Taavi Merisalu Blogi
- This topic has 423 replies, 58 voices, and was last updated 8 years, 11 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Taaskord üks treeningnädal läbi. Võiks anda hindeks 4. Selja trennis oli tunnetus täiesti kadunud, aga selline asi võistlusdieedi ajal on täiesti normaalne. Mäletan, kui eelmine kord valmistusin, siis nädal enne võistlusi kadus mul igal lihasgrupil tunnetus täielikult ära ja seda isegi poseerimises. Olin suhteliselt paanikas ja lootsin, et enne võistlusi saan selle tunnetuse tagasi. Asi lihtsalt selles, et süsivesikuid oli menüüs vähe. Õnneks laadimisega mingi tunnetus tekkis tagasi ja sain võistlused ära võisteldud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kaal ka vahepeal tõusis, aga tänaseks oli 82.6kg, mis peaks olema suhteliselt täpne see, mis see praegu olema peab. Vähendasin natuke kaloraaži, et nüüd peaks ideaalis 78g rasvu nädalas rohkem põlema. Hetkel on plaanis 289g nädalas põletada, siis peaks kaal enne laadimist olema 80.0kg. Muidugi see kõik on teooria ja toidukoguseid, makrotoitainete vahekorda jms tuleb vahepeal reguleerida vajadusel ja kõik ei saa täpselt plaani järgi liikuda.
Võib öelda, et eile hakkas õige võistlusdieet pihta, sest enam täiskõhutunnet ei eksisteeri. Juba hakkasingi kartma, et saan mugavalt dieedi üle elada, aga õnneks hakkab enesetunne ikka kehvaks minema.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Minu ja eriti teiste õnneks on mul enesekontroll hea ehk paljud muutuvad enne võistlusi väga närviliseks ja ei suuda inimestega normaalselt suhelda, aga minul seda probleemi pole olnud. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui isegi lähen närvi, siis elan selle välja trennis, mitte süütute inimeste peal. Teine inimene ei ole selles süüdi, et mul on kehv olla ja kehv tuju.Usun, et kõik võistlejad teavad, millest räägin.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kehva tuju, sita tervise ja närbund lihastega kõrgustesse! Tule Tallinnasse trenni tegema, ma olen jäätisega kõrval, kui rinnalt surud
“Juba hakkasingi kartma, et saan mugavalt dieedi üle elada, aga õnneks hakkab ikka enesetunne kehvaks minema.”
Et siis kehv enesetunne tähendab, et kõik liigub õiges suunas?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas dieet ei peaks ka võimalikult valutult minema? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Juba hakkasingi kartma, et saan mugavalt dieedi üle elada, aga õnneks hakkab ikka enesetunne kehvaks minema.”
Et siis kehv enesetunne tähendab, et kõik liigub õiges suunas?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas dieet ei peaks ka võimalikult valutult minema? ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võiks, aga võimatu, sest keha on ju pidevas defitsiidis ja ei saa normaalselt toimida. Vähemalt sellisel tasemel küll mitte.
Kõige rohkem tunnen, et mul liigesed ja lihased ei suuda lõplikult taastuda. Nüüd teengi ühe kerge nädala, kus kasutan ainult 40% raskusi ja lihtsalt veedan mõnusalt jõusaalis aega. Nädalavahetusel loodan ka pikema sauna protseduuri läbi teha ja võimaluse korral ka massaaži minna.
Kui keegi tunneb, et tahab mind massaažiga toetada ehk pidevat koostööd teha, siis võib-olla leiame mingi sümbioosi, mis mõlemale sobib.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei!
Eile pidi küll kerge nädal algama, aga kuna jalgu tegingi eelmine nädal kergelt, siis eile tegin veel raskelt. Minek oli üllatavalt hea, kuigi enne trenni sai ainult üks väike Protein Smoothie sisse lastud.
Tegin ühe klõpsu ka ja ülakeha läheb järjest kuivemaks. Jalad ei taha veel järgi jõuda ehk peab kannatama ja lihtsalt jätkusuutlik olema.
Sai käidud ka poes ja selline oli mu eilne toidukord. Liha on kottides 2kg ja 1kg.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sealihast teen hakkliha ja osa kanafileest panin marinaadi.
FitShopist võtsin endale kuhjaga batoone, et toidukordasid asendada.
Ulme kogus Cola 0 – mille jaoks…..???
Ulme kogus Cola 0 – mille jaoks…..???
😮 Kas see magus vajadus on tõesti nii suur, et kõik mis kõrist alla läheb peab olema magusa maitsega. Endal on küll nii ,et kui hommikul söön Muah koorejogurtit ca 200 gr ja panen pudru sisse kas Smuuthie Mix või Hera80 ja peale trenni shkae magus – rohkem küll midagi magusat päevas ei soovi….Sellest Cocast jätkub küllaga. Hetkel soodukas ja ostsin väikse varuga. No, magusat ma söön nii palju kui Smoothiest ja sheigist saan. Muidu magus alla ei lähe. Puddingut ka vahepeal, aga magusa isu tuleb alles dieedi lõpufaasis, kui keha hakkab suhkruid nõudma.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Off-seasoni ajal ma ei söö absull magusat, sest see ei lähe lihtsalt alla. Sheigi väänan ka korraga ühe lonksuga sisse.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuidas sellega on, et kas rasvast liha pigem lõunal ja kanafilee õhtuks?
