Skip to main content

Taavi Merisalu Blogi

Avaleht » Forums » Seltskonnad » Blogid » Taavi Merisalu Blogi

Viewing 15 posts - 241 through 255 (of 424 total)
1 2 3 … 16 17 18 … 27 28 29
  • Autor
    Postitused
  • september 14, 2015 at 7:42 p.l. #376265
    Sarge
    Member

    Hei!

    Taaskord treeningnädal läbi. Täna käisin tegin pool päeva haljastustöid ehk kaevasin auke ja tassisin taimedele ämbritega ca 100m mäest üles vett. Mõnus selline aeroobse-anaeroobse vahepealne koormus. Kaevamine tõmbas 2 tunniga juba päris tühjaks ära ja edasine oli suhteliselt piin. Tulin koju, tegin süüa, sõin ja 30 minutit lebotasin diivanil. Siis tõusin püsti, panin Shocki sisse, asjad kokku ja trenni. Koju jõudes oli küll väsimus, aga trennis ärkasin ellu ja panin isegi raskust juurde ühel harjutusel, kuigi päeval oli mõttes, et peab võib-olla vähemaks võtma. Trenni ajal Intra joomine aitab kenasti lõpuni kesta nii, et pärast trenni on isegi erksam tunne kui enne trenni. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Tegelikult on Intral nii hea koostis, et seda võib vabalt ka enne trenni ergutina kasutada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Soovitan kindlasti neile, kel on pärast tööd väsimus.

    Massaažis käisin Marko Mummi juures ja sai mõnusalt häälepaelad valla lastud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Säärtele annan nüüd mõnda aega puhkust ja teen vahelduseks pingilt kükke. Probleem ongi selles, et kükid on liiga sügavad. Aga no, muud varianti ei ole endale häid jalgu saada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Üritan igal vabal päeval ennast natukene rullida. Rull täitsa olemas, aga see liiga valus ettevõtmine ja endale sihilikult haiget teha on raske. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 15, 2015 at 5:17 e.l. #375717
    Akrapovic
    Member

    Taavi,Kuidas Pump+ mõjund või mõjus ka midagi? Annad ehk väikse tagasiside tootekohta ?

    september 15, 2015 at 5:55 e.l. #375571
    Sarge
    Member

    Taavi,Kuidas Pump+ mõjund või mõjus ka midagi? Annad ehk väikse tagasiside tootekohta ?

    Olen võtnud enne magamaminekut ainult. Ma usun, et ega seda magades tunda ei ole. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mingeid tasemeid ka mõõtmas käinud ei ole.

    september 15, 2015 at 6:38 e.l. #375534
    Akrapovic
    Member

    Olen võtnud enne magamaminekut ainult. Ma usun, et ega seda magades tunda ei ole. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mingeid tasemeid ka mõõtmas käinud ei ole.

    Mõni õhtu voodi sportti ikka teed <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 18, 2015 at 12:07 p.l. #375237
    Sarge
    Member

    Hei!

    Pool treeningnädalat läbi. Jalatrennis tegin siis pingilt pausiga kükke ja proovisin suhteliselt kiiruslikult teha. 150kg 5×8 ei olnudki väga hullu. Minu jaoks on umbes peaaegu poolkükk. Kunagi sai 200kg pausiga pingilt tehtud:

    Kuna pilt suhteliselt seisab, siis olen ka mõned vangerdused teinud toitumiskavas, tänu millele eile pärast esimest harjutust olin juba tühi ja edasine trenn oli natukene tahtejõu pealt. Sai küll kahes harjutuses juurde pandud, aga ei olnud seda minekut, mis eelmine trenn. Üldiselt söön üsna vähe, sest ei ole enam päevast liikumist nagu eelnev ettevalmistus oli. Homme vast poseerima ja siis saab teada, mis seis on hetkel.

    september 18, 2015 at 5:57 p.l. #373296
    Sarge
    Member

    Täna oli trennivaba päev ja mõtlesin ning tahtsin maale minna rattaga, aga siis hakkas siin tormimoodi asi möllama – jõhker tuul ja vihm. Siis istusin parem kodus ja läksin õhtul korvpalli mängima. Viimati sai kevadel mängitud ja tunne oli päris hea. Nagu eile oleks just mänginud, sest visked tabasid, vastupidavust oli ja kiirus ka ei olnud kadunud. Eks plahvatust ja kiirust jõusaali treening mingil määral hoiab. Sai isegi proovitud, kas hüpatagi jõuan ja kahe käega pealt panna ei olnud mingi probleem. Tegin ühe videoklipi ka, aga see ühe käega.

    september 22, 2015 at 11:56 e.l. #353564
    Sarge
    Member

    Hei

    Treeningnädal läbi taaskord ja hetkel veel on enam-vähem olek. Õhtuti küll häirib tühjakõhutunne, kuigi söön 50% päevasest toidust enamasti enne magamaminekut, aga magama lähen ikka selle mõttega, et varsti algab uus päev ja saab süüa ning päev lähemale võistlustele.

    Tahan, et kiiresti läbi saaks see kõik, sest ma tean, et ei ole saanud 2 aastat korralikult treenida ja toituda, aga ei taha võistlustest suurt pausi ka teha. Pole elus veel kunagi nii kehvasid aastaid olnud, kui need viimased kaks. Lasteaia töö tõttu tundsin oma elus esimest korda stressi (seda ei põhjustanud lapsed)! Lisaks nii palju haiguseid ja põlvevigastus tänu millele ei saanud poolteist aastat üle 60-90kg kükkides kangile peale panna ja muidugi ei unusta ma mitmenädalaseid perioode, kus vedelesin haiguse tõttu ainult voodis. Kuna dieedi ajal tekivad igasugu mõtteid, kuidas uuel hooajal paremini treenida ja kuidas veel paremini toituda, siis olen kõik kirja pannud.

    Aga annan siiski endast kõik, mis anda annab. Usun, et tulen umbes sama vormiga lavale, mis eelmine kord ja võib-olla isegi olen siit-sealt ennast paremaks saanud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui ma selle kõik suudan läbi teha ja vaim vastu peab, siis teen endale ühe pika pai ja premeerin ennast paaripäevase puhkusega.

    Hetkel siis käib kõva töö ka treeninggrupiga, sest ega kaugel ei ole EMV jõutõstmiseski, kus parimad pääsevad võistlema ka Euroopa MV. Loodan ja usun, et suudan Eesti koondist ainult täiendada heade sportlastega. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Täna tegin toitumises sellise vangerduse, et vahetasin valkude ja süsivesikute osakaalu ära ehk teen laadimispäeva. Kaloraaži ei muuda hetkel, aga vahepeal on küll tunne, et peaksin natukene tõstma. Kuna olulist jõukadu ei ole veel trennis täheldanud, siis pole vaja veel midagi muuta. Lootsin küll laadimisega kõhtu rohkem täis saada, aga ei õnnestu. Loodan, et lihastesse tuleb siis vähemalt mingi eluvaimgi sisse.

    Siiski pean veel tänama Workout Shocki ja Intrat, sest ilma nendeta ma ei elaks vist ühtegi trenni enam üle. Toovad trenniks eluvaimu sisse ja aitavad ilusti lõpuni kesta. Paljud on juba küsinud, et milline on parim maitse, siis hetkel võin öelda, et mustsõstra! Shocki soovitan tarvitada tühja kõhuga 30 minutit enne trenni vähese veega (ca 200ml). Intrat trenni ajal 15g ja kes tahavad taastumist kiirendada, et järgmine trenn veel kõvemini lammutada, siis ka pärast trenni 10-15g. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 24, 2015 at 2:08 p.l. #339649
    MariusL
    Member

    Tere

    Mõtlesin, et kuna kaua aega pole kirjutanud ja endast teada andnud, siis kirjutan siia (Taavi blogi kõige õigem koht hetkel) mis minust saanud on.

    Kadunud ma ei ole kuhugi, sügisest alustasin õpinguid Tartu Ülikoolis Kehakultuuri erialal. Oli ka muid variante, kuid see tundus sobivat kõige paremini ja hetkel ei saakski rohkem rahul olla.

    Trennide kohapealt olin tõesti vahepeal siin pisut tagasitõmmanud. Treeningud olid pigem harrastustasemel(jõusaal, jalgpall), kui rohkemat. Oli plaanis küll kulturismis sügishooaeg kaasa lüüa, kuid Taaviga sai otsustatud, et hetkel ei hakka keha dieediga kurnama(kes kehakultuuris käinud, teab milline koormus on esimesel kursusel). Seega hetkel baseerun rohkem jõutõstmisele(baasharjutustega) ja kindlasti lähen sügisel proovima Eesti rekordeid ja loodetavasti ka kaasa lüüa EMil.

