Skip to main content

Taavi Merisalu Blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Taavi Merisalu Blogi

Viewing 15 posts - 301 through 315 (of 424 total)
1 2 3 … 20 21 22 … 27 28 29
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 16, 2015 at 3:29 p.l. #376122
    Henrikix
    Member

    2500kcal juures peaks ikka rohkem saama lubada vast? Juhul kui muude asjade peale muidugi ära ei kasuta.

    Endal 2700 praegu ja selle pudru jaoks jätangi endale õhtuks just rohkem kaloreid st. kanafilee kõrvale mingit süsivesikut, va vahepeal tomat/kurk, ei võta.

    oktoober 17, 2015 at 2:46 p.l. #376023
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna sai juba enne 8 trenni mindud, et varakult trenn ära teha, siis poseerima ja pärast poseerimist kohe Fitness 5 võistlustele abiliseks.

    Sai eelregistreeritud ka EMV 2015 klassikalises kulturismis. Nüüd vaja 2 nädalat vormi hoida ja siis paugutada mitmest rauast. Lootma peab ainult, et tervis vastu peab, muidu kogu ettevalmistus luhtas.

    Vaatasin ka võistleja ankeeti ja seal on lahter “Treener (kes juhendab treeninguid)”. Pigem peaks olema seal “Treener (ehk tugiisik)”, sest võistlev sportlane ei vaja enam treeningutel juhendamist, vaid vajab moraalset ja vaimset tuge teiselt isikult, kes tajub teemat (antud juhul kulturismi treeninguid, toitumist, ettevalmistust, poseerimist, psühholoogiat jne). Üldjuhul kõik võistlejad treenivad ikka iseseisvalt ja kavad samuti teevad endale ise. Treener on see, kes vaatab üle sinu poseerimise ja ütleb näiteks, et sul vaja õla tagaosa järgi aidata ning natukene suuremat mahtu panna reie kakspealihasele. Koos pannakse paika kondikava ja sportlane teeb vastavalt võimalustele omale selle järgi kava. Ei hakka pikemalt kirjutama – usun, et kõik saavad aru, mida mõelnud olen. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Vormipilte kahjuks lisada pole, sest ei taha nendega omale liigset stressi tekitada ja parem vaatan neid pilte, mis 31. oktoobril tehakse. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 17, 2015 at 3:20 p.l. #376015
    Silvar Fast
    Member

    Sa tead millest sa räägid ;-) Tihti kiputakse unustama, et sportlane peab kasvama ja arenema ka mentaalselt, kõik hakkab pihta peas, ka kehaline areng.Treener kui teejuht, kui mõistuse hääl ja kõrvaltvaataja pilk.

    oktoober 23, 2015 at 7:30 p.l. #358779
    Sarge
    Member

    Hei!

    Alustasin eile juba uue treeningnädalaga. Sellel treeningnädalal teen veel standardseid trenne ja siis jagan keha kolmeks, et reede jääks puhkepäevaks enne võistlusi.

    Toitumisest nii palju, et olen 4 päeva lõdvemalt toitunud ja ühe päeva olin isegi pluss kaloraažis, sest kaal oli õhtul pärast tööd 80,1kg, mis oleks eeldanud hommikuseks kaaluks alla 79kg. Minu pikkuse juures on mul võistluskaaluks lubatud 89kg. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nüüd algab kõige raskem nädal, kus võib rohkem peale anda kui varem, aga ei tohi liiga palju peale anda. Ja kui vaim alt veab, siis võib tekkida situatsioon, kus tekivad süümepiinad sellest, et eelmine päev sai rohkem söödud ja siis hakkad teadlikult vähem sööma, et see ära korvata. Ise tõstsin kaloraaži ja proovin nüüd seda joont hoida kuni neljapäevani ja siis vaatan enesetunde järgi, kas laen või mitte.

    Lõpetasin pool tundi tagasi oma õhtusöögi:

    post-4814-0-23047900-1445628568_thumb.jp

    oktoober 26, 2015 at 6:50 p.l. #383201
    Sarge
    Member

    Hei!

    Mitte midagi ei ole kirjutada. Uusi rekordeid nagu eriti ei tee, kuigi täna tõstsin veel isegi raskust ühel harjutusel. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kaks päeva olen järjest trenni teinud ja nüüd 3 päeva tuleb veel juurde. Jagasin oma keha kolmeks selleks nädalaks – jalad, rind + selg, õlad + käed. Reedel tuleb üks puhkepäev enne võistlusi.

    Eelmise nädala lõpus tõstsin ka kaloraaži ja kaal püsib täpselt seal, kus ta püsima peab – 80.0kg. Kui tunnen, et on vaja peale anda, siis söön rohkem kui kaloraaž ette näeb, sest põletada pole enam vaja midagi, vaid säilitada.

