Skip to main content

Taavi Merisalu Blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Taavi Merisalu Blogi

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 424 total)
1 2 3 … 27 28 29
  • Autor
    Postitused
  • märts 9, 2015 at 4:30 p.l. #377924
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna algas uus treeningnädal. Jätsin vähe pikema pausi sisse treeningutesse, sest eile olid veel lihased valusad eelmisest treeningnädalast. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna oli rind, triitseps ja õla keskmine osa. Lisasin natukene raskust ja tegin ka rohkem korduseid sellega, millega eelmine trenn väga teha ei jõudnud. Samuti esimest korda elus mõõtsin ennast ja panin mõõdud kirja, et jälgida ka niipidi arengut. Internetis on selline lehekülg, kus on kirjas mõõdud, milline näeb välja sümmeetriline keha. Mul jääb rinnaümbermõõdust puudu, et olla perfektsete mõõtudega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Lehekülg on siin: http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm

    Õhtul või homme lisan ka tänased söögid. Kui teen seda täna, siis arvatavasti kella kümne paiku, sest siis on mul viimane toidukord. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2015 at 4:40 p.l. #377925
    Eleri
    Member

    post-24563-0-71592700-1425919245_thumb.p

    märts 9, 2015 at 4:57 p.l. #377926
    DarkCloud
    Member

    Aadressi lõppu sattus lihtsalt üleliigne punkt:

    http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm

    märts 9, 2015 at 5:23 p.l. #377928
    Enforcer
    Member

    Hei!

    Täna algas uus treeningnädal. Jätsin vähe pikema pausi sisse treeningutesse, sest eile olid veel lihased valusad eelmisest treeningnädalast. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna oli rind, triitseps ja õla keskmine osa. Lisasin natukene raskust ja tegin ka rohkem korduseid sellega, millega eelmine trenn väga teha ei jõudnud. Samuti esimest korda elus mõõtsin ennast ja panin mõõdud kirja, et jälgida ka niipidi arengut. Internetis on selline lehekülg, kus on kirjas mõõdud, milline näeb välja sümmeetriline keha. Mul jääb rinnaümbermõõdust puudu, et olla perfektsete mõõtudega <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Lehekülg on siin: http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm.

    Õhtul või homme lisan ka tänased söögid. Kui teen seda täna, siis arvatavasti kella kümne paiku, sest siis on mul viimane toidukord. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pane oma mõõdud ka. Oleks huvitav vaadata.

    märts 9, 2015 at 5:48 p.l. #377930
    Sarge
    Member

    Aadressi lõppu sattus lihtsalt üleliigne punkt:

    http://www.bodybuilding.com/fun/drobson207.htm

    Tegin paranduse ka postituses. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Pane oma mõõdud ka. Oleks huvitav vaadata.

    Need ma jätan enda teada. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 9, 2015 at 9:15 p.l. #377942
    Sarge
    Member

    Panen üles tänased toidud. Pilte ei ole lisanud enne trenni tarbitud Workout Shockist, trenni ajal tarbitud BCAAst ja pärast trenni taastusjoogist Whey3.

    Paljud arvavad, et ma söön eritoitu ja ka sünnipäeva laudades küsitakse, et kas ma ikka seda söön või seda jne. Tahangi näidata, et söön täiesti tavalist toitu nagu iga inimene. Ainuke erinevus on see, et minu toit on paika pandud kogustelt vastavalt eesmärgile. Võistlusvälisel perioodil ma ei piira ennast ühegi toiduga ja söön kõike, mida tahan. Asi on lihtsalt kogustes ja vahekordades. Kuigi püüan ikkagi võimalikult nn “puhtalt” süüa.

    Hommikut alustasin müsli piimaga ja valgušeik. Igapäevane abimees toitumise jälgimisel on ka pildile jäädvustatud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    post-4814-0-96538500-1425935195_thumb.jp

    Vahepalaks ühelt poolt praetud munad apelsinimahlaga.

    post-4814-0-77730400-1425935223_thumb.jp

    Pärast trenni šeik ja kui koju jõudsin, siis valmistasin täisterapasta kanafilee-küüslaugu-šampinjoni-koorekastmes.

    post-4814-0-33494400-1425935273_thumb.jp

    Enne magamaminekut grill-liha riisiga ja kõrvale tomati-kurgi-sibulasalat, kuhu lisasin natukene tilli, äädikat ja oliiviõli.

    post-4814-0-56928900-1425935337_thumb.jp

    Kokku täna 3700kcal, 200g valke, 400g süsivesikuid ja 140g rasvu.

