest, sest rühmatreening oli sees ja siis tegime kuuekesi väljaasteid rõdul õpilastega, ema ja isaga. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Üks treenitav tõi mulle ka ühe ülimaitsva pitsakringli ja sõin kohe üle poole ära ning kõrvale jõin Kookose-ananassi Protein smoothiet. Smoothie joomisega tuli meelde, et ma olin üks päev omale ka kookose ostnud ja otsustasin ka selle ära koorida. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kõht on kogu aeg täis hetkel, aga ikka on nälg. See tähendab, et suutsin ikka ennast “auku dieeditada”. Püüan ennast natukene tagasi hoida, sest näiteks eilne kaloraaž tuli mul 6700kcal. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Täna on see tsipa üle 5000kcal. Kõhulihased ja magu valutavad, aga ikka tahaks süüa. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hull on see, et selle kaloraaži sisse mahub ainult 500kcal šokolaadi ja ülejäänud toit on tavapärane ehk kanafilee, kohupiim, makaronid, neljaviljahelbed jms. Selline pidu peaks lõppema umbes nädala aja pärast… vähemalt eelmine kord pärast võistlusi oli niimoodi.

Homme peaks ka kergelt ennast liigutama. Kädyl trennis abi vaja ja mis ma ikka niisama passin. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Lihased hetkel mõnusalt punnis ja veresooned väljas. Triibud on veel alles, aga kõhule hakkab juba vaikselt polster tekkima.

Hei!

Täna käisin jälle trennis. Võimlesin samamoodi kogu keha läbi, aga jalgadele andsin ainult nii palju koormust kui palju jõutõmbest sai. Tegin tõmmet 3×8 x100kg + 120kg x8, siis veel mitu seeriat vahepeale 20kg kaupa üles ja kõik pealthaardes ning vööta. Lõpetuseks veel kirss tordile 200kg x1 segahaardega. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pole teab, mis ajast tõmmet teinud ja paistab, et uuesti tõmbe tegemiseks on põhi normaalne. Hetkel küll panen tõmbe seljatrenni lõppu, aga kunagi võiks isegi esimeseks panna ja natukene areneda.

Teistele kehaosadele tegin samamoodi, et 2 rinnale, 2 seljale, 1 õlale, 1 biitsale ja 1 triitsale ning lõppu veel 2 minutit planku. Aga valisin lihtsalt teised harjutused. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hetkel hoian toonust lihtsalt. Reedel teen ka veel full-body trenni ja pühapäeval või esmaspäeval hakkan siis uue treeningplaaniga pihta. Vaja veel üle vaadata ja analüüsida kava, aga põhimõtteliselt on valmis.

Toitumisplaani olen ka juba valmis teinud ja sel korral proovin off-seasonil natuke teistmoodi toimida ning vaatab, mis saama hakkab!

Sel nädalal söön veel üsna vabalt. Näiteks ostsin täna poest mingeid kalkuniliha kotlete ja praadisin ära. Omatehtud kanafilee maitseb ikka paremini. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Millegi pärast paljud poolfabrikaadid on ülemaitsestatud ja ülisoolased, et hakkavad lihtsalt vastu mingi hetk.

Treenige targalt!

Hei!

Palju õnne maailma üheksandale mehele, Raigole ja edu Otile finaalis!

Käisin eile ujumas ja saunatamas Abja Ujulas. Ujusin alguses 250m, siis käisin testisin uusi saunasid – aurusaun ja soolasaun. Ma ikka rohkem Soome sauna mees ja jäin lõpuks ikka sellele ka truuks. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui saunad tehtud, ujusin veel 750m ja üks vanatädike oli mures, et kas ma ei kavatsegi ujumist lõpetada. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> “Issand, ma arvasin, et sa ei väsigi ära”, kõlas tema suust kui kilomeetri täis sain. ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pärast 750m lõpetamist tegin veel mõnedkümned minutit sauna, mullivanni ja veelkord sauna.

Eile sain kingituseks meistritiitli eest veel 32kg sangpommi. Nüüd 16kg, 24kg ja 32kg olemas. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Üks päev Kädyga testisime jogurti-kohupiima kooki ka. Päris hea ja õhuline sai. Tordis ~100g valku.

Käisin just ka võrkpalli vaatamas ja olin üks kohtunikest. Naiste mäng, aga päris huvitav oli. Mõlemad pooled lõid korralikult palle maha ja hüppasid ka päris kõrgele. Igav ei olnud.

Nüüd jään veel Oti tulemust ootama.

Kõikidele isadele head isadepäeva ja treenige targalt!