    Vahepeal sai ka tõstepõrand Nõos valmis ja tuleb tänada http://www.puitmaterjalid.eu, kes sponsorkorras andis puidumaterjali! Kui kellelgi vaja maja ehitada või tahavad ka tõstepõrandat, siis kvaliteetset ja odavat materjali saab just sealt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-91853200-1445884836_thumb.jp

    Kui keegi tahab veel rasva põletada vms, siis tellige ikka toitumis- ja/või treeningkavasid. Ise söön täpselt sama moodi nagu mul kavades kirjas. Näiteks täna tegin oma kava järgi koorest kanafilee-kukeseene-täisterapastat. Ei pea rasvapõletamiseks sööma ainult brokolit, riisi ja kanafileed. Nagu ma kõigile ikka ütlen, et KÕIKE võib süüa, aga loevad KOGUSED ja MAKROTOITAINETE VAHEKORRAD. Edasine on juba pikem jutt…

    Kui kellaaegadest rääkida, siis 3x nädalas olen söömata 7-8 tundi järjest ja ei mõju kuidagi kehale laastavalt. Keha on väga tark ja saab sellega ilusti hakkama. Tavaliselt ärkan kell 7.00-8.00. Hommikusöök, mis on 25% päevasest toidukogusest, on kella 10 paiku. Järgmine toidukord 14 paiku, mis on samuti 25%. Siis 16 paiku trenni + tööle ja koju jõuan 21 paiku ja siis söön 50% oma toidust. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi trennis toetab mind enne trenni tarbitud Workout Shock ja trenni ajal Workout Intra.

    post-4814-0-86292100-1445884798_thumb.jp

    Toitumisest veel nii palju, et mingit sooladega mängimist ei tee, vett joon nii palju kui ikka joonud olen. Söögi jätan ka samaks nagu ikka kogu võistlusdieet ehk maitsestan asju endiselt maitseainetega, soolaga ja pipraga. Enam sellist laadimist ei tee nagu enne Põhjamaade MV ehk ohtralt banaani, küpsist, krõbuskeid, šokolaade jms. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jätan selle magusaisu rahuldamise 1. novembrisse. Kummaline on see, et off-seasoni ajal mul absull ei isuta magusa järele. Eks pärast esimest nädalat on jälle kõik endine ja enam magus alla ei lähe. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 27, 2015 at 5:56 p.l. #383223
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna pidi kerge jalatrenn olema, mis lõppes poole peal ära. Põhjus lihtne – pea käis ringi, tasakaaluhäired ja süda paha. Ei oska ikka kergeid trenne teha… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Homme proovin ennast tagasi hoida ja panen Kädyle ka kohustuse mind piirata. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Panen tänase hommikusöögi vaatamiseks. Kasutasin Walden Farmsi kalorivaba marmelaadi… pudru peal on päris hea. Aga 80% marmelaadist sõin niisama ära. Kolm korda jõudsin pudrule panna. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-73784200-1445968545_thumb.jp

    oktoober 30, 2015 at 5:25 e.l. #383259
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna trennist puhkepäev, aga liikumist tuleb. Lõuna paiku teen trenni nn “jõutõstjatega”, kes EMV klassikalises jõutõstmises võistlevad. Kõik tahavad millegi pärast lavale minna selle asemel, et jõutõstmisele tulevikus keskenduma hakata. No, eks ilus ja tugev on ikka parem olla kui lihtsalt tugev. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Õhtul vaja Tartus veel šoppama minna, et toidukraami kaasa osta, lisaks veel seda toidukraami, mis massi kasvatamisel sisse hakkan sööma ja uus treeningpäevik ka vaja soetada. Õhtul veel vaja TÜ ASKi minna Silvarile poosid ette näidata ja siis fotograafile ka.

    Endast nii palju, et kaal oli täna 78,7kg ehk kategooriasse pääsemisega trikitama ei pea. Minu pikkuse juures on mul lubatud kaal 89kg. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Hoian kenasti soolad ja veed sees, sest organismile ei meeldi kui järsku midagi muutma hakatakse, vaid las toimib tavapäraselt ikka edasi. Karvad ajasin eile ära, sest kui täna ajada, siis võib-olla nahk jääb karedaks ja tänu sellele ei pruugi grimm ilus jääda.

    Kaasa ei hakka palju asju võtma. Panen nimekirja ka põhiasjadest, et saavad vähem kogenumad võistlejad ka teada, mida kaasa võtta. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    • Söök ja jook
    • Dressid ja t-särk, mida ei karda ära määrida.
    • Vahetusriided banketi ja kojumineku jaoks.
    • Poseerimispüksid
    • Soojad sokid ja plätud, et saaks lava taga kõndida.
    • Kummilint, et saaks enne lavale minekut sooja teha (minu eesmärk ei ole lava taga lihas täis pumbata, vaid see soojaks teha)
    • Pesemisasjad (Fairy, duššigeel ja käterätt)
    • ID-kaart
    • Vabakava muusika

    Homsest võistlusest Live-ülekannet ei toimu – nii, et kõik kohale kaasa elama! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kohtume Salmes!

    oktoober 30, 2015 at 7:24 e.l. #383260
    Ott Kiivikas
    Member

    Edu Taavi homseks – ja kohtume juba kaalumisel! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    oktoober 30, 2015 at 7:57 e.l. #383262
    Sarge
    Member

    Edu Taavi homseks – ja kohtume juba kaalumisel! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Loodame, et ka laval absoluudi valimisel! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 2, 2015 at 9:17 e.l. #383388
    Sarge
    Member

    Hei!