    märts 10, 2015 at 11:09 e.l. #377965
    MaPo
    Member

    3700 kcal – see vähene, mis neil fotodel? Shockis ja BCAA ei ole suurt vist midagi .. whey 3 natuke tuleb juurde. Tundub nagu pilt / teave ei lähe kokku või siis fotodel kujutatud riisi/pasta kogused petlikud ?

    märts 10, 2015 at 11:22 e.l. #377968
    Reinart
    Member

    Pasta on nkn vahukoorega tehtud:D

    märts 10, 2015 at 12:29 p.l. #377973
    MaPo
    Member

    <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , jah, tell us your deepest secrets <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2015 at 12:30 p.l. #377974
    Sarge
    Member

    3700 kcal – see vähene, mis neil fotodel? Shockis ja BCAA ei ole suurt vist midagi .. whey 3 natuke tuleb juurde. Tundub nagu pilt / teave ei lähe kokku või siis fotodel kujutatud riisi/pasta kogused petlikud ?

    Šeik on 50g Whey3 ja 50g suhkruid ehk juba 400+ kcal. No, nurk petab ära jah – eesolevad asjad suuremad ja taga olevad asjad väiksemad. Ma ühe pildi klõpsin ja sellest piisab – ei näe tohutult vaeva, et mingi kunstiline pilt teha vms. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> See ei ole midagi vähe, hommikul oli veel kõht täis ja pressisin kuidagi müsli alla täna <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Nüüd tuleb alles teine toidukord.

    PS! See sinine taldrik on ~30cm diameetriga ja väiksem ~25cm.

    Pasta on nkn vahukoorega tehtud:D

    Vahukoore ja hapukoorega tehtud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 10, 2015 at 7:46 p.l. #377995
    Sarge
    Member

    Hei!

    Täna oli plaanis selg, õla tagaosa ja biitseps. Eelmine trenn oli korralik pingutus, et raskuseid liigutada, aga täna pidin raskuseid tõstma ja jäi isegi varu sisse. Maht sai ikkagi suurem kui eelmine kord.

    Lasteaias oli ka tore. Üks võimlemistund on selline, et kaks rühma käivad koos. Kuna üks rühm jõudis varem, siis lasin lastel ilusti ära oodata teisi ja kui üks laps õue vaatas, vaatas terve rühm. Õue peal on üks puust auto, kus lapsed mängivad. Üks tüdruk ütles: “Issand, see auto on ju puhta porine!”. Poiss, kes kohe minu kõrval oli ütles selle peale: “Ma tean jah, ma värvisin selle pruuniks!”. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    märts 11, 2015 at 2:45 p.l. #378026
    Sarge
    Member

    Täna tegin hommikul juba jalatrenni ära. Mõtlesin, et teen kergelt 100kg kükke ja proovin 51 kükki teha. Projekt jäi 20 korduse juures pooleni, sest lihtsalt vastupidavust ei ole selleks soorituseks. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nädalavahetusel korvpallis soojenduse ajal tõmbas juba kopsu kinni, mis siis korralikust sooritusest rääkida <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Süda oli päris paha juba nendest mõnest kordusest ja tegin lõppu kõverdusi ja sirutusi, et trenn päris raisku ei läheks. Eks need hommikused trennid ei sobi ka mulle, aga praegu ei saa küll süüdistada kellaaega. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ikka nii lahja mees ei ole, sest olen teinud 50 kükki nii, et 5×10 ja 30 sekundit seeriatevaheline paus. See oli juba päris jõhker tegelikult. Müts maha kõikide Fitness Five võistlejate ees. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga kunagi ülikooli ajal tegin 80kg 51 kükki, aga siis lihtsalt ei viitsinud edasi teha.

    märts 12, 2015 at 7:17 p.l. #378069
    Sarge
    Member

    Parem õppida teiste kogemustest, kui enda omadest. Ärge mitte kunagi sirutage põlvedest jalgu üle! Nõrganärvilistel ei soovita videot vaadata!

    märts 12, 2015 at 7:25 p.l. #378070
    Siim Kelner
    Member

    Hüpermobiilsus

    märts 12, 2015 at 8:04 p.l. #378073
    Sarge
    Member

    Hüpermobiilsus

    Ma ka põlvedest hüpermobiilne ja seistes püüan ka mitte üle sirutada põlvedest. Proovin alati mingit väikest nurka hoida.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 424 total)
1 2 3 … 27 28 29
  • You must be logged in to reply to this topic.