    Teen kaasa ka Fitness5 EMV. Kuna vastased on kõvad, siis isiklik eesmärk on kükkida vähemalt 30+.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kükk ruulib

    Hetkevorm on üllatavalt hea(ka endale imestuseks), nii vastupidavuses, jõunumbrites, kui ka visuaalses pildis ja loodetavasti see ka ainult areneb.
    Nagu mainisin, siis koolis hetkel koormus üsna suur, enda trenne üritan teha vähemalt 4x nädalas, kuid sinna lisandub ka kooli poolt päris mitmeid tunde treeninguid päevas erinevatel aladel. Kuna keha vajab tänu suurele koormusele koguaeg sööki, siis tõuseb ka kaal vaikselt, mis hetkel ei ole väga hea, kuna eesmärk on ikka võistelda -66kg kategoorias. Aga ma armastan toitu ja sellega ka see probleem :S

    Aga kokkuvõtlikult on lähitulevikus võistelda jõutõstmises ja fitness5-s. Järgmine aasta tahaks kindlasti teha kaasa sügisel kulturismis, sest lavaigatsus on tõesti juba üpris suur.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Eks näis, proovin ka jooksvalt teada anda oma progressist EMV poole, kui ise ei anna, siis lasen Taavil anda.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> seniks aga olge tublid!

    september 24, 2015 at 6:35 p.l. #338761
    Sarge
    Member

    Hei!

    Marius siin valetab oma vormi kohta. Alles pole midagi kui ainult üks sardell. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga küll asi paranema hakkab <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Eile tegin ise sellise jõhkra jalatrenni, et võtsin üle 2 aasta turjale 160kg kükis. Ei olnud raske, aga kahjuks sääred andsid ikka tunda ja usun, et kuni võistlusteni teen igaks juhuks pingilt kükke. Mõnes harjutuses toppisin isegi raskust juurde. Laadimisest oli ikkagi kasu <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>.

    Kahjuks aga see lõbu kaua ei kestnud ja täna jõudsin esimese harjutuse rinnatrennis ära teha ja kumm tühi. Rind ka paremaks läinud ja täna sai isegi üle pika aja kolmekohalise numbriga 5 seeriat tehtud ehk 100kg 5×8. Võib-olla järgmine nädal 105kg 5×8, aga eks näeb kuidas olukord on. Võib-olla olen nii tühi, et pean üldse raskuse alla võtma. Lamades surumine on alati esimene asi, mis võistlusdieedi ajal ära kaob.

    Söön ikka tavapärast toitu ja täna tegin endale makarone ja sealiha.
    post-4814-0-14582200-1443119571_thumb.jp

    Ei oska midagi eriti kirjutada. Kui on midagi mida keegi teada tahab, siis küsige julgelt. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 25, 2015 at 5:35 e.l. #337320
    Henrikix
    Member

    Huvi pärast uuriks, et mis sul hetkel tavakaloraaž (sh jaotus) ning laadimispäeva kaloraaž on?

    Samuti ka, et mis küki, rinna ja jõutõmbe parimad tulemused on?

    september 25, 2015 at 6:22 e.l. #336915
    Sarge
    Member

    Huvi pärast uuriks, et mis sul hetkel tavakaloraaž (sh jaotus) ning laadimispäeva kaloraaž on?

    Samuti ka, et mis küki, rinna ja jõutõmbe parimad tulemused on?

    2500-2600kcal hetkel ja mõneks päevaks tõstsin 2800kcal peale. Laadimispäeval sama, aga tõstsin süsivsikute osakaalu ja langetasin valkude. Mõni mees siin teeb üldse 3500kcal peal võistlusvormi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jaotusega mängin, sest iga päev on natukene erinev. Kui on trennivaba päev, siis hoian süsivesikutega natukene koomale ja suurendan rasvade ja valkude osakaalu selle arvelt. Kui on rasket maatööd vaja teha, siis jälle natukene süsivesikuid juurde. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Küki parim tulemus on 150 või 160kg 5×5 (oletatav max 200-210kg, sest 130kg 5×5 pealt kükkisin 170kg), lamades surumisel parim 125kg 5×6 + 140kg x1 (ehk siis 6 seeriat tegin selles trennis) ja jõutõmbes 210 või 220kg x5. Kükk sai tehtud dieedi ajal ning kaalusin ca 81-82kg, surumine 83,5kg ja tõmbe ajal olin umbes 84-85kg.

    Aga kevadel on üks lühike jõutsükkel plaanis teha küll, kui põlved ja selg lubavad ning siis ära realiseerida 200kg küki, 150kg surumise ja 250kg tõmbe (mõnusad kandilised numbrid). Ei ole küll midagi ulmet, aga invaliidi kohta suht OK. Siis on veel igale asjale vaja 50kg juurde saada ja oleks elu eesmärk nende harjutuste puhul täidetud. Olen sellest juba rääkinud, aga P.Päll küsis raskejõustiku eriala tunnis, et mis võiksid olla teie elu eesmärgid nende kolme harjutuse puhul. Kuna Janar Rückenberg oli siis juba minu suur eeskuju, võtsingi max tulemused tema järgi ehk kükk 250kg, lamades surumine 200kg ja jõutõmme 300kg. Kui Janaril on teised max tulemused, siis võid vabalt parandada mind. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 25, 2015 at 6:10 p.l. #335461
    Henrikix
    Member