    Kõikidele võistlejatele ja võitjatele palju õnne! See on juba omaette võit, kui juba lavale jõuad!

    Võin öelda, et see oli kõige edukam võistlus minu elus. Seda nii vormi mõttes, kui ka tulemuse mõttes. Kuigi see ei ole veel mulle endale kohale jõudnud millega olen hakkama saanud, aga seda võin öelda, et see on hetkel mu elu parim tulemus sportlikus mõttes!

    Tänan elukaaslast Kädy, perekonda, pöidlahoidjaid, Fasti, Fitshopi ja treener Silvarit. Suured-suured tänud teile ja sügav kummardus minu poolt! Olen kindel, et ilma teieta ei oleks sellist tulemust tulnud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kaalumisel olin täis kõhuga ja fikseeriti 79,45kg ja pikkuseks 181,5cm. Ehk isegi täiskõhuga on mul kaaluvaru veel 10,05kg. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tühja kõhuga oli mul kehakaal 78,7kg ehk kui võrrelda eelmise võistlustega, siis oli 1,7kg lisa tulnud selle kahe aastaga. Usun, et see ei ole kindlasti maksimum, mida suudan endast välja pigistada. Nüüd edasi ainult tähtede poole!

    post-4814-0-29060100-1446453699_thumb.jp

    post-4814-0-48700200-1446453699_thumb.jp

    post-4814-0-65832500-1446453699_thumb.jp

    Pärast võistlusi banketil suutsin ennast nii täis süüa, et kõhul oli lausa valus ja süda oli paha. Terve Tartu tee higistasin ja pidasin vastu, et jõuaks edukalt koju. Kui Tartu lähedale jõudsime, läks juba enesetunne paremaks ja läksime kohe kohustuslikule McDonaldsi ringile Kädyga ning sai ostetud ka minu lemmikjooki – energijajooki. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sõin jälle kõhu punni ja läksin magama ära. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-08530200-1446453699_thumb.jp

    Järgmist päeva alustasin juba normaalse toiduga, milleks oli puder moosiga, munad ja tass kohvi. Pärast sai veel Eesti parimat pitsat söödud ehk Papa Carlo pitsa Pizzakioskist.

    post-4814-0-81973800-1446453698_thumb.jp

    Eile ma oma toitumist üles ei märkinud, aga täna käis hommikusöök juba kaalu pealt läbi ja hakkan vaikselt nn “välja dieeditama”. Trennidest hoian veel 1-2 päeva eemale (kui suudan <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>). Aga lihased on küll nii valusad nagu oleks korraliku full-body trenni teinud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Lõpetuseks panen välja ka ühe eriauhinna ühele inimesele. Usun, et kõik võistlejad hoidsid silma peal ennustusvõistlusel ja seda ka mina. Ei olnud raske märgata, et ainult üks inimene märkis ennustusvõistlusel klassikalise kulturismi absoluutkategoorias mind esimesele kohale. Ma ei tea, kas tegi seda usust minusse või muul põhjusel. See ennustaja oli Priit aka priibe. Suured tänud Sulle Priit, et riskisid koti pannkoogipulbriga ja julgesid mind esimeseks panna. Juhul kui Sul muu ennustus täppi ei läinud, annan Sulle ikkagi ühe purgi Fast kreatiini, et treeningutel tuhhi ja motivatsiooni jaguks!

    post-4814-0-69396000-1446455174_thumb.jp

    Kui kunagi Tallinnasse Gaspi kinkekaarti tulen lunastama, siis toon sulle purgi ära ning võib-olla kui aega on, siis teeme ka ühistreeningu. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Olge tublid ja treenige targalt!

    november 2, 2015 at 9:25 e.l. #383389
    Arnold
    Member

    Super vormistus, Taavi!

    Aitäh!

    november 2, 2015 at 12:56 p.l. #383396
    StenEV
    Member

    Suured õnnitlused, teenitud võit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 2, 2015 at 1:09 p.l. #383397
    Patella
    Member

    Supervorm!

    Palju õnne ja jõudu!

    november 2, 2015 at 2:04 p.l. #383398
    Sarge
    Member

    Super vormistus, Taavi!

    Aitäh!

    Suured õnnitlused, teenitud võit <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Supervorm!

    Palju õnne ja jõudu!

    Ma tänan! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    november 2, 2015 at 2:11 p.l. #383399
    priibe
    Member

    Ehh, ma peaks siis kummarduse tegema sellise eraldi tänu avalduse eest!

    Jään ootama, siis seda päeva Tallinna linn ootab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>!

    PS! Hääl vaikselt taastub <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 301 through 315 (of 424 total)
1 2 3 … 20 21 22 … 27 28 29
  • You must be logged in to reply to this topic.