Ei ole vahet, sest mul kõik toidukorrad niikuinii enam-vähem sama valgu, süsivesikute ja rasvade sisaldusega.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kirsi-rummi marinaadis grill-liha, kiidan heaks. See on üks parimaid saadaval olevaid variante, suhteliselt puhas filee ja maitselt väga hea. Ainus, mis on veidike parema maitsega oli vist Linnamäe Gruusia grill-liha
Rakvere kirsi-rummi ja kaukaasia lihad on tõesti parimad. Hea on ka see, et neid saab osta tk kaupa konsumitest/maksimarketidest.
Rakvere kirsi-rummi ja kaukaasia lihad on tõesti parimad. Hea on ka see, et neid saab osta tk kaupa konsumitest/maksimarketidest.
Kas tüki kaupa ostes on sama mahlased? Tundusid seal kausis maru kuivad ja siis läksin kindla peale välja ning võtsin pakendatult.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Selline küsimus ka veel, et kas keegi on näinud suhkruvaba energiajooki kuskil va. RedBull ja Monster (need liiga limonaadi maitsega). Kunagi oli Starter Lite, aga enam pole näinud kuskil.
Selline küsimus ka veel, et kas keegi on näinud suhkruvaba energiajooki kuskil va. RedBull ja Monster (need liiga limonaadi maitsega). Kunagi oli Starter Lite, aga enam pole näinud kuskil.
Statoilis on mingi uus jook. Nime ei mäleta.
Statoilis on mingi uus jook. Nime ei mäleta.
Loodame, et “maal” ka on.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Hei!
Pole ammu kirjutanud. Ega elus midagi muutunud ei ole. Magan; ärkan; söön; treenin; nii palju kui tööd on, nii palju käin tööl ja peaaegu kõik. Nädalavahetusel nii palju, et käisin Kädy tädi sünnipäeval ja sai siis mitmeks päevaks toit ette tehtud. Igale poole kuhu läksin, kandsin oma toidumoona kaasas ja ühes taskus ka suhkruasendajat, et kohvi juua.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Muidugi ei puudunud ka kaal, et kui olin toas, siis sai ikka kohapeal ka süüa teha.Kerge nädal läks positiivselt ja hetkel on minek hoopis teine. Kuigi jalgu tegin 2 nädalat tagasi kergelt, siis ikkagi kogu keha oli puhanud ja pidin poolte harjutuste puhul raskusi tõstma. Täna üle pika aja ei andnud rind tunda ja sai ka taas 40kg hantlitega positiivse kaldega pingil surumist tehtud. Lamades surumises tegin seeriaid veel väikse raskusega ja ühe seeria tegin ka 125kg otsa, mis üllatavalt ei olnud üldse raske. Kuigi viimati tegin rasket surumist Norras. Hetkel veel lendamisi ei julge teha rinnale.
Homme lähen massaaži ja vaatab, mis teha annab. Hetkel on suurimateks murekohtadeks selg, sääred ja rind. Säärtega on see lugu, et kuna kükin nii põhja kui võimalik, siis on samasugune valu nagu kohe tekiks väsimusmurd. Kuigi kükke teen ainult 5 seeriat kangiga ja 4 seeriat hack-kükk trenažööril ning jalgu hetkel ainult kord nädalas.
Kuna veel suurt nälga ei ole, siis ei ole ka kokakunst eriti arenenud. Kes dieedil olnud, siis need teavad, kuidas fantaasia lendama hakkab ning leitakse 100 erinevat viisi kuidas kanafileed maitsestada ja valmistada.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Panen mõned pildid ka enda toitudest. Söön ikka täpselt samamoodi nagu tavainimene, sest ei ole olemas mingeid imetoite, mis rasva põletavad.
Hommikusöögiks puder, võileivad või siis protein pudding. Pilt siis protein puddingust, mis tehtud petiga ja juurde lisatud mandleid ja neljaviljahelbe krõbuskeid. Saab mõnusa koguse toitu. Kauss umbes 1,5-liitrine.
Vahepalaks näiteks mingi lihtne tuunikalasalat. Panin lihtsalt palju rohelist (kurki, hiina kapsast, tomatit), tuunikala ja muna ning kõige peale 3% majonees.
Lõunaks näiteks üks mu lemmikuid on praetud kanafileetükid aedubadega. Juurde veel täistera makaronid ja rasvadeks 20% hapukoor. Seda ka ülilihtne valmistada ja maitse ka hea.
Pärast trenni ikka Protein Smoothie Mix või Whey3 + Malto6.
Õhtuks näiteks kartul hakklihakastmega + lisatud natuke brokolit.
Nagu pildid ütlevad, siis mitte midagi erilist. Asi on lihtsalt vahekordades ja kogustes. Vahel harva söön ka puuvilju, aga kuna pole eriline magusa austaja, siis neid väga harva. Pigem võtan kasvuhoonest toodud kurki või tomatit – saab rohkem tarvitada ka neid.
- You must be logged in to reply to this topic.