    2500-2600kcal hetkel ja mõneks päevaks tõstsin 2800kcal peale. Laadimispäeval sama, aga tõstsin süsivsikute osakaalu ja langetasin valkude. Mõni mees siin teeb üldse 3500kcal peal võistlusvormi. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jaotusega mängin, sest iga päev on natukene erinev. Kui on trennivaba päev, siis hoian süsivesikutega natukene koomale ja suurendan rasvade ja valkude osakaalu selle arvelt. Kui on rasket maatööd vaja teha, siis jälle natukene süsivesikuid juurde. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Küki parim tulemus on 150 või 160kg 5×5 (oletatav max 200-210kg, sest 130kg 5×5 pealt kükkisin 170kg), lamades surumisel parim 125kg 5×6 + 140kg x1 (ehk siis 6 seeriat tegin selles trennis) ja jõutõmbes 210 või 220kg x5. Kükk sai tehtud dieedi ajal ning kaalusin ca 81-82kg, surumine 83,5kg ja tõmbe ajal olin umbes 84-85kg.

    Aga kevadel on üks lühike jõutsükkel plaanis teha küll, kui põlved ja selg lubavad ning siis ära realiseerida 200kg küki, 150kg surumise ja 250kg tõmbe (mõnusad kandilised numbrid). Ei ole küll midagi ulmet, aga invaliidi kohta suht OK. Siis on veel igale asjale vaja 50kg juurde saada ja oleks elu eesmärk nende harjutuste puhul täidetud. Olen sellest juba rääkinud, aga P.Päll küsis raskejõustiku eriala tunnis, et mis võiksid olla teie elu eesmärgid nende kolme harjutuse puhul. Kuna Janar Rückenberg oli siis juba minu suur eeskuju, võtsingi max tulemused tema järgi ehk kükk 250kg, lamades surumine 200kg ja jõutõmme 300kg. Kui Janaril on teised max tulemused, siis võid vabalt parandada mind. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tunnen ka kadedust nende õnnelike ees, kes võivad toitu kahe suupoolega sisse laduda aga kaal ikka langeb.

    Numbrid on sul hetkelgi päris korralikud, et kaebama ilmselt ei pea. Järgmise kahe-kolme aastaga tahaks ka sinna kuskile 200 kükk, 150 surumine, 250 tõmme saada, kuid kükis on ikka korralikult maad minna. Mitte, et teistes poleks aga veidi vähem.

    250, 200, 300 – selliste numbritega võib tõesti õnnelikult erru minna ja hiljem lapselastele rääkida, et “Mina omal ajal..”

    september 25, 2015 at 6:18 p.l. #335316
    Sarge
    Member

    Tunnen ka kadedust nende õnnelike ees, kes võivad toitu kahe suupoolega sisse laduda aga kaal ikka langeb.

    Numbrid on sul hetkelgi päris korralikud, et kaebama ilmselt ei pea. Järgmise kahe-kolme aastaga tahaks ka sinna kuskile 200 kükk, 150 surumine, 250 tõmme saada, kuid kükis on ikka korralikult maad minna. Mitte, et teistes poleks aga veidi vähem.

    250, 200, 300 – selliste numbritega võib tõesti õnnelikult erru minna ja hiljem lapselastele rääkida, et “Mina omal ajal..”

    Eks, mida noorem oled, seda rohkem saad sisse kühveldada. Eriti kui on inimene kasvueas. Mul varsti tiksub 26 ette ja ega see enam mingi esimene noorus ei ole. Hormoonid on juba mitu aastat tagasi maha rahunenud. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Räägin noortele, kes on siin 17-19, et neil on hetkel parim iga trenni teha, sest kõik hormoonid on nii laes, et tuleks ainult paugutada. Et kui 21-22 saavad, siis see tase juba langeb. Ise kahjuks hakkasingi jõusaaliga tegelema siis, kui see tase oli juba languses. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    september 25, 2015 at 7:20 p.l. #335301
    Henrikix
    Member

    Nõustun, et 17-19 on metabolism päris hea võrreldes 22+ aga individuaalne geneetika mängib pigem suuremat rolli. Osadel on ka noorelt nö tavalise kiirusega ainevahetus, et kaalulangetamiseks kusagil 2500 vms sööma, teised jällegi võib-olla veel vähem või siis jällegi rohkem.

    september 27, 2015 at 9:18 e.l. #334364
    Sarge
    Member

    Pean endale varbarõngad ostma, siis 31. oktoobriks olen sellises ulme vormis, et jumal hoidku! Parandavad tervist ka veel ehk kõik liigesehädad on nagu harjaga pühitud ja metsa mingu see tasakaalustatud toitumine!

    Väljavõte Facebookist:

    zqVEU35.png

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 241 through 255 (of 424 total)
1 2 3 … 16 17 18 … 27 28 29
  • You must be logged in to reply to this